Как правильно снижать вес после родов
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Как правильно снижать вес после родов



Как похудеть после родов.jpg

После родов большая часть веса уходит еще в роддоме – это масса самого малыша, плюс плацента, околоплодные воды, жидкость из тканей и немного жира. Но все равно лишние килограммы остаются, и нужно постепенно приходить в форму. Как похудеть эффективно и максимально естественно? 



Ученые подсчитали, что в среднем в течение года после родов женщины сохраняют 3-5 кг лишнего веса. Существует также высокая вероятность того, что набранный вес останется до последующей беременности. Нередко жиры, набранные с первым малышом, «прилипают» на боках, попе и бедрах на длительный срок, и виной всему женские гормоны, баланс которых изменяется. Еще одни виновники — высокий аппетит и нехватка времени на себя.


По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, около 65% женщин репродуктивного возраста (до менопаузы) имеют избыточный вес или страдают ожирением. В том числе, проблема сохраняется и во время беременности, еще и усугубляется, создавая условия для сохранения веса после родов. Похудеть важно не только для красоты фигуры, но и для здоровья всего организма. Часто молодые мамы просто не знают, как правильно начинать похудение и как достичь цели по снижению веса.


Важность потери лишнего веса после родов


Потеря веса после беременности крайне важна по следующим причинам:

  • Сохранение избыточного веса в послеродовом периоде или его дальнейшая прибавка могут стать основной причиной ожирения. В итоге это значительно увеличивает риск возникновения у мамы других заболеваний, таких как гипертония и диабет.
  • Не меньше страдает сердце, на которое повышается нагрузка, оно вынуждено качать кровь активнее.
  • Чрезмерный вес создает чрезмерное давление на суставы, увеличивая тем самым риск таких проблем с ними, как артрит. Особенно сильно повреждаются колени и тазобедренные суставы.
  • Некоторые исследования показывают, что увеличение веса во время беременности может увеличить риск послеродовой депрессии.

Итак, потеря веса после беременности и достижение здоровой массы тела важны для любой женщины, но вам нужно знать, когда и как начать похудение.


Как определить правильное время, чтобы похудеть после беременности?


Специалисты в области диетологии, акушерства и гинекологии предлагают молодым матерям не торопиться ехать сразу из роддома в спортзал или тут же садиться на диету. Нужно подождать, пока ребенку исполнится хотя бы два месяца, и нормализовать грудное вскармливание, прежде чем сокращать калории для снижения веса.


В среднем, в добеременные вещи большинство мамочек влезает примерно через 8-10 месяцев с момента родов. Поэтому нет необходимости торопиться с процессом похудения. Более резкое и активное похудение в сжатые сроки может неблагоприятно отразиться на вашем здоровье и лактации.


Большинство женщин в послеродовом периоде естественным образом теряют 50% веса в течение шести недель после родов. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений или перехода на новый режим диеты. Потеря килограммов может быть уникальной для каждой женщины и зависит от таких факторов, как здоровье самой матери и потребности, а также состояние здоровья ее ребенка.



Беременность.jpg


Полезные советы по похудению после родов


Потеря веса в послеродовом периоде – это сочетание максимально здорового питания, активного образа жизни и продолжительного грудного вскармливания (если вы кормите грудью). Эксперты также считают, что похудение должно быть постепенным и устойчивым, а не быстрым – иначе лишние килограммы вернутся в удвоенном объеме. Наши советы помогут вам сбросить вес после беременности.


Выберите еду из разных групп


Здоровая и рациональная диета – это употребление продуктов из всех пяти основных групп (фрукты, зерновые, овощи, животный белок и молочные продукты). Разнообразное питание помогает вместе с потерей веса получать все необходимые питательные вещества (особенно, если вы кормящая мама).


Почаще заменяйте одни виды продуктов другими, чтобы они не приедались, а вы получали все необходимое из пищи. Если вы сосредоточите внимание на одной группе продуктов для похудения, это может привести к тому, что вы недополучите необходимые питательные вещества из других групп. Поэтому не зацикливайтесь только на калориях, а выбирайте здоровую пищу.


Выберите для себя полезные закуски


Исследования показывают, что распределение потребления энергии на четыре-пять небольших приемов пищи в день может оказать благотворное влияние на здоровье и вес. Таким образом, вы можете подумать о том, чтобы употреблять полезные закуски, такие как несоленые орехи, свежие фрукты, йогурт, творог или кусочки сыра между основными приемами пищи.


А во время основных приемов регулируйте размеры порций. Вы можете начать вести дневник питания или скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать размеры порций. Это поможет вам контролировать прием пищи в течение дня. А в случае, если вы кормите грудью, и у малыша появились признаки аллергии, ваш дневник поможет вычислить аллерген.


Контролируйте тягу к вредным продуктам


Всякий раз, когда вы хотите высококалорийных продуктов, таких как шоколад или мороженое, ищите их здоровые альтернативы. Например, вы можете заменить молочсный шоколад на темный, с меньшим количеством сахара. Вы можете выбрать натуральные сладкие фрукты и овощи, такие как банан или сладкий персик, которые могут быть более здоровой альтернативой конфетам и обычному сахару.


Практикуйте осознанное питание


Хотя с малышом на руках сделать это не всегда просто, но ешьте осознанно, концентрируясь на содержимом тарелки, а не на телевизоре, смартфоне или домашних делах. Такой подход заставляет человека сосредоточить все чувства на самой пище во время еды и, таким образом, жевать медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Хорошо пережевывая еду, можно снизить общее потребление калорий, что способствует снижению веса.

Не пропускайте приемы пищи и не соблюдайте жесткую и экстремальную диету


Пропуск приемов пищи или следование какой-либо новомодной диете не должны быть способом потери веса для женщины после родов. Это может вызвать изменения процесса обработки вашим телом поступающих с пищей калорий, и, следовательно, нарушить обмен веществ и процесс потери веса. Это еще более важно для кормящей матери, так как пропуск приема пищи может повлиять на общий процесс послеродового восстановления и лактацию.


Много пейте


Гидратация необходима во время кормления грудью и напрямую связана с выработкой грудного молока. Адекватное потребление жидкости способствует правильному производству грудного молока, которое помогает в сжигании калорий.



Пить воду.jpg

Избегайте блюд с высоким содержанием жиров, сахара и обработанных продуктов


А также сладких соков и газированных напитков. Различные исследования показали, что избыток сахара, жира и натрия может способствовать увеличению веса, саботируя ваши попытки похудеть во время беременности. Все самое полезное уйдет в грудное молоко и к малышу, оставив вам самые вредные компоненты.


Отдайте предпочтение домашней еде. Она приготовлена из качественных ингредиентов, и вы можете регулировать количество соли, сахара или жиров в готовых блюдах. Вы также можете готовить пищу в соответствии с вашими предпочтениями. В магазинных полуфабрикатах порой слишком много скрытых жиров и пустых калорий.


Избегайте употребления алкоголя


Исследование показало, что независимо от типа потребляемых напитков, прием алкоголя ≥ 30 г / день может напрямую влиять на увеличение веса и развитие ожирения. Поскольку вы, скорее всего, будете кормить ребенка грудью, полезно отказаться от алкоголя и для здоровья малыша.


Следите за своими порциями вне дома


Некоторые исследования показывают, что частое питание вне дома может привести к возможному увеличению веса. Это не значит, что вы не должны есть в ресторане или перекусывать во время прогулки. Вместо этого следуйте тем же мерам предосторожности, что и дома. Проверьте наличие ингредиентов в конкретном блюде и избегайте продуктов, которые обжарены, содержат много сахара, соли или обработанные ингредиенты в большом количество (такие как рафинированная мука). Вместо этого выбирайте супы, свежие салаты, запеченные и приготовленные на гриле продукты.




Ведите активный образ жизни


Активный образ жизни важен для устойчивой потери веса. Это понятие часто путают с упражнениями и посещением спортзала. Оставаться активным – не значит заниматься спортом, но это означает сокращение общего времени, которое вы проводите сидя или лежа. Чтобы оставаться активной, вы можете попробовать следующие вещи:
  • Двигайтесь как можно больше и делайте свою работу по дому самостоятельно.
  • Чаще играйте с малышом в подвижные игры.
  • Погуляйте во время разговора по телефону вместо того, чтобы сидеть.
  • Всякий раз, когда это разрешено, особенно после кесарева сечения, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
  • Выйдите с малышом на прогулку без коляски. Гуляйте как можно чаще, ходите пешком.
  • А еще отправьтесь в ближайший супермаркет пешком, только не набирайте слишком много, чтобы не было тяжело нести покупки домой.

Умные упражнения


На физическую активность приходится 15-30% энергетических затрат в день. Таким образом, тренировка средней интенсивности по 30-40 минут в день не менее пяти дней в неделю помогает вам оставаться здоровой. Упражнения не всегда должны быть тяжелыми и сложными. Может быть достаточно чего-то простого, например, быстрой ходьбы или бега трусцой. Вы можете использовать и силовые тренировки, если они вам по душе. Однако перед началом любых упражнений лучше проконсультироваться с врачом.


Грудное вскармливание


Давно доказано, что грудное вскармливание помогает в послеродовой потере веса, если кормление продолжается не менее шести месяцев. Но это справедливо только в том случае, если вы не едите «за двоих», а придерживаетесь добеременного рациона.

Сон и стресс


Вы должны стараться высыпаться даже во время ухода за ребенком. Сон важен, так как хроническая частичная потеря сна связана с увеличением риска набора веса. Недостаточный сон может также повлиять на ваши привычки питания, вы чаще заедаете стресс от недосыпа и усталости.


дзен.jpg



«Могу показаться сумасшедшей»: Регина Тодоренко хочет рожать в ванне гостиницы на Бали
«Его не было видно и на 8 месяце»: как выглядит беременная женщина с самым крошечным животом
Обследование после поздних родов: что проверить и какие анализы сдать, чтобы стало легче
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
12.06.2022
Наши рассылки

«Самый долгий токсикоз в моей жизни»: Анастасия Костенко объявила о четвертой беременности


тарасов22.jpg

Еще недавно на все просьбы футболиста подарить ему еще одного наследника она отвечала отказом. Но ее «нет» было не таким уж категоричным.




Анастасия Костенко и Дмитрий Тарасов в браке с 2018 года, и за это время супруги успели стать многодетными родителями. Сейчас пара воспитывает троих детей — 5-летнюю Милану, 3-летнюю Еву и 2-летнего Алексея. Однако даже после рождения долгожданного наследника футболист не оставлял мечту стать отцом еще раз.


Куда менее решительно была настроена его супруга, которая едва завершила процесс восстановления после серии родов. Закончив наконец грудное вскармливание, Анастасия только начала воплощать в жизнь свои мечты: сначала она возобновила обучение в школе Останкино в надежде построить карьеру телеведущей, а в мае 2023-го решилась на маммопластику.


Именно операция, по словам 29-летней красотки, должна была хотя бы на время поставить точку в обсуждении прибавления в семье в ближайшие годы. Уж очень не хотелось, чтобы искусно «вылепленный» новый бюст снова поменял форму.


Останавливали Анастасию и постоянно сыплющиеся в ее сторону колкие комментарии хейтеров. Недоброжелатели не стеснялись в выражениях и регулярно обвиняли россиянку в том, что с помощью детей, которых рожает практически друг за другом, она пытается удержать мужа.


тарасов13.jpg


Долгие годы вице-мисс Россия-2014 терпела подобные упреки и старалась не придавать им значения, однако в начале сентября 2023-го решила наконец дать хейтерам отпор. Тогда-то пользователи Сети впервые заподозрили Анастасию в очередной беременности.


«С чего вдруг женщина подвергается критике за решение стать многодетной мамой? Загадка. Точнее, меня мало интересуют причины. Я больше удивляюсь, почему ничего с этим не делается. Все же просто: счастье женщины — в самой женщине. Счастливая старается осчастливить, а обиженная — обидеть. Истина на все времена… А рожать — да! Умею», — написала Костенко в своем блоге в запрещенной соцсети.


Следом за этим эмоциональным постом возлюбленная спортсмена принялась практически ежедневно жаловаться на свое плохое самочувствие и разбитое состояние. Причем поводов для этого у нее не было совершенно: муж рядом, дети счастливы, сама она здорова.




тарасов6.jpg


Раскрывать причину своего затянувшегося недомогания Костенко не спешила, загадочно отвечая на все расспросы поклонников. Когда любопытство и искреннее беспокойство аудитории сменилось раздражением из-за молчания многодетной матери, она все же решила поделиться радостной новостью.


«Шесть Я», — лаконично подписала Анастасия фото с мужем и детьми, на котором она позирует в черном элегантном платье, обнажающем заметно округлившийся живот. Ребенок, пол которого пара пока держит в секрете, станет четвертым для супругов и пятым лично для Тарасова, воспитывающего 14-летнюю дочь Ангелину от первого брака.


«На этом не останавливаемся. Команду мы все-таки соберем!» — не стал скрывать своей радости и гордости футболист, поделившийся трогательным видео с той же самой съемки.


костенко9.jpg


Кроме того, многодетная мать смогла наконец поделиться подробностями своего состояния и рассказать, как протекает беременность.


«Глаза были не грустные, как теперь видите. А измученные… Потому что это был самый долгий токсикоз в моей жизни. Знаете такое чувство, когда очень плохо и знаешь, что легче будет, если стошнит, а не получается? Вот так со мной было уже на протяжении долгих дней», — откровенно написала она в своем Телеграм-канале.


Костенко призналась, что продолжать вести прежний активный образ жизни ей теперь удается с трудом — всему виной симфизные боли. Проявляться они могут в виде трудностей при ходьбе и дискомфорте в тазобедренном суставе, поэтому спорт для Анастасии оказался под запретом.


«Первый триместр ждала второй. Ждала прилив энергии и активность… Разрешено заниматься йогой для беременных и пилатесом… Фигура — это самое последнее, что должно волновать женщину во время беременности. Поверьте на слово», — заключила счастливая будущая мать.


костенко.jpg


Также Костенко не упустила возможности пошутить, что ее судьбу буквально решили подписчики. Дело в том, что в конце июня 2023-го Тарасов публично предложил супруге вновь стать родителями, на что она ответила ему следующее: «Если твое сообщение наберет 300 лайков, я подумаю». В итоге их набралось более двух тысяч.


Однако можно предположить, что уже на тот момент пара знала о положении Анастасии — ее округлившийся живот на свежих снимках подсказывает, что звезда беременна не первый месяц. Пожелаем здоровья будущей матери и ее малышу!


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
27.09.2023

«Зашла далеко»: Келли Осборн призналась, что переусердствовала с похудением после родов


келли1.jpg

В конце 2022-го звезда родила своего первенца. Практически сразу после этого она принялась избавляться от набранных килограммов.




Отношения ныне 38-летней Келли Осборн с собственным телом всегда были не простыми. Дело в том, что наследница звездного семейства всегда была склонна к полноте, поэтому удержать вес после завершения очередной жесткой диеты ей никогда не удавалось. С годами неудовлетворенность своей внешностью лишь росла, что в итоге привело к серьезным проблемам с алкоголем и запрещенными веществами.


Годами Келли боролась с зависимостью, попеременно испытывая по отношению к себе то жалость, то презрение, пока в 2017 году не решилась на добровольное лечение. Тогда она позвонила своему младшему брату Джеку и попросила его о помощи.


«Я ненавидела себя. Помню, я взяла телефон 8 августа 2017 года, позвонила брату и сказала: “Я решила завязать с алкоголем, мне нужна помощь, ты можешь забрать меня? Я больше не хочу быть толстой пьяной неудачницей. Я хочу быть худой победительницей”. Я была готова работать над собой и сделала это», — писала она в своих мемуарах в том же году.


келли2003.jpg
Келли Осборн в 2003 году


Именно тогда Осборн, по ее словам, впервые начала работать не с телом, а с мышлением. В результате она смогла принять собственную «неидеальность» и наконец почувствовать себя счастливой. Только после этого певица вновь взялась за свою фигуру, выбрав довольно радикальный способ избавления от лишнего веса.


В 2018 году Келли решилась на рукавную гастропластику — бариатрическую операцию, в результате которой от желудка остается тонкая трубка с малой кривизной, а его объем уменьшается до десяти раз (вместо 1500 мл он после вмешательства составляет около 100—200 мл).


После процедуры пациент может столкнуться с внутрибрюшным кровотечением, изжогой и дефицитом витамина В-12. Несмотря на возможные риски, Келли ничуть не пожалела о гастропластике и позже даже назвала ее своим лучшим решением. В результате она смогла потерять порядка 39 килограммов и обрести фигуру мечты.


келли5.jpg
Келли Осборн в начале 2021-го


Однако в мае 2022-го певица забеременела от своего бойфренда, диджея группы Slipknot Сида Уилсона, и начала стремительно набирать вес. Чтобы оградить себя от оскорбительных комментариев, которые могли подорвать ее и без того хрупкое психическое здоровье, Келли на протяжении практически всех девяти месяцев старалась не выходить в свет и не появляться в медиапространстве.




В конце этого же года американка родила сына Сидни и довольно быстро принялась возвращать былую форму. В итоге план был перевыполнен. Сколько в итоге новоиспеченной матери удалось скинуть — неизвестно, однако очевидно, что счет идет на десятки килограммов.


«Моей единственной целью после родов было сбросить вес, который я набрала за эти месяцы. Когда мне это удалось, я решила не останавливаться на достигнутом. Однако в итоге я зашла слишком далеко», — рассказала она в подкасте Scheananigans.


келли4.jpg
Келли Осборн летом 2023-го


В начале сентября дочь Оззи Осборна также призналась: в результате похудения изменилось не только ее тело, но и лицо, из-за чего поклонники начали подозревать звезду и в пластической операции, и в увлечении печально известным Оземпиком. Сама же Келли поспешила опровергнуть эти домыслы.


«Я делала ботокс, вот и все. Сейчас, когда я похудела, все критикуют меня и пытаются понять, что я сделала со своим лицом. А на самом деле я просто похудела. У моего лица просто такая форма!» — заявила она в интервью The Daily Mail.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
13.09.2023

Вторичное бесплодие: в чем суть необычной, но распространенной патологии


загашник5.jpg

С этой проблемой сталкивается немалое количество пар. Рассказываем о причинах недуга и способах борьбы с ним.




Бесплодие, или инфертильность, — это неспособность пары в детородном возрасте зачать ребенка при регулярной половой жизни. В медицине выделяю два типа этого недуга: первичный, когда у женщины ни разу не наступала беременности, и вторичный, когда был зафиксирован хотя бы один случай удачного оплодотворения вне зависимости от того, чем оно завершилось (родами, выкидышем и т. д.).


Диагноз «вторичное бесплодие» ставится паре, когда после как минимум года регулярных попыток беременность так и не наступила. Согласно исследованиям, опубликованным в 2018 году, в настоящее время эта форма инфертильности является наиболее распространенной среди женщин.

Причины вторичного бесплодия

Как уже было сказано, данный диагноз ставится тем, кто уже имел опыт удачной беременности. Однако приводят к нему те же проблемы, что провоцируют и первичную инфертильность. Среди них выделяют следующие:


  • мужское бесплодие из-за низкого количества или отсутствия сперматозоидов, проблем с их формой или движением;
  • проблемы с овуляцией, будь то нерегулярная овуляция или ановуляция;
  • непроходимость маточных труб;
  • эндометриоз;
  • миомы матки;
  • иммунологические проблемы;
  • рубцы на матке.


бесплодие4.jpg


Кроме перечисленных выше проблем со здоровьем приводить к вторичному бесплодию могут и другие факторы, связанные с образом жизни или естественными процессами в организме. Вот самые распространенные из них.




Возраст. Если первого ребенка женщина родила в 35 лет, а через три года задумалась о втором малыше, она с большой вероятностью будет испытывать проблемы с зачатием. Дело в том, что даже за такой небольшой срок фертильность может значительно снизиться.


Новый партнер. Даже если у женщины и ее возлюбленного есть дети от предыдущих отношений, их здоровье могло ухудшиться за прошедшие годы. Кроме того, не стоит забывать о риске несовместимости с партнером.


Колебания веса. Лишние килограммы или, напротив, их нехватка могут вызвать проблемы с овуляцией у женщин и изменить качество сперматозоидов у мужчин.


Недиагностированное заболевание. С возрастом люди оказываются подвержены большому количеству заболеваний, среди которых диабет или высокое кровяное давление. Эти недуги могут напрямую влиять на фертильность.


бесплодие.jpg

Когда обращаться к врачу

Согласно существующим рекомендациям, консультация специалиста после года неудачных попыток необходима всем парам моложе 35 лет. Если же партнеры старше этого возраста, им стоит обратиться к врачу уже через шесть месяцев, в течение которых беременность так и не наступила. Кроме того, консультация необходима всем женщинам, пережившим два выкидыша подряд.


Не стоит затягивать и надеяться, что чудо произойдет, если продолжать попытки без помощи специалиста. Дело в том, что проблемы со здоровьем могут становиться только серьезнее, что лишь снизит шансы на беременность.


При своевременном обращении к врачу паре назначается ряд исследований, по результатам которых подбирается лечение. Это могут быть медикаменты, инъекционные препараты от бесплодия, внутриматочная инсеминация, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), хирургическое вмешательство для устранения различных патологий.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
09.09.2023

Красивая беременность: какие процедуры можно будущим мамам, а что под запретом


Процедуры для бер3.jpg

Когда женщина в положении, то она ответственна уже не только за себя, но и за новую жизнь. Поэтому следует быть особенно осторожной и воздерживаться от того, что может нести потенциальный риск для плода.



Беременность — период, когда в силу вступает множество запретов. Однако все они имеют своей целью поддержание здоровья и устранение любых рисков, поэтому чувствовать себя из-за этого ущемленной не стоит. Есть множество полезных процедур и средств, которые помогут сохранять красоту и хорошее самочувствие.


Следует учитывать, что любые воздействия, предполагающие повреждение кожи, интенсивный прогрев или охлаждение, глубокое проникновение в ткани, противопоказаны. Многие подобные процедуры выполняются с применением местной анестезии, что тоже не желательно. Медикаменты, различные физические воздействия и болевые ощущения — все это может повредить плоду

Нельзя

  • Инъекции (ботокс, мезотерапия, биоревитализация, филлеры, плазмолифтинг, липолитики);
  • Лазерное воздействие (эпиляция, омоложение, удаление родинок, шрамов или татуировок);
  • Радиочастотное и ультразвуковое воздействие (лифтинг);
  • Агрессивные пилинги и чистки;
  • Любые электрические воздействия (миостимуляция, микротоки и др.);
  • Интенсивный аппаратный массаж (вакуумный и др.);
  • Татуаж, перманентный макияж;
  • Горячие или холодные обертывания;
  • Посещение бани, солярия, сауны.


Нежелательны также восковая эпиляция и шугаринг. В целом они не запрещаются, однако неприятные ощущения в процессе могут спровоцировать нежелательные последствия — тонус матки. Поэтому об эпиляции стоит позаботиться заранее или проводить классическое бритье с помощью бритвенного станка.

Таким образом, на первый взгляд кажется, что для будущей мамы большинство косметологических процедур запрещено. Но это не так, и забывать о салонах красоты на многие месяцы вовсе не стоит.

Процедуры для бер4.jpg

Можно

В основном, при беременности разрешены мягкие, щадящие процедуры, направленные на улучшение самочувствия и поднятие общего тонуса организма.


ЛИЦО

  • Механический пилинг, мягкая чистка лица (атравматичная), поверхностный кислотный пилинг (энзимы, молочная и миндальная кислоты);
  • Специальный расслабляющий массаж;
  • Салонные маски (ухаживающие, лифтинговые).

Особенно актуальные во время беременности уходы за волосами. Профессиональные комплексы, маски и концентраты помогут сохранить их здоровье и красоту.

Без паники: Выпадение волос у женщин после беременности и способы борьбы с ним


ТЕЛО

  • Мягкий, расслабляющий массаж (кроме аппаратного). Некоторым женщинам в первый триместр беременности показан специальный лимфодренажный массаж;
  • SPA-процедуры, оказывающие расслабляющий эффект;
  • Мягкий пилинг, скраб;
  • Маникюр и педикюр без применения химических лаков (лучше аппаратный).

Косметические средства

В период беременности лучше сменить привычные косметические средства для домашнего ухода. Предпочтение рекомендуется отдать гипоаллергенным средствам для чувствительной или детской кожи. Даже если раньше никаких аллергических реакций на косметику не возникало, то во время беременности ситуация может измениться. Поэтому не нужно использовать продукты со слишком активными компонентами: ретинолом, эфирными маслами, кислотами, триклозаном, солями алюминия, а также отдушками и красителями. Также нежелательно использовать стойкие краски для волос, пользоваться автозагаром, лаком для ногтей.

Новые средства для ухода за кожей лучше подбирать вместе с косметологом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Fotodom/Shutterstock
31.08.2023

Родить гения: какие продукты положительно влияют на умственные способности будущего ребенка


MyCollages - 2023-08-25T170441.021.jpg

Несколько простых изменений в диете во время беременности улучшат мыслительные способности младенца.


По данным исследований, у женщин, которые придерживаются средиземноморской диеты во время беременности, рождаются дети с высоким интеллектом. В свое время был проведен специальный эксперимент, в ходе которого 626 мам разделили на три группы:


  • первая группа пользовалась стандартными рекомендациями;

  • вторая — питалась по правилам средиземноморской деты;
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  • третья — посещала занятия по медитации.

kyle-nieber-hJjWlwM20x4-unsplash.jpg


Когда дети появлялись на свет и достигали двухлетнего возраста, специалисты исследовали пять областей мозга ребенка, которые отвечают за разные аспекты развития человека: когнитивное, речевое, моторное, адаптивное и социально-эмоциональное.

Результаты, опубликованные в медицинском журнале JAMA Network, показывают, что у женщин, которые следовали правилам средиземноморской диеты, дети быстрее развивались в когнитивном и социально-эмоциональном аспектах. По мнению специалистов, высокие показатели тестов в младенчестве напрямую связаны с показателем IQ в будущем.

Диетологи называют средиземноморскую диету самой здоровой и сбалансированной, поскольку ее основой являются фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, бобовые культуры. Важными компонентами данного рациона можно считать орехи и оливковое масло, а также небольшое количество молочной продукции и красного мяса.


kin-li-N1wX5BJkzlU-unsplash.jpg


Стоит отметить, что орехи особенно важны в первом триместре — они обогащены фолиевой кислотой и жирными кислотами, среди которых Омега-3 и Омега-6. Эти компоненты накапливаются в нервной ткани, особенно в лобных областях мозга, которые отвечают за память, тем самым повышая умственные способности будущего ребенка. К такому выводу пришли специалисты Барселонского Института Здравоохранения.

Средиземноморская диета — это лишь один из способов поддерживать состояние будущей мамы в норме.


Однако не стоит сбрасывать со счетов показатели уровня стресса и другие внешние факторы, которые влияют на развитие плода. Доктор Дуэйн Меллор, диетолог и старший преподаватель Aston Medical School в Бирмингеме, объясняет, что во время беременности женщинам необходимо заботиться о своем состоянии. По его мнению, важно есть здоровую пищу, которая доставляет удовольствие, избегать эмоциональных потрясений.


kyle-nieber-EKSRKJn_9a4-unsplash.jpg


Беременность с биполярным расстройством: как помочь себе помочь и не навредить ребенку


Среди ключевых принципов средиземноморской диеты можно выделить следующие:


  • Добавлять к каждому приему пищи растительные продукты, включая овощи, фрукты, бобы, орехи;

  • Заменить сливочное масло и другие жиры полезными альтернативами — например, оливковым маслом;

  • Ограничить потребление красного мяса, отдавая предпочтение рыбе и птице;

  • Вместо соли использовать специи и травы для придания еде особого вкуса;​​​​​​​

  • Уделять время упражнениям и заботе о внутреннем равновесии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС0
29.08.2023
 

Актуальные статьи

8 привычек, которые удешевляют ваш интерьер
Интерьер жилища многое может рассказать о владельцах дома. Если хочется выглядеть человеком с хорошим вкусом перед гостями, то следует постараться избегать определенных ошибок, которые можно допустить при ремонте или обстановке своей квартиры.
3 часа назад
От цвета одежды до марки автомобиля: 7 научно доказанных законов притяжения между людьми
Формула любви все же существует, и основана она на законах притяжения, действенность которых подтверждает наука.
4 часа назад
«Жир распределился неравномерно»: победившая анорексию Алена Шишкова объяснила, зачем сделала липосакцию
В августе 2023-го она впервые рассказала о борьбе с тяжелейшими расстройствами пищевого поведения. Оттого новость об операции вызвала такой резонанс.  
сегодня
Новые бьюти-тенденции, которые появились благодаря миллениалам
Как миллениалы создали совершенно новые тенденции бьюти-индустрии и за что мы должны сказать им спасибо.
сегодня
Удлинение ног: красота требует жертв?
Выражение «красота требует жертв» сегодня не пользуется популярностью. Напротив‚ эстетические клиники подчеркивают щадящий и деликатный характер своих услуг. Конечно‚ не все недочеты внеш­нос­ти можно устранить‚ совершенно не жертвуя комфортом.
сегодня
Показать еще