Подпишись на нас в соц. сетях!


Юлия Ковальчук: «Хулиганить нужно в любом возрасте!»





Мы встретились с ней в разгар работ по переустройству загородного дома. На Юле легкое платье — наконец-то первый в июне теплый день! — широкополая шляпа из соломки и открытая улыбка. Даже не верится, что пять минут назад она сурово разговаривала с рабочими: «Иногда приходится быть строгой».  Юлия Ковальчук — разная, откровенная, настоящая...    


Юлия-Ковальчук.jpgЮля, роль организатора для вас — это необходимость или удовольствие? Я говорю сейчас о Юлии Ковальчук не как о хозяйке дома, а скорее как о бренде, на который работает масса людей…

Ю. К.: Наверное, организаторские задатки — это у меня врожденное и немного приобретенное. В детстве я покоя не давала своим друзьям и подругам, заставляя их участвовать в местных уличных спектаклях и импровизированных показах моды. Могла убедить бедных мальчиков надевать мамины наряды под предлогом, что нам не хватает женских моделей и это важно для общего дела!

Впоследствии я достаточно рано организовала свою первую танцевальную группу — в 16 лет…

Поэтому не буду кокетничать: руководить мне нравится. Другое дело, я терпеть не могу, когда руководство превращается в гнет и самоутверждение за счет подчиненных. Вот это точно не про меня.

Говорят, у хороших организаторов не бывает много друзей…

Ю. К.: Не думаю, что, когда речь идет о друзьях, можно ориентироваться на профессию. Хотя у меня их действительно немного. Настоящих, хороших подруг всего парочка. С годами становится все проблематичнее заводить крепкие знакомства, и те друзья, которые со мной по жизни, — это люди с очень большим сроком выдержки. Почему? Потому что  мало встречается людей с похожими интересами и правильными понятиями о дружбе и преданности. И с возрастом доверять новым людям, конечно, становится сложнее: предательство в нашей профессии не редкость, к сожалению.

Но вообще, я не социопат, если мне встречаются люди, которые восхищают, очаровывают с профессиональной точки зрения или просто удивляют своей человечностью, я с удовольствием сама иду на общение.

По поводу социопатии: прочитала у кого-то из психологов, что любовь к шляпам — это как раз выражение желания закрыться от мира. А вы и головные уборы, кажется, понятия неразделимые.

Ю. К.: Не буду спорить с психологами. Но я свою любовь к шляпам объяснила бы иными вещами. Дело в том, что в детстве я очень любила костюмированные фильмы. Помню, был такой сериал — «Возвращение в Эдем»,  женщины там носили огромные широкополые шляпы и выглядели при этом просто роскошно. Я как-то спросила у мамы, почему в нашем городе никто не носит шляпы. Помню, она ответила что-то из серии: «У нас это не очень принято». А я благодаря этому фильму шляпы и полюбила. Мне казалось, что они придают женственность. Даже если речь просто о соломенной шляпке.

Сколько у вас всего шляп сейчас?

Ю. К.: Пятнадцать-двадцать. Самые любимые — соломенные: большая их часть хранится в нашем доме, но есть несколько и в Испании. Они очень легкие и удобные. Например, если утром вылетаешь на гастроли, а на голове полнейший кавардак, нужно просто надеть такую шляпу — и все. Она всегда выглядит элегантно и практично.

Вы часто бываете в Испании, а недавно выпустили клип «Потанцуй», снятый в Барселоне. Насколько испанская Юлия Ковальчук отличается от московской? Сильно ли меняется ваша манера одеваться, вести себя здесь и там?

Ю. К.: Я думаю, что подсознательно что-то меняется, конечно. И дело даже не в одежде, а скорее в поведении. Мой последний клип «Потанцуй» как раз про это. Это история про спонтанную романтическую любовь между молодыми людьми, которые вырвались в Барселону и хулиганят там. Все-таки в силу взросления мы все реже на это способны. Мы уже не решаемся танцевать в общественных местах просто потому, что нам нравится музыка, которая звучит на улице. Стесняемся целоваться на людях. Не разводим костров на пляже, не положено ведь! А клип как раз про то, что в душе нужно оставаться такими вот детьми, влюбленными в жизнь, в музыку, и иногда позволять себе немного шалить. На самом деле это можно делать в любом возрасте. Мы выбрали Барселону, потому что этот город максимально подходит для таких опытов. Люди здесь более расслабленны, готовы к приключениям, артистичны. Мы, кстати, даже сняли в клипе простых горожан. Например, на общественной скейт-площадке ребята сами залезали к нам в кадр и танцевали. И это было так естественно и гармонично.

У вас очень сексапильный партнер по клипу, кто это?

Ю. К.: Виктор — достаточно известный в Испании молодой человек. Он модель, в свое время был лицом компании H&M. И надо отдать ему должное — настоящий профи. Для такой истории, как у нас, невероятно важно, чтобы между партнерами, а тем более незнакомыми людьми, в процессе съемок появился огонек, правильная энергия. Заставить поверить в историю отношений в четырехминутном видео была наша основная задача.

На месте вашего мужа я бы приревновала к такому партнеру…

Ю. К.: К счастью, Алексей достаточно мудрый человек, чтобы не позволять себе этого… К тому же он прекрасно знает, как устроен наш бизнес, в этом смысле счастье, что мы работаем в одной сфере.

Ковальчук.jpgСекрет успеха вашего брака — в общих интересах?

Ю. К.: Не только. Леша невероятно глубокий мужчина. Мне с ним безумно интересно. Наша совместная жизнь для меня в эмоциональном смысле по-настоящему саморазвитие. Помню, какой я была до знакомства с ним. И понимаю, как сильно меняюсь, и мне нравится направление, в котором происходят эти перемены. В то же время мои метаморфозы откликаются и в Леше, он тоже меняется… Конечно, особый кайф — то, что мы можем совершенствоваться не только в нашей личной жизни, но и в творческой, музыкальной. Это дополнительный бонус — работать в одной сфере. Я бы сказала, что для меня супружество — главная духовная практика. Все остальное – вспомогательные  инструменты.

А что это за инструменты?

Ю. К.: Например, сейчас я занялась йогой Айенгара… Увлеклась этой темой не поверхностно и вынужденно, как в институте, а осознанно и вдумчиво. Стараюсь приблизиться к искусству медитации. Именно искусству, потому что это сложный процесс. Пока умение отключать мозги для меня невероятная роскошь. Я как-то задумалась и пришла к выводу, что за последнее время мне только дважды удавалось хотя бы полчаса не думать о работе. Первый раз это было, когда я съезжала на горных лыжах с очень серьезного склона, в тот момент в голове вообще ничего не было, кроме мысли о самосохранении и о том, как контролировать ситуацию. А во второй раз это случилось совсем недавно, когда мы с мамой были в Испании и в какой-то момент поймали себя на том, что просто молча сидим на лавочке и смотрим на море, погрузившись в его глубину, цвета, необъятность. Отключаться очень сложно. Если бы мы умели это делать, были бы все счастливыми.

И здоровыми!

Ю. К.: Абсолютно точно. Все мы знаем, что болезни от нервов и переживаний. Знакомые рассказали мне историю об одной девушке, которой поставили серьезный онкологический диагноз. Врачи ей откровенно сказали: ситуация непростая, шансов мало. Она сгорела за два месяца. А когда после ее смерти сделали вскрытие, оказалось, никакого рака у нее не было. Врачебная ошибка! Вот это самовнушение, уверенность, что она умирает и ничего нельзя поделать, довели ее до такого состояния. Представляете?

Да уж! Юля, давайте в таком случае говорить и думать о хорошем. Вы много рассказываете о том, какая вы жена. А какая вы дочь?

Ю. К.: Правильнее было бы спросить об этом моих родителей. Но скажу, что чувствую: я безмерно любящая дочь, в чем-то даже фанатично. Жизнь моей семьи всегда была скромной, без излишеств, и я видела, сколь многого родители были лишены или как часто жертвовали чем-то во имя улыбок своих дочерей. Поэтому для меня сейчас огромное удовольствие помогать им, открывать весь мир, о котором в советские годы они могли только мечтать, радовать маленькими, но очень долгожданными подарочками. Когда вдруг мама или папа начинает говорить: «Оказывается, в 60 лет жизнь только начинается!» — любой нормальный ребенок будет чувствовать невероятный прилив радости. К счастью, у меня еще и очень благодарные родители, потому что, к сожалению, у многих к старости они становятся дико эгоистичными и нечуткими. И все попытки детей сделать им что-то приятное расценивают совершенно иначе.  Конечно, я не берусь кого-то судить, просто в очередной раз убеждаюсь, какие мои — чудесные.

А кризисы подростковые у вас были?

Ю. К.: Ничего серьезного не могу вспомнить. Я не шантажировала родителей, не уходила из дома, заставляя их нервничать... Конечно, разногласия случались, но мы их как-то мягко и безболезненно преодолевали.

Чего не хватало Юле Ковальчук из «Блестящих» по сравнению с вами нынешней?

Ю. К.: Иногда мне недоставало чувства вкуса, наверное. Я никогда не красила волосы в красный или зеленый, не наводила безумные стрелки. Но иногда, глядя на фотографии десяти-пятнадцатилетней давности, которые всплывают сейчас в Интернете, порой вижу странную юношескую безвкусицу. А еще той Юле не хватало терпения. Это могут подтвердить все мои друзья: 15 лет назад я постоянно боролась за справедливость и, поддаваясь юношескому максимализму, влезала туда, куда меня никто не звал.

К чему вы больше прислушиваетесь, когда принимаете решения, — к разуму или к интуиции?

Ю. К.: Я достаточно интуитивный человек и много чего в своей жизни делала именно благодаря тому, что моя интуиция мне подсказывала интересные, нестандартные решения.

Например?

Ю. К.: Допустим, принять участие в экстремальных шоу — «Ледниковом периоде» и «Последнем герое». Это было для меня достаточно импульсивно. Разум кричал: не делай этого! А интуитивно я, видимо, всегда хотела чего-то подобного, и вот судьба предоставила мне такую возможность. И я счастлива, что так случилось. «Последний герой», например, вообще стал для меня очень знаковым, потому что я тогда только ушла из группы «Блестящие» и для многих людей этот проект оказался знакомством со мной как с самостоятельной личностью и артистом. Если бы тогда я не послушала свою безумную интуицию, неизвестно, как в дальнейшем сложилась бы моя судьба.

«Последний герой» сильно изменил вас как личность?

Ю. К.: Чрезвычайно! Оказалось, это одно из лучших мест для саморазвития. Я вышла из проекта в тысячу раз сильнее. С умением сдерживаться, молчать, терпеть, не бояться, не плакать, когда сложно. Но чтобы получить такой эффект, нужно было пробыть на проекте все 40 дней, пройти все стадии — от интереса до апатии, от голода до кайфа от самой простой еды. От материального до духовного.

Юля-Ковальчук.jpgОпыт голода повлиял на ваши принципы в питании?

Ю. К.: Я бы не сказала. Я всегда была за сбалансированное питание. Единственная диета, которой я придерживалась однажды, было раздельное питание. И то его мне назначили по медицинским показаниям — были проблемы с пищеварением. Есть список продуктов, которые я не употребляю, но не потому что это вредно, а потому что они мне не нравятся. Это лук, чеснок, перец, редис. Я вообще не люблю острую кухню. Мои друзья смеются, потому что, даже приходя в восточный ресторан, я шокирую официантов, прося приготовить мне то же самое, только не острое.

А сами готовить любите?

Ю. К.: Обожаю. Очень люблю немного изменять рецепты, добавлять что-то интересное. Недавно научилась делать безе. Уверена, любая девочка меня поддержит: кулинария — это тоже искусство и полет для творчества.

А за ресторанными трендами следите?

Ю. К.: Конечно, я знаю имена Гордона Рамзи, Джейми Оливера, представляю, кому из знаменитых московских шефов вроде бы можно доверять. Но в последнее время меня привлекают не столько знаменитые рестораны, сколько маленькие заведения, которые в большом количестве сейчас открываются в Москве. Многие из них составят конкуренцию знаменитым ресторанам, а некоторые даже вкуснее и уютнее.

Если не диетами, то как поддерживаете форму?

Ю. К.: Люблю ходьбу — всегда и везде. Если нет возможности заехать в фитнес-зал и походить на тренажерах, просто делаю это на улице. Гуляю по поселку как минимум час в день, это где-то 8000–10 000  шагов. Плаваю. Не просто барахтаюсь, а действительно проплываю большие расстояния. Плюс в фитнес-зале у меня есть несколько комплексов упражнений, связанных с прессом, ягодицами, руками и ногами. Но я занимаюсь в меру. Не люблю на тренировках убиваться так, чтобы потом не вставать двое суток. К тому же я из тех людей, которые с удовольствием позанимаются и дома. Мне не лень вдруг вскочить с дивана и потратить 30–40 минут на то, чтобы проделать свой комплекс в комфортных условиях, никуда не выезжая.

Вам не нужно, чтобы кто-то стоял над душой и контролировал вас?

Ю. К.: Нет, не нужно. Так я заниматься не смогу.

Что для вас главные составляющие счастья?

Ю. К.: Здоровье — мое и близких. Любимый муж, свобода и работа мечты.

А молодость?

Ю. К.: Молодость — она в душе. И это невероятно отражается на внешнем облике.

Ее можно поддерживать благодаря пластической хирургии… 

Ю. К.: По поводу пластики у меня нет однозначного мнения. Я понимаю, что любая женщина желает оставаться молодой максимально долго, все мы хотим нравиться мужчинам. Но есть один нюанс, который меня волнует. В нашей стране многим женщинам, как мне кажется, недостает чувства вкуса и меры. Если у нас идут делать пластику, то меняются до неузнаваемости. Превращаются в однотипных кукол. Если присмотреться, можно даже сказать, какой доктор делал операцию. С такой пластикой я, конечно, не могу согласиться. Но если мы говорим о корректном, незаметном вмешательстве или о серьезной проблеме, которую решить можно только хирургически, то почему бы и нет? Правда, сама я пока даже инъекции делать не решаюсь.

Почему?

Ю. К.: Очень этого боюсь, так как наблюдала много неудачных опытов. Даже минимальные синячки на лице или кровоподтеки — для меня это катастрофа, я вообще представить себе не могу, как девочки на это идут. Пока мне удается справляться массажем лица и масками — увлажняющими, питательными, антистрессовыми. Я люблю уход, не ленюсь нанести маску дома, когда появляется свободная минутка, и с удовольствием хожу к косметологу, которого знаю уже много лет.  

Что вам помогает сохранять оптимизм?

Ю. К.: Периоды уныния бывают у всех, мы ведь живые люди, иногда просто солнца не хватает — и тебе грустно. Если такое случается, меня сильно отрезвляет одна мысль.

Миллионам людей живется гораздо хуже, чем мне. В тысячу раз хуже. Люди живут в тяжелых условиях, и многие из них не теряют оптимизма. Если я буду расстраиваться по своим смешным проблемам, это будет просто кощунством по отношению к ним и неблагодарностью перед Богом. Это моментально возвращает на землю и заставляет по-настоящему ценить жизнь. 









Автор:
Фото: Jonathan Black
03.08.2017
Наши рассылки

Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас


pexels-mateusz-sałaciak-4275889.jpg

Разбираемся с понятием и тем, как она поможет нам преодолеть эту зиму.

Несколько лет подряд датская философия хюгге учила нас искать преимущества в холодном времени года, домашнем уюте, аромасвечах и вязаных одеялах. Однако, закутанные в пледы вечера нам всем успели надоесть еще во время первой волны карантина и тотального локдауна, поэтому в этом сезоне всемирный тренд приобретает новую лайфстайл-концепцию, заимствованную у норвежцев — фрилуфтслив. В ней есть смысл разобраться, ведь согласно исследованиям ООН 2020 года, Норвегия вошла в пятерку самых счастливых стран.  

Что такое фрилуфтслив

118738424_117649366729544_2755341150033158748_n.jpg

Источник здесь и далее: @norskfriluftsliv

В переводе с норвежского fri — свободный, luft — воздух, liv — жизнь, а в произвольном переводе «фрилуфтслив» означает жизнь на свежем воздухе. Но в Норвегии это слово имеет гораздо более глубокое значение — это не просто призыв к действию или отношение к какому-то конкретному досугу, а целая философия, которая помогает избавиться от ежедневного стресса. Словом, фрилуфтслив — это концепция, согласно которой нужно стараться найти уединение с природой, особенно в холодное время года. 

6 основных преимуществ

135216032_149264350330604_1191790418351151782_n.jpg

Мы можем долго рассуждать на тему того, какую пользу нам приносит пребывание на улице, но скандинавские терапевты выделили шесть преимуществ для здоровья, которые точно обеспечивает фрилуфтслив.

1. Увеличение концентрации внимания

Этот факт — утверждение ученых, которые выяснили, как досуг на природе влияет на концентрацию. Исследования показали, что школьники, которые проводят больше времени на улице, имеют меньше шансов получить диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), чем дети, которые проводят время в помещениях. В целом это касается и взрослых, потому что прогулки на свежем воздухе активизируют работу мозга и позволяют лучше концентрироваться на задачах.

2. Оздоровление иммунной системы

Любые простуды и вирусы присущи слабому иммунитету. Поэтому в этом году особенно важно осознать, что простая лесная прогулка улучшает работу иммунной системы.

3. Уменьшение уровня стресса

Прогулка в парке существенно снижает частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса — кортизола. Поэтому в Норвегии следят за тем, чтобы люди проводили достаточно времени на улице даже в рабочее время. Ведь спокойный и уравновешенный сотрудник имеет правильный настрой и высокую эффективность на работе.

4. Улучшение здоровья глаз

В то время, когда весь мир страдает от ухудшения зрения вследствие длительного использования гаджетов, в том числе и ночью, скандинавы проводят 70% своего дня во дворе — там, где много естественного света и неограниченного пространства. По данным исследований, таким образом они преодолевают негативное влияние искусственной среды на органы зрения.

5. Улучшение кратковременной памяти

Исследования показали, что ходьба, прогулка, пребывание в лесных зонах, улучшает кратковременную память на 20%. Не будем спорить с учеными.

6. Повышение креативности

Ничто так не вдохновляет, как природа — говорят эксперты скандинавского дизайна, и у нас нет причин им не верить. Любой креатив — это вдохновение, поэтому чтобы создать качественную работу, думать лучше за пределами коробки как в прямом, так и в переносном смыслах.

Чем заняться и как подготовиться

136068515_767829840746618_5193668592570641481_n.jpg

Если жажда адреналина и просто неусидчивость у вас в крови, то, конечно, вы можете овладеть фрилуфтсливом благодаря таким экстремальным видам спорта и активному отдыху, как катание на лыжах, сноуборде и коньках, тубингу и скиджорингу (езда на лыжах в собачьей упряжке), хайкингу и каякингу — все это может стать источником энергии и улучшить настроение. Но знатоки философии говорят, что не нужно гнаться за скоростью. Прогулка с собакой морозным утром, пикник в лесу, развлечения с детьми на дворе, рисование или чтение под открытым небом — все это вполне соответствует философии фрилуфтслив. Поэтому вот несколько советов, которые помогут новичкам.

Сделайте свою зону на открытом воздухе более комфортной

Кто сказал что фрилуфтслив и хюгге не могут сосуществовать мирно? Уютные одеяла, подушки, обогреватели помогают бороться с холодом и позволяют еще дольше проводить время на открытом воздухе.

Используйте многослойность в одежде

Ключ к комфорту на свежем воздухе — комфортная и теплая одежду, которую знатоки рекомендуют одевать слоями, чтобы вы могли легко что-то снимать и надевать во время изменения погоды.

Приготовьте перекус

Питание на свежем воздухе может оказаться приятным досугом не только летом. Но чтобы насладиться вкусностями в течение зимних месяцев, упакуйте термос с горячими напитками и контейнер с сытной едой, которая поможет согреться, если ваши силы и интерес к прогулкам на морозе вдруг начнут исчезать.

Отправляйтесь на охоту за мусором

Надо отметить, что в основе концепции фрилуфтслив лежит не только единение с природой, но и забота о ней. Поэтому активности, которые наносят вред окружающей среде, противоречат данной философии. И наоборот — любые эко проявления прекрасно вписываются в стиль жизни фрилуфтслив. 

Превратите время на свежем воздухе в полезное развлечение: займитесь плоггингом, где бег трусцой сочетается со сбором мусора. Или, если у вас есть дети, поиграйте с ними в игру — охота на мусор. Они могут искать предметы разного цвета, различные типы листьев, или предметы, которые им нужны для построения, скажем, домика для домашнего любимца.

Не стесняйтесь игр на свежем воздухе

Деятельность, которая может заставить двигаться — будь то бадминтон и бочче, драки снежками или эстафеты — может помочь бороться с холодом и хандрой. Просто выбирайте те виды спорта, где легко придерживаться социальной дистанции.

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Pexels
22.01.2021

Отоспаться за праздники: 5 секретов, которые помогут хорошо отдохнуть


pexels-jonathan-borba-2942173 копия.jpg

Динамичный ритм жизни, интенсивный рабочий процесс, стресс, физические нагрузки – все это занимает много времени, поэтому зачастую вы не высыпаетесь и испытываете усталость. Рассказываем об основных приемах, которые помогут качественно отдохнуть в праздники и набраться энергии.

Многие думают, что смогут хорошо отдохнуть в отпуске, в предновогодней суете откладывая полноценный сон на потом. После праздников чувство легкой усталости и недосыпа остается, потому что вы не соблюдаете режим и основные принципы правильного отдыха.

1. Правильный режим

Соблюдать ежедневный режим – это одно из самых важных правил, которое позволяет прийти к нормальной полноценной жизни, не изнуряя себя бессонными ночами и чрезмерными физическими нагрузками. Выспаться заранее или восполнить недостаток сна за прошедшую неделю невозможно. Организм имеет собственный биоритм, изменить который вы не сможете.

Каждый человек нуждается в определенном количестве сна, чтобы полностью восстановиться. Как говорят эксперты, в среднем это занимает 7-8 часов. Постоянный дефицит сна может негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к нервному и физическому истощению.
По мнению сомнологов, лучше всего ложиться спать до 23.30. В это время начинает вырабатываться гормон мелатонин, благотворно влияющий на организм как природный антиоксидант и иммуномодулятор.
Мелатонин – мощный гормон для борьбы со стрессом, потому что от его количества зависит уровень кортизола. Этот гормон, в свою очередь, помогает мобилизовать энергию организма в сложных ситуациях, поддерживая его здоровье. Недосып и вялость часто вызывают у людей состояние тревоги, беспокойства и паники.

Если несколько дней подряд вы уменьшали время сна на 2-3 часа, то за один раз вернуть свое полноценное состояние после длительного отдыха не получится. В этом случае вы все равно не будете чувствовать легкость и бодрость, поэтому необходимо наладить режим и строго соблюдать его на праздниках.

2. Здоровый сон ночью

pexels-andrea-piacquadio-914910.jpg

Существуют определенные правила для более эффективного восстановления во время сна, которых необходимо придерживаться регулярно, чтобы чувствовать бодрость.
  • Не переедать перед сном и не употреблять напитки с содержанием танина и кофеина.
  • Задернуть на окнах плотные занавески, чтобы ночью в комнате было темно. Это необходимо для того, чтобы мелатонин вырабатывался активнее и утром солнечный свет не мешал вашему сну.
  • Перед сном проветрить помещение.
  • Температура в спальне не должна превышать 20 градусов.
  • Матрас должен быть удобным, средней жесткости.
  • Белье, подушку и одеяло лучше выбирать из натуральных тканей, комфортными по размерам и приятными тактильным ощущениям.
  • Одежда для сна не должна быть тесной и сковывающей движения.
  • Лечь спать лучше вовремя, так как позднее засыпание лишает организм возможности быстро восстановить силы.
  • Перед сном нежелательно смотреть эмоциональные программы и смотреть в гаджеты.
  • Засыпать нужно не под работающий телевизор, а в полной темноте и спокойной обстановке.
  • В помещении не должно быть посторонних звуков: шума холодильника, тиканья часов или работающего увлажнителя воздуха.

3. Дневной сон

Днем тоже спать полезно: это поможет быстрее восстановиться после многочисленных недосыпов и расслабиться. Даже кратковременный сон в течение 20-30 минут будет способствовать качественной «перезагрузке» вашего мозга. Дневной сон улучшает активность гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга), который считается основной структурой памяти и отвечает за процесс запоминания и обучения.

Немного отдохнув днем, вы получаете возможность быстрее реагировать на решение тех или иных вопросов, лучше концентрировать внимание, мыслить более сосредоточенно и в целом чувствовать себя намного бодрее.

Однако не следует злоупотреблять дневным сном, иначе вечером вам будет сложнее заснуть.

4. Позаботиться о деталях

pexels-burst-545017.jpg

Обратите внимание на каждую мелочь: от обстановки в доме и удобства кровати до самочувствия. Это необходимо, в первую очередь, тем, кто страдает аллергией и ринитом. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы вашему отдыху не мешали неприятные симптомы заболеваний и дискомфорт.
Если вы чувствуете заложенность носа в течение дня или вечером, необходимо за несколько часов перед сном принять препараты, облегчающие состояние, но исключительно по назначению врача.
Заложенность носа – наиболее распространенная проблема, которая мешает человеку качественно отдыхать. В горизонтальном положении переносить отек слизистой оболочки тяжелее, становится очень сложно дышать, что в редких случаях может привести к апноэ сна – нарушению дыхания спящего человека.

Это особенно опасно для людей с избыточным весом. Человек начинает задыхаться во сне от того, что у него заложен нос. Он дышит ртом, что крайне неудобно, поэтому полноценно отдохнуть ночью у него не получается. Хронический недосып может привести к многим проблемам со здоровьем.

5. Поспать подольше

pexels-andrea-piacquadio-3673941.jpg

Отдохнуть за все дни, когда вы пренебрегали сном, не получится, так как организм меняет свои биоритмы и испытывает истощение. Провести все праздники на диване с вкусной едой – тоже не лучшее решение для здоровья, которое не принесет желаемого результат.

Прежде всего, необходимо ложиться спать даже в праздничные дни до 23:30, а вставать не позднее, чем через два часа после привычного времени. Например, если вы в будни обычно просыпаетесь в 7 часов утра, то в праздники нужно вставать в 9 часов. Не пренебрегайте дневным сном: получасовой отдых поможет восстановить силы и придаст бодрости.

Если в выходной день вы ляжете спать поздно и проснетесь около полудня, то после такого отдыха вам придется восстанавливаться еще несколько дней. Поэтому старайтесь не нарушать собственные биоритмы и при возможности приводите свой режим дня в норму.

imgonline-com-ua-Shape-D7oZ3Y3u1REi.png



 Владимир Мухин, эксперт медицинских лабораторий
Фото: Pexels
05.01.2021

Как встретить год Белого Металического Быка, чтобы он прошел удачно: 5 простых советов от астролога


alisa-anton-tY3Lj9TYSak-unsplash.jpg

В народной мудрости «как встретишь Новый год, так его и проведешь» определенно есть смысл. У вас еще есть несколько дней, чтобы подготовиться к 2021. Если следовать этим советам, он точно сложится удачно, независимо от того, что обещают вам гороскопы.

1. Избавьтесь от лишнего

С точки зрения философии фэн-шуй, накануне наступления Нового года важно сделать генеральную уборку, избавиться от старых вещей, которые вам уже не нужны, но кому-то они могут принести пользу. Передайте их в фонды или благотворительные организации. Таким образом вы расчистите путь к счастливым и радостным событиям в своей жизни. 

Генеральную уборку квартиры по фэн-шуй лучше начинать с северо-западного сектора дома, чтобы активизировалась звезда Богатства и Процветания. После уборки обязательно зажгите ароматические свечи или благовония с эфирными маслами лимона, апельсина, ели, можжевельника, сосны, сандала.

2. Установите елку по фэн-шуй

Обратите внимание, в каком секторе дома будет стоять елка. Например, в северо-западной части дома она принесет новые источники дохода в следующем году, а в северо-восточной – победу в судебных делах, в юго-восточной части – покровительство руководства и помощь вышестоящих лиц, в юго-западной – любовь и семейное счастье.

Наряжайте ее в цвет стихии животного по китайскому гороскопу, Бык любит серебристые и светлые тона, а от ярких и красных лучше откзааться, даже если это ваша любимая звезда – пережиток советского периода.

Обязательно на елке должны быть украшения в виде кролика, тигра и лошади. С позиции китайской астрологии, таким образом вы усилите удачу и привлечете счастье в свой дом.

3. Устройте шумный праздник

du-wei-XeWdeeQnq4g-unsplash.jpg
Это поможет привнести позитивную энергию в ваш дом и жизнь. В режиме ограничений пойти в ресторан или клуб не получится, поэтому смело зовите гостей к себе или езжайте навестить любимых друзей или родственников (желательно с отрицательным тестом на ковид). Урашайте дом фонариками, гирляндами, декором, испеките праздничные десерты, устройте марафон фильмов. Главное, чтобы в душе был праздник.

4. Заранее продумайте меню

Астрология рекомендует на горячее готовить курицу, индейку или утку. Обязательно сделайте мясную нарезку, вариант для вегетарианцев – морепродукты. Проследите, чтобы на столе не было говядины. Бык очень много жует, позаботьтесь о большом количестве закусок. Добавляйте в блюда зелень, а в десерт фрукты (бык любит растительную пищу). На гарнир идеально подойдут каши, бобы, овощное рагу или ЗОЖ-вариант – киноа.

5. Сервировка важна

По цветовой гамме посуда должна соответствовать оттенкам 2021 года – пастель, серебро, светлый металл. Простой белый сервиз тоже подойдет, изюминку можнодобавить с помощью аксессуаров: подсвечников, белых иил серых льяных салфеток или маленьких символов года в центре стола. 

Элегантно будут выглядеть атласные ленты на бокалах и еловые ветви под тарелками с блюдами – берите на заметку и делитесь фото в Instagram.
28.12.2020

Как выбрать шампанское: инструкция, альтернативы и интересные факты


alexander-naglestad-xzKtOI1Cnxo-unsplash.jpg

Без этого напитка праздник не случится (даже если вы не любите итгристое в любом виде). Чтобы не испортить новогоднее настроение невкусной шипучкой или суррогатом, изучите наш гид, прежде чем пойти в магазин (или оформить доставку — так удобнее и безопаснее).

Согласно международному праву гордо именоваться шампанским (на этикетке и пробке должна быть соответствующая маркировка — champagne) вино может лишь в том случае, если оно сделано по особой фирменной технологии во французской провинции Шампань и сырьем для него служили строго определенные сорта винограда — Pinot Meunier (пино менье), Pinot Noir (пино нуар), Chardonnay (шардоне). Другую продукцию этого типа можно назвать на товарных этикетках только игристым вином.

Пространства для ухищрений производителей ненастоящего шампанского остается все меньше: с 2005 года юристы истинных хозяев логотипа «шампанское» запретили надпись «вино, произведенное по шампанскому методу» (méthode champenoise или champagne method). Все, что теперь могут себе позволить немецкие и итальянские виноделы, это тонким намеком проинформировать своих покупателей, что их игристое вино изготовлено по традиционному методу (méthode traditionelle).

Даже владельцы прекрасных виноградников из других провинций Франции, например Эльзаса и Бургундии, лишены возможности ставить на свои бутылки, пожалуй, самый популярный торговый бренд их страны. Поэтому они изготавливают вино Crémant.
В силу екоторых особенностей исторического пути Российской империи, а позднее СССР, наши виноделы в «шампанском вопросе» по воле большой политики долгие годы находились вне международного правового поля. Поэтому вопрос со знаменитым советским напитком и другими классическими советскими сортами остается открытым.

Престижное шампанское

jaeyoon-jeong-3I02CT894Qg-unsplash.jpg

Производство настоящего шампанского — это, без преувеличения, высокое искусство. Состоятельным винным гурманам в первую очередь можно порекомендовать миллезимное шампанское (champagne millesime). При его производстве смешиваются отборные сорта винограда одного хорошего урожайного года. Полученное вино после вторичной ферментации выдерживают не менее трех лет. На бутылочной этикетке такого шампанского обязательно будет указано, какого оно года сбора. Качество такого вина безукоризненно, но и цена ему соответствует.

Какие надписи искать на этикетке

  • Collection (коллекционное вино ограниченного тиража выпуска).

  • Сuvee de prestige или cuvee speciale, то есть престижное или специальное шампанское. Подобный продукт обязательно производится из самого лучшего винограда с лучших плантаций Шампани (об этом свидетельствует знак на этикетке Grand Crus) и отличается безукоризненным качеством.

  • Маркировка на бутылке NM (negociant-manipulant). Это означает, что вино произведено и продано негоциантом-виноделом, являющимся членом Института негоциантов Шампани.

Достойная альтернатива

ambitious-creative-co-rick-barrett-RMQ2TjCdxxo-unsplash.jpg

Настоящее французское шампанское — достаточно дорогое удовольствие. Поэтому жители некоторых европейских стран предпочитают не переплачивать за громкий бренд, ведь порой за существенно меньшие деньги можно купить не менее качественный товар.

  • Итальянские «Асти» («Асти Мондоро», «Асти Мартини»);

  • испанское Juve & Camps Millesime;

  • южно-африканское Pongracz.

Шипучки и гремучие коктейли

alexandra-golovac-kP8QyKwd1r0-unsplash.jpg

Иногда  производитель пытается с помощью всевозможных ухищрений заставить покупателя поверить в то, что ему предлагается вполне приличное шампанское. Но на самом деле человек покупает по цене игристого вина обыкновенную шипучку среднего качества. 

Если для вас имеет значение вкус, букет ароматов, знаменитая игра содержимого праздничного бокала, то обращайте внимание не только на этикетку выбранной бутылки, на которой может быть все очень даже солидно, но и на контрэтикетку. Если там будет написано «вино газированное», это значит, что перед вами худший образец жанра. 

Как не переплатить

ben-wilkins-RhBnqwZwtbU-unsplash.jpg

Игристое вино даже отменного качества не может стоить, как оригинальное французское шампанское.Лучше всего приобретать вино в солидном винном магазине или в крупном сетевом супермаркете.

Некоторые фирмы помещают самую важную информацию о своем продукте на отрывной фольге, что прикрывает пробку. Например, здесь может быть указан ГОСТ товара.

Все, что претендует на право именоваться шампанским, должно иметь первые цифры ГОСТа 5116.
Их сочетание с названием «игристое вино» несовместимо и является верным показателем контрафакта. Далее необходимо самым внимательным образом ознакомиться с содержанием этикетки. На ней заинтересованный покупатель сможет найти данные о производителе и месте разлива. Здесь же должен присутствовать и штрихкод. Если на этикетке указано «с добавками» или «с ароматизаторами» — это всего лишь имитация шампанского.

Лучше сразу поставьте бутылку обратно на магазинную полку, если прочтете на ее этикетке этакое туманно-рекламное «изготовлено из лучших европейских сортов винограда». Дело в том, что серьезный производитель тем и отличается от шарлатана, что дает о себе предельно конкретную и исчерпывающую информацию. Одним из важных показателей качества вина, степени зрелости использованного при его производстве винограда, последующей выдержки является его крепость. Шампанского крепости ниже 10,5% не бывает.

Иногда подделку от качественного продукта можно отличить визуально. Хорошее шампанское должно быть красивого цвета, чистым и прозрачным, без посторонних примесей и осадка. Любые подтеки, сколы и трещины на бутылке не допустимы. Кстати, имейте в виду, что настоящее шампанское разливают только в бутылки из темного стекла. Считается, что дневной свет способен негативно отразиться на вкусе вина.

Бонус: 4 полезных факта

  1. Сорта зависят от содержания сахара: сухое (брют), полусухое (брют империал), полусладкое, сладкое. Учтите, что высокая концентрация сахара в вине позволяет камуфлировать некоторые просчеты, допущенные при его производстве.
  2. В сухих винах весь виноградный сахар преобразуется в спирт. Поэтому содержание сахара в них не превышает 15 г/л. В полусладких и сладких винах сахара может быть 50 г/л и больше, так как в процессе брожения участвует только часть фруктового сахара.
  3. Большинство россиян традиционно предпочитают игристое полусладкое. 
  4. Среди европейских почитателей настоящего шампанского пальму первенства держит брют. Считается, что в таком вине ярко выражен вкусовой рисунок, оно более ароматно и визуально радует глаз природной игрой знаменитых пузырьков. 
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Unsplash
27.12.2020

Тренды на кроссовки: с чем их носить в 2021 году


david-lezcano-C326pGy86bc-unsplash.jpg

Современная мода стирает возрастные границы и задает различные стили и тренды. Несмотря на разницу в предпочтениях, у мужчин и женщин точно находится кое-что общее — кроссовки.

Еще пару десятилетий назад их  функциональность определялась исключительно занятиями спортом. Но сегодня такая обувь создаёт запоминающийся лук, будь то классика, кэжуал, спорт-шик или street style.

Топ модных цветовых тенденцийleon-seibert-G5flBvvgZvE-unsplash.jpg

Белый цвет

Универсальные модели классических кроссовок выглядят безукоризненно с джинсами, деловыми и спортивными костюмами, платьями или шортами.

Кислотные оттенки

Неон и яркие цвета — тренд наступающего года. Оранжевые, салатовые, розовые кроссовки и контрастные шнурки обязательно сделают образ запоминающимся. Вариант для экстравагантных луков — модели с металлическим блеском и светящимися декоративными элементами. 

Нейтральные цвета

Спокойные оттенки всегда в моде, поэтому такие кроссовки можно носить с любым цветным нарядом. Наличие подобной обуви разнообразит гардероб и позволяет сместить акцент на другие элементы одежды. 

Анималистические принты, авангардные узоры, геометрические рисунки

Кроссовки с модным дизайном идеально вписываются в мужской и женский стрит-стайл. 

Обзор сочетаний кроссовок с одеждойhipkicks-8UqR0nmmZ-k-unsplash.jpg


Последние тренды мировой моды предлагают составлять сеты на все случаи жизни: в офис, спортзал, на прогулку или романтическое свидание. Подборка этих сочетаний будет беспроигрышным вариантом для тех, кто следит за модой.

Кроссовки и верхняя одежда

Сочетание кроссовок с тренчем, пальто или шубой выбирают все западные звезды. Такой образ не будет вызывающим или, наоборот, скучным, если к пальто в стиле оверсайз подобрать массивные кроссовки, а тренч дополнить лаконичной моделью пастельных оттенков. 

Кроссовки и платья, юбки

Можно создать крутые аутфиты, если носить высокие грубые кроссовки с мини-юбками и юбками плиссе. Высокие модели (хайтопы) отлично подходят к трикотажным платьям или платьям-свитерам. 

Кроссовки и спортивная одежда

Снимок экрана 2020-12-26 в 15.55.01.png
Чем инновационнее, тем круче! Один из стильных вариантов — кроссовки PUMA RS X с необычными футуристическими формами и цветовыми акцентами. Для занятий спортом самой комфортной будет обувь с рифленой и легкой подошвой с хорошей амортизацией.  

Кроссовки и джинсы

Классика остается актуальной каждый год. Джинсы превосходно выглядят с совершенно разными моделями кроссовок белого, чёрного цвета или с разноцветными вариантами. 

Кроссовки и брюки

Не теряют своей популярности кроссовки на танкетке, которые хорошо смотрятся с удлиненными брюками. Образ будет несколько экстравагантным, если дополнить брючный костюм текстурированными моделями из бархата, вельвета или валяной шерсти. 

Абсолютно все стили одежды смотрятся актуально в сочетании с трендовыми кроссовками. Присматривайтесь к новинкам и выбирайте обувь по сезону и вкусу.
Фото: Unsplash; архив Puma
26.12.2020
Наши рассылки