С помощью подручных предметов вы можете сделать эффективный массаж.
Ляйсан Утяшева в прекрасной форме, и у нее есть чему поучиться. Она регулярно показывает подписчикам в Instagram и YouTube упражнения для различных групп мышц, которые легко повторить дома. Для них не требуется спортзал и специальное оборудование, главное – строго следовать инструкции.На этот раз гимнастка показала, как разогреть мелкие мышцы, которые обычно не задействованы в жизни, разогнать токсины и придать коже больше упругости. Для этого вам понадобится обычная столовая ложка.
- Займите удобное положение сидя.
- Возьмите ложку за ту часть, которой черпаете еду, и ребром ручки трите кожу с легким нажимом, как будто вы соскребаете с себя загар или пытаетесь выгнать пузырьки воздуха.
- Движения ложкой совершайте сверху вниз. Начните с зоны предплечья.
- Затем помассируйте плечевую зону, особенно заднюю часть, которая часто теряет упругость.
- Не забудьте проработать тыльную сторону ладони. Не нажимайте слишком сильно – болевые ощущения и царапины недопустимы. После массажа может остаться легкое покраснение кожи.
- Дальше переходите к шее. Соберите волосы, если потребуется. Совершайте ложкой массирующие движения сверху вниз, от затылка к спине. Будьте осторожны с зоной позвоночника! Не надавливайте на него.
Недавно Ляйсан показывала, как сделать антицеллюлитный массаж при помощи скалки. Преимущества метода в том, что его можно делать самому.
Гимнастка часто выкладывает фото в облегающих нарядах и купальниках, и многие отмечают, что она сильно похудела. Секрет стройности прост: помимо физической нагрузки Ляйсан применяет метод интервального голодания.
