Подпишись на нас в соц. сетях!


Рецепт от шефа: ягодно-миндальный смузи



Лето – идеальное время, чтобы заряжаться витаминами и укреплять иммунитет. Помогут в этом нам овощи и фрукты: их можно есть как в свежем виде, так и делать с ними заготовки на зиму и готовить вкусные и бодрящие смузи. Рецептом ягодно-миндального смузи с нами как раз поделился член Гильдии шеф-поваров, эксперт по посуде iCook Алексей Семенов.

Смузи-Веган-ягодно-миндальный.jpg

Ингредиенты:

  • Соевый йогурт – 80 г
  • Банан – 1 шт. (ср.)  
  • Клубника – 10 ягод
  • Черника – 3 ст. л.
  • Соевое молоко – 100 мл
  • Миндаль – 6 орехов

Как приготовить:

Очищенные и подготовленные фрукты и ягоды залейте соевым молоком, добавьте соевый йогурт (можно заменить любым натуральным йогуртом и молоком), смешайте все в блендере до состояния пюре.

Мнение шеф-повара

Смузи содержит довольно много витамина Е и магния, а также витамины группы В, бета-каротин, железо, кальций, калий, магний, цинк, селен. Он богат ненасыщенными жирными кислотами.

Калорийность такого смузи: 84 ккал на 100 г

[block]




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
3 часа назад
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
сегодня
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
сегодня
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
сегодня
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
21 июня 2025
Показать еще