Телеведущая обожает занятия спортом.
Екатерина Андреева поделилась видеоинструкцией к тренировке табата. Ведущая новостей рассказала, что этой системе упражнений ее обучил четырехкратный чемпион мира Артем Тихонов. Тренировку придумал японский профессор Идзуми Табата для подготовки олимпийских чемпионов.
«Не путать с «Табаско». Хотя тоже горячо. И обмен веществ разгоняет покруче длинных тренировок... Это система интервальных (по 20 секунд с перерывом по 10 секунд) упражнений, которые так вас вштырят (пардон за мой французский), что будете долго ощущать силу и счастье от того, что сделали это», — поделилась Андреева.
Тренировка состоит из приседаний, отжиманий, прыжках на скакалке или выпрыгиваний с места, берпи, выпадов, упражнения «Скалолаз», скручиваний и быстрого бега на месте с подниманием бедра.Метод табата часто используют для похудения — за минуту сжигается около 15 ккал, а мышцы приводятся в тонус. Но такая тренировка не подходит людям со слабой сердечно-сосудистой системой и с избыточным весом. Для неподготовленного человека она слишком тяжелая.
