Подпишись на нас в соц. сетях!


15 вещей, которые сделают вас визуально полнее



MyCollages - 2025-01-17T165505.526.jpg

Есть вещи, которые могут зрительно увеличить вас, даже если вы носите 46 размер одежды. Женщины, которые хотят выглядеть прекрасно, вряд ли станут сознательно прибавлять себе лишний вес. Мы собрали список анти-советов, которым точно не нужно следовать, если вы не хотите казаться полнее.

Одежда несоответствующего размера

Вещи правильного размера хорошо сидят. Не стремитесь к одной из крайностей. Одна из них — когда втискиваются в вещи на размер меньше, и каждая складка на теле подчеркивается. Другая крайность — увлекаться «оверсайз» и носить мешковатую одежду, не подчеркивая талию. Под таким балахоном будет казаться, что у вас вообще нет фигуры. Одежда качественного кроя способна подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки, если они имеются.

Трикотажные обтягивающие платья

Особенно если ткань тонкая. Казалось бы, обтягивающий фасон утягивает и «подбирает» складки, но без специального белья это не работает. Каждый лишний килограмм становится заметен. А еще такая вещь может создать впечатление, будто вы купили ее, когда были в меньшем размере, и теперь она вам мала.
Если вы любите платья из трикотажа, подчеркивающие фигуру, то выбирайте плотный материал и правильный размер.

Брюки в широкую вертикальную полоску

Вертикальные полосы стройнят, когда они мелкие. Но если полосы широкие, то на округлых бедрах они теряют прямые очертания, линии становятся изогнутыми. Это еще больше подчеркивает ваши объемы, а на стройной фигуре создает странную кривизну.

Светлые джинсы

Светлые джинсы модных фасонов вроде «бойфрендов» или moms добавляют к бедрам объема. У джинсов ткань сама по себе плотная и грубая, и, ложась на ваши бедра, она создают крупные складки. Даже девушки с хорошей фигурой не всегда выигрышно смотрятся в них.

Джинсы-скинни

Здесь также происходит обман ожиданий. Вроде бы плотный материал утягивает, но при этом перетягивает ваши бока и голени и демонстрирует все ваши размеры без прикрас. Если ваши ноги хоть немного отличаются от худых ног моделей, то в скинни они кажутся полнее.

MyCollages - 2025-01-17T170540.731.jpg

Укороченные брюки

Избегайте брюк, длина которых ниже колен, но выше щиколоток. Они зрительно «урезают» ноги, пропорции кажутся неправильными. От этого вы даже можете казаться полнее, чем вы есть. В редких случаях это смотрится хорошо, здесь роль играет ткань и ее цвет. Брюки с низкой талией также не украшают фигуру — только у очень молодых и стройных девушек это выглядит уместно. Даже если у вас плоский живот, некрасивые складки все равно появятся в заниженных брюках.

Облегающие шорты

Они делают наши ноги гораздо объемнее. Замените шорты на более свободные. Тогда создастся впечатление, что ваши ноги стройнее. Это придаст вам изящности.

Воланы и оборки

Вам кажется, что рюши скроют ваши объемы? Это не так. Они зрительно добавят вам веса, а в некоторых случаях дополнительно придадут вам старомодный вид.

Блестящая ткань

Как бы вы ни любили блестящее, не надевайте одежду из атласа или кожи, если не уверены в своей фигуре на 100%. Переливы на ткани отражают свет и визуально добавляют объем. Попробуйте использовать блестящую ткань в качестве отделки.

Крупные принты

Крупные узоры на одежде также не лучший союзник для создания стройного силуэта. Но есть альтернатива — мелкий принт. Например, сейчас актуален узор в мелкий цветок или горох.

Пуховики

Конечно, в холодное время года мы вынуждены носить объемные куртки и пуховики. Но вместо модного «оверсайз» вы можете выбрать приталенный пуховик с поясом или прямого кроя. он может напоминать своим фасоном пальто. Сюда же можно отнести и пальто — не берите бесформенные фасоны.

MyCollages - 2025-01-17T173509.082.jpg

Приталенные куртки

Это очень распространенная ошибка. Женщины считают, что облегающая куртка покажет их реальный размер, а значит, не добавит объема. Но эффект получается обратный. Отдавайте предпочтение прямым фасонам, они сейчас в моде.

Тotal black

Слишком много черного цвета в гардеробе. Давно всем известно, что черный — универсальный цвет, и, к тому же, стройнит. Но если носить только этот цвет, то вы будете выглядеть мрачно. И хоть на стройности это никак не отразится, однако, визуально состарит вам и подчеркнет морщинки, несовершенства кожи. Лучше разбавлять черным фиолетовым, бордовым или синим.

Громоздкая и грубая обувь

Во-первых, сюда можно отнести обувь на платформе. Во-вторых, это модели с тяжелым устойчивым каблуком и квадратным носком. В-третьих, даже плоская подошва может зрительно «укоротить» ваш рост, отчего ноги будут казаться полнее.
В идеале хорошо выглядеть и «вытягивать» образ помогает обувь на небольшом каблучке или танкетке. Если вы любите туфли на плоской подошве, то выбирайте треугольный, вытянутый носок.

Мужская одежда

Дизайнеры постоянно твердят, что мужские рубашки и брюки могут добавить женскому образу пикантности, сохраняя деловой стиль. Но это вовсе не означает, что вы должны забрать одежду у вашего мужчины и надеть ее на себя. Подразумевается, что одежда должна быть мужского кроя, а не мужской.

Вещи, сделанные чисто для мужчин, не лягут на женскую фигуру и не смогут ее выгодно подчеркнуть. Бойфренд-джинсы тоже должны быть вам по размеру, а не выглядеть так, будто вы их одолжили у соседа.

дзен.jpg


Как красиво и стильно оформить пышные формы: 7 стильных советов для девушек plus size
Как носить обувь на высоких каблуках и не страдать от боли в ногах
Old money: как создать дорогой образ без больших затрат
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.01.2025
Наши рассылки

Откуда взялся Валентин? История и традиции дня всех влюбленных


MyCollages - 2025-02-13T145526.850.jpg

День святого Валентина — один из самых романтичных праздников в году. Он объединяет людей по всему миру, напоминая о важности любви и уважения в отношениях. Узнаем о его истории и том, как отмечают этот день в разных уголках мира.

Любовь – это сильная эмоция, о которой слагают стихи и песни, пишут картины и снимают кино. День святого Валентина еще одна дань этому прекрасному чувству. Этот праздник, возникший из древних обычаев, стал возможностью признаться в нежном чувстве, выразить его или доказать их истинность.

Римские корни Дня святого Валентина

Некоторые связывают День святого Валентина с языческим фестивалем плодородия Луперкалии, существовавшем с VI века до нашей эры. Этот фестиваль, отмечаемый в середине февраля, был посвящен Фавну, римскому богу плодородия, а также Ромулу и Рему, римским основателям, вскормленным волчицей. В то время отмечалась высокая детская смертность и обряды этого праздника были направлены на повышение плодовитости и способности к деторождению.

Фестиваль включал жертвоприношения животных, заигрывания мужчин с женщинами и даже случайную близость. Одинокие женщины писали свои имена на глиняных табличках и опускали их в большую урну. Холостяки выбирали табличку, и сформировавшиеся таким образом пары оставались связанными до следующего фестиваля. Многие из этих связей заканчивались браком.

Приметы любви: Если женщина, прогуливаясь на улице, столкнулась с двойняшками, то скоро она встретит свою вторую половинку и в ее жизни начнется новый этап. А девушке, которая уже с кем-то встречается, могут сделать предложение.
MyCollages - 2025-02-13T145615.335.jpg

Легенда о Святом Валентине

Большинство придерживается легенды о католическом происхождении этого праздника. Одна из историй относится к III веку, когда император Клавдий II стремился создать сильную армию и строго запретил браки молодым мужчинам. Священник Валентин, осознавая несправедливость такого указа, тайно заключал браки, за что был вскоре арестован и приговорен к казни. В тюрьме он влюбился в слепую дочь тюремщика, вылечил ее и перед казнью отправил ей записку, подписанную «от вашего Валентина», что положило начало традиции писем-валентинок.

Однако историки согласны с этой версией. В 1969 году католическая церковь прекратила литургическое почитание Валентина, хотя его имя остается в списке святых.

День святого Валентина и средневековая поэзия

К XIV веку День святого Валентина обрел романтический статус благодаря влиянию английского поэта Джеффри Чосера. В своем стихотворении «Парламент птиц» автор связал празднование Дня святого Валентина с куртуазной любовью, заявив, что птицы выбирают себе пару 14 февраля. Вдохновленные Чосером дворяне начали писать «валентинки» для своих возлюбленных. Первое использование фразы «мой Валентин» было написано Карлом, герцогом Орлеанским, своей невесте Бонне из Арманьяка в 1415 году, когда она была заключена в Лондонский Тауэр после битвы при Азенкуре.

Письменные валентинки

Традиция обмена любовными записками в День святого Валентина обрела широкую популярность в XVII веке, когда через письма стали выражать любовь и привязанность. К XVIII веку появились печатные открытки, известные как «механические валентинки». В середине XIX века американка Эстер Хоуленд узнала о европейской традиции обмена валентинками и открыла успешный бизнес. Она придумала День всех влюбленных и начала производство поздравительных открыток, украшенных кружевами и лентами.

Приметы о любви: Если в образах девушки часто стал появляться красный цвет, скоро ее ожидает новое знакомство. Розовый — предвещает перемены в жизни.
MyCollages - 2025-02-13T145543.762.jpg
День святого Валентина: 3 варианта романтического завтрака

Коммерциализация Дня святого Валентина

В начале XX века траты в День святого Валентина были скромными, люди обменивались открытками и небольшими подарками, предпочитая сентиментальность экстравагантности. Но с течением времени коммерциализация праздника усилилась, различные компании стали использовать рекламу в газетах, журналах и на телевидении для привлечения покупателей. Это привело к увеличению средней суммы трат на человека.

Самые популярные подарки: 57% — конфеты, 40% — открытки, 37% — цветы, 32% — романтический вечер, 21% — ювелирные изделия, 20% — подарочные карты, 19% — одежда. При этом многие покупают несколько подарков из разных категорий. Опрос также показывает, что «впечатления» — самая быстрорастущая новая категория подарков.

 Культурные вариации Дня святого Валентина

Дания

Дания приняла традицию празднования Дня святого Валентина в 1990-х годах и с тех пор имеет свои уникальные обычаи. Влюбленные обмениваются подснежниками, а мужчины отправляют юмористические анонимные письма, называемые «гаеккебрев». Если женщины угадают отправителя, они получат угощения на Пасху.

Южная Корея

В Южной Корее День святого Валентина длится три месяца: 14 февраля женщины дарят цветы и шоколад своим близким мужчинам, 14 марта мужчины дарят подарки влюбленным, а 14 апреля одинокие люди празднуют «Черный день», поедая лапшу Чжанмен.

Филиппины

Филиппинские пары обновляют свадебные клятвы 14 февраля в общественных местах.

Южная Африка

В Южной Африке незамужние женщины прикалывают имя тайного поклонника к рукавам рубашки, что считается способом ухаживать за потенциальными женихами. Мужчины часто узнают об этом.

Италия

В Италии женщины верят, что в День святого Валентина они увидят своих будущих мужей, проходящих мимо окон на рассвете. Согласно легенде, первый мужчина, которого они заметят, будет похож на их будущего мужа.

MyCollages - 2025-02-13T145603.761.jpg

Румыния

В Румынии День святого Валентина отмечается 24 февраля (Драгобете) — «день, когда птицы обручаются». Праздник знаменует собой окончание зимы и начало весны. Мужчины часто стремятся сделать предложение возлюбленной именно в этот день.

Болгария

В Болгарии День святого Валентина совпадает с днем памяти Святого Трифона Зарезана, покровителя виноделия. Эти два праздника отмечаются одновременно.

Франция

Во Франции считается, что первая валентинка к празднику была написана Карлом, герцогом Орлеанским, своей невесте Бонне де Арманьяк в 1415 году. Чарльз написал письмо из тюрьмы, а его невеста умерла до его освобождения. Несмотря на это, традиция писать и отправлять открытки ко Дню святого Валентина продолжается.

Россия

В дореволюционной России в дворянском обществе существовала традиция устраивать балы 14 февраля с целью новых знакомств и обмениваться валентинками. Затем она была утеряна. Интерес к Дню всех влюбленных возродился в 90-е годы XX века и до сих пор отмечается преимущественно среди молодежи.

  дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
14.02.2025

Как провести День всех влюбленных, если ты одинок?


MyCollages - 2025-02-13T104259.142.jpg

Кто сказал, что день влюбленных — это праздник только для пар? На самом деле, этот день можно провести с друзьями, с семьей или, наконец, в любви и заботе о себе.

Ахметова.png


Вероника Ахметова, психолог-консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии


Когда на душе «скребутся кошки», как заботиться о себе и выбирать себя?

Начните с планирования! С воплощения тех желаний и целей, на которые у вас вечно не хватало времени или смелости. Может вы хотели записаться к востребованному парикмахеру, кардинально сменить прическу и цвет волос. Посетить новые занятия в фитнес клубе. Попробовать свои силы на скалодроме. Разрисовать картину по номерам или просто нарисовать свою. Перебрать гардероб и решить что пора пройтись по магазинам! Даже почитать книгу в тишине и покое для многих занятых людей будет действительно настоящим подарком себе. Важно, что бы ваш план ничто не нарушило. Лучше запланировать дела заблаговременно, чтобы ничего не упустить. 

Контролируйте ваши мысли. Например, в голове промелькнула мысль «как же тоскливо быть одной/одному в такой день». Оспорьте эту мысль. Не давай ей шанса окутать вас грустью. Вспомните, что множество людей в токсичных отношениях вместо счастья и удовольствия испытывают боль и разочарование. Подумайте, действительно ли отношения гарантируют счастье? Или все же лучше быть одному чем в плохих отношениях? Подумайте о своих друзьях и знакомых. С большей вероятностью, вы обнаружите сложности у этих пар. С годами отношения могут быть не самыми романтичными и теплыми. Это значит, что наличие партнера вовсе не гарант счастья в жизни. 

Нет чувству вины. Не стоит посыпать голову пеплом и ругать себя за то, что отношений нет или они не сложились. Что сделано, то сделано. Гораздо полезнее подумать о том, что можно сделать прямо сейчас, чтобы изменить эту историю. Можно сходить на вечеринку быстрых свиданий или присмотреться к коллегам по работе. Именно на работе пары складываются чаще всего. Тем более что, День Святого Валентина — шикарный повод завязать новый роман или хотя бы сделать первые шаги в этом направлении.

Подумайте о преимуществах вашего положения. Свобода и отсутствие ограничений для многих являются ценностью. Воспользуйтесь этой ситуацией!

MyCollages - 2025-02-13T104931.144.jpg

Как занять себя

Можно собрать дома большую компанию друзей и праздновать до утра. Или наоборот, наслаждаться возможностью побыть наедине с собой. Устроить себе томный спа-день, долго валяться в ванной и петь песни. А если вам по душе активности, то устройте генеральную уборку или готовку вкусностей на весь день. Можно провести этот день культурно: сходить в музей или в театр, посетить какой-нибудь необычный мастер-класс. Познакомиться с сомелье или с мастером гончарного круга. 

Если вам очень хочется разделить с кем-то собственные впечатления и эмоции,  сходите на открытую выставку и проведите оттуда онлайн трансляцию в соцсетях. Начните забавный челлендж в социальных сетях. Устройте розыгрыш своим друзьям. Например, пришлите признание в любви просто кому-нибудь из своих знакомых! И обязательно отметьте, что вы это делаете рандомно. Главное, чтобы после такого розыгрыша никто не пострадал.
Поверьте, вы точно не будете одиноки. Ведь в этот день многие люди ощущают себя точно также же как и вы, зачастую независимо от того есть ли у них партнер или нет.
Возможно, сегодня стоит попробовать нечто неординарное, что-то абсолютно новое и дерзкое для вас. Сходите в эротический театр, купите «Камасутру» и внимательно изучите ее. Возможно, эти знания вам пригодятся. Зайдите в магазин интим-товаров и изучите ассортимент для единоличного использования! 

Только она! Каких женщин желают мужчины

Один из лучших способов провести вообще любой день, это путешествие. Неважно, в компании вы или в гордом одиночестве, всегда можно уехать в красивое место в группе единомышленников. Например, фитнес сamp, танцевальный или музыкальный фестиваль. Поход в горы посещение уникальных мест в какой-либо стране.

Еще один способ справиться с одиночеством в день всех влюбленных, это вспомнить о том что это всего лишь один день вашей жизни. Такой же, как и сотни других! Можно просто  проигнорировать эту дату и прожить этот день как и любой другой. Не строить никаких завышенных ожиданий, не ждать подарков, поздравлений. Сфокусироваться на задачах, на работе, учебе. Провести этот день максимально продуктивно и эффективно для себя. Займите самопознанием, саморефлексией. Постройте планы на будущее. 
Как бы вы не провели этот день, помните: не существует правил по отношению к одиночеству. Интроверты мечтают об одиночестве. Экстраверты бегут от него. Амбиверты успешно совмещают одно с другим. Выбирать любую из этих позиций и быть в этом счастливым абсолютно нормально. Наслаждайтесь тем, где вы находитесь сейчас, ведь у вас всегда есть выбор все изменить.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2025

Все дышит любовью: 7 модных коллекций ко Дню всех влюбленных


MyCollages - 2025-02-07T155437.586.jpg

Когда любовь витает в воздухе, даже самые известные бренды не могут устоять перед желанием порадовать своих поклонников чем-то особенным. В преддверии Дня святого Валентина они выпускают лимитированные коллекции и сотрудничают со знаменитостями, создавая уникальные продукты.

Коллекция Rihanna`s Savage x Fenty

MyCollages - 2025-02-07T155711.889.jpg
Эта к
оллекция 2025 года продолжает переосмысливать праздник любви с помощью смелого ассортимента интимной одежды и одежды для отдыха и сна. В ней представлены разнообразные стили от кокетливого сериала Loveline до знойного набора Fire and Desire.

Сотрудничая с такими звездами, как Серена Пейдж и сестры Леблан, кампания Love You Way охватывает и страстную, и платоническую любовь. Яркие оттенки красного, следы помады и сердечки являются частью дизайна.

savagex.com

«День святого Валентина — это время, чтобы праздновать любовь во всех ее проявлениях», — сказала Рианна. «В Savage x Fenty мы стремимся создавать товары, которые позволяют людям чувствовать себя уверенно в любви».

Коллекция Stanley 1913 x Target

MyCollages - 2025-02-07T155621.718.jpg

Компании запустили эксклюзивную серию стаканов Quencher H2.0 FlowState в Target. Стаканы представлены в насыщенном розовом и темно-красном цветах с контрастными сердцами в трех размерах. К посуде прилагается этикетка-карточка для личных, романтических сообщений.



target.com

Коллекция Victoria`s Secret

MyCollages - 2025-02-07T155733.260.jpg

Ко Дню святого Валентина бренд представил особую линию нижнего белья и одежды для сна. Некоторые из вещей включают в себя атласный длинный пижамный комплект Peony & Lipstick Heart для Galentine's или набор бюстгальтеров и юбки миди с кружевной отделкой Satin Rose.



victoriassecret.com

Коллекция Pandora

MyCollages - 2025-02-07T155554.236.jpg


В ассортименте представлены украшения в виде роз, сердечек, Купидона, также изделия выполнены в технике паве. Основные цвета в духе праздника — розовый, красный, белый, сиреневый и т.д.



pandora.net

Паве — способ закрепления драгоценный камней в ювелирных изделиях: маленькие круглые камни помещают в углубления изделия в шахматном порядке. Драгоценности могут как соприкасаться, так и не касаться друг друга.
Расскажет все: чем вдохновилась Белла Хадид при создании своего парфюмерного бренда

Коллекция Addidas Sambae

MyCollages - 2025-02-07T155833.766.jpg

Ко Дню святого Валентина Adidas выпускает кроссовки Sambae V-Day с романтичным дизайном с двухцветной красной замшей, кремовыми кожаными полосами с вырезами в виде сердца и Т-образной перекладиной в форме сердечка на носу обуви.




adidas.com

Коллекция Skims

MyCollages - 2025-02-07T155824.896.jpg

Вокалистка Розе из южнокорейской группы Blackpink поучаствовала в рекламной кампании Skims, посвященной Дню святого Валентина 2025 года, в которой представлены бархатные платья-комбинации и пижамы с кружевной отделкой, украшенные праздничной графикой и принтами в виде сердец.



skims.com

Yves Saint Laurent (YSL)

MyCollages - 2025-02-07T155650.565.jpg

Ограниченный выпуск теней для век ко Дню святого Валентина, включающие в себя 4 оттенка в пастельной гамме: прозрачный розовый глиттер с обильным полупрозрачным голубым шиммером, матовый розово-бежевый, матовый пыльный бордовый, матовый абрикосовый

На всех тенях выгравировано сердце, где располагается логотип бренда. А сама упаковка сделана в виде мини-клатча с градиентом от голубого до розового оттенков с блестками.

ysl.com

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; savagex.com; target.com; victoriassecret.com; pandora.net; adidas.com; skims.com; ysl.com
10.02.2025

Как различные оттенки влияют на здоровье и настроение


MyCollages - 2025-02-07T133138.471.jpg

Оказывается, существует язык цвета, который может передавать информацию, создавать настроение и влиять на решения.

Психология цвета — это изучение влияния цветов на настроение и поведение человека. В ней исследуются эмоциональные реакции на цвет и их зависимость от возраста и культурного происхождения.

Символические значения цветов

Символические значения цветов:

  • Красный: страсть, возбуждение, любовь

  • Розовый: мягкий, сдержанный, землистый

  • Фиолетовый: таинственный, благородный, гламурный

  • Синий: мудрость, надежда, разум, покой

  • Зеленый: природа, рост, свежесть

  • Желтый: надежда, радость, опасность

  • Оранжевый: тепло, доброта, радость

  • Коричневый: уверенность, стабильность

  • Белый: правда, безразличие

  • Черныйблагородный, таинственный, холодный


Исследование 2020 года показало, что люди ассоциируют определенные цвета с эмоциями:

  • Черный: грусть — 51%

  • Красный: любовь — 68%

  • Синий: облегчение — 35%

  • Зеленый: удовлетворенность — 39%

  • Желтый: радость — 52%

  • Фиолетовый: удовольствие — 25%

  • Оранжевый: радость — 44%

  • Розовый: любовь — 50%

Интересный факт: Чувства к цвету глубоко личные и зависят от опыта и культуры. Например, белый цвет может символизировать чистоту и невинность на Западе, но на Востоке — траур.
MyCollages - 2025-02-07T133200.476.jpg

На вкус и цвет: как гармонично сочетать холодные и теплые оттенки в интерьере

Психология цвета как терапия

Древние культуры, например в Египте и Китае, практиковали хромотерапию — использование цвета для лечения различных недугов. Сегодня эти методы в психологии называют цветотерапией или колорологией.

Цветотерапия до сих пор используется как альтернативное лечение. В этом подходе:

  • Красный используется для стимуляции тела и ума.

  • Желтый стимулирует нервы.

  • Оранжевый оздоравливает легкие и повышает энергию.

  • Голубой снимает боль.

  • Оттенки индиго уменьшают проблемы с кожей.

Цвет и покупки

При покупке товаров определенные цветовые предпочтения могут говорить о желании выглядеть определенным образом. Выбор цвета одежды, интерьера, автомобиля и так далее может указывать на то, как мы хотим, чтобы нас воспринимали.

  • Белый: Свежий и чистый, белый часто ассоциируется с молодостью и современностью.

  • Черный: Мощный и таинственный, черный — самый популярный цвет для роскошных автомобилей.

  • Серебристый: Инновационный и современный, часто ассоциируется с высокотехнологичными изделиями.

  • Красный: Смелый и уверенный, может означать силу и действие.

  • Синий: Стабильный и безопасный, может означать надежность и доверие.

  • Желтый: Счастливый и рискованный.

  • Серый: Не выделяющийся.


Таким образом, эксперты обнаружили, что цвет может влиять на наше настроение и поведение, но эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуационных факторов. Для лучшего понимания психологии цвета необходимы дополнительные научные исследования.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
09.02.2025

Книга как лекарство: 7 фактов о пользе ежедневного чтения


MyCollages - 2025-02-03T144649.508.jpg

Неважно, что вы читаете: книгу по самосовершенствованию, детектив или научно-фантастический роман, это не только доступное занятие без и больших затрат, но и очень полезное.

Читатели живут дольше

Чтение может снизить смертность до 20%. Согласно исследованию 2016 года, чтение художественной литературы, хотя бы 30 минут в день, прибавляет два года жизни, в отличие от чтения журналов и газет. Использование воображения во время чтения поддерживает активность мозга.

Замедляет снижение умственных функций

Исследование 2021 года показало, что чтение защищает от снижения когнитивных способностей, замедляя потерю памяти и навыков мышления у пожилых людей всех уровней образования. Это связано с когнитивным резервом, о котором мы писали в предыдущем материале.

Снижает стресс

Чтение художественной литературы может улучшить психическое здоровье и благополучие, улучшая настроение и эмоции, а также память. Такое хобби также повышает внимательность и снижает депрессию и тревогу.

Нормализует сон

Улучшает качество сна

В онлайн-исследовании 2021 года 496 участников читали книгу перед сном, а 496 оставались без чтения. Через неделю 42% читателей сообщили об улучшении сна, в то время как только 28% нечитающих сообщили о своем удовлетворительном состоянии.

Увеличивает продолжительность сна и избавляет от бессонницы

Исследования показывают, что люди, читающие перед сном, спят дольше и реже просыпаются среди ночи. Это связано с тем, что чтение помогает расслабиться и снижает уровень стресса.

Лучше отдать предпочтение бумажным книгам, чем электронным. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина и может нарушать сон.
MyCollages - 2025-02-03T144659.174.jpg

Уроки чтения: запах свеженапечатанной книги и его отражение в парфюмерии

Повышает интеллект

Чтение повышает интеллект и увеличивает словарный запас. Но этот эффект возможен только при анализе и осмыслении прочитанного и проговаривании новых слов вслух.

Улучшает социальные навыки

Чтение улучшает социальные навыки, давая примеры взаимодействия. Люди, которые часто читают, обладают более сильными социальными навыками. В книге можно почерпнуть множество примеров методов взаимодействия.

Удовольствие от чтения

Даже если вы никогда не отличались любовью к книгам, никогда не поздно воспользоваться преимуществами чтения для физического и психического здоровья. Вот несколько способов получить больше удовольствия от чтения:

Начните с малого

Если вам сложно читать длинные книги, попробуйте начать с журналов, газет и сборников рассказов. Это может сделать чтение менее сложным и побудить вас читать больше.

Установите ежедневную цель

Ставьте цель читать определенное количество страниц в день, начиная с небольшой, например, от 10 до 20 страниц, и постепенно увеличивая ее.

Зарезервируйте время для чтения

Выделите 15-20 минут утром или вечером для чтения. Это поможет сосредоточиться.

Вступите в книжный клуб

Если у вас есть время, подумайте о вступлении в книжный клуб или запишитесь в библиотеку. Это может стать отличным мотиватором и помочь вам оставаться сосредоточенным.

Избегайте отвлекающих факторов

Старайтесь избегать громкой музыки или оповещений вашего телефона, чтобы полностью погрузиться в чтение.

Выбирайте книги, которые вам нравятся
Читайте книги в жанрах, которые вам нравятся. Попросите рекомендации у друзей, семьи, коллег, библиотекаря или сотрудника книжного магазина.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.02.2025
 

Актуальные статьи

Вкусно и без сахара: каким может быть здоровый перекус при диабете
Кто не любит немного перекусить в перерывах или под сериальчик? И это особенно актуально для диабетиков, которым вредно испытывать голод.
4 часа назад
Тест: Насколько здоровы ваши отношения
Предлагаем тест, чтобы узнать, насколько здоровы ваши отношения.
вчера
Стресс и эрекция: как эмоциональное напряжение может сказаться на потенции и что делать
Постоянная гонка за успехом, проблемы на работе, в семье или даже в быту могут вызывать сильный стресс, что впоследствии сказывается на здоровье, в частности, на мужской потенции.
вчера
Кожа чешется, ногти корошатся: сложно ли избавиться от грибка кожи и ногтей?
Где можно «подцепить» грибок и насколько он может быть опасен? Может ли регулярный педикюр с гелем-лаком стать причиной микоза? На эти и другие вопросы отвечает дерматовенеролог.
вчера
Новости косметики: три средства для обновления кожи, ухода за волосами и свежести тела
В нашем еженедельном обзоре — самые интересные новики косметических средств, которые помогут вам чувствовать себя комфортно, уверенно и молодо.
вчера
Показать еще