Подпишись на нас в соц. сетях!


Какой стыд! Как справиться с комплексами неполноценности в интимных отношениях



MyCollages - 2024-12-05T185946.756.jpg

Стесняться своего тела — комплекс. Стесняться заниматься сексом при свете — комплекс в квадрате. Стесняться оральных ласк — комплекс в геометрической прогрессии. Комплексы неполноценности, приправленные порцией пуританства, — пожалуй, наша национальная особенность. Как к ним относиться — бороться или мириться? 

Однажды мой респектабельный друг (повидавший все на своем 45-летнем холостяцком веку) произнес такую фразу: «Слава комплексам! Они помогают отфильтровать из жизни никому не нужные фианиты, которые на первый взгляд могут показаться вполне удовлетворительными бриллиантами». На мои робкие протесты: «Как же так… неужели вы, мужчины, нас всех одним мерилом меряете…» — он ответил коротко и ясно: «Как бы это ужасно ни звучало, но комплекс у женщины отпечатан на лбу, как вчерашний синяк. Она попытается его замаскировать, но к вечеру тональный крем перестанет служить верой и правдой. Так и в жизни». А как оно в жизни, какой «тон» скроет все изъяны, стоит ли бороться с проблемой изнутри и нужно ли ее скрывать в принципе?

Боже мой, какой стыд!

В жизни у каждой из нас наверняка была такая подруга/приятельница/знакомая (назовем ее Ева), которая вызывала одновременно и отвращение, и восхищение. Она была не такая, как все: и походка у нее другая, и смеялась так, что ей в ответ улыбались все вокруг, даже бесформенный спортивный костюм на ее роскошной фигуре смотрелся сексуально.  Разумеется, в поклонниках у нее недостатка не было. То есть правильнее сказать так: все мужчины, появляющиеся в радиусе километра, падали к ее красивым ногам. Она жонглировала ими, как хотела: один у нее был «пропуском» в элитную тусовку, второй — безлимитной кредитной картой, третий — мастерским «экскурсоводом» в мир секса, четвертый волшебно цитировал Ахматову и был готов сутки напролет говорить о любви, а пятого можно было даже представить родителям — папа наверняка остался бы доволен.

«Опции» мужчин и их число могли меняться, но суть оставалась прежней: она была ненасытна к эмоциям, новым впечатлениям, к жизни, а больше всего — ненасытна к сексу. И, что самое интересное, Ева никогда не скрывала своего «голода» и всегда, абсолютно всегда была уверена в себе — даже в патовых ситуациях.  А как смотрели на нее окружающие? Вероятнее всего, ваш бойфренд к такой вот подруге относился весьма настороженно — вдруг, чего доброго, воздушно-капельным путем она и вас, такую скромницу, заразит своими фривольными настроениями. Ваши родители лишь разводили руками и говорили, что другого от Евы не ждали, ведь ее мама в молодости такое вытворяла, а папа — лучше и не вспоминать.

Но ваш младший брат вел себя иначе: когда Ева приходила в гости и по-свойски с ногами забиралась на диван, обнажая великолепные икры, он просто-напросто убегал в свою комнату и, приложив к стене стакан, слушал ваши откровенные разговоры про это. Разумеется, говорили не вы — говорила она. О себе, о своих чувствах, о своих романах, о своих сексуальных экспериментах. А вы в этот момент разрывались между «хочу», «могу» и «имею право». Имеет ли она право вести такой образ жизни? Хочу ли я быть такой же? Могу ли я быть такой же? Как мне стать такой же? И вообще, нужно ли мне все это?  Ведь я не такая!

«Если вы думаете, что мир женщин разделился на два лагеря — «такая» и «не такая», — то будете вынуждены с горечью признать свое поражение. Их не 50:50, даже не 20:80, а гораздо меньше. Тем не менее женщины, о которых люди говорят: «Она без комплексов» — не утопия. Они действительно есть. Они живут на полную катушку и не боятся ничего нового ни в жизни, ни в постели. Но всех остальных, в голове которых живут страхи и комплексы, — гораздо больше», — говорит психолог Юлия Толмачева.

MyCollages - 2024-12-05T184539.999.jpg

Где комплексы зарыты

«Спорим, я в каждой из твоих подруг найду как минимум два сексуальных комплекса, которые мешают им жить?» — бойко предложил мой 45-летний приятель. Женское любопытство, разумеется, ответило согласием, и вот мы уже вместе листаем профиль подруг в соцсети под аккомпанемент моих рассказов о самых обаятельных, привлекательных, успешных и сексуальных девушках столицы. «Какая же ты наивная, — смеется он. — Ну все они закомплексованные особы». И на манер философа Ролана Барта стал перечислять разных сказочных героинь, уверяя, что именно там-то собака (а точнее, комплексы) и зарыта.

«Несколько десятилетий назад западные ученые решили классифицировать сексуальные комплексы. Для наглядности они провели параллели с книжными героинями, а когда сопоставили их истории и вполне реальные (из профессиональной практики), пришли к выводу, что у них масса общего», — подтверждает выводы моего бойфренда наш эксперт.
Что ж, давайте узнаем, кто есть кто и примерим эти образы на себя. Вдруг найдем что-то общее с ними.

Диана

Моя школьная подруга Олеся всю жизнь была влюблена в Виталика из параллельного класса, а сейчас ведет размеренную семейную жизнь (разумеется, с ним), лавируя между кухней и детской. Она уверяет, что секс в жизни не главное. Однажды, поссорившись со своим благоверным, решили пуститься во все тяжкие, но дальше платонического романа с Александром из фитнес-клуба дело не пошло. «Она просто любит своего мужа и в какой-то момент поняла, что никогда не сможет ему изменить», — защищала я подругу. Однако моего приятеля было не переубедить — он назвал Олесю Дианой. Той самой Дианой, которая в римской мифологии богиня женственности.

«Обычно таких женщин воспитывают строгие родители, или бабушки и дедушки старой закалки, либо мамы, сами ставшие жертвами сексуального насилия. Скорее всего, они долгое время живут с одним мужчиной, а если находятся в поиске, то предпочитают платонические отношения, а секс откладывают на потом. А когда этот момент все-таки наступает, то особой радости и удовольствия от плотских утех женщины-Дианы не получают», — говорит Юлия Толмачева.

Алиса

Соседка Марина напоминает мне Шарлотту из фильма «Секс в большом городе». Она любит мужчин, флирт, секс, но имеет одну интересную особенность. Каждого из своих ухажеров (даже того, кто с утра в кофейне ей просто дал свою визитку) она сразу начинает считать своим поклонником. А стоит ему подарить букет роз или флакон парфюма, уже возводит его в ранг жениха и и мысленно выбирает огранку бриллианта на помолвочном кольце.  Мой друг тут же назвал ее Алисой в стране чудес.

Юлия Толмачева вынесла свой вердикт: «Конечно, женское воображение может рисовать и не такие этюды. Но в этом есть опасность — вымышленное в один прекрасный момент рискует вытеснить реальное из жизни. Женщины-Алисы всегда мысленно «дорабатывают» своих партнеров или же создают себе образ идеального человека, которого мечтают найти. А когда находят, снова начинают мечтать. Успех таких отношений будет зависеть от мужчины. А точнее, от его умения и желания играть в эту игру и постоянно «догонять» фантазии любимой, в том числе и в сексе».


MyCollages - 2024-12-06T113559.863.jpg

Афина

Для многих моя подруга Катя — наглядный пример того, какой должна быть современная женщина. Она через неделю после родов приехала в свою диджитал-компанию с новорожденной дочуркой, не желая руководить процессом дистанционно. В один прекрасный день ее муж, успешный ювелир, устав от такого ритма, предложил Кате сделать выбор: стать нормальной женой или дальше выстраивать свою империю. Разумеется, без него. Брак распался, но Катя не унывает. В ее окружении появились более молодые поклонники, которые, как она уверяет, в отличие от мужа понимают ее на раз-два-три.

«Про таких девушек говорят: «Родила сына, посадила дерево, построила дом».Они часто занимают топовые позиции в бизнесе и даже дома не торопятся снимать с себя маску Афины, — комментирует Юлия Толмачева. — Решение о покупках всегда принимает она, место отдыха выбирает тоже она, во что инвестировать прибыль, разумеется, решает она. Сильному мужчине некомфортно с женщиной с комплексом Афины, которая метит занять его место. Поэтому женщины-Афины нередко окружают себя более молодыми, неопытными любовниками, которые будут смотреть на них снизу вверх».

Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками

Золушка

Сколько мы знакомы,  с Яной, она всегда находится в состоянии ожидания. Ждет своего принца. Притом что своих четверых бывших — весьма респектабельных мужчин — она бросала через несколько месяцев после свадьбы. Золушка, тут же характеризует Яну мой визави. И опять он оказывается прав.

«Это комплекс типичной Золушки, — подтверждает Юлия Толмачева. — Проявляется он в ожидательной и пассивной позиции. Она мечтает и не видит реальных потенциальных партнеров и, словно принцесса в башне, ждет красавца на белом коне. В сексе она такая же, как и в жизни, предпочитает не полировать то, что имеет, а ждать другого, который, как ей кажется, определенно будет лучше, чем предыдущий».

Мадам Бовари

Любую претензию к своему мужу Тома считает обоснованной. Она довольна, что он много зарабатывает, но требует от него в семь вечера быть дома. Она в восторге от его галантности, но предпочитает, чтобы, отстаивая свое мнение, он ударил кулаком по столу. Она хочет, чтобы он из душки в пижаме превращался в дикого любовника, знающего весь ассортимент секс-шопа за углом.

«Название этого комплекса было дано Жюлем де Готье по имени героини романа Флобера, — комментирует наш эксперт. — «Комплекс боваризма» — вещь опасная, он всегда связан с эгоистическим направлением личности. Такие дамы считают себя лучше других и верят в то, что достойны лучшего, а не того, что имеют в настоящем.  Они часто превращают жизнь своих близких в невыносимое страдание, делают их жертвами своего честолюбия и самодурства. И сами при этом никогда не бывают счастливыми».

Мессалина

Мою подругу Алину приятель называет Массалиной. Сколько ее знаю, столько наблюдаю, как Алина настойчиво вызывает неприязнь своего окружения раскованным (а порой — чрезмерно раскованным) поведением и в то же время восхищает свободой во взглядах. Для нее нет преград ни в социальном статусе мужчины, ни в интимных просьбах, пусть даже самых экстравагантных.

«Несмотря на юный возраст, римлянка Мессалина, жена императора Клавдия, была особой весьма искушенной в сексуальном плане, — напоминает Юлия Толмачева. —  Для подобных современных женщин мужчина также — объект охоты, очередной трофей в коллекции любовников и новых интимных ощущений. Комплекс может развиваться у женщин, которые в силу тех или иных причин в детстве не получили необходимую для себя порцию любви, тепла и заботы от близких людей. Они во взрослой жизни пытаются восполнить этот пробел, но им это не всегда удается».

Из сказки в реальность

Выяснив, кто есть кто, мы озадачились вопросом: нужно ли что-то менять в этой сказочной фабуле жизни, постоянно повторяя: «Я не такая». Возможно ли, чтобы робкая Диана, требующая срочно погасить свет, как только с плеч спадает бретелька бюстгальтера, вдруг превращалась в Мессалину, чередующую анальный секс с оральным? Стоит ли властной Афине, привыкшей задавать тон и темп в сексе, трансформироваться в вечно ждущую Золушку? Комфортно ли себя будет чувствовать Алиса с комплексом «рыцаря и развратника»?

«Нужно работать над своими комплексами, — советует наш эксперт. — Если речь идет о банальном неприятии своего тела, стоит поработать с самооценкой. Если равнодушны к сексу, обратитесь за помощью к сексологу.  Но при этом не разрушайте свою индивидуальность, не комплексуйте перед собственной уникальной личностью». 

дзен.jpg


4 комплекса, которые может неосознанно развить мужчина (и даже в постели)
5 знаков Зодиака, которые часто комплексуют из-за внешности
Вещь в себе: 10 признаков, выдающих неуверенную в себе женщину
Наши рассылки

Цикл сексуальной реакции: что нужно знать мужчинам и женщинам


MyCollages - 2025-06-11T135209.330.jpg

Знаете ли вы, что цикл сексуальной реакции включает в себя несколько этапов? Понимание этих этапов может помочь улучшить качество сексуальной жизни как для мужчин, так и для женщин. Давайте разберемся в деталях.

Сексуальная активность — это сложный процесс, включающий физические и психологические изменения. У мужчин и женщин он протекает в несколько этапов, образующих цикл сексуальной реакции. Понимание этих фаз помогает улучшить интимную жизнь и разобраться в причинах возможных проблем.

Цикл сексуальной реакции состоит из четырех фаз

Возбуждение: Начальная стадия, когда тело реагирует на сексуальные стимулы (мысли, прикосновения, запахи). По данным исследования «Сексуальная реакция человека, фаза» 2017 года от портала The SAGE Encyclopedia of Abnormal and Clinical Psychology фаза возбуждения может нарастать со временем или возникать внезапно, что приводит к:

  • Учащенному сердцебиению. 

  • Повышению давления.

  • Напряжению мышц. 

  • Затвердению сосков.

  • Покраснению кожи.

У женщин набухает клитор и появляется вагинальная смазка, у мужчин — возникает эрекция.

Плато: Возбуждение нарастает. Дыхание и сердцебиение учащаются еще больше, мышцы напрягаются сильнее. Смазка у женщин увеличивается, а влагалище расширяется , пенис у мужчин может выделять предэякулятную жидкость.

Оргазм: Пик сексуального возбуждения. Происходят непроизвольные сокращения мышц по всему телу, высвобождается сексуальное напряжение и ощущается сильное удовольствие. У женщин сокращаются маточные и вагинальные мышцы, у мужчин — тазовые мышцы, что приводит к эякуляции.

Разрешение: Тело возвращается в нормальное состояние. Мышцы расслабляются, давление и дыхание приходят в норму. Выделяются гормоны (эндорфины, дофамин, серотонин), вызывающие чувство спокойствия и счастья, — об 

этом говорит исследование «Роль оргазма в развитии и формировании партнерских предпочтений» 2016 года от журнала Socioaffective Neuroscience & Psychology. Половые органы возвращаются в прежнее состояние.

Важно понимать, что цикл сексуальной реакции у каждого человека протекает по-своему. Интенсивность и продолжительность каждой фазы могут сильно отличаться.

Рефрактерный период

После оргазма наступает период, когда тело не реагирует на сексуальную стимуляцию. У мужчин это время, когда пенис становится вялым и не может снова эрегировать. После эякуляции организм выделяет пролактин — гормон, временно снижающий сексуальное желание и предотвращающий немедленное возбуждение.

Исследование «Связь между постэякуляторным рефрактерным временем (PERT) и преждевременной эякуляцией (PE)» 2019 года от The Journal of Sexual Medicine показало, что средняя рефрактерная реакция составляет около 106 минут у мужчин без сексуальной дисфункции.

Женщины рефрактерный период, как правило, не испытывают и могут испытывать несколько оргазмов подряд. Однако они могут чувствовать усталость или временную потерю интереса к сексу.

MyCollages - 2025-06-11T135225.073.jpg

Сколько калорий сжигается во время секса

Факторы, влияющие на цикл сексуальной реакции

Физические и психологические факторы запускают цикл сексуальной реакции, который различается у разных людей.

Физические факторы:

  • Гормоны: влияют на силу реакции на стимулы.

  • Запах: некоторые запахи, особенно феромоны, могут быть сексуально стимулирующими.

  • Звук: слуховые стимулы создают настроение, способствующее возбуждению.

  • Прикосновение: поцелуи, поглаживания и ласки в эрогенных зонах.

  • Визуальные стимулы: наблюдение за привлекательным человеком или просмотр изображений.

По данным исследования «Гендер железа при эндокринных заболеваниях: роль половых гормонов» 2018 года от International Journal of Endocrinology, у женщин колебания половых гормонов (эстроген, прогестерон) происходят в течение менструального цикла, беременности и менопаузы. У мужчин ключевую роль играет тестостерон.

Психологические факторы:

  • Эмоции: любовь, страсть, счастье вызывают сексуальное желание.

  • Прошлый опыт: положительный опыт усиливает сексуальную реакцию.

  • Удовлетворенность отношениями: близость, доверие и эмоциональная связь повышают сексуальную отзывчивость.

  • Мысли: сексуальные фантазии, влечение и предвкушение инициируют цикл.

Нервная система и цикл реакции:

  • Центральная нервная система (ЦНС): мозг обрабатывает стимулы и посылает сигналы телу.

  • Парасимпатическая система: стимулирует приток крови к половым органам.

  • Периферическая нервная система (ПНС): регулирует реакции организма на стимулы.

  • Симпатическая система: вызывает оргазм, увеличивая частоту сердечных сокращений и давление.

Сексуальные дисфункции

Проблемы в любой из фаз цикла сексуальной реакции могут привести к сексуальной дисфункции. К ним относятся:

Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)

HSDD — это постоянное отсутствие сексуального желания или мыслей, приводящее к стрессу или напряжению. Может поражать мужчин и женщин. Причины включают лекарства, сексуальное насилие, низкий уровень половых гормонов, медицинские состояния, депрессию, тревожность, проблемы в отношениях, стресс и усталость.

Эректильная дисфункция (ЭД)

ЭД — это неспособность достичь или поддержать эрекцию. Может возникнуть из-за лекарств, проблем с кровообращением, низкого уровня тестостерона, повреждений нервов, диабета, травм или психологического стресса.

Женское оргазмическое расстройство

Это неспособность достичь оргазма или его задержка, несмотря на достаточную стимуляцию. Причины включают тревогу, стресс, лекарства, недостаток знаний о сексуальной функции, проблемы в отношениях или неудовлетворительные сексуальные контакты.

Преждевременная эякуляция

Это эякуляция раньше желаемого момента. Может быть вызвана беспокойством, неопытностью или гипертиреозом.

Вульводиния

Это хроническая боль в вульве, делающая сексуальную активность болезненной. Причины включают раздражение нервов, пищевую чувствительность или проблемы с мышцами тазового дна.

Лечение расстройств сексуальной реакции

Если вы испытываете трудности в сексуальной сфере, важно обратиться к специалисту. Существуют различные методы лечения, включая терапию (психотерапия, секс-терапия), лекарства и гормональную терапию. Упражнения для мышц тазового дна также могут помочь улучшить сексуальную функцию.

Понимание цикла сексуальной реакции, знание о возможных проблемах и своевременное обращение за помощью — важные шаги к здоровой и полноценной интимной жизни.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.06.2025

Даже не думайте! Отсутствие оргазма и фригидность — это не одно и то же


Холодность3.jpg

Как только маркетологи узнали, что секс продается, мы попали в ловушку сексуальных стереотипов. Самый болезненный из них — женская фригидность. На эту уловку, к сожалению, попадают даже самые сексуальные девушки.


Вита Панченко.jpg



Вита Панченко, психотерапевт


Секс-штампы доводят до крайности. Не фонтанируешь оргазмом — фригидная, не срабатало либидо в лифте — фригидная, не готова к контакту с первым встречным — фригидная… Мы решили разобраться, что действительно считать фригидностью, а о чем не стоит и думать.

Легковозбудимые

Секс-индустрия, подмигивая на каждом углу красными сердечками, навязывает нам суперсексуальность во всем. Свободная одежда, яркая помада, ароматы «охмурительной мощи» и абсолютная независимость в сексе. Жить надо примерно так, как в клипе Бейонсе, — легко возбуждаться, брать от жизни все, что хочешь и с кем хочешь. И кажется, что все вокруг только и делают, что экспериментируют с самыми невероятными позами и сексуальными желаниями. В действительности все гораздо прозаичнее. Даже в киноэнциклопедии «Секс в большом городе», которую мы смотрим снова и снова и находим что-то новое, все время просматривается простая вещь. В основе нормальных долгосрочных отношений в большей степени лежит принцип взаимопонимания и в меньшей — сексуальности. Сексуальность идет как бесплатное приложение к нормальным отношениям мужчины и женщины.
Кстати сказать, сексологи утверждают, что фригидность (неспособность получать удовольствие от секса) — вещь редкая. И встречается максимум у 7% женщин. Но почему тогда фригидными стали называть всех подряд, не испытывающих оргазм? 

Без романтики

Мы почему-то все время  впадаем в крайности: то «у нас секса нет», то секс есть. Причем не только в кино, в видеоклипах, сериалах, в любимых журналах, но и в жизни бьет ключом. На девичниках, признаемся честно, это одна из излюбленных тем. И горе тому, кто не в теме.

Вита Панченко: «Когда на каждом углу говорят о сексуальности, выбирают секс-символов по непонятным никому критериям — все это играет отрицательную роль. Как известно, всегда сладок запретный плод. И женщина XIX века, из-под длинного платья которой максимум могла мелькнуть щиколотка, будила у мужчины куда острее желания, чем нынешняя полуобнаженная секс-символ. Как только из секса ушел романтизм и осталась голая физиология, женское тело не будоражит умы. Ухаживания, комплименты исчезли. Чем заполнять пустоту? Фригидность вполне себе подходит. И надо сказать, в природе она есть, но однозначно не в таких масштабах, как принято сейчас считать».
В переводе с латыни фригидность — «холодность», другими словами, человек не испытывает эмоциональных повышенных ощущений в результате секса. Почему это происходит? Причин много: начиная от психологических (вплоть до детских травм), заканчивая физиологическими, связанными с особенностью строения (не путать с отклонениями).
Фригидность.jpg

Упражнения для повышения либидо

Фригидность в нашей голове

Парадокс ситуации заключается еще и в том, что, чем больше мы выставляем напоказ сексуальность, тем меньше секса остается в нашей жизни. Мужчины перестали хотеть женщин, они пресытились голыми телами, доведенными до совершенства. Но никогда в этом не признаются, а спишут свое нежелание на женскую фригидность. И будут чувствовать себя властелином. Женщинам главное — не попасть на эту удочку. Даже если не испытываете оргазма, не значит, что фригидная. Эти понятия совершенно между собой не связаны. К примеру, Альфред Адлер, ученик Фрейда, еще 100 лет назад приводил данные — почти 80 % представительниц прекрасного пола после полового акта оставались неудовлетворенными. Ученый объяснял это природной недостаточностью сексуальной чувствительности.

По оценкам современных сексологов, более половины женщин и трети мужчин испытывают те же трудности в постели. Но совсем по другим причинам. Тяжелые стрессы, усталость, нехватка времени, работа в режиме нон-стоп притупляют и сексуальное желание, и возбуждение, и оргазм.

Вита Панченко: «В женской природе бывают такие органические состояния, когда не происходит ожидаемого, желаемого. Темперамент может быть в высоком плюсе, но строение самого тела, точка, которая дает ощущение прилива и оргазма, может находиться в таком месте, что во время полового акта она не участвует. И тогда оргазм не происходит. На сексуальную активность могут влиять и состояние здоровья — воспалительные заболевания, последствия операций, эндокринные сбои, инфантилизм, боль (она может возникать из-за рефлекторного спазма мышц и пониженного выделения естественной смазки). Тут особых советов, конечно, не дашь. Нужно прежде всего пойти на консультацию к гинекологу. Второй момент, как я уже сказала, — это психологический. Тот самый случай, когда фригидность в большинстве своем — в голове. Причем в большей степени связана с отсутствием романтических отношений с партнером. Для женщины они очень важны. Как говорил профессор по физиологии Г. И. Косицкий: «Мужчине по большому счету все равно с кем, когда, где и как совершать половой акт. Для женщины важна эмоциональная составляющая. Если у нее не звучит эмоция, не будет никакого удовлетворения».
«Конечно, есть определенные женщины, которые зарабатывают на секс-услугах, — у них нет эмоций, у них никогда не бывает оргазма, но они очень хорошо его симулируют. В своей практике я встречалась с женщинами, которые ради того, чтобы сохранить семью, удовлетворить своего мужчину, тоже симулируют оргазм. Мужчина чувствует себя королем, а женщина и думать не думает о фригидности. Ведь удовлетворение можно получить и другими способами, в том числе и мастурбацией, что не является на самом деле ничем плохим. Это даже полезно и для тонуса матки, и для внутренних органов». 

Бабочки улетели

Давайте так: есть сомнения в собственной сексуальности, не стоит накручивать себя еще больше, обсуждая интимный вопрос с подругой. Идите к гинекологу, сексологу, который выявляет психологические проблемы, а лучше всего — к психотерапевту. Этот специалист поймет, есть проблема или нет. И найдет причины, которые вызвали сомнения.

Вита Панченко: «Чаще всего эти причины в отношениях. У мужчин в 45 начинается климакс, причем у них он проходит порой болезненнее, чем у женщин. Эректильная способность ослабевает, потому что гормоны уходят. Но мужчины не думают с этим мириться, они ищут новые стимуляторы и, если не находят их в супружеской спальне (а они не находят, потому что женская сексуальность тоже угасает с возрастом), заводят себе любовниц. Как оправдать измену? Правильно, фригидностью жены! В этой ситуации последнее слово должно быть за женщиной. Либо она будет стараться все время соответствовать этому мужчине, либо развернется и будет жить своей жизнью. Когда понимаете, что шансов устроить жизнь без мужа нет, нужно пойти к психотерапевту. Специалист выявит причины и поможет их решить. Хочу сделать акцент на том, что сексуальность не является главенствующей в браке. Когда люди встречаются, женятся, бабочки порхают только три года. Если, кроме секса, ничего не связывает, бабочки улетят, и разговаривать тут не о чем. Если супруги в тандеме, у них общие друзья, интересы, вопрос сексуальности решается сам по себе. Такие простые правила жизни».  

Признаки фригидности
  • отсутствие интереса к половому акту вплоть до отвращения;
  • не бывает оргазма во время близости. Женщина может испытывать моральное удовлетворение от того, что доставляет удовольствие любимому человеку, но сама не достигает пика возбуждения и разрядки;
  • снижение количества выделяемой смазки при прелюдии, сухость, дискомфорт, боль;
  • раздражение или неудовлетворенность после близости, вплоть до того, что хочется уйти в другую комнату и плакать;
  • вагинизм — рефлекторный спазм мышц влагалища и промежности может причинять такую боль, что сама мысль о сексе приводит в дрожь.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.06.2025

Вы точно знаете, что такое секс? Послушаем известного психолога


Секс3.jpg

Что такое секс? Странный вопрос, не правда ли. Кажется, ответ на него очевиден. Но «Секс — это не то, что вы думаете. Это дар и творчество», — считает психолог, бизнес-тренер, телеведущая Татьяна Мужицкая.
 

Что считать за секс? Возможно, вы мне скажете: «Что за глупый вопрос, все мы, взрослые люди, знаем, что такое секс». Как говорила моя бабушка, «никто никогда еще не промахивался».

Но бывает секс и СЕКС. В диапазоне от одноразового «секса с большой дороги» — более или менее бурного, секса без правил, будущего и часто даже без имен — до так называемого супружеского долга, прохладного и пуританского. В самом понятии долга — «обязанность, которой нельзя манкировать без уважительных причин». Очень часто супруги жалуются мне, психологу, на то, что секс для них стал скучным и пресным.

Миф о воздержании и страх одиночества

И при этом с экранов, мониторов и страниц нам внушается, что секс — это такая обязаловка, мы должны им заниматься просто «для здоровья», и если у тебя нет сексуального партнера, то ты не то чтобы болен, но с тобой явно что-то не так. Миф о вреде воздержания приводит к существованию огромного количества ненужных скучных связей, «потому что у нормальной женщины должен быть муж». Так принято. Хотя бы пьющий или жестокий (как говорится, вариант нормы). Если ты одинокая нормальная женщина — тогда любовник, а лучше — несколько, это показатель твоей успешности. Если у тебя нет ни мужа, ни любовника, это означает, что ты невостребованна как женщина и тебе нужно как следует поработать над собой. Посещать тренинги, где учат на стерв, а также мастер-классы по вагинальному дыханию или ведической кулинарии.

У меня была знакомая, которая с восторгом рассказывала, что у нее целых два любовника, и давала понять, что она неотразимая женщина, перед которой никто не может устоять. Я была удивлена: она умница и очень хороший специалист, но сексапильностью и харизмой не блистала. Однажды мы сидели в кафе, и вдруг к нашему столику направился невысокого роста лысоватый мужичок в потрепанной одежде. Моя подруга почему-то оглянулась по сторонам, и я поняла, что она почувствовала себя неловко. Оказалось, что это один из ее любовников, попивающий рабочий из ближайшего супермаркета. Он навещает ее периодически, своей квартиры у него нет. Они встречаются только для интима, поговорить им не о чем, никуда вместе они поехать не могут, он человек совсем не ее круга, и она даже не может познакомить его с подругами. Когда он уже отошел, она расплакалась и стала рассказывать о своей не очень радостной личной жизни — она  протекает без страсти, вдохновения и нежности.

— А почему ты боишься остаться одна?

—  Я хочу чувствовать себя женщиной. Принцы существуют только в сказках, хотя бы пусть будет это…

Молитва любви

…А вот другая история. Ко мне обратился мужчина. Ему за 50, и он мне рассказал простую историю на тему «я встретил женщину». Вопрос у него был традиционный: что ему делать? Жена, дети, устоявшаяся жизнь. И любимая. Мое ухо вдруг выхватило из его рассказа такую фразу: «Она моя первая женщина». Это сказал мужчина с 30 годами брака за спиной и множеством посторонних связей. «Я всегда пользовался свободой, любовницы у меня были часто, мне ничего не стоило затащить в постель почти любую женщину, но, оказывается, до сих пор я даже не знал, что такое секс. Вернее, не секс, что такое заниматься любовью. Если бы я хотя бы мог себе это представить — давно бы начал… Я не знаю, что такое любовь, но могу точно сказать, что и в остальном — в отношении к жизни, в понятиях о том, что ценно, эта женщина меня изменила до основания…»

Секс — это не только животные нужды, не только супружеский долг, не только показатель успешности, но еще и духовная практика, инструмент личностного роста, то, что придает жизни смысл и ценность. У некоторых это бывает только раз в год. А у некоторых — раз в жизни.

Секс4.jpg


В тантре считается, что секс — молитва. И что в момент оргазма души любящих выходят за пределы своих тел, соединяются в общее, становятся единой душой. Мы, конечно, на такую глубину замахиваться не будем: не получится без подготовки, не каждый располагает подходящим ресурсом. Люди устали от обыденности, в которой все приелось: «Я почти не обращаю внимания на то, что происходит с нами в постели, я могу думать в этот момент о чем-то другом». Секс превратился в механизм разделения тела и сознания, души, эмоций.

Это приводит к тому (не только секс, отношение к сексу — это только часть общего отношения к жизни), что человек не понимает, что он чувствует, не считает ценным то, что ощущает. И наоборот, он выносит свои сильные эмоции наружу, по ту сторону экрана или обложки. Его чувственность, в том числе и сексуальные переживания, уходит в фантазии, в виртуальную реальность, в придуманные жизни литературных героев. И когда реальность вторгается в его жизнь в виде отношений, людей, то сильные эмоции иногда оказываются для него разрушительны.

Виртуальные романы перестали был феноменом, а стали обыденностью и частью жизни. «Я не знаю этого человека, но у нас с ним потрясающая переписка и очень много секса…» Человечество росло-росло и доросло до порнокультуры и секса по переписке. Фактически секса с самим собой, в своем воображении, в своей голове. Великая сила воображения создает настолько яркие реальные образы, что нескольких слов достаточно, чтобы в человеке вспыхнули подлинные сексуальные реакции. Потому что потребности нашей души никуда не деваются. Ей мало просто «для здоровья», «для социального статуса», «для успеха». Ей нужно тепла, нежности, любви.

Как вывести секс на новый уровень

Как же сделать так, чтобы человек был открыт и эмоционален не только в своих мечтах и фантазиях, но и в жизни, в отношениях с реальными партнерами? Как объединить личность и сущность, чтобы внешний и внутренний миры сошлись в одной точке единства с партнером, с миром, с мирозданием?

Поговорим не о биологии, а о силе установок. Давайте начнем с простого упражнения, которое на первый взгляд к сексу не будет иметь ни малейшего отношения. Вспомните какое-то обыденное действие, которое вы делаете много раз в месяц уже на полном автомате. Например, каждый раз на одной и той же сковородке вы готовите одну и ту же яичницу. Или едете на машине одним и тем же маршрутом. Проследите, как вы это делаете. Оказывается, сознание появляется лишь в начале и потом только в самом конце. В процессе вы, как непосредственный герой, отсутствуете. Условно, говоря киноязыком, вам показывают только первый и последний кадр. Между ними на экране — затемнение.

Попробуйте в течение ближайшей недели прожить осознанно этот самый эпизод. Возьмите себе как практику. Например, люди регулярно впадают в транс, когда едут на лифте. А попробуйте ехать в лифте осознанно! Что я имею в виду? Рассмотрите кнопки в подробностях, выучите рисунок, если он там есть, вставайте каждый день в разных местах лифта: сегодня — в правый угол, завтра — в левый. Попробуйте каждый раз проживать поездку в лифте как нечто новое. Вспомните, что у вас есть зрение, слух и ощущения. Вслушайтесь в звук двигателя лифта. Постарайтесь заранее предсказать миг, когда он остановится. Понюхайте, какие там запахи.

Все эти маленькие открытия нам необходимы. После того как вы потренируетесь неделю, можно переходить и к другому опыту. Постарайтесь никуда не сбегать во время еды. Не смотрите телевизор, не читайте газеты, не разговаривайте с друзьями. Осознавайте, что вы едите, вслушивайтесь в свои ощущения, различайте нюансы вкусов и ароматов. Остановитесь! Мы все ближе и ближе к сексу!

Плохой секс — это как этот привычный транс в лифте. Нашего внутреннего «я» в этот момент нет, оно сбегает в какой-то потайной мысленный отдел. Оно и не получает от тела всех сигналов и не дает ему никаких сигналов. Оно в этот момент в другой жизни.


Секс5.jpg

Без томных взглядов и красной помады: как на самом деле выглядит и ведет себя сексуально привлекательная женщина

Слушать себя — это первый шаг к творческому настоящему сексу, где можно самореализоваться и самореализовываться много лет. Я знаю семейную пару, где муж и жена искренне делают изумленное лицо, когда их спрашивают: «А вы не приелись друг другу за 15 лет совместной жизни?» Они уверяют, что наоборот: у них все в самом разгаре! Их отношения становятся все более глубокими и интересными. А их секрет именно в этом: они отказались от ожиданий и шаблонов и не видят в партнерах роботов, которые однажды узнали, что если здесь нажмешь, то тело отреагирует так, и потом десятилетиями жмут на этот выключатель. Поэтому давайте попробуем оставаться удивленными исследователями. На это потребуется больше, чем стандартные три минуты, конечно!

Главный принцип — «медленно и бесцельно». Представьте, что вы просто  гуляете по парку, а не торопитесь через парк к метро и не выгуливаете собаку. Нет-нет! Вы просто гуляете по парку, потому что у вас есть свободное время. Представьте, что тело партнера — это такой же парк, в котором вы можете гулять. Руками, ногами, тыльными сторонами ладоней... Делайте это с закрытыми глазами.

Вы изучаете его прикосновениями. Нет задачи быстро куда-то прибежать в этом парке, вообще нет задачи никуда добежать. Георгий Гурджиев, философ и мыслитель, предлагал такое упражнение: минуту удерживать внимание на цветке розы. Не отвлекаясь, глядя на нее и только наблюдая. Это безумно сложно сделать! Вас обязательно в какой-то момент посетят мысли, что ее пора опрыскивать, что пролетела пчела, а потом неизбежно вы подумаете, что отчет не написан, а вы занимаетесь какой-то ерундой.  Очень трудно быть мыслями в одном месте. Но тренируйтесь!

Походите по комнате с закрытыми глазами, и вы заметите, сколько новых ярких ощущений у вас появится, знакомые предметы в этот момент откроются для вас с неожиданной стороны. А что уж говорить о живом теле партнера!

Поиграйте в такую игру:

Партнер будет мысленно настраиваться на разное, думать о разных ситуациях, а вы должны заметить, как меняется его тело под вашими руками, когда он напрягается или расслабляется. Самым важным для вас сейчас является даже не душа, а тело партнера. У вас есть инструмент, с помощью которого вы можете реализовать свою любовь к нему. Это его тело! А в ваших руках — действительно, в руках! — палитра, которая сможет выразить самые сильные переживания, самые прекрасные чувства.

Многие люди не воспринимают любовь — ни свою, ни к себе — не потому, что они не способны на высокие чувства, а потому, что очень спешат. С увеличением скорости жизни  и с ее уплотнением надо учиться замедляться. Возвращать себе сосредоточенность, проживать ощущения. «Давайте, — как написал Окуджава, — восклицать, друг другом восхищаться». «...Ведь это все любви прекрасные моменты!» И пусть этих счастливых моментов у вас будет много вне зависимости от того, есть у вас партнер или нет. Если же нет, то не соглашайтесь на случайные и неподходящие связи. Соглашайтесь только на те отношения, которые принесут нежность, радость, удовольствие. 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC
12.06.2025

Сколько калорий сжигается во время секса


MyCollages - 2025-06-06T092807.212.jpg

Хотите узнать, можно ли сжигать калории во время секса? Давайте разбираться.

Многие задаются вопросом: можно ли похудеть, занимаясь сексом? Ответ – да, секс действительно помогает сжигать калории. Во время интимной близости учащается пульс, дыхание становится глубже, а иногда появляется пот. Все это говорит о том, что организм работает активнее.

Сколько калорий сжигается во время секса?

В среднем, человек сжигает около 3-4 калорий в минуту, — об этом говорит исследование “Расход энергии во время сексуальной активности у молодых здоровых пар” 2013 года от PLOS One. Это не так много, как во время интенсивной тренировки, но все же ощутимо. Мужчины тратят немного больше энергии – примерно 4,2 калории в минуту, в то время как женщины – около 3,1. В час получается около 252 калорий для мужчин и 180 для женщин.

Согласно данным из исследования “Мифы, предположения и факты об ожирении” 2013 года от The New England Journal of Medicine, среднестатистический половой акт длится около 6 минут, в течение которого мужчина сжигает около 25 калорий, а женщина — около 19 калорий.
MyCollages - 2025-06-06T092817.368.jpg
Секс-статистика: узнаем все о предпочтениях и проблемах россиян

Что влияет на расход калорий во время секса?

Индивидуальные факторы, такие как вес и возраст, влияют на сжигание калорий во время секса. Факторы, связанные с самим сексом, также важны, подробнее они описаны в исследовании “Каковы физические требования полового акта? Систематический обзор литературы” 2022 года от Archives of Sexual Behavior.

Позиция

Позы, требующие большего напряжения, сжигают больше калорий. Например, позиция «сверху» и смена поз увеличивают физическую активность.

Скорость

Также согласно вышеуказанному исследованию, чем интенсивнее движения, тем больше калорий сжигается. Энергичный секс сжигает больше, чем медленный.

Продолжительность

Чем дольше секс, тем больше калорий тратится. Даже прелюдия увеличивает частоту сердцебиения и расход калорий.

Оргазм

Точное количество калорий, сжигаемых во время оргазма, неизвестно, но физическая нагрузка в этот момент способствует общему расходу.

Секс — это приятный способ оставаться активным, но не стоит рассматривать его как полноценную замену тренировкам. Главная цель — близость и удовольствие, а сжигание калорий — это приятный бонус.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
06.06.2025

Не рискуйте: 8 советов, чтобы презерватив не порвался


MyCollages - 2025-05-29T111436.981.jpg

Риск разрыва презерватива может быть связан не только с его качеством, но и с внешними факторами. Читайте далее, чтобы узнать, как избежать неприятных последствий.

Презервативы — надежная барьерная защита от нежелательной беременности и инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Они работают при любом виде секса: вагинальном, оральном и анальном. Но иногда презерватив рвется. Почему это происходит и как этого избежать?

Разрыв может случиться из-за:

  • неправильного хранения;

  • использования неподходящего размера;

  • истекшего срока годности;

  • поврежденной упаковки;

  • использования неподходящего типа смазки — они могут быть несовместимы с латексом, из которого сделаны большинство презервативов.


MyCollages - 2025-05-29T111445.068.jpg
Можно ли забыть о презервативе? О современных методах контрацепции рассказывает врач

8 способ предотвратить повреждение презерватива

Покупайте презерватив правильного размера

Слишком маленький презерватив может порваться, а слишком большой — соскользнуть. Необходимо измерить пенис в состоянии эрекции и подобрать размер по таблице на упаковке.

Выбирайте подходящую смазку

Используйте только смазки на водной или силиконовой основе. Масляные продукты разрушают латекс.

Никогда не используйте презервативы из натуральной кожи, они не защищают от ИППП. Покупайте сертифицированные продукты, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Храните презерватив при правильной температуре

Нельзя хранить презервативы в жарких (выше 37 ˚С) или холодных местах (ниже 0 ˚С), под прямыми солнечными лучами. И точно не стоит оставлять их в бардачке автомобиля.

Проверяйте срок годности

Всегда проверяйте срок годности на упаковке. Если он истек, выбросьте его — нет никаких гарантий, что презерватив будет эффективен.

Аккуратно вскрывайте упаковку презерватива

Не рвите упаковку зубами или ножницами. Лучше просто аккуратно разорвать ее руками. Можно заранее достать презерватив и положить в удобное место.

Правильно надевайте презерватив

Важно знать, какой стороной надевать презерватив. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале. Если есть резервуар на кончике, убедитесь, что он не заполнен воздухом. Потренируйтесь надевать презерватив заранее, самостоятельно или с партнером.

Используйте достаточное количество смазки

Трение может привести к разрыву презерватива. Используйте достаточно смазки. Нанесите ее на член и на сам презерватив.

Не используйте презерватив повторно

Презерватив — это одноразовое изделие. Повторное использование повышает риск деформации и повреждения.

Насколько эффективны презервативы?

Несмотря на то, что при типичном использовании презервативы рвутся в 14% случаев, при правильном использовании их эффективность достигает 97%. Помните, что презервативы — это простой и доступный способ защитить себя и своего партнера.

Презервативы снижают риск заражения генитальным герпесом на 30%, — такие данные предоставляет исследование «Обобщенный анализ эффективности презервативов в предотвращении заражения ВПГ-2» 2009 года от Archives of internal medicine.

Важно знать признаки и симптомы герпеса и избегать секса во время обострения. Людям с герпесом могут быть назначены противовирусные препараты для предотвращения передачи инфекции.

Вероятность передачи ВИЧ при вагинальном сексе составляет 80%, а при анальном — 70%, — такие данные предоставляет исследование «Программирование использования презервативов и смазочных материалов в странах с высоким уровнем распространенности ВИЧ» 2015 года от UNAIDS. Люди с ВИЧ должны принимать антиретровирусную терапию для снижения риска передачи инфекции.

Презервативы являются эффективным методом защиты от нежелательной беременности и инфекций, передающихся половым путем, при условии их правильного использования. Следуя рекомендациям по выбору, хранению и применению презервативов, можно значительно снизить риск их повреждения и повысить общую эффективность защиты. Регулярная проверка срока годности, использование подходящих смазок и аккуратное обращение с упаковкой помогут избежать неприятных ситуаций. Помните, что правильное использование презервативов не только защищает ваше здоровье, но и способствует безопасным и ответственным отношениям.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.05.2025
 

Актуальные статьи

Когда утро действительно доброе: 5 способов спать крепко и просыпаться отдохнувшим
Почему глубокий сон важен и как его улучшить? Разберемся в этой статье.
вчера
7 приемов для поддержания порядка в маленькой прихожей
В прихожей часто не хватает места для хранения вещей. Узнайте, как с помощью правильного подхода можно эффективно использовать каждый сантиметр вашего пространства.
вчера
Парфюмы с нотой помидора: нельзя не попробовать
Помидор — не самая популярная, но очень важная нота в парфюмерии, особенно — на летний сезон. Рассказываем, в каких ароматах томат звучит особенно удачно.
вчера
Всё не случайно: гороскоп здоровья с 16 по 22 июня
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
вчера
Цикл сексуальной реакции: что нужно знать мужчинам и женщинам
Знаете ли вы, что цикл сексуальной реакции включает в себя несколько этапов? Понимание этих этапов может помочь улучшить качество сексуальной жизни как для мужчин, так и для женщин. Давайте разберемся в деталях.
14 июня 2025
Показать еще