Подпишись на нас в соц. сетях!


«Диеты в моем возрасте противопоказаны»: Яна Рудковская рассказала о своих правилах питания



242847357_347270623844777_5984715651004851601_n.jpg

Когда-то ради быстрого похудения звезда могла неделями питаться только гречкой и кефиром или вовсе не есть по несколько дней. Однако такое питание негативно отразились на ее здоровье. 

 
 
Яна Рудковская часто повторяет, что является своим самым строгим критиком. Она внимательно следит за собственной внешностью, не позволяет себе поправляться ни на грамм и готова на все, чтобы и в свои сорок восемь оставаться стройной, молодой и привлекательной. 

«Соцсети обязывают быть всегда в форме, с мейком и укладкой. Поправляться ни в коем случае нельзя. Не дай бог лишние килограммы увидят, ведь тут это точно не простят...  Да и правильно, нечего расслабляться», — комментирует Рудковская.  
 
Яна никогда не скрывала, что ради стройной фигуры может выдержать строжайшую диету — к счастью, сила воли ей это позволяет. Однако несколько лет назад звезде по причине проблем со здоровьем пришлось кардинально изменить свой образ жизни: она отказалась от голодовок, наладила питание и восстановила метаболизм. «Я смогла научиться поддерживать свой идеальный вес без голодовок», — уверяет Рудковская. Правда, без ограничений все равно не обошлось: по результатам анализов крови выяснилось, что у звезды есть пищевая непереносимость некоторых любимых продуктов. 
 
«Специальное исследование делали 1,5 месяца. Пришло заключение, а там и моя любимая молочка, и яйца...», — сокрушалась Рудковская.
210410244_2957463121181124_3835338918644223572_n.jpg
 
По словам Яны, длительные жесткие монодиеты, которыми многие грешат в молодости, могут привести к серьезным последствиям. Поэтому она предупреждает: ближе к 40-летию надо следить за своим рационом более тщательно, сдавать анализы, проходить обследования и консультироваться с врачами.  
 
«Я уже давно не придерживаюсь никаких диет. Раньше постоянно сидела то на йогуртовой, то на кефирной. Они, конечно, очень хорошо работают. Просто пьешь неделю эти йогурты или кефир, а потом радуешься — минус 5 килограммов! Но мне уже за сорок: диеты теперь, увы, противопоказаны. Как правило, в нашем возрасте они приносят больше вреда организму, чем пользы», — заявила Рудковская в интервью «МК». 
 
Главное правило питания Рудковской — съедать большую часть калорий утром за завтраком (для тех, кто следит за соцсетями блондинки, это не новость). А вот ужин она выбирает легкий: порции должны быть небольшими и легкими. «Несмотря на то, что диеты давно в прошлом, ем все равно мало. И никаких перекусов на ночь! Последний прием пищи — не позднее 19:00», — описывает свой строгий график Рудковская.  

273507474_890236091660944_4902022765634340010_n.jpg
 
20 продуктов, которые нужно добавить в рацион каждой женщине


Однако ключом к идеальному телу Яна все же считает спорт. Последние пять лет регулярные тренировки являются неотъемлемой частью жизни звезды — до этого на занятия не было ни времени, ни сил. Но теперь она корректирует свое расписание таким образом, чтобы активность давала результат. Помогают контроль персонального тренера и супруга, с которым Рудковская иногда катается на коньках. 
 
   
«Мне очень не хочется менять свой гардероб. Хочется оставаться в своем размере долгие годы. Чтобы весить 52–53 кг, я тренируюсь 3–4 раза в неделю. Скажу честно, дается мне это непросто. У меня силы каждый день практически на исходе, несмотря на весь сумасшедший мой ритм жизни, я все равно стараюсь заниматься спортом. Уверена, что только спорт дисциплинирует!», — говорит Яна.
дзен.jpg



5 мифов о полезных продуктах (многие только вредят организму)
11 полезных продуктов, которые могут навредить, если есть их в большом количестве
Кефир, йогурт и простокваша: действительно ли так полезны эти продукты
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Баланс под контролем: техники для улучшения равновесия
Вы мечтаете об устойчивости, но не знаете, с чего начать? Откройте для себя эффективные техники для улучшения равновесия, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
2 часа назад
Холецистит и желчнокаменная болезнь: как распознать и можно ли вылечить?
Питаться грамотно очень важно для здоровья желчного пузыря, ведь он должен регулярно сокращаться, выбрасывая желчь: если этого не происходит, возникает ее застой, сгущение и образование камней.
4 часа назад
В стиле итальянской бабушки: nonnacore — новый тренд в макияже
Очередной «бабушкин» тренд настиг бьюти-индустрию — на этот раз все делают образ итальянской бабушки, или nonna. Рассказываем, как появилась эта тенденция, что она из себя представляет и как повторить макияж в этом стиле.
сегодня
Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – это ценный компонент многих косметологических средств, которые используются профессиональными косметологами и в домашнем уходе. Она способна вернуть коже упругость, гладкость, сделать ее более молодой и подтянутой. Расскажем о свойствах гиалуроната, наиболее удобных и полезных формах, что поможет выбрать более эффективные процедуры и продукты для ухода.
сегодня
К Международному дню гинеколога: 7 важных правил женского здоровья
15 июля отмечается Международный день гинеколога. Это повод уделить внимание своему организму, своевременно пройти профилактические осмотры и следовать простым правилам для сохранения репродуктивного здоровья. Вместе с экспертом мы подготовили список важнейших рекомендаций, которые помогут предотвратить возможные заболевания.
сегодня
Показать еще