Подпишись на нас в соц. сетях!


5 неочевидных минусов удаленки (учимся заново работать дома)



pexels-vlada-karpovich-4050387.jpg

Новая реальность в эпоху пандемии заставляет всех сотрудников быть гибкими и быстро переезжать из привычного оупенспейса в домашний офис. Многие находят в удаленке одни плюсы: экономия средств на дорогу, больше времени на отдых и домашние дела, комфортное рабочее место (в кровати или на диване). Рассказываем, что может пойти не так.

Переход на дистанционную работу – не такой простой и приятный процесс, как вам кажется. По данным исследований, только 22% сотрудников на удаленке полностью удовлетворены своим режимом дня. Другие 78% отмечают, что стали работать менее эффективно и приобрели много вредных привычек.

Самоизоляция внесла свои коррективы, и многие смогли воплотить мечту в реальность – работать удаленно и самостоятельно строить свой режим дня. Сейчас, когда статистика заболеваемости растет, и грозит новая волна пандемии, не все оптимистично смотрят на перспективу работы из дома.

Основные минусы

pexels-yan-4458421.jpg

1. Все вокруг отвлекает

Переезжая домой с рабочим ноутбуком, не надейтесь, что сможете комфортно расположиться на диване и работать в привычном ритме.

Если живете не одни, все вокруг, как будто специально, могут отвлекать от важных задач или переговоров. Члены семьи, домашние животные, вторые половинки могут отрывать от дел бытовыми вопросами, ходить в комнате, где вы обсуждаете текущие дела в онлайн-конференции, или приглашать на чай в середине рабочего дня.

2. Меняется образ жизни

В первую волну карантина все блогеры и коучи твердили, что это отличная возможность измениться к лучшему, начать вести здоровый образ жизни, пересмотреть рацион питания, записаться на курсы по фейсфитнесу. Однако на удаленке многие предпочитают расположиться поудобнее на диване с ноутбуком и не задумываются о том, к каким последствиям это может привести.
Из жизни пропадает активность – если раньше вы ежедневно могли проходить 8000-10000 шагов, добираясь до работы и обратно, то такое же количество энергии вы вряд ли потратите во время короткой прогулки с собакой или до магазина.
Кроме того, сбивается режим дня. Работая в офисе, вы налаживаете сон, чтобы быть на работе вовремя и высыпаться, не забываете о приемах пищи в течение дня.

Дома образ жизни становится еще менее подвижным, поэтому необходимо составить четкий распорядок дня, чтобы не набрать лишние килограммы и не получить проблемы со здоровьем.

3. Исчезают границы между работой и отдыхом

Работая дома, срочные и важные задачи будут преследовать и днем, и ночью. Большая опасность в том, что стирается грань между работой и досугом, становится все сложнее перестроиться, и это может привести к профессиональному выгоранию.

4. Задержка в общении с коллегами

Как бы вы ни старались, всегда может возникнуть «провал» в общении с коллегами. Множество чатов в мессенджерах, планеров и рабочих платформ – бывает, что добиться ответа на срочный вопрос можно только спустя час.

На удаленке нельзя подойти к коллеге и спросить совет или получить ценные рекомендации от руководителя за обедом, поэтому будьте готовы принимать решения самостоятельно.

5. Пропадает рабочий настрой

Обстановка и офисная атмосфера – залог эффективной и продуктивной работы для многих. Приходя в офис, вы надеваете костюм, наносите макияж, делаете укладку. Находясь в общем рабочем потоке, легче настроиться на нужный лад, чем лежа на кровати в пижаме.



10 способов не сбить режим сна после перехода на «удаленку»
Неофисный планктон: как перевести обычную профессию на удаленку
5 рецептов вкусных и низкокалорийных десертов, которые легко приготовить дома
Поделиться:
Фото: Pexels
05.10.2020
Наши рассылки

Как различные оттенки влияют на здоровье и настроение


MyCollages - 2025-02-07T133138.471.jpg

Оказывается, существует язык цвета, который может передавать информацию, создавать настроение и влиять на решения.

Психология цвета — это изучение влияния цветов на настроение и поведение человека. В ней исследуются эмоциональные реакции на цвет и их зависимость от возраста и культурного происхождения.

Символические значения цветов

Символические значения цветов:

  • Красный: страсть, возбуждение, любовь

  • Розовый: мягкий, сдержанный, землистый

  • Фиолетовый: таинственный, благородный, гламурный

  • Синий: мудрость, надежда, разум, покой

  • Зеленый: природа, рост, свежесть

  • Желтый: надежда, радость, опасность

  • Оранжевый: тепло, доброта, радость

  • Коричневый: уверенность, стабильность

  • Белый: правда, безразличие

  • Черныйблагородный, таинственный, холодный


Исследование 2020 года показало, что люди ассоциируют определенные цвета с эмоциями:

  • Черный: грусть — 51%

  • Красный: любовь — 68%

  • Синий: облегчение — 35%

  • Зеленый: удовлетворенность — 39%

  • Желтый: радость — 52%

  • Фиолетовый: удовольствие — 25%

  • Оранжевый: радость — 44%

  • Розовый: любовь — 50%

Интересный факт: Чувства к цвету глубоко личные и зависят от опыта и культуры. Например, белый цвет может символизировать чистоту и невинность на Западе, но на Востоке — траур.
MyCollages - 2025-02-07T133200.476.jpg

На вкус и цвет: как гармонично сочетать холодные и теплые оттенки в интерьере

Психология цвета как терапия

Древние культуры, например в Египте и Китае, практиковали хромотерапию — использование цвета для лечения различных недугов. Сегодня эти методы в психологии называют цветотерапией или колорологией.

Цветотерапия до сих пор используется как альтернативное лечение. В этом подходе:

  • Красный используется для стимуляции тела и ума.

  • Желтый стимулирует нервы.

  • Оранжевый оздоравливает легкие и повышает энергию.

  • Голубой снимает боль.

  • Оттенки индиго уменьшают проблемы с кожей.

Цвет и покупки

При покупке товаров определенные цветовые предпочтения могут говорить о желании выглядеть определенным образом. Выбор цвета одежды, интерьера, автомобиля и так далее может указывать на то, как мы хотим, чтобы нас воспринимали.

  • Белый: Свежий и чистый, белый часто ассоциируется с молодостью и современностью.

  • Черный: Мощный и таинственный, черный — самый популярный цвет для роскошных автомобилей.

  • Серебристый: Инновационный и современный, часто ассоциируется с высокотехнологичными изделиями.

  • Красный: Смелый и уверенный, может означать силу и действие.

  • Синий: Стабильный и безопасный, может означать надежность и доверие.

  • Желтый: Счастливый и рискованный.

  • Серый: Не выделяющийся.


Таким образом, эксперты обнаружили, что цвет может влиять на наше настроение и поведение, но эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуационных факторов. Для лучшего понимания психологии цвета необходимы дополнительные научные исследования.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
09.02.2025

Книга как лекарство: 7 фактов о пользе ежедневного чтения


MyCollages - 2025-02-03T144649.508.jpg

Неважно, что вы читаете: книгу по самосовершенствованию, детектив или научно-фантастический роман, это не только доступное занятие без и больших затрат, но и очень полезное.

Читатели живут дольше

Чтение может снизить смертность до 20%. Согласно исследованию 2016 года, чтение художественной литературы, хотя бы 30 минут в день, прибавляет два года жизни, в отличие от чтения журналов и газет. Использование воображения во время чтения поддерживает активность мозга.

Замедляет снижение умственных функций

Исследование 2021 года показало, что чтение защищает от снижения когнитивных способностей, замедляя потерю памяти и навыков мышления у пожилых людей всех уровней образования. Это связано с когнитивным резервом, о котором мы писали в предыдущем материале.

Снижает стресс

Чтение художественной литературы может улучшить психическое здоровье и благополучие, улучшая настроение и эмоции, а также память. Такое хобби также повышает внимательность и снижает депрессию и тревогу.

Нормализует сон

Улучшает качество сна

В онлайн-исследовании 2021 года 496 участников читали книгу перед сном, а 496 оставались без чтения. Через неделю 42% читателей сообщили об улучшении сна, в то время как только 28% нечитающих сообщили о своем удовлетворительном состоянии.

Увеличивает продолжительность сна и избавляет от бессонницы

Исследования показывают, что люди, читающие перед сном, спят дольше и реже просыпаются среди ночи. Это связано с тем, что чтение помогает расслабиться и снижает уровень стресса.

Лучше отдать предпочтение бумажным книгам, чем электронным. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина и может нарушать сон.
MyCollages - 2025-02-03T144659.174.jpg

Уроки чтения: запах свеженапечатанной книги и его отражение в парфюмерии

Повышает интеллект

Чтение повышает интеллект и увеличивает словарный запас. Но этот эффект возможен только при анализе и осмыслении прочитанного и проговаривании новых слов вслух.

Улучшает социальные навыки

Чтение улучшает социальные навыки, давая примеры взаимодействия. Люди, которые часто читают, обладают более сильными социальными навыками. В книге можно почерпнуть множество примеров методов взаимодействия.

Удовольствие от чтения

Даже если вы никогда не отличались любовью к книгам, никогда не поздно воспользоваться преимуществами чтения для физического и психического здоровья. Вот несколько способов получить больше удовольствия от чтения:

Начните с малого

Если вам сложно читать длинные книги, попробуйте начать с журналов, газет и сборников рассказов. Это может сделать чтение менее сложным и побудить вас читать больше.

Установите ежедневную цель

Ставьте цель читать определенное количество страниц в день, начиная с небольшой, например, от 10 до 20 страниц, и постепенно увеличивая ее.

Зарезервируйте время для чтения

Выделите 15-20 минут утром или вечером для чтения. Это поможет сосредоточиться.

Вступите в книжный клуб

Если у вас есть время, подумайте о вступлении в книжный клуб или запишитесь в библиотеку. Это может стать отличным мотиватором и помочь вам оставаться сосредоточенным.

Избегайте отвлекающих факторов

Старайтесь избегать громкой музыки или оповещений вашего телефона, чтобы полностью погрузиться в чтение.

Выбирайте книги, которые вам нравятся
Читайте книги в жанрах, которые вам нравятся. Попросите рекомендации у друзей, семьи, коллег, библиотекаря или сотрудника книжного магазина.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.02.2025

Характер и интерьер: 4 вывода, которые можно сделать после просмотра фильма «Субстанция»


MyCollages - 2025-01-31T165311.334.jpg

Как далеко способно зайти общество в своих ожиданиях от женщин? Эксперт выделила четыре урока из нашумевшего фильма, которые заставляют по-новому взглянуть на привычные вещи и возможно, изменят отношение к повседневной реальности.


Сара Михайлова.png


Сара Михайлова, дизайнер-декоратор интерьера

Как современные шаблоны давят на женщин

Фильм «Субстанция» открывает зрителям глаза на то давление, которое современные шаблоны накладывают на женщин. Стереотип «суперженщины», требующий быть идеальной матерью, успешным профессионалом и непревзойденной хозяйкой, создает нереальные ожидания. Такой образ предполагает, что женщина должна не только соответствовать всем этим ролям, но и делать это без видимых усилий и усталости.

Общество постоянно подталкивает женщин к достижению все новых и новых вершин, незаметно навязывая мысль, что нужно быть «лучше», «сильнее», «умнее» и делать все это одновременно. «Субстанция» поднимает важные вопросы о влиянии этих стереотипов на психологическое и эмоциональное состояние женщин, а также об их влиянии на личные и профессиональные отношения. Это провокация на размышление о том, как изменение общественных ожиданий способствует более здоровому и счастливому образу жизни.

Мечты о работе и жестокая реальность

В фильме «Субстанция» жизнь главной героини демонстрирует, как мечта о любимой работе неожиданно оборачивается кошмаром. На первый взгляд, она достигла всего, о чем только могла мечтать: устроилась на работу в престижную компанию, окружена талантливыми коллегами, и ее карьера стремительно растет. Но вскоре ожидания окружающих начинают давить на нее все сильнее. Проекты требуют все больше времени и энергии, рабочие часы удлиняются, а личное время становится просто роскошью.

Фильм заставляет задуматься, как важно замечать момент, когда работа перестает приносить удовольствие и даже начинает угнетать. Стресс и перегрузки начинают отражаться на здоровье и социальной жизни героини. «Субстанция» говорит нам, что иногда необходимо остановиться и сделать перерыв, чтобы не потерять самих себя. Дополнительный час сна или вечер в кругу друзей помогут восстановить силы и дадут возможность переосмыслить свои приоритеты.

MyCollages - 2025-01-31T165610.092.jpg

Наш дом как отражение личности

Физическое окружение оказывает глубокое влияние на наше эмоциональное и психологическое состояние. Офис, в котором работает главная героиня, изображен как место безликое и стерильное, наполненное серыми кубиками и холодным светом флуоресцентных ламп. Рабочая студия оформлена в стиле индустриального минимализма. Характерные для этого стиля высокие потолки, открытые пространства и использование металла и стекла подчеркивают функциональность и современность, но также создают чувство стерильности и отсутствия тепла.
Холодное, рационально организованное пространство подчеркивает деловой характер студии и символизирует безличный, механический подход к работе, который часто присущ современной корпоративной культуре. Все это напоминает бесконечный понедельник, полный монотонной работы и постоянного давления – некая корпоративная машина, где утрачивается индивидуальность.

Интерьер в фильме «Субстанция» глубоко символизирует внутреннее состояние и личные переживания главной героини. Ее дом, оформленный в скандинавском стиле, использует светлые тонированные стены и минимализм в меблировке, что несомненно добавляет пространству света и воздуха, но в то же время усиливает ощущение пустоты и одиночества. Этот стиль отражает стремление героини к порядку и простоте, но вместе с этим указывает на ее скрытую уязвимость и изоляцию от внешнего мира. Светлые ткани, мягкие подушки и личные вещи создают атмосферу, где можно расслабиться и восстановить силы.
Мы видим, что изменение малейших деталей в окружающей обстановке способно значительно повлиять на наше восприятие и самочувствие. Например, простая замена холодного освещения на теплое делает офисное пространство более приглашающим и комфортным. Добавление элементов зелени и живых растений улучшает воздух и добавляет ощущение свежести и живости в монотонную офисную среду. Создание комфортного пространства, отражающего наши личные потребности и предпочтения, влияет на улучшение эмоционального состояния и качества жизни.
Два этих контрастирующих пространства отражают дуальность жизни героини — между личным миром, где она ищет уют и спокойствие, и рабочей средой, которая требует от нее эффективности и практичности.
«Субстанция» — это напоминание о том, что кино способно быть не только искусством, но и катализатором для личного и социального изменения.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.02.2025

Стильная штучка: как выбрать платье в ресторан, чтобы первое свидание не стало последним


MyCollages - 2025-01-31T161330.506.jpg

Первый шаг к успешному свиданию – это безупречный образ. Выбор платья для ресторана – задача, требующая не только знания модных тенденций, но и понимания собственного стиля, а также умения создать образ, соответствующий атмосфере заведения и ожиданиям партнера. Неправильный выбор может испортить впечатление, поэтому к этому вопросу стоит подойти серьезно.

Плисткина.png


Яна Плисткина, сооснователь бренда Post Meridiem



«Выбор платья для свидания – это тонкое искусство. Оно должно отражать вашу индивидуальность, подчеркивать достоинства и создавать гармоничный образ, соответствующий обстановке. Не стоит гнаться за слепым следованием трендам, важно выбрать то, в чем вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Удачно выбранное платье — это инвестиция в успех свидания, способная сделать вечер незабываемым», — комментирует Яна Плисткина.

Атмосфера заведения: от casual до haute couture

Прежде чем выбирать платье, необходимо учесть специфику ресторана. Романтический ужин в изысканном заведении требует более торжественного наряда, чем непринужденное свидание в кафе с демократичной атмосферой. Для роскошного ресторана подойдет элегантное платье-футляр, длинное вечернее платье или изысканный костюм. В менее формальной обстановке уместно платье-миди, платье-рубашка или стильный сарафан. В любом случае, наряд должен быть чистым, выглаженным и идеально сидеть по фигуре.

Цветовая гамма: игра света и настроения

Цвет платья играет важную роль в создании образа. Пастельные тона, такие как бежевый, розовый или мятный, подчеркивают женственность и нежность. Насыщенные цвета, например, красный, синий или изумрудный, добавляют образу яркости и уверенности. Однако, цвет платья должен гармонировать с цветом кожи и волос, а также с общим стилем. Важно избегать слишком ярких или кричащих цветов, которые могут отвлекать внимание от вашей индивидуальности.

MyCollages - 2025-01-31T161622.368.jpg

Ткани и текстуры: тактильный комфорт и элегантность

Выбор ткани также важен, как и силуэт и цвет платья. Натуральные ткани, такие как шелк, хлопок или лен, приятны на ощупь и обеспечивают комфорт. Благородные текстуры, например, кружево, бархат или гипюр, добавляют образу изысканности и роскоши. Однако, ткань платья должна быть уместна для обстановки ресторана и погоды. Не стоит выбирать слишком легкие или прозрачные ткани для холодного вечера, а тяжелые материалы – для жаркой погоды.

Аксессуары: завершающие штрихи к безупречному образу

Аксессуары играют ключевую роль в создании целостного образа. Подходящие украшения, туфли и сумочка дополнят платье и подчеркнут стиль. Однако, важно избегать перегрузки аксессуарами. Лучше выбрать несколько изящных украшений, чем множество массивных и броских деталей. Сумочка должна быть компактной и удобной, а туфли – гармонировать с платьем и быть комфортной для ношения.

Уверенность в себе: главный элемент стильного образа

Самый важный элемент стильного образа – это уверенность в себе. Выбрав платье, в котором чувствуете себя комфортно и красиво, вы сможете создать неповторимый образ, который запомнится надолго. Не нужно бояться экспериментировать и искать свой уникальный стиль. Главное – чувствовать себя уверенно и наслаждаться вечером. Ведь свидание – это шанс познакомиться поближе и создать новые впечатления. И удачно подобранное платье – лишь один из ключей к этому успеху.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.02.2025

Как навести порядок в холодильнике и сохранить свежесть продуктов


MyCollages - 2025-01-30T160630.415.jpg

Попадались ли вам эстетичные видео из TikTok про организацию холодильника? Это не только красиво, но еще и функционально. Как обеспечить свежесть продуктов и удобное хранение?

Не переполняйте холодильник

Когда все содержимое плотно прижато друг к другу, температура может превысить безопасный максимум в 4,5 градуса по Цельсию. Покупка скоропортящихся продуктов оптом только добавит пищевых отходов.

Закупайте продукты только на одну неделю, в течении этого времени заходите в магазин по мере необходимости.

Регулярно избавляйтесь от беспорядка

Проверяйте холодильник на наличие старых, просроченных или сомнительных продуктов. Можете использовать диаграмму, чтобы знать максимальное время хранения различных продуктов.

Например, остатки приготовленной еды можно хранить максимум четыре дня, а сырое мясо — вдвое меньше. Если боитесь запутаться, напишите срок годности большими жирными буквами на поверхности тары.

Храните приоритетные продукты на видном месте

Применяйте правила ротации, чтобы помнить о сроках хранения продуктов, таких как рыба, остатки блюд и мясные деликатесы.

Храните их на видном месте, например, в передней части полок, чтобы использовать как можно скорее. Это поможет вам планировать список покупок и экономить деньги.

Если продукты пролежали дольше, чем ожидалось, приготовьте их или заморозьте, чтобы избежать просрочки.


MyCollages - 2025-01-30T160643.113.jpg

Как продлить жизнь свитерам: основные правила хранения

Храните сырое мясо, морепродукты и птицу на нижней полке в герметичных контейнерах

Сырые продукты, такие как мясо, морепродукты и птица, содержат бактерии, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

Храните их на нижней полке в герметичных контейнерах, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение — перенос микроорганизмов и других вредных веществ с одного объекта на другой.

Поставьте готовые к употреблению продукты на верхнюю полку

Поместите готовые к употреблению продукты, такие как салаты, фрукты, напитки и остатки блюд, на верхнюю полку, чтобы избежать перекрестного загрязнения.

Они не требуют дальнейшей обработки и поэтому безопасны для хранения выше других продуктов.

Разложите большие порции горячей еды

Не ставьте в холодильник огромную кастрюлю с дымящимся супом, тушеным мясом и т.д. — это может нагреть окружающие предметы и общую температуру.

Дайте еде остыть до 60 градусов по Цельсию и переложите в небольшие неглубокие контейнеры, чтобы ускорить охлаждение.

Молоко и яйца не должны быть в дверце

Избегайте хранения молочных продуктов и яиц в дверце холодильника, где температура постоянно колеблется. Храните их на средних полках.

В дверное пространство лучше положить продукты, упакованные с консервантами, такие как приправы, заправки и консервированные напитки.

Храните продукты отдельно

Разделяйте фрукты и овощи между двумя ящиками в нижней части холодильника.

Ящик для овощей должен быть закрыт для поддержания влажности, а ящик для фруктов — иметь воздушный поток для предотвращения накопления газа. Храните фрукты и овощи в дышащих пакетах, чтобы избежать роста плесени.

Убедитесь, что этот продукт вообще должен быть в холодильнике

Некоторые фрукты и овощи необязательно хранить в холодильнике. Для бананов, манго, дыней, папай, помидоров и кабачков достаточно комнатной температуры.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.02.2025
 

Актуальные статьи

Для всех влюбленных и не только: приятные бьюти-подарки любимым и себе
Независимо от того, отмечаете ли вы 14 февраля со своей второй половинкой, с самыми близкими друзьями или в одиночку, приятный косметический подарок всегда создает особое настроение.
1 час назад
Как различные оттенки влияют на здоровье и настроение
Оказывается, существует язык цвета, который может передавать информацию, создавать настроение и влиять на решения.
3 часа назад
Тельцам — расслабиться, Львам — больше двигаться: гороскоп здоровья с 10 по 16 февраля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
сегодня
Секс на первом свидании: почему бы и(ли) нет
Для каждой женщины, сколько бы лет ей ни было, первое свидание – очень волнительный и важный момент. При этом абсолютно неважно, какое по счету оно в жизни, ведь каждая неудача в предыдущих отношениях означает возможность открыть для себя новые горизонты. Допустима ли интимная близость на первом свидании?
вчера
Притягиваются ли на самом деле противоположности
Почему нас могут привлекать люди, которые совсем не похожи на нас? И какие сложности могут возникнуть в отношениях, где партнеры сильно отличаются друг от друга?
8 февраля 2025
Показать еще