Питание беременных: почему «есть за двоих» уже не работает
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Питание беременных: почему «есть за двоих» уже не работает



питание во время беременности.jpg

Мифы о том, что будущая мама должна есть больше обычного, канули в прошлое. Врачи в один голос трубят: питаться нужно сбалансированно, прибавляя к привычному рациону 300-400 ккал. Что должно входить в меню, рассказывает врач акушер-гинеколог.

Юдина Елена врач акушер-гинеколог.png

       
       Юдина Елена Александровна, врач акушер-гинеколог,
       ведущий специалист, врач высшей категории
       сети клиник «Семейная».





Многие будущие мамы уже в начале пути думают о том, как не набрать лишние килограммы и жестко себя ограничивают, чтобы быстрее вернуться в форму после родов. Ну а некоторые до сих пор считают, что в положении нужно есть за двоих. Специалисты заявляют: ни первый, ни второй сценарий не верен.
Любая диета должна быть оговорена с врачом, и будущая мама должна находиться под контролем.
Беременным нужно получать питательные вещества в достаточном количестве. Если ограничить потребление некоторых продуктов, то состояние женщины и будущего малыша ухудшится — это отразится на формировании плода, на состоянии его здоровья и может спровоцировать развитие многих заболеваний в зрелом возрасте.
Прибавка массы тела во время беременности для женщин с нормальным весом не должна превышать 11,5 кг, с дефицитом веса — 12,5 кг, с повышенной массой тела — 10,5 кг.
Если количество набранных килограммов вышло за пределы нормы, врачи могут посадить будущую маму на специальную диету: дробное сбалансированное питание, приготовленная на пару, запеченная, вареная и тушеная еда.

беременная женщина.jpg

Для каждого триместра существует свой полезный рацион, состоящий из веществ, которые необходимы и маме, и ребенку на конкретном этапе.

Первый триместр

Включите в меню зеленые салаты, заправленные растительным маслом, морскую рыбу (ни в коем случае не сырую), овощи, фрукты, хлеб грубого помола, гречку, орехи.

Исключить: острые блюда, пряности, сливочное масло, жирную сметану, сливки, очень соленую пищу, кофе.

Второй триместр

Обратите внимание на молочные продукты и зеленые яблоки. На этом этапе малышу нужен кальций.

Исключить: сосиски, колбасы, икру, сдобную выпечку, соленья, цитрусовые.

Третий триместр

Продолжайте придерживаться правил 1 и 2 триместра, но следите за калорийностью пищи.

Исключить: мучные изделия, жирную пищу, мясные бульоны, ограничить количество поваренной соли. 
Непастеризованные сыры, сырая рыба (в том числе суши и роллы) и мясо с кровью, сырые яйца — под запретом из-за большого риска пищевых отравлений и заражения кишечной палочкой или сальмонеллой.
правильное питание.jpg

Растущий живот давит на желудок и кишечник, и большое количество съеденной пищи может вызвать изжогу и тяжесть в желудке. Последний прием пищи должен быть примерно за три часа до сна. Если будущую маму мучают отеки, во втором триместре беременности врач может предложить один раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Лишний вес может привести к позднему токсикозу, а он намного опаснее, чем на ранних сроках: отечность, повышается артериальное давление, показатели анализа мочи выходят за переделы нормы.




7 продуктов, которые помогут забеременеть
Обследование перед беременностью: 10 пунктов, которые должна знать будущая мама
Дефицит веса при беременности: 3 главные опасности для мамы и малыша
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
20.04.2021
Наши рассылки

«Зашла далеко»: Келли Осборн призналась, что переусердствовала с похудением после родов


келли1.jpg

В конце 2022-го звезда родила своего первенца. Практически сразу после этого она принялась избавляться от набранных килограммов.




Отношения ныне 38-летней Келли Осборн с собственным телом всегда были не простыми. Дело в том, что наследница звездного семейства всегда была склонна к полноте, поэтому удержать вес после завершения очередной жесткой диеты ей никогда не удавалось. С годами неудовлетворенность своей внешностью лишь росла, что в итоге привело к серьезным проблемам с алкоголем и запрещенными веществами.


Годами Келли боролась с зависимостью, попеременно испытывая по отношению к себе то жалость, то презрение, пока в 2017 году не решилась на добровольное лечение. Тогда она позвонила своему младшему брату Джеку и попросила его о помощи.


«Я ненавидела себя. Помню, я взяла телефон 8 августа 2017 года, позвонила брату и сказала: “Я решила завязать с алкоголем, мне нужна помощь, ты можешь забрать меня? Я больше не хочу быть толстой пьяной неудачницей. Я хочу быть худой победительницей”. Я была готова работать над собой и сделала это», — писала она в своих мемуарах в том же году.


келли2003.jpg
Келли Осборн в 2003 году


Именно тогда Осборн, по ее словам, впервые начала работать не с телом, а с мышлением. В результате она смогла принять собственную «неидеальность» и наконец почувствовать себя счастливой. Только после этого певица вновь взялась за свою фигуру, выбрав довольно радикальный способ избавления от лишнего веса.


В 2018 году Келли решилась на рукавную гастропластику — бариатрическую операцию, в результате которой от желудка остается тонкая трубка с малой кривизной, а его объем уменьшается до десяти раз (вместо 1500 мл он после вмешательства составляет около 100—200 мл).


После процедуры пациент может столкнуться с внутрибрюшным кровотечением, изжогой и дефицитом витамина В-12. Несмотря на возможные риски, Келли ничуть не пожалела о гастропластике и позже даже назвала ее своим лучшим решением. В результате она смогла потерять порядка 39 килограммов и обрести фигуру мечты.


келли5.jpg
Келли Осборн в начале 2021-го


Однако в мае 2022-го певица забеременела от своего бойфренда, диджея группы Slipknot Сида Уилсона, и начала стремительно набирать вес. Чтобы оградить себя от оскорбительных комментариев, которые могли подорвать ее и без того хрупкое психическое здоровье, Келли на протяжении практически всех девяти месяцев старалась не выходить в свет и не появляться в медиапространстве.




В конце этого же года американка родила сына Сидни и довольно быстро принялась возвращать былую форму. В итоге план был перевыполнен. Сколько в итоге новоиспеченной матери удалось скинуть — неизвестно, однако очевидно, что счет идет на десятки килограммов.


«Моей единственной целью после родов было сбросить вес, который я набрала за эти месяцы. Когда мне это удалось, я решила не останавливаться на достигнутом. Однако в итоге я зашла слишком далеко», — рассказала она в подкасте Scheananigans.


келли4.jpg
Келли Осборн летом 2023-го


В начале сентября дочь Оззи Осборна также призналась: в результате похудения изменилось не только ее тело, но и лицо, из-за чего поклонники начали подозревать звезду и в пластической операции, и в увлечении печально известным Оземпиком. Сама же Келли поспешила опровергнуть эти домыслы.


«Я делала ботокс, вот и все. Сейчас, когда я похудела, все критикуют меня и пытаются понять, что я сделала со своим лицом. А на самом деле я просто похудела. У моего лица просто такая форма!» — заявила она в интервью The Daily Mail.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
13.09.2023

Вторичное бесплодие: в чем суть необычной, но распространенной патологии


загашник5.jpg

С этой проблемой сталкивается немалое количество пар. Рассказываем о причинах недуга и способах борьбы с ним.




Бесплодие, или инфертильность, — это неспособность пары в детородном возрасте зачать ребенка при регулярной половой жизни. В медицине выделяю два типа этого недуга: первичный, когда у женщины ни разу не наступала беременности, и вторичный, когда был зафиксирован хотя бы один случай удачного оплодотворения вне зависимости от того, чем оно завершилось (родами, выкидышем и т. д.).


Диагноз «вторичное бесплодие» ставится паре, когда после как минимум года регулярных попыток беременность так и не наступила. Согласно исследованиям, опубликованным в 2018 году, в настоящее время эта форма инфертильности является наиболее распространенной среди женщин.

Причины вторичного бесплодия

Как уже было сказано, данный диагноз ставится тем, кто уже имел опыт удачной беременности. Однако приводят к нему те же проблемы, что провоцируют и первичную инфертильность. Среди них выделяют следующие:


  • мужское бесплодие из-за низкого количества или отсутствия сперматозоидов, проблем с их формой или движением;
  • проблемы с овуляцией, будь то нерегулярная овуляция или ановуляция;
  • непроходимость маточных труб;
  • эндометриоз;
  • миомы матки;
  • иммунологические проблемы;
  • рубцы на матке.


бесплодие4.jpg


Кроме перечисленных выше проблем со здоровьем приводить к вторичному бесплодию могут и другие факторы, связанные с образом жизни или естественными процессами в организме. Вот самые распространенные из них.




Возраст. Если первого ребенка женщина родила в 35 лет, а через три года задумалась о втором малыше, она с большой вероятностью будет испытывать проблемы с зачатием. Дело в том, что даже за такой небольшой срок фертильность может значительно снизиться.


Новый партнер. Даже если у женщины и ее возлюбленного есть дети от предыдущих отношений, их здоровье могло ухудшиться за прошедшие годы. Кроме того, не стоит забывать о риске несовместимости с партнером.


Колебания веса. Лишние килограммы или, напротив, их нехватка могут вызвать проблемы с овуляцией у женщин и изменить качество сперматозоидов у мужчин.


Недиагностированное заболевание. С возрастом люди оказываются подвержены большому количеству заболеваний, среди которых диабет или высокое кровяное давление. Эти недуги могут напрямую влиять на фертильность.


бесплодие.jpg

Когда обращаться к врачу

Согласно существующим рекомендациям, консультация специалиста после года неудачных попыток необходима всем парам моложе 35 лет. Если же партнеры старше этого возраста, им стоит обратиться к врачу уже через шесть месяцев, в течение которых беременность так и не наступила. Кроме того, консультация необходима всем женщинам, пережившим два выкидыша подряд.


Не стоит затягивать и надеяться, что чудо произойдет, если продолжать попытки без помощи специалиста. Дело в том, что проблемы со здоровьем могут становиться только серьезнее, что лишь снизит шансы на беременность.


При своевременном обращении к врачу паре назначается ряд исследований, по результатам которых подбирается лечение. Это могут быть медикаменты, инъекционные препараты от бесплодия, внутриматочная инсеминация, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), хирургическое вмешательство для устранения различных патологий.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
09.09.2023

Красивая беременность: какие процедуры можно будущим мамам, а что под запретом


Процедуры для бер3.jpg

Когда женщина в положении, то она ответственна уже не только за себя, но и за новую жизнь. Поэтому следует быть особенно осторожной и воздерживаться от того, что может нести потенциальный риск для плода.



Беременность — период, когда в силу вступает множество запретов. Однако все они имеют своей целью поддержание здоровья и устранение любых рисков, поэтому чувствовать себя из-за этого ущемленной не стоит. Есть множество полезных процедур и средств, которые помогут сохранять красоту и хорошее самочувствие.


Следует учитывать, что любые воздействия, предполагающие повреждение кожи, интенсивный прогрев или охлаждение, глубокое проникновение в ткани, противопоказаны. Многие подобные процедуры выполняются с применением местной анестезии, что тоже не желательно. Медикаменты, различные физические воздействия и болевые ощущения — все это может повредить плоду

Нельзя

  • Инъекции (ботокс, мезотерапия, биоревитализация, филлеры, плазмолифтинг, липолитики);
  • Лазерное воздействие (эпиляция, омоложение, удаление родинок, шрамов или татуировок);
  • Радиочастотное и ультразвуковое воздействие (лифтинг);
  • Агрессивные пилинги и чистки;
  • Любые электрические воздействия (миостимуляция, микротоки и др.);
  • Интенсивный аппаратный массаж (вакуумный и др.);
  • Татуаж, перманентный макияж;
  • Горячие или холодные обертывания;
  • Посещение бани, солярия, сауны.


Нежелательны также восковая эпиляция и шугаринг. В целом они не запрещаются, однако неприятные ощущения в процессе могут спровоцировать нежелательные последствия — тонус матки. Поэтому об эпиляции стоит позаботиться заранее или проводить классическое бритье с помощью бритвенного станка.

Таким образом, на первый взгляд кажется, что для будущей мамы большинство косметологических процедур запрещено. Но это не так, и забывать о салонах красоты на многие месяцы вовсе не стоит.

Процедуры для бер4.jpg

Можно

В основном, при беременности разрешены мягкие, щадящие процедуры, направленные на улучшение самочувствия и поднятие общего тонуса организма.


ЛИЦО

  • Механический пилинг, мягкая чистка лица (атравматичная), поверхностный кислотный пилинг (энзимы, молочная и миндальная кислоты);
  • Специальный расслабляющий массаж;
  • Салонные маски (ухаживающие, лифтинговые).

Особенно актуальные во время беременности уходы за волосами. Профессиональные комплексы, маски и концентраты помогут сохранить их здоровье и красоту.

Без паники: Выпадение волос у женщин после беременности и способы борьбы с ним


ТЕЛО

  • Мягкий, расслабляющий массаж (кроме аппаратного). Некоторым женщинам в первый триместр беременности показан специальный лимфодренажный массаж;
  • SPA-процедуры, оказывающие расслабляющий эффект;
  • Мягкий пилинг, скраб;
  • Маникюр и педикюр без применения химических лаков (лучше аппаратный).

Косметические средства

В период беременности лучше сменить привычные косметические средства для домашнего ухода. Предпочтение рекомендуется отдать гипоаллергенным средствам для чувствительной или детской кожи. Даже если раньше никаких аллергических реакций на косметику не возникало, то во время беременности ситуация может измениться. Поэтому не нужно использовать продукты со слишком активными компонентами: ретинолом, эфирными маслами, кислотами, триклозаном, солями алюминия, а также отдушками и красителями. Также нежелательно использовать стойкие краски для волос, пользоваться автозагаром, лаком для ногтей.

Новые средства для ухода за кожей лучше подбирать вместе с косметологом.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0; Fotodom/Shutterstock
31.08.2023

Родить гения: какие продукты положительно влияют на умственные способности будущего ребенка


MyCollages - 2023-08-25T170441.021.jpg

Несколько простых изменений в диете во время беременности улучшат мыслительные способности младенца.


По данным исследований, у женщин, которые придерживаются средиземноморской диеты во время беременности, рождаются дети с высоким интеллектом. В свое время был проведен специальный эксперимент, в ходе которого 626 мам разделили на три группы:


  • первая группа пользовалась стандартными рекомендациями;

  • вторая — питалась по правилам средиземноморской деты;
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
  • третья — посещала занятия по медитации.

kyle-nieber-hJjWlwM20x4-unsplash.jpg


Когда дети появлялись на свет и достигали двухлетнего возраста, специалисты исследовали пять областей мозга ребенка, которые отвечают за разные аспекты развития человека: когнитивное, речевое, моторное, адаптивное и социально-эмоциональное.

Результаты, опубликованные в медицинском журнале JAMA Network, показывают, что у женщин, которые следовали правилам средиземноморской диеты, дети быстрее развивались в когнитивном и социально-эмоциональном аспектах. По мнению специалистов, высокие показатели тестов в младенчестве напрямую связаны с показателем IQ в будущем.

Диетологи называют средиземноморскую диету самой здоровой и сбалансированной, поскольку ее основой являются фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, бобовые культуры. Важными компонентами данного рациона можно считать орехи и оливковое масло, а также небольшое количество молочной продукции и красного мяса.


kin-li-N1wX5BJkzlU-unsplash.jpg


Стоит отметить, что орехи особенно важны в первом триместре — они обогащены фолиевой кислотой и жирными кислотами, среди которых Омега-3 и Омега-6. Эти компоненты накапливаются в нервной ткани, особенно в лобных областях мозга, которые отвечают за память, тем самым повышая умственные способности будущего ребенка. К такому выводу пришли специалисты Барселонского Института Здравоохранения.

Средиземноморская диета — это лишь один из способов поддерживать состояние будущей мамы в норме.


Однако не стоит сбрасывать со счетов показатели уровня стресса и другие внешние факторы, которые влияют на развитие плода. Доктор Дуэйн Меллор, диетолог и старший преподаватель Aston Medical School в Бирмингеме, объясняет, что во время беременности женщинам необходимо заботиться о своем состоянии. По его мнению, важно есть здоровую пищу, которая доставляет удовольствие, избегать эмоциональных потрясений.


kyle-nieber-EKSRKJn_9a4-unsplash.jpg


Беременность с биполярным расстройством: как помочь себе помочь и не навредить ребенку


Среди ключевых принципов средиземноморской диеты можно выделить следующие:


  • Добавлять к каждому приему пищи растительные продукты, включая овощи, фрукты, бобы, орехи;

  • Заменить сливочное масло и другие жиры полезными альтернативами — например, оливковым маслом;

  • Ограничить потребление красного мяса, отдавая предпочтение рыбе и птице;

  • Вместо соли использовать специи и травы для придания еде особого вкуса;​​​​​​​

  • Уделять время упражнениям и заботе о внутреннем равновесии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС0
29.08.2023

Расслабилась и все отпустила: 41-летняя Сиенна Миллер ждет второго ребенка


MyCollages - 2023-08-23T124902.682.jpg

Актриса находится в отношениях чуть более года, но время не ждет. Тем более что стать матерью она планировала все предыдущее десятилетие.



Кажется, не так много времени прошло с того самого интервью британскому Elle, в котором на тот момент 40-летняя Сиенна Миллер рассказывала, как хорошо и спокойно ей живется вдвоем с дочерью Марлоу и как здорово наконец-то не принимать близко к сердцу «общественное мнение», статьи в таблоидах и обсуждения своей личной жизни, надо сказать, местами весьма бурной.


Сиенна была дважды помолвлена – с Джудом Лоу, коварно изменившем ей с няней своих детей, а также с галеристом Лукасом Цвирнером. Она встречалась с Дэниелом Крейгом и Брэдом Питтом, с которым познакомилась на съемках фильма «Затерянный город Z», где звезда Голливуда выступал продюсером.

Роман с Питтом был недолгим, но ощутимо усилил статус «роковой женщины», который с молодости закрепился за Миллер.


Свою дочь Марлоу актриса, рожденная в Америке, но большую часть времени проводящая в Великобритании, родила тоже от актера – британца Тома Старриджа. Спустя три года после рождения девочки в 2012 году они тихо расстались, однако сумели сохранить прекрасные отношения, которые позволяют им по сей день проводить много времени вместе.


shutterstock_223375993.jpg
Сиенна и Том в 2014 году


Миллер не раз говорила, что лучше всего у нее получается быть не актрисой, а именно мамой. При этом она откровенно признавалась – и не раз, что первое время с новорожденной дочерью было мучительно сложным. Да что там, Миллер честно называла этот период «адом».


Прежде всего сложными и мучительными были сами роды. Актриса не скрывает, она хотела родить дома в воде, как это дважды сделала, например, Жизель Бюндхен. Однако в случае Миллер все пошло не так, и в итоге появление Марлоу на свет растянулось на 27 часов, в процессе чего актрису госпитализировали, чтобы сделать экстренное кесарево сечение.


Дальше не стало легче. «Мне часто казалось, что я провалилась как мать, – говорила Сиенна в интервью на шоу This Morning. – Друзья поздравляли меня с рождением дочери и говорили, что я, должно быть, купаюсь в благодати и умиротворении, а я думала, что они надо мной издеваются. Я была без сна, без сил и вообще без понятия, что делать…»


shutterstock_1554020510 (1).jpg


И все-таки достаточно быстро Миллер со всем разобралась и начала получать такое удовольствие от материнства, что поняла: она хочет еще детей. При этом, по ее словам, даже со стороны она ощущала достаточно серьезное давление – якобы многие недоумевали, почему она не рожает еще.

«Природа очень жестока к женщинам на четвертом десятке лет, – говорила она в интервью Elle. – Я постоянно изводила себя мыслями, что надо не упустить момент, не потерять время. А потом мне исполнилось сорок, и я просто заморозила яйцеклетки, сразу расслабилась и все отпустила».



На тот момент актриса ни с кем не встречалась, однако период благословенного одиночества, про который она также рассказывала в интервью, не затянулся. Зимой 2022 года она начала встречаться с моделью и актером Оли Грином. Мужчина на 15 лет моложе, как и она сама, проявлял себя и в кино, и в моде. Громких ролей у него пока нет, однако в нескольких независимых проектах и даже в одной серии пятого сезона сериала «Корона» он снялся.


OLI GREEN.jpg
Сиенна и Том в компании Харви Кейтеля и Роберта Де Ниро в 2022 году


Свои отношения они обнародовали тогда же, в 2022 году, появившись вместе на вечеринке Vanity Fair, а после – на массе модных вечеринок от Лос-Анджелеса до Лондона. И вот, в августе 2023 года, Сиенна совершила еще один громких выход – на этот раз на пляж острова Ибица, где она появилась в бикини без своего Оли, однако с явно заметным животом.


Никаких комментариев ни от нее самой, ни от ее спутника пока не прозвучало, однако инсайдеры считают, что малыш появится на свет через 4-5 месяцев. Хочется, надеяться, что рисковать с домашними родами Миллер уже не станет и вряд ли будет в отчаянии, как в первое время с Марлоу. Все-таки опыт уже имеется – как и желание еще раз насладиться материнством. От всей души желаем Сиенне здоровья!

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
23.08.2023
 

Актуальные статьи

Дислексия: как проявляется расстройство, как вовремя его диагностировать и как с ним комфортно жить
Если ребенок испытывает сложности в распознавании текста и отдельных букв, это не повод ругать его за несделанные уроки и неважную успеваемость. Возможно, причина намного глубже и серьезнее.
45 минут назад
3 особенности ухода за волосами и кожей головы женщин 50+
Даже некогда роскошная шевелюра с годами может перестать быть таковой. Рассказываем, как это предотвратить.
2 часа назад
От помидора до бекона: продукты и напитки, которые вызывают учащенное мочеиспускание
Связь между питанием и функционированием мочевыделительной системы намного крепче, чем может показаться на первый взгляд.
3 часа назад
Тентирование губ: что представляет собой модная методика коррекции объема
Несмотря на то, что многие регулярно проводят процедуры добавления объема губам, они не всегда на 100% довольны результатом и успокаивают себя тем, что это «лучше чем ничего». Может быть, стоит попробовать новую технику?

4 часа назад
Устала быть его крепким плечом: почему на самом деле распался 27-летний брак Хью Джекмана и Деборры-Ли Фернесс
Эта пара была вместе почти три десятилетия и считалась одной из самых крепких в актерских кругах, поэтому расставание супругов не на шутку взбудоражило медиапространство.
5 часов назад
Показать еще