Подпишись на нас в соц. сетях!


Какой стыд! Как справиться с комплексами неполноценности в интимных отношениях



MyCollages - 2024-12-05T185946.756.jpg

Стесняться своего тела — комплекс. Стесняться заниматься сексом при свете — комплекс в квадрате. Стесняться оральных ласк — комплекс в геометрической прогрессии. Комплексы неполноценности, приправленные порцией пуританства, — пожалуй, наша национальная особенность. Как к ним относиться — бороться или мириться? 

Однажды мой респектабельный друг (повидавший все на своем 45-летнем холостяцком веку) произнес такую фразу: «Слава комплексам! Они помогают отфильтровать из жизни никому не нужные фианиты, которые на первый взгляд могут показаться вполне удовлетворительными бриллиантами». На мои робкие протесты: «Как же так… неужели вы, мужчины, нас всех одним мерилом меряете…» — он ответил коротко и ясно: «Как бы это ужасно ни звучало, но комплекс у женщины отпечатан на лбу, как вчерашний синяк. Она попытается его замаскировать, но к вечеру тональный крем перестанет служить верой и правдой. Так и в жизни». А как оно в жизни, какой «тон» скроет все изъяны, стоит ли бороться с проблемой изнутри и нужно ли ее скрывать в принципе?

Боже мой, какой стыд!

В жизни у каждой из нас наверняка была такая подруга/приятельница/знакомая (назовем ее Ева), которая вызывала одновременно и отвращение, и восхищение. Она была не такая, как все: и походка у нее другая, и смеялась так, что ей в ответ улыбались все вокруг, даже бесформенный спортивный костюм на ее роскошной фигуре смотрелся сексуально.  Разумеется, в поклонниках у нее недостатка не было. То есть правильнее сказать так: все мужчины, появляющиеся в радиусе километра, падали к ее красивым ногам. Она жонглировала ими, как хотела: один у нее был «пропуском» в элитную тусовку, второй — безлимитной кредитной картой, третий — мастерским «экскурсоводом» в мир секса, четвертый волшебно цитировал Ахматову и был готов сутки напролет говорить о любви, а пятого можно было даже представить родителям — папа наверняка остался бы доволен.

«Опции» мужчин и их число могли меняться, но суть оставалась прежней: она была ненасытна к эмоциям, новым впечатлениям, к жизни, а больше всего — ненасытна к сексу. И, что самое интересное, Ева никогда не скрывала своего «голода» и всегда, абсолютно всегда была уверена в себе — даже в патовых ситуациях.  А как смотрели на нее окружающие? Вероятнее всего, ваш бойфренд к такой вот подруге относился весьма настороженно — вдруг, чего доброго, воздушно-капельным путем она и вас, такую скромницу, заразит своими фривольными настроениями. Ваши родители лишь разводили руками и говорили, что другого от Евы не ждали, ведь ее мама в молодости такое вытворяла, а папа — лучше и не вспоминать.

Но ваш младший брат вел себя иначе: когда Ева приходила в гости и по-свойски с ногами забиралась на диван, обнажая великолепные икры, он просто-напросто убегал в свою комнату и, приложив к стене стакан, слушал ваши откровенные разговоры про это. Разумеется, говорили не вы — говорила она. О себе, о своих чувствах, о своих романах, о своих сексуальных экспериментах. А вы в этот момент разрывались между «хочу», «могу» и «имею право». Имеет ли она право вести такой образ жизни? Хочу ли я быть такой же? Могу ли я быть такой же? Как мне стать такой же? И вообще, нужно ли мне все это?  Ведь я не такая!

«Если вы думаете, что мир женщин разделился на два лагеря — «такая» и «не такая», — то будете вынуждены с горечью признать свое поражение. Их не 50:50, даже не 20:80, а гораздо меньше. Тем не менее женщины, о которых люди говорят: «Она без комплексов» — не утопия. Они действительно есть. Они живут на полную катушку и не боятся ничего нового ни в жизни, ни в постели. Но всех остальных, в голове которых живут страхи и комплексы, — гораздо больше», — говорит психолог Юлия Толмачева.

MyCollages - 2024-12-05T184539.999.jpg

Где комплексы зарыты

«Спорим, я в каждой из твоих подруг найду как минимум два сексуальных комплекса, которые мешают им жить?» — бойко предложил мой 45-летний приятель. Женское любопытство, разумеется, ответило согласием, и вот мы уже вместе листаем профиль подруг в соцсети под аккомпанемент моих рассказов о самых обаятельных, привлекательных, успешных и сексуальных девушках столицы. «Какая же ты наивная, — смеется он. — Ну все они закомплексованные особы». И на манер философа Ролана Барта стал перечислять разных сказочных героинь, уверяя, что именно там-то собака (а точнее, комплексы) и зарыта.

«Несколько десятилетий назад западные ученые решили классифицировать сексуальные комплексы. Для наглядности они провели параллели с книжными героинями, а когда сопоставили их истории и вполне реальные (из профессиональной практики), пришли к выводу, что у них масса общего», — подтверждает выводы моего бойфренда наш эксперт.
Что ж, давайте узнаем, кто есть кто и примерим эти образы на себя. Вдруг найдем что-то общее с ними.

Диана

Моя школьная подруга Олеся всю жизнь была влюблена в Виталика из параллельного класса, а сейчас ведет размеренную семейную жизнь (разумеется, с ним), лавируя между кухней и детской. Она уверяет, что секс в жизни не главное. Однажды, поссорившись со своим благоверным, решили пуститься во все тяжкие, но дальше платонического романа с Александром из фитнес-клуба дело не пошло. «Она просто любит своего мужа и в какой-то момент поняла, что никогда не сможет ему изменить», — защищала я подругу. Однако моего приятеля было не переубедить — он назвал Олесю Дианой. Той самой Дианой, которая в римской мифологии богиня женственности.

«Обычно таких женщин воспитывают строгие родители, или бабушки и дедушки старой закалки, либо мамы, сами ставшие жертвами сексуального насилия. Скорее всего, они долгое время живут с одним мужчиной, а если находятся в поиске, то предпочитают платонические отношения, а секс откладывают на потом. А когда этот момент все-таки наступает, то особой радости и удовольствия от плотских утех женщины-Дианы не получают», — говорит Юлия Толмачева.

Алиса

Соседка Марина напоминает мне Шарлотту из фильма «Секс в большом городе». Она любит мужчин, флирт, секс, но имеет одну интересную особенность. Каждого из своих ухажеров (даже того, кто с утра в кофейне ей просто дал свою визитку) она сразу начинает считать своим поклонником. А стоит ему подарить букет роз или флакон парфюма, уже возводит его в ранг жениха и и мысленно выбирает огранку бриллианта на помолвочном кольце.  Мой друг тут же назвал ее Алисой в стране чудес.

Юлия Толмачева вынесла свой вердикт: «Конечно, женское воображение может рисовать и не такие этюды. Но в этом есть опасность — вымышленное в один прекрасный момент рискует вытеснить реальное из жизни. Женщины-Алисы всегда мысленно «дорабатывают» своих партнеров или же создают себе образ идеального человека, которого мечтают найти. А когда находят, снова начинают мечтать. Успех таких отношений будет зависеть от мужчины. А точнее, от его умения и желания играть в эту игру и постоянно «догонять» фантазии любимой, в том числе и в сексе».


MyCollages - 2024-12-06T113559.863.jpg

Афина

Для многих моя подруга Катя — наглядный пример того, какой должна быть современная женщина. Она через неделю после родов приехала в свою диджитал-компанию с новорожденной дочуркой, не желая руководить процессом дистанционно. В один прекрасный день ее муж, успешный ювелир, устав от такого ритма, предложил Кате сделать выбор: стать нормальной женой или дальше выстраивать свою империю. Разумеется, без него. Брак распался, но Катя не унывает. В ее окружении появились более молодые поклонники, которые, как она уверяет, в отличие от мужа понимают ее на раз-два-три.

«Про таких девушек говорят: «Родила сына, посадила дерево, построила дом».Они часто занимают топовые позиции в бизнесе и даже дома не торопятся снимать с себя маску Афины, — комментирует Юлия Толмачева. — Решение о покупках всегда принимает она, место отдыха выбирает тоже она, во что инвестировать прибыль, разумеется, решает она. Сильному мужчине некомфортно с женщиной с комплексом Афины, которая метит занять его место. Поэтому женщины-Афины нередко окружают себя более молодыми, неопытными любовниками, которые будут смотреть на них снизу вверх».

Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками

Золушка

Сколько мы знакомы,  с Яной, она всегда находится в состоянии ожидания. Ждет своего принца. Притом что своих четверых бывших — весьма респектабельных мужчин — она бросала через несколько месяцев после свадьбы. Золушка, тут же характеризует Яну мой визави. И опять он оказывается прав.

«Это комплекс типичной Золушки, — подтверждает Юлия Толмачева. — Проявляется он в ожидательной и пассивной позиции. Она мечтает и не видит реальных потенциальных партнеров и, словно принцесса в башне, ждет красавца на белом коне. В сексе она такая же, как и в жизни, предпочитает не полировать то, что имеет, а ждать другого, который, как ей кажется, определенно будет лучше, чем предыдущий».

Мадам Бовари

Любую претензию к своему мужу Тома считает обоснованной. Она довольна, что он много зарабатывает, но требует от него в семь вечера быть дома. Она в восторге от его галантности, но предпочитает, чтобы, отстаивая свое мнение, он ударил кулаком по столу. Она хочет, чтобы он из душки в пижаме превращался в дикого любовника, знающего весь ассортимент секс-шопа за углом.

«Название этого комплекса было дано Жюлем де Готье по имени героини романа Флобера, — комментирует наш эксперт. — «Комплекс боваризма» — вещь опасная, он всегда связан с эгоистическим направлением личности. Такие дамы считают себя лучше других и верят в то, что достойны лучшего, а не того, что имеют в настоящем.  Они часто превращают жизнь своих близких в невыносимое страдание, делают их жертвами своего честолюбия и самодурства. И сами при этом никогда не бывают счастливыми».

Мессалина

Мою подругу Алину приятель называет Массалиной. Сколько ее знаю, столько наблюдаю, как Алина настойчиво вызывает неприязнь своего окружения раскованным (а порой — чрезмерно раскованным) поведением и в то же время восхищает свободой во взглядах. Для нее нет преград ни в социальном статусе мужчины, ни в интимных просьбах, пусть даже самых экстравагантных.

«Несмотря на юный возраст, римлянка Мессалина, жена императора Клавдия, была особой весьма искушенной в сексуальном плане, — напоминает Юлия Толмачева. —  Для подобных современных женщин мужчина также — объект охоты, очередной трофей в коллекции любовников и новых интимных ощущений. Комплекс может развиваться у женщин, которые в силу тех или иных причин в детстве не получили необходимую для себя порцию любви, тепла и заботы от близких людей. Они во взрослой жизни пытаются восполнить этот пробел, но им это не всегда удается».

Из сказки в реальность

Выяснив, кто есть кто, мы озадачились вопросом: нужно ли что-то менять в этой сказочной фабуле жизни, постоянно повторяя: «Я не такая». Возможно ли, чтобы робкая Диана, требующая срочно погасить свет, как только с плеч спадает бретелька бюстгальтера, вдруг превращалась в Мессалину, чередующую анальный секс с оральным? Стоит ли властной Афине, привыкшей задавать тон и темп в сексе, трансформироваться в вечно ждущую Золушку? Комфортно ли себя будет чувствовать Алиса с комплексом «рыцаря и развратника»?

«Нужно работать над своими комплексами, — советует наш эксперт. — Если речь идет о банальном неприятии своего тела, стоит поработать с самооценкой. Если равнодушны к сексу, обратитесь за помощью к сексологу.  Но при этом не разрушайте свою индивидуальность, не комплексуйте перед собственной уникальной личностью». 

дзен.jpg


4 комплекса, которые может неосознанно развить мужчина (и даже в постели)
5 знаков Зодиака, которые часто комплексуют из-за внешности
Вещь в себе: 10 признаков, выдающих неуверенную в себе женщину
Наши рассылки

Как откровенный видеоконтент изменяет ожидания от секса у мужчин и женщин


MyCollages - 2025-04-29T171203.008.jpg

Современный человек редко остается в стороне от влияния визуального контента. Порнография, как его особый сегмент, давно вышла за пределы подземных рынков и стала частью мейнстрима.


Милана Соколова.png


Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets в Москве


С ростом доступности — от классических сайтов до роликов в мессенджерах и социальных сетях — меняется не только характер потребления, но и восприятие сексуальности как таковой. Особенно ярко это сказывается на формировании ожиданий: как у мужчин, так и у женщин.

Сценарии, оторванные от реальности

Порноиндустрия редко ставит своей целью реалистичное отображение секса. Наоборот — задача в максимальном возбуждении зрителя за короткое время. Отсюда — гипертрофированные сцены, продолжительные акты без прелюдии, неестественная пластика, громкие стоны и готовность к любым экспериментам «по умолчанию». Эти элементы становятся невидимыми стандартами, к которым начинают сравнивать реальный сексуальный опыт.

Как это влияет на мужчин

Мужчины чаще потребляют порнографию и, соответственно, больше подвержены формированию шаблонов через визуальные образы. В массовом восприятии закрепляются мифы: эрекция всегда наступает мгновенно, акт длится бесконечно, а партнерша испытывает оргазм от одного проникновения. В результате — давление ожиданий, тревожность по поводу собственной «нормальности», проблемы с самооценкой и страхи перед настоящей близостью.

Кроме того, разворачивается целый спектр поведенческих шаблонов. Некоторые мужчины начинают ожидать от женщин поведения, скопированного с экранов, что ведет к разочарованию и фрустрации в реальных отношениях. Часто игнорируется тот факт, что в порно нет места стеснению, уязвимости, переговорам и заботе — тому, что составляет основу здоровой сексуальной коммуникации.

Как это влияет на женщин

Женщины, сталкиваясь с порноконтентом, чаще испытывают не возбуждение, а внутреннее сравнение себя с экранными образами. Это может приводить к чувству неадекватности: тело не такое, реакция не такая, желания не совпадают. Некоторые начинают ощущать необходимость «играть» секс, соответствовать ожидаемой роли, пренебрегая собственными границами и настоящим удовольствием.

Часто именно порнография становится первой искаженной инструкцией о том, как должен выглядеть секс, особенно если сексуальное образование было недостаточным. В таких условиях легко принять за норму дискомфорт, согласие без желания или даже агрессию. Это формирует модель, где удовольствие партнера оказывается важнее собственного — с долгосрочными последствиями для психосексуального здоровья.

MyCollages - 2025-04-29T165606.287.jpg

Коллективное искажение близости

Порнография влияет не только на индивидуальные ожидания, но и на культуру в целом. Расширяется идея, что секс — это техника, а не контакт. Снижается чувствительность к отказу и согласию, интимность начинает ассоциироваться с визуальной привлекательностью, а не эмоциональной связью.

Речь не о демонизации жанра. Порно может быть источником фантазий, поводом для обсуждения желаний, частью безопасного самоисследования. Но его следует воспринимать как то, чем оно и является — профессионально смонтированной постановкой, а не эталоном настоящей близости.

Урок сексуальной культуры: почему никто не обязан быть идеальным любовником

Что можно изменить

Ключевым ответом на влияние порнографии становится сексуальное образование. Осознание того, как контент формирует представления, позволяет выстроить реалистичные ожидания. Эмпатия, уважение к границам и способность говорить о желаниях — куда более важные навыки, чем визуальная копия увиденного на экране.

Также важно развивать критическое мышление в вопросах сексуальности, поддерживать разнообразие тел, опытов и реакций, говорить о согласии и удовольствии на равных. Секс — это не кино. Он про живых людей, несовершенные движения, смех, неудобства и тепло. И именно в этом — его главная ценность.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.04.2025

Польза самоудовлетворения: 12 причин, о которых стоит знать


MyCollages - 2025-04-25T104633.016.jpg
Мастурбация — это нормальная форма сексуальной активности, которая может приносить пользу для здоровья. В этой статье мы расскажем, какую именно.

В современном мире все больше говорят о важности сексуального здоровья и самопознания. Интимная близость с самим собой — это не табу, а естественная потребность, которая может принести немало пользы.

Статистика показывает, что мужчины чаще женщин прибегают к мастурбации — 64% против 34%. Однако многие женщины до сих пор испытывают стеснение, хотя это абсолютно нормальная и здоровая практика. Иногда мастурбация так же важна, как сон, еда и гигиена.
Погружаясь в мир собственных ощущений, мы можем обрести не только удовольствие, но и улучшить свое самочувствие.

12 преимуществ, которые стоит учитывать

Снятие стресса

Мастурбация с оргазмом или без помогает отвлечься от тревожных мыслей и переключить внимание на приятные ощущения. Даже кратковременное отвлечение от проблем может принести облегчение.

Улучшение настроения

Во время оргазма вырабатываются эндорфины — нейромедиаторы, которые вызывают положительные эмоции. Это может временно улучшить настроение и помочь справиться со стрессом.

Крепкий сон

Мастурбация помогает расслабиться перед сном. Физиологические процессы, происходящие в организме, способствуют снятию напряжения и погружению в медитативное состояние.

При возбуждении и достижения оргазма частота сердечных сокращений и дыхания начинается увеличиваться, а приток крови усиливается. После оргазма напряжение спадает, и вы можете испытывать приятную усталость и сонливость.

Уверенность в себе

Мастурбация помогает женщинам лучше узнать свое тело и повысить самооценку. Это отличный способ понять свои сексуальные желания и научиться достигать оргазма.

Повышение либидо

Мастурбация может вернуть интерес к сексуальной жизни и усилить либидо.

Существует множество потенциальных причин снижения сексуального влечения, в том числе гормональные колебания, усталость, депрессия и т.д. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Улучшение отношений с партнером

Удовлетворенное либидо может улучшить качество секса с партнером. Больше секса — больше удовольствия и близости.

Однако, если вы отмечаете, что регулярная мастурбация, мешает вашей сексуальной жизни с партнером, обратитесь к сексологу.

Поддержка здоровья сердца

Мастурбация временно увеличивает частоту сердечных сокращений. Это не полноценная тренировка, но возбуждение и прилив адреналина оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Укрепление тазового дна

Мастурбация вызывает непроизвольные сокращения мышц тазового дна, что действует как естественное упражнение Кегеля. Сильное тазовое дно помогает контролировать мочевой пузырь и кишечник, а также улучшает сексуальную функцию.

MyCollages - 2025-04-25T104651.516.jpg

Узнайте свою «эротическую персону» — это поможет улучшить сексуальную жизнь

Тренировка мышц бедер и ягодиц

Во время цикла сексуальной реакции мышцы напрягаются и сокращаются. Достижение оргазма сопровождается дополнительной нагрузкой на мышцы, что может быть полезно для их укрепления.

Профилактика проблем менопаузы

Мастурбация усиливает приток крови к влагалищу, что поддерживает эластичность и здоровье тканей. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, и может возникнуть сухость и дискомфорт.

Для борьбы с этим также используют лубриканты, увлажняющие средства и сексуальную активность, которая временно усиливает приток крови к влагалищу и поддерживает его эластичность. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Улучшение когнитивных функций

Сексуальная активность, включая мастурбацию, связана с улучшением когнитивных способностей.

В исследованиях «Согласно новому исследованию, более частая сексуальная активность может повысить работоспособность мозга у пожилых людей» 2017 года от издания The Journals of Gerontology и «Секс влияет на мозг! Связь между сексуальной активностью и когнитивными функциями в пожилом возрасте» 2016 года от журнала Age and Ageing от Oxford Academic доказали, что более частая сексуальная активность может улучшить память и беглость речи.

Укрепление иммунной системы

Мастурбация временно повышает активность лейкоцитов и естественных клеток-киллеров, которые участвуют в борьбе с вирусами и опухолями.

Несколько советов

  • Выберите место, где вы чувствуете себя комфортно: спальня, ванная или душ. Подумайте, в какой обстановке вы чувствуете себя наиболее свободно: свет включен или выключен, есть музыка или нет.

  • Помните, что цель мастурбации — получать приятные ощущения, а не достигать кульминации. Не заставляйте себя обязательно доводить до оргазма.

  • Включите в процесс все свое тело: погладьте волосы, лицо, грудь или бедра. Не торопитесь, не бывает «слишком быстро» или «слишком медленно».

  • Независимо от того, используете ли вы пальцы или секс-игрушки, обязательно используйте смазку. Она уменьшает трение и дискомфорт.

  • Сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Помните, что это для вас и больше ни для кого.

Важно помнить, что самоудовлетворение — это здоровая и естественная часть жизни. Главное — прислушиваться к своему телу и получать удовольствие.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.04.2025

Как вернуть страсть: простые способы усилить сексуальное желание


MyCollages - 2025-04-18T140202.259.jpg

Либидо — это не просто желание, а индикатор общего здоровья и гармонии в жизни. Хотите узнать, как можно естественным образом повысить его уровень? Читайте статью, и узнаете ответ.

Либидо, или сексуальное желание, — штука непостоянная. Оно может взлетать до небес или, наоборот, тихонько угасать.

На наше либидо влияют множество факторов: от генетики и настроения до обстановки вокруг. Такую закономерность выявили в исследовании «Нейроанатомия и функции сексуального поведения человека: забытая или неизвестная проблема?» 2019 года, опубликованном в журнале Brain and Behavior в серии Wiley’s Forward.
Либидо человека зависит от нескольких факторов:
  • Психологические: стресс, прошлый опыт, отношения, самооценка и эмоции влияют на сексуальное влечение.

  • Биологические: гены, гормоны (эстроген, тестостерон), состояние здоровья и возраст играют ключевую роль. Например, у женщин либидо снижается в 55-64 года, а то время, как у мужчин — в 35-44 года.

  • Факторы окружающей среды: комфорт и обстановка могут стимулировать или снижать либидо.

  • Социальные и культурные: нормы, ожидания, религия и близость с партнером влияют на отношение к сексу и влечение.

Небольшие колебания — это нормально. Но что делать, если желание совсем пропало?
Прежде всего, помните: вы не одиноки. Многие сталкиваются с проблемой снижения либидо. К счастью, существуют естественные способы вернуть интерес к интимной жизни. Если же ситуация не меняется к лучшему, стоит обратиться к врачу.

Естественные методы

Боремся со стрессом и тревогой

Стресс — главный враг хорошего либидо.

При регулярных приступах тревожности или депрессии, тело вырабатывает гормоны стресса, которые подавляют сексуальное желание. К этому выводу пришли исследователи Международного журнала Women’s Health в научной работе «Сексуальная дисфункция женщин, связанная с психическими расстройствами, и ее лечение» в 2018 году.
Поэтому очень важно научиться справляться с тревогой.

Что поможет?

  • Прежде всего – полноценный сон. Старайтесь высыпаться.

  • Попробуйте выявить и устранить причины стресса.

  • Дыхательные упражнения, спорт, прогулки на свежем воздухе, йога, медитация и даже массаж – все это отличные помощники в борьбе со стрессом.

  • Постарайтесь уменьшить потребление алкоголя и кофеина, они только усиливают тревожность.

Не забывайте отмечать даже маленькие победы и примите тот факт, что не все в жизни можно контролировать.

Укрепляем отношения

Чем дольше длятся отношения, тем больше колебаний претерпевает либидо у партнеров. Работа над отношениями — важный шаг к возвращению страсти.

Разговаривайте друг с другом, делитесь своими желаниями и опасениями. Найдите время для совместных занятий, свиданий и романтических ужинов, которые принесут удовольствие обоим.

MyCollages - 2025-04-18T140212.147.jpg

Почему больше не хочется секса: как меняются либидо и фертильность с возрастом

Придерживаемся правильного питания

Наше питание напрямую влияет на сексуальное здоровье.

Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, рыбой и оливковым маслом, улучшает сексуальную функцию.

А вот западный стиль питания с обилием фастфуда, сахара и обработанных продуктов, напротив, связан с метаболическими заболеваниями и ожирением, которые негативно влияют на либидо.

Какие продукты питания выбрать?

  • Старайтесь есть больше цельных, необработанных продуктов. Они повышают жизненный тонус и снижают напряжение.

  • Не увлекайтесь жесткими диетами, которые ограничивают калорийность питания.

  • Соя — фитоэстроген, который повторяет структуру эстрогена. Благодаря этому этот продукт улучшает влажность влагалища и кровоток.

  • Фрукты, такие как арбуз и яблоко, улучшают приток крови к области таза.

  • Уменьшение потребления соли способствует расширению кровеносных сосудов.

  • А темный шоколад, богатый антиоксидантами и флавоноидами, улучшает настроение и может усилить желание.

Улучшаем качество сна

Достаточный сон необходим для здоровья в целом, и для сексуальной функции в частности. Если вы плохо спите, ваше либидо, скорее всего, будет низким.

Что делать?

  • Создайте в спальне спокойную и расслабляющую обстановку: темно, тихо, прохладно.

  • Занимайтесь спортом в течение дня, но не перед сном.

  • Избегайте экранов гаджетов перед сном.

  • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Если проблемы со сном не проходят, обратитесь к врачу. Возможно, вам необходимо исключить бессонницу или апноэ сна.

Начинаем тренироваться

Регулярные физические упражнения — еще один способ улучшить сексуальную функцию. Они помогают контролировать вес, повышают уровень половых гормонов, снижают риск заболеваний, вызывающих низкое либидо, улучшают настроение и повышают самооценку.

Терапевтические методы

Если естественные методы не помогают, стоит обратиться к врачу. Иногда снижение либидо вызвано медицинскими проблемами, которые требуют лечения.

Врач может назначить лекарства, поведенческую терапию или гормональную терапию.

Помните: здоровое либидо — это важная часть полноценной жизни. Не стесняйтесь говорить о своих проблемах и искать решения.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.04.2025

5 языков секса: раскрываем секреты близости для крепкой связи


MyCollages - 2025-04-10T134711.498.jpg

Все мы по-разному выражаем любовь. Эти различия проявляются и в сексе. Понимание своего «языка секса» и «языка» партнера — ключ к гармоничным отношениям и удовлетворительной сексуальной жизни.

Почему это важно?

Статистика неутешительна: в длительных отношениях партнеры знают лишь чуть больше половины (62%) того, что им приятно в сексе, и совсем мало (32%) — о том, что отталкивает. Понимание сексуальных языков — это отправная точка для открытого разговора о желаниях и границах. Это способствует комфорту, эмоциональной связи и, как следствие, удовлетворенности отношениями.

5 языков секса

Веселье: Этот язык – про возбуждение, разнообразие и игривость в спальне. Любителям этого языка важны ролевые игры, эксперименты и спонтанность. Страстный поцелуй ни с того ни с сего или быстрый секс перед выходом из дома — вот что зажигает их. Смех и подшучивания добавляют огонька.

Желание: Тут важно чувствовать, что тебя хотят и добиваются. Получать флиртующие сообщения, сюрпризы, ощущать напряжение и предвкушение свидания. Многозначительные взгляды и нарочитые прикосновения создают волнующую атмосферу.

Удовольствие: Главное — доставить удовольствие партнеру и самому получить взамен искреннее наслаждение. Детали имеют значение: чувственный массаж, теплая ванна при свечах, внимание к прикосновениям.

Терпение: Неторопливость, нежность и присутствие в моменте — вот ключевые слова этого языка. Никакой спешки, долгая прелюдия, романтический ужин, зрительный контакт, объятия, разговоры. Важно отложить все дела и наслаждаться друг другом здесь и сейчас.

Принятие: Этот язык о полном принятии себя и партнера со всеми его эмоциями, мыслями, внешними данными, желаниями и несовершенствами. Чувство безопасности и глубокой эмоциональной связи — вот что по-настоящему важно. Это позволяет расслабиться и углубить физическую близость.

MyCollages - 2025-04-10T134725.663.jpg

7 вещей, которых не стоит стыдиться в сексе

Как понять свой язык?

Подумайте, что доставляло вам наибольшее удовольствие в постели. Возможно, это было ощущение преследования, признание, бурный секс или полное принятие. Вспомните самые яркие воспоминания, связанные с интимной близостью.

Важно помнить, что ваш «язык секса» может меняться со временем под влиянием жизненного опыта и личных предпочтений.

Как использовать это знание для улучшения сексуальной жизни?

Знание своего «языка» и «языка» партнера поможет избежать недопонимания и улучшить взаимоотношения. Не бойтесь экспериментировать и пробовать другие «языки», чтобы узнать себя лучше и порадовать партнера.

Конечно, эта классификация не претендует на абсолютную полноту. Она лишь инструмент, который поможет вам лучше понимать себя и своего партнера в интимной сфере. 

Главное — открытость и искренность.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.04.2025

Узнайте свою «эротическую персону» — это поможет улучшить сексуальную жизнь


MyCollages - 2025-04-11T145325.157.jpg

Ваша сексуальная жизнь — это не только то, сколько раз у вас происходит интимный контакт, но и то, кем вы являетесь, когда испытываете удовольствие. Любите ли вы исследовать новое в сексе или предпочитаете устанавливать крепкую эмоциональную связь с партнером, у каждого есть свой эротический тип.

Подобно языкам любви, которые объясняют, как лучше всего давать и получать любовь, тип эротической персоны объясняет, когда вы лучше всего испытываете желание близости. Понимание своей эротической персоны — это не просто забавный факт, это может помочь обрести более полноценную и удовлетворяющую сексуальную жизнь.

Сексологи утверждают, что речь идет не о навешивании на себя ярлыков, а об открытии идеальных способов раскрепоститься. Понимание своего эротического типа и типа своего избранника, открывает путь к разговору о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя желанными.
Большинство людей попадают в одну из четырех основных категорий эротических персонажей: авантюрист, режиссер, романтик и соединитель.

Что такое эротическая персона

Эротическая персона — это тип сексуальной личности. Она проливает свет на то, как мы испытываем желание, возбуждение и связь. Это больше, чем просто знание того, что нас возбуждает. Эротическая персона учитывает, что заставляет нас чувствовать себя эмоционально связанными, с какими препятствиями мы сталкиваемся, пытаясь почувствовать желание, и как мы переживаем эротическую игру. Это помогает понять свою сексуальную личность.

MyCollages - 2025-04-11T145606.156.jpg

Какие существуют типы эротических персон

Авантюрист

Неудивительно, что авантюрист любит приключения в спальне. Он всегда готов пробовать что-то новое. Будь то изучение Камастуры, выбор новой сексуальной позы или участие в ролевой игре , они возбуждаются от новых впечатлений. С партнером они жаждут новизны, волнения и острых ощущений от совместного расширения границ.

Директор

В отличие от авантюриста, директор любит порядок и последовательность. Он воспринимает секс структурированным, целенаправленным образом и следует четкой последовательности, где возбуждение приводит к желанию, которое ведет к сексу. Они, как правило, наслаждаются более очевидными этапами секса — проникновением, визуальными эффектами и оргазмами. Изучение других форм секса, которые являются более энергичными, чувственными или духовными, для них сложно, поскольку их сексуальность основана на физическом аспекте.

Романтик

Романтическая эротическая персона подходит всем, у кого есть ответное желание. Для такой связи доверие, самоуважение и чувство дома в собственном теле являются важнейшими основами для близости. Людей с романтической персоной, как правило, глубоко трогают искренние комплименты и романтический язык. Им также не обязательно заниматься проникающим сексом, чтобы чувствовать связь. Прелюдия является основным компонентом такой связи.

Соединитель

Этот тип чувствует себя прекрасно при всех типах стимуляции — эмоциональной, физической и умственной. Они естественным образом ищут творческие способы соединиться со своим партнером через прикосновение, делая близость одновременно захватывающей и глубоко значимой. Однако они могут легко отвлекаться, перевозбуждаться и быть слишком чувствительными. Чтобы по-настоящему разжечь их страсть, важно создать пространство, свободное от помех, — такое, где их чувства могут полностью сосредоточиться на удовольствии.

Поговорим о сексе? Тревожные тенденции и важные рекомендации от специалистов

Как использовать свою эротическую личность для улучшения сексуальной жизни

Как только вы поймете свою эротическую персону, это поможет вам быть более конкретными и сообщать о своих желаниях. В конце концов, объяснение партнеру своей эротической персоны может помочь ему лучше понять, что вам нужно во время секса — и наоборот.

При этом не обязательно иметь ту же эротическую персону, что и ваш партнер, чтобы иметь здоровую сексуальную жизнь. Вместо того, чтобы видеть в эротических различиях препятствия, пары могут использовать их как возможность узнать больше друг о друге, расширить свои желания и способствовать близости, которая удовлетворяет обоих.

Если вам нужна дополнительная помощь в понимании того, как сообщать о своих желаниях партнеру или как интегрировать свою эротическую личность в собственную сексуальную жизнь, рассмотрите возможность беседы с сексопатологом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.04.2025
 

Актуальные статьи

Как уменьшить вред от майского солнца
Эта весна щедра на солнечные дни. Однако, собираясь на природу, помните, что у солнечного света есть и обратная сторона. О правилах защиты расскажет врач-дерматолог Ангелина Тону.
1 час назад
Какой бьюти-образ выбрать для посиделок на летних верандах?
Начало мая — отличное время, чтобы впервые после долго периода холодной погоды посидеть на веранде кафе или ресторана. Рассказываем, какой бьюти-образ точно не оставит вас без внимания.
4 часа назад
Путешествие вдвоем: романтика или испытание?
Совместные путешествия помогают укрепить отношения, однако не всегда партнеры готовы принять особенности друг друга. Разберемся, какие факторы могут повлиять на ваш отдых и как с ними справиться.
сегодня
Как откровенный видеоконтент изменяет ожидания от секса у мужчин и женщин
Современный человек редко остается в стороне от влияния визуального контента. Порнография, как его особый сегмент, давно вышла за пределы подземных рынков и стала частью мейнстрима.
вчера
6 способов использовать лавандовое масло в ежедневном уходе
Мы привыкли считать лаванду расслабляющим приятным запахом, которым пользуются для удовольствия. На самом деле, лавандовое масло может стать неотъемлемой частью вашей бьюти-рутины: рассказываем, чем оно полезно.
вчера
Показать еще