Ежедневно многие водители сталкиваются с множеством стрессовых ситуаций за рулем. Узнаем, как их избежать.
Согласно исследованию, большую часть негативных эмоций люди получают, добираясь на работу – 90% респондентов назвали ежедневные поездки на работу самым стрессовым моментом всего дня. Чтобы минимизировать негативные последствия от поездок и избежать стресса за рулем, мы попросили эксперты Ford поделиться советами, которые помогут автовладельцам сохранить драгоценные нервные клетки.
Будьте начеку
Аналитики утверждают, что стресс возникает в тот момент, когда вы не знаете, сколько займет дорога до пункта назначения. Неважно, недавно водитель за рулем, или уже успел набраться опыта, перед поездкой лучше ознакомиться с предполагаемым маршрутом, изучить карту и определить улицы с меньшей загруженностью. Навигатор — отличный помощник в этом вопросе. Тщательно просчитайте время, которое необходимо будет потратить на поездку, и прибавьте к этому еще 30 минут – так вы обезопасите себя от различных дорожных форс-мажоров и не будете торопиться, нервничать и совершать рискованные маневры, зная, что в запасе еще есть время.
Примите неизбежное
По данным сайта одной голландской фирмы-производителя навигаторов, загруженность московских автодорог занимает четвертое место в мире. Из-за пробок жители столицы тратят на поездку на 50% больше времени, чем если бы они ехали по свободным дорогам. Вы все равно встанете. В любом случае. Остается только смириться и научиться извлекать пользу из этой ситуации.
Можно сколько угодно иронизировать над девушками, которые громко поют или красят ногти в бесконечных пробках, однако эксперты уверены, что подобные отвлекающие факторы дают им правильный эмоциональный заряд, силы доехать до своей конечной цели и не сойти с ума. Никто не говорит о том, что стоя в пробке, вам следует пройти курс визажиста или мастера по маникюру, но вы действительно можете потратить время в пробке с пользой – достаточно просто включить аудиокнигу или аудиокурс любого иностранного языка.
Выдохните
Как бы смешно и банально это не звучало, но чем спокойнее вы себя ведете, тем меньше стресса испытывает ваш организм. Во-первых, попав в пробку, не усугубляйте ситуацию и не пытайтесь истерично выбраться из затора. Просто продолжайте движение в потоке. Немецкий математик Матиас Риш с помощью математического моделирования вычислил, что самый быстрый способ выехать из пробки - ехать медленнее для увеличения пропускной способности дороги, поскольку так поток движется плавнее и равномернее. По статистике, большинство аварийных ситуаций в плотном потоке машин происходит по вине тех водителей, которые судорожно пытаются вывести автомобиль из пробки, обгоняя соседей. Некоторые автопроизводители делают все возможное, чтобы помочь водителю расслабиться и получать удовольствие от поездки. Например, устанавливают передние многоконтурные массажные кресла.
Проверка на прочность: что делать, если вы попали на стрессовое собеседование
Будьте добрее
Источник стресса всегда находится внутри нас. Внешние обстоятельства провоцируют на проявление эмоций, однако все реакции являются лишь отражением нашего отношения к той или иной ситуации. Как бы не было трудно, будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя по-хамски. Научитесь отпускать ситуации и не реагировать на них излишне эмоционально – такая форма психологического тренинга очень быстро принесет свои плоды. Добрый водитель — спокойный и уверенный. Старайтесь не переходить на личности и самоуправство – весь секрет кроется в том, чтобы просто не отвечать на хамство. Никогда. Даже если очень хочется ответить. Лучше сконцентрироваться только на том, что действительно важно – на дорожной ситуации.
Сила самовнушения
Существует такая вещь, как аффирмация – это формула самовнушения, которая помогает человеку настроить свое сознание на определенную волну. В стрессовой ситуации, находясь за рулем, начинайте повторять мотивирующие слова. Так вы сможете несколько расслабиться, отвлечься от негатива и привести себя в равновесие.
Кстати, аффирмация не должна включать в себя фразы с частицами «не», ведь наш мозг воспринимает их с точностью наоборот. Другими словами, говоря себе «Я не нервничаю», мозг слышит «Я нервничаю». Поэтому нужно говорить себе: «Я спокоен!».
В качестве примера можно привести следующие аффирмации:
- Я вожу автомобиль с огромным удовольствием!
- Я полностью спокойна и расслаблена!
- Я с легкостью могу выйти из любой дорожной ситуации!
- Я отлично паркуюсь!
- Я чувствую себя комфортно!
