По статистике больше всего женщины боятся одиночества. Авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова рассказали о причинах этого страха и как с ним бороться.

Четыре ипостаси успешной женщины

Успех мужчин и женщин в обществе измеряется по-разному. Мужчине для звания успешного достаточно построить карьеру или заработать много денег. К женщине требований гораздо больше, причем непременное условие – быть счастливой в личной жизни. Бизнес-леди на руководящей должности без мужа и детей скорее вызовет сочувствие, чем восхищение. Кроме того, существует стереотип, что успешная женщина – властная, жесткая, порой даже жестокая, мужеподобная и не способная на искренние чувства. Со времен советских фильмов «Служебный роман» или «Москва слезам не верит» мало что изменилось.


Впрочем, и сами женщины на глубинном уровне не могут быть удовлетворены успехами только в карьере. Для ощущения полноценного счастья им необходима гармония в четырех сферах: сердца (личные отношения), души (саморазвитие и духовный рост), ума (интеллект) и тела (физическая форма). Страх одиночества отражает неблагополучие в сердечной сфере. Почему же успешные женщины так боятся остаться одни?

Причины страха одиночества

Страх одиночества, или по-научному аутофобия, в запущенных случаях может привести к депрессии, паническим атакам и обсессивно-компульсивному расстройству. Основные симптомы – тоска, повышенная тревожность, боязнь общения или слишком сильная привязанность к кому-то. Корень зла нередко кроется в детстве: неласковые и отчужденные родители, конфликты в семье или развод на подсознательном уровне вселяют страх быть отвергнутым и ненужным. Современный ритм жизни и переход на онлайн общение тоже провоцируют страх одиночества, который называют фобией 21 века. Все реже люди находят время на душевные разговоры и идут на сближение и откровенность.


Однако по статистике главная причина страха одиночества у женщин – низкая самооценка. Парадокс, но чем женщина успешнее и привлекательнее, тем больше у нее к себе вопросов и придирок. Ко всему прочему, бизнес-леди опасаются, что мужчины воспринимают ее как конкурента или делового партнера, а не как личность. В итоге они закрываются и пробить бронь, скрывающую трепетное женское сердце, способны только самые отчаянные Дон Кихоты.




Женский успех: какой он и как его достичь

Как избавиться от страха одиночества?

В случае патологического страха не обойтись без помощи психотерапевта. Однако чаще всего человек способен справиться своими силами.

1 шаг: признайте проблему

Прежде всего нужно понять, по какой причине вы боитесь одиночества. «У женщин, которые хотят переосмыслить прошлое и освоить что-то новое, много размышляют и знают себе цену, на первом месте в рейтинге полезных привычек стоит умение понимать саму себя», – уверены Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова. Как только вы определите истинную причину фобии, она перестанет быть эфемерной, проще говоря, превратится из глобальной проблемы в конкретный вопрос, который нужно решить.

2 шаг: меняйте убеждения

«Наши установки предопределяют нашу жизнь, и глубинной причиной наших успехов и неудач является то, во что мы верим, какой внутренний диалог ведем и кем себя представляем – как в настоящем, так и в будущем», – пишут Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».
Выпишите на листок в один столбик все негативные убеждения, связанные с одиночеством. Напротив, напишите позитивные моменты, которые оно дает. Одиночество – это плохо, потому что вы не сможете выйти замуж. Зато вы будете зависеть только от себя. Одиночество само по себе не является ни плохим, ни хорошим. Имеет значение только ваше отношение к нему.

3 шаг: вдохновляйтесь и общайтесь

Вдохновляйтесь примерами успешных женщин, которые счастливы в семье и окружены друзьями. Например, в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» собраны реальные истории сильных женщин, сумевших преодолеть страхи и обрести гармонию.
Знакомьтесь с теми, на кого хочется равняться не только в работе, но и в личной жизни. Посещайте мероприятия, развивайте коммуникативные навыки и мастерство small-talk, переходите из виртуального общения в офлайн. «Благодаря окружению мы способны за короткий срок стать сильнее, приобрести новые навыки. Однако при этом мы упрямо ограничиваем свое общение узким кругом тех, кто просто похож на нас, с кем комфортно, спокойно и легко», – считают Татьяна Митрова и Ярослав Глазунов. Избегайте общения с токсичными людьми, не превращайте себя в «выгребную яму» для их проблем.

4 шаг: долой самокритику!

Проведите эксперимент и в течение нескольких дней фиксируйте, сколько раз вы себя похвалили и поругали. Женщинам свойственны перфекционизм и многозадачность, поэтому они корят себя за малейшие неудачи. «Прощайте себя! Испытывая острое чувство вины за прошлые события, ход которых вы не можете изменить, проанализируйте его. Был ли у вас выбор в той конкретной ситуации? Простите вы себя или совершите взамен что-нибудь хорошее, главное – перестаньте об этом думать!» – советуют Ярослав Глазунов и Татьяна Митрова.

5 шаг: будьте ответственны за собственную жизнь

Позиция жертвы выгодна на бессознательном уровне. Подумайте, что вам дает страх одиночества? Вы прячете за ним неумение дарить любовь и искренне радоваться за других? Пора сменить поведение жертвы на позицию «я ответственна за собственную жизнь».
«Мысленная прорисовка в голове возможных реалистичных изменений в своей жизни – первый шаг к проактивности. Представьте картину будущей счастливой жизни и выясните, чего вам недостает. Сформулируйте причины, по которым вы нуждаетесь в этом. Не откладывайте начало своего движения в долгий ящик. Начните блистать сегодня», – призывают авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».

Совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес собрали автобиографии сильных женщин, которые многого добились. Они откровенно рассказывают о своей жизни и делятся советами, которые помогут обрести гармонию, сохранить самообладание и стать счастливыми.

«Замок из стекла. Что скрывает прошлое», Джаннетт Уоллс

Журналистка Джаннетт Уоллс выросла в многодетной семье. Ее отец был изобретателем, а мать художницей. Родители любили своих детей и считали, что главная ценность в жизни — свобода делать то, что хочется. Правда, карьера матери не сложилась, отец не работал где-либо больше нескольких месяцев и страдал алкоголизмом, а семья постоянно переезжала. Свою необычную, а порой шокирующую историю автор рассказывает спокойно и детально, без обвинений и жалоб, удерживая внимание читателя до последней страницы. В списке бестселлеров Нью-Йорк Таймс книга пробыла в течение 100 недель.

«Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни», Мэй Маск

«Теперь я не трачу время на долгие раздумья, прежде чем на что-то согласиться. Я говорю «да» всему, что вызывает у меня интерес, может меня развлечь или улучшить материальное положение», — делится известная модель Мэй Маск. В молодости она осталась одна с тремя детьми почти без денег, но не впала в уныние, а смогла построить крутую карьеру, вырастить успешных детей и стать счастливой. В своей книге она честно рассказывает, что ей пришлось пережить и раскрывает секреты, которые помогли ей добиться поставленных целей. Увлекательный рассказ от красивой, мудрой женщины, прожившей удивительную жизнь.

«Выбор. О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер

Когда балерине Эдит Эгер было шестнадцать, она с семьей попала в Аушвиц. Ради своего спасения девочке пришлось танцевать перед Йозефом Менгеле. Она выжила и смогла справиться со всеми ужасами, через которые ей пришлось пройти. Она стала профессиональным психологом и помогает людям с посттравматическим расстройством. На страницах этой книги автор делится своим опытом излечения от страха, боли и чувства вины. Эва Эдигер вдумчиво рассказывает о том, что испытывают люди, оказавшиеся в стрессовой ситуации, и предлагает сценарии восстановления психики. Невероятно воодушевляющая книга.

«Becoming. Моя история», Мишель Обама

Что значит быть женой президента одного из самых влиятельных государств мира? Каково отказаться от своих целей и желаний ради замыслов супруга? Легко ли жить под постоянным прицелом телекамер? Мемуары Мишель Обамы — бывшей первой леди США — переведены на 32 языка и в течение 10 месяцев возглавляли самый престижный книжный рейтинг Amazon. Из этой книги вы узнаете о закулисье жизни политической элиты, станете свидетелями приватных бесед и возможно, поймете какую роль в карьере Барака Обамы сыграла его супруга, и чего ей это стоило.

«Не жизнь, а сказка», Алена Долецкая

Ее дедушка был наркомом внутренних дел Литовско-Белорусской ССР и руководителем ТАСС, а папа — известным детским хирургом. Она окончила филфак МГУ, переводила книги, работала медийным консультантом компании De Beers, сотрудничала с Британским советом и много лет была главным редактором русского Vogue. Жизнь Алены Долецкой действительно можно сравнить со сказкой. В этой книге мемуаров она иронично и откровенно рассказывает о людях, с которыми пересекалась и проектах, которые реализовывала, а также о любимых авторах, фильмах, музыке и многом другом. Ярко, феерично, увлекательно.

Бережно исцеляем душу и тело, черпаем вдохновение в средневековой алхимии, разрешаем себе счастье — в подборке вы найдете 7 вдохновляющих новинок и бестселлеров от издательства БОМБОРА, которые советуем прочитать этой весной.

«Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке»

Бестселлер «Литрес» наконец выходит на бумаге. Мотивационный писатель Алиса Левопетровская делится простыми и эффективными техниками, которые помогают стать увереннее в любой непонятной ситуации — независимо от возраста, статуса, уровня дохода. В этой книге-тренинге небанальные задания: например, записать на диктофон сообщение человеку, который повлиял на вас, — это поможет развенчать его «авторитет» и принимать собственные решения. Пройдите все 12 шагов к высокой самооценке и удивитесь тому, как это приятно и легко — принимать себя такую, какая есть.

«Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию»

Еще один практикум, который поможет найти путь к себе, — новинка от Ольги Берг, интегративного психолога с более чем 10-летним опытом. Часто наше представление о себе формируется из мнений других людей. Родительская критика, ярлыки от учителей, прозвища в компании — и вот мы верим в то, что неуклюжие, непонятливые, некрасивые. Упражнения из этой книги помогут полюбить свое тело, разобраться в чувствах и эмоциях, стать себе лучшей подругой и опорой.

«Алхимическое воображение. Как открыть в себе внутреннего художника»

Саша Бурханова-Хабадзе, доктор наук в области изобразительных искусств, уверена, что предками современных художников были средневековые алхимики. В этой красивой книге, для которой она также создала волшебные рисунки, Саша делится уникальными алхимическими практиками на стыке науки и магии. Различные виды медитации и визуализации, оригинальные способы работы с инструментами и материалами — подспорье для творчества в любой интересной вам области. Черпайте вдохновение в глубинах души, создавайте красоту и преображайте свой мир.

«Карма. Как стать творцом своей судьбы»

Для внутреннего преображения — поистине культовая книга от легендарного индийского учителя Садхгуру. Слово «карма» давно обосновалось в нашем лексиконе, но все понимают под ней разное. Кто-то боится: «у меня карма такая», «нужно отработать карму». Некоторые в нее не верят. А между тем, говорит Садхгуру, «карма как солнце: она есть независимо от того, признают ее или нет, чтут или игнорируют». В этой книге мастер учит управлять своей кармой, чтобы обрести радость и покой в стремительно меняющемся мире.

«Тиреоидит Хашимото. Как понять глубинную причину заболевания и остановить разрушение щитовидной железы»

Лучший вклад сейчас и всегда — в себя. Книга доктора медицинских наук Изабеллы Венц обязательна к прочтению каждой, кто хочет сохранить и приумножить здоровье. Речь в этом международном бестселлере идет о тиреоидите Хашимото, которым в разные периоды страдает 80% людей планеты. Бессонница, апатия, выпадение волос, перепады настроения, лишний вес, холодные конечности — проявления болезни так многообразны, что часто ставится неверный диагноз и тиреоидит становится хроническим. Доктор Венц рассказывает, можно ли его избежать, как выявить тиреоидит и перевести в ремиссию, как восполнить запас жизненных сил.

«Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»

Книга, которую советуем иметь в своей библиотеке каждому. Пережитые сексуальные домогательства, рукоприкладство, военные конфликты — все это оставляет следы не только в душе, но и в теле, иногда передаваясь из поколения в поколение. Доктор медицинских наук, психиатр Бессел ван дер Колк многие годы работает с людьми, страдающими от ПТСР, и делится своими наблюдениями и проверенными советами. Книга дает чувство поддержки и не дает усомниться: чем бы ни была вызвана психологическая травма, всегда есть надежда на исцеление.

«Легче! Как найти баланс в жизни, если все идет не по плану»

В мае выходит новинка от Ольги Савельевой, автора мотивирующих бестселлеров, обладательницы премии OZON в номинации «Лучшая художественная книга». Ольга вновь делится реальными исцеляющими историями, на этот раз — о том, как справлялась с разными жизненными невзгодами, преодолевала страхи, освобождалась от детских комплексов. Тридцать семь рассказов напоминают откровенный разговор с подругой за чашкой чая на летней веранде. И напоминают: если у нее получилось стать счастливой — получится и у вас.

21 апреля свой день рождения отмечает королева Великобритании Елизавета II. В честь этого события совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку интересных книг о представителях британской королевской семьи.

«Как украсть короля? История Уоллис Симпсон», Арина Полякова

Когда американка Уоллис Симпсон познакомилась с будущим английским королем Эдуардом VIII ей было 35, и она была замужем. Но это не помешало их роману. А когда умер король Георг V, и принц Уэльский взошел на престол, он понял, что их отношения становятся невозможны. Эдуард заручился поддержкой Черчилля и подписал отречение от престола для себя и своих потомков. Российский историк Арина Полякова рассказывает удивительную и невероятно интересную историю любви. Власть, связи с нацистами, интриги, богатство — нарочно не придумаешь!

«Король говорит! История о преодолении, о долге и чести, о лидерстве, об иерархии и о настоящей дружбе», Марк Лог, Питер Конради

Герцог Йоркский с детства страдал заиканием. Ему с трудом давались публичные выступления, а постоянное сравнение с отцом, прекрасным оратором, лишь ухудшало ситуацию. В 1926 году по совету супруги он обратился к логопеду-самоучке, разработавшему собственную методику лечения. Сначала общение доктора и пациента складывалось не очень гладко, но вскоре они прониклись друг к другу симпатией, а проблемы с заиканием стали исчезать. Потрясающая история о дружбе, чести и преодолении. Книга основана на письмах, дневниках, воспоминаниях и медицинских записях.

«Диана. Несостоявшаяся сказка», Дмитрий Львович Медведев

Она хотела стать балериной, но не смогла осуществить мечту из-за своего роста. До свадьбы с Принцем Чарльзом будущие супруги виделись всего 12 раз. Принцесса Диана... но была ли ее жизнь сказкой? Чего боялась леди Ди и о чем мечтала? Где находила силы помогать людям по всему миру? Дмитрий Медведев рассказывает об одной из самых знаменитых представительниц британской монархии. Вы узнаете малоизвестные факты и, возможно, разгадаете секрет всеобщей любви к принцессе Диане.

«Платье королевы», Дженнифер Робсон

В 1947 году в мастерскую мистера Хартнелла поступает заказ на свадебное платье для самой Елизаветы. Мастерицы Энн и Мириам приступают к делу, а в их жизни начинают происходить неожиданные события. Наши дни. Хизер Маккензи в вещах бабушки находит кусочки вышивки, напоминающей ту, что была на свадебном платье королевы Великобритании. Но почему бабушка Энн никогда не рассказывала о своей работе, и что заставило ее уехать из Лондона? Потрясающий исторический роман о создании одного из самых великих нарядов ХХ века — свадебного платья Елизаветы II — от мастера исторической прозы Дженнифер Робсон.

«Меган. Принцесса из Голливуда», Эндрю Мортон

Официальный королевский биограф Эндрю Мортон собрал в своей книге подробности о жизни Меган Маркл. Детство, юность, начало карьеры в Голливуде, знакомство с Гарри, свадьба. Автор взял интервью у родных, друзей и коллег герцогини Сассекской. А также рассказал историю того, как к ней отнеслись в Букингемском дворце, и как складывались отношения с представителями королевской семьи. Вдохновляющая история любви без каких-либо предубеждений.

Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили книги, авторы которых доступно и увлекательно расскажут, как подружиться с деньгами и чувствовать себя уверенно вне зависимости от экономической ситуации в стране и мире.

Можно ли жить без долгов и кредитов? Реально ли накопить на недвижимость или авто? Как грамотно инвестировать в ценные бумаги, чтобы обрести финансовую независимость и вообще не работать? Если вы задавали себе хоть один из этих вопросов, наша подборка для вас.

«На пенсию в 35 лет», Бабайкин

Популярный блогер Бабайкин — настоящее имя он не называет, а лицо скрывает под маской — называет себя приверженцем движения FIRE. Главная идея этой модели заключается в том, чтобы мало тратить и много инвестировать, а в результате обрести финансовую независимость и рано выйти на пенсию. Автор делится собственным опытом инвестирования. Он рассказывает как о плюсах, так и о минусах такого образа жизни. К тому же Бабайкин знакомит читателей с основами финансовой грамотности, стратегиями инвестирования и психологическими аспектами жизни без работы.

«Путь к финансовой свободе», Бодо Шефер

Немецкий писатель, оратор и востребованный финансовый тренер Бодо Шефер в новом издании «Пути к финансовой свободе» размышляет о том, что деньги являются символом нашего отношения к жизни и критерием успеха, а их количество неслучайно. По мнению писателя в финансовых вопросах важно помнить об особой энергии, которая притягивает богатство: чем больше сил мы тратим на важные для себя задачи, тем большую отдачу в денежном плане получаем. Автор раскрывает секреты создания и преумножения богатства и делится лайфхаками достижения финансовой независимости.

«Метод Питера Линча», Питер Линч

Если кто и умеет удачно выбирать акции, так это американский инвестор Питер Линч. За чуть более два десятка лет работы в компании Fidelity Management and Research он сумел увеличить активы подшефного ему фонда с $18 млн до $14 млрд. Питер настоящий гуру инвестирования, а его книги — бестселлеры. Автор пишет о приемах, которые позволят даже новичку быстро стать экспертом и принимать верные инвестиционные решения. Как выбрать, во что вкладывать деньги? Когда лучше покупать и продавать акции? Как разобраться в финансовых показателях? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге.



Самые востребованные онлайн-профессии в 2022 году: полный гид, наводки, лайфхаки

«Магия утра для финансовой свободы», Хэл Элрод, Дэвид Осборн, Хонори Кордер

«Если вы присмотритесь к привычкам миллионеров, как сделали мы в этой книге, то обнаружите, что большая часть богатых людей просыпается рано утром», — пишут авторы этой вдохновляющей книги. Они увлекательно рассказывают о своих наблюдениях об утренних ритуалах успешных людей. Вы узнаете о практиках, с которых начинают свой день миллионеры, и поймете, как развить в себе привычку к ранним подъемам. Вы сможете поменять свое мировоззрение и отношение ко многим вещам, внедрить в свою жизнь новые полезные действия, а также узнаете секреты бодрости и позитивного настроя знаменитостей.

«Девушка с деньгами. Книга о финансах и здравом смысле», Анастасия Веселко

Если вы хоть раз задавались вопросом «куда исчезли все деньги?» и пытались разобраться с тем, как создать финансовую подушку, но при этом не уходить в режим жесткой экономии, эта книга для вас. Консультант по финансовой грамотности Анастасия Веселко доступно, интересно и с примерами расскажет о том, как быстро и эффективно поправить финансовую ситуацию, сохранить накопленное и не влезать в долги и кредиты. Автор делится проверенными методиками контроля над бюджетом, а также подсказками, как вести себя на распродаже, помогает подружиться с деньгами и найти верный финансовый баланс.