Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда приложила немало усилий. Теперь ее ждет заслуженная награда.
В конце ноября 2023-го Регина Тодоренко поделилась с поклонниками радостной новостью: ей наконец удалось избавиться от четырех лишних килограммов и пяти сантиметров в талии. Ранее звезда заявляла, что только в этом случае будет по-настоящему удовлетворена своим отражением в зеркале.
Тогда телеведущая тренировалась пять раз в неделю по четыре часа, практиковала интервальное голодание, исключила из рациона углеводы, вредную и калорийную пищу. На этот раз ограничиваться стенами спортзала супруга Влада Топалова не стала, добавив в расписание плавание и бальные танцы.
Боевой настрой помог Тодоренко добиться таких результатов, которыми она не могла похвастаться даже до второй беременности. Причем производит впечатление не только низкий вес россиянки, но и качество ее рельефного «сухого» тела.
Теперь задача звезды — удержать результат. Чтобы избежать срывов и возращения лишнего веса, она прибегла к популярному среди всех худеющих лайфхаку и запланировала читмил. Под этим словом понимается временное отступление от диетического рациона. В такой день можно позволить себе любимую «запрещенку».
Эту методику контроля веса телезвезда могла подсмотреть у собственного супруга, который питается таким образом уже не первый год. Как она отмечала в интервью, Топалов может голодать по несколько суток, а потом в заранее запланированный день есть все подряд — от бургеров до конфет.
Однако с читмилом не все так однозначно. Чтобы такие послабления действительно работали и не ставили крест на уже достигнутых результатах, нужно соблюдать несколько правил:
- в обычные дни диета должна быть низкокалорийной и низкоуглеводной;
- читмил можно устраивать не чаще одного раза в месяц и после как минимум трех недель соблюдения диеты;
- масса жира в организме должна быть уже снижена на 20 процентов;
- тренировки трижды в неделю длительностью не менее получаса;
- полный запрет на алкоголь.
Кроме того, грамотный читмил предполагает лишь незначительное отступление от диеты. Если в этот день питаться исключительно вредной пищей, вес в лучшем случае будет стоять на месте или, что более вероятно, вновь начнет расти.
В силе воли Регины Тодоренко сомневаться не приходится. Можно быть уверенным, что она к этому дню подойдет максимально осознанно и не позволит перечеркнуть собственные старания нескольким (даже очень вкусными) кусками торта.
