Подпишись на нас в соц. сетях!


Здоровый дух: 5 книг от сертифицированных тренеров



Книги от тренеров.jpg

Индивидуальные тренировки с тренером намного эффективнее групповых. Но не всегда есть возможность обратиться к профессионалу. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес подготовили подборку книг от крутых тренеров, которые помогут сделать даже самостоятельные домашние занятия результативными.

«Сборник медитаций для души и тела», Софья Soniasspace

Сборник медитаций для души и тела.jpg

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитативных практик Международного Альянса Йоги (Индия) Софья Чернышкова знает, что поддержать ресурсное состояние, успокоить ум и сознание, снять тревожность и увеличить концентрацию как ничто другое помогают медитации. В ее сборник входит 18 медитативных практик для работы с чакрами: здесь есть как авторские, так и классические методики, а аудиоформат с отдельными треками поможет выбрать медитацию, нужную в данный момент. Материал будет полезен как начинающим, так и опытным практикам.

«Бег по правилу 80/20», Мэт Фицджеральд

Бег по правилу.jpg

«Ученые пришли к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки», — пишет сертифицированный эксперт по спортивному питанию Мэт Фицджеральд. В своей книге он рассказывает об ошибках бегунов-любителей, и открывает секреты, которые помогают профессиональным спортсменам добиваться крутых результатов. Вы узнаете как контролировать интенсивность во время тренировок и как подобрать эффективный комплекс упражнений. Также автор делится точными планами тренировок для подготовки к дистанциям 5, 10 км, полумарафону и марафону.

«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник», Антон Петряков

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник.jpg

Несколько лет назад Антон Петряков весил 130 кг и страдал алкоголизмом, но однажды решил все поменять. Он бросил пить, записался в спортзал, начал следить за питанием. К тому же стал изучать информацию о ЗОЖ и завел блог, в котором делился своим опытом. Сегодня он популярный фитнес-блогер, а на его YouTube-канале более 800 тысяч подписчиков и сотни тысяч комментариев от людей, которые благодаря ему изменили свою жизнь. В своей книге Антон рассказывает, как сбросить килограммы и не набрать их вновь, а также заряжает отличным настроением и мотивирует на реальные перемены.

«Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день», Кенъити Сакума

Метод Сакума.jpg
Не у всех хватает времени или мотивации для посещения спортивного зала, но тем не менее нам хочется быть в хорошей физической форме и нравиться себе в зеркале. Кенъити Сакума делится уникальной системой коротких и несложных тренировок, благодаря которым можно укрепить мышечный каркас, стать стройнее и лучше чувствовать себя. Автор — один из самых востребованных и опытных фитнес-тренеров в Японии — подробно рассказывает о том, почему его методика работает, подтверждая свои слова многочисленными историями своих клиентов.

«Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом», Мэт Фицджеральд

Как сильно ты этого хочешь.jpg

Главные спортивные достижения были сделаны во многом благодаря разуму. Один из самых популярных авторов, пишущих на тему спорта, Мэт Фицджеральд рассказывает, как думают великие спортсмены, и объясняет, благодаря чему ставятся самые невероятные рекорды. В своей книге он собрал множество реальных историй, на примере которых объясняет причины, влияющие на выносливость организма. Удивительная книга, позволяющая по-новому взглянуть на собственные возможности.

А по специальному промокоду KRASOTA22 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 25% практически на весь ассортимент.




5 уютных книг, которые скрасят новогодние каникулы и не дадут заскучать
На что жалуетесь? 7 книг, которые помогут лучше понимать свой организм
Читай, пока молодой: книги, с которыми стоит познакомиться каждому до 35 лет
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

5 завтраков для диабетиков: рецепты, которые не повысят уровень сахара
Завтрак — важный прием пищи для людей с диабетом. Мы подготовили список из пяти идей, которые помогут разнообразить утреннее меню и сохранить чувство сытости.
35 минут назад
Послеотпускная хандра: 4 способа, как помочь себе вернуться в рабочий ритм без стресса
Многие после отпуска испытывают трудности с адаптацией к рабочему графику. Мы расскажем вам о простых техниках, которые помогут вернуться в рабочий ритм после отдыха.
3 часа назад
Время эмоций: гороскоп с 7 по 13 июля
На этой неделе многие почувствуют, как личная жизнь начинает переплетаться с прошлым. Одни будут закрывать старые гештальты, другие вдруг вспомнят, чего им на самом деле хочется от дома, отношений и карьеры.
сегодня
Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
вчера
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
вчера
Показать еще