Подпишись на нас в соц. сетях!


Как правильно восстанавливаться после рождения ребенка



Это всегда как в первый раз. Эмоции зашкаливают. И ты понимаешь, что в твоей жизни впервые или не впервые, но произошло судьбоносное событие. У тебя родился ребенок! Несколько месяцев вы были вместе, но не видели друг друга. Почти виртуальное общение – толчки, движения, разговоры с животом… И вот это случилось. Ты – мама малыша! Все внимание ему…и Себе!

shutterstock_549146803.jpg

Почти встреча президента

Среди хлопот по обустройству детской и нескончаемого шопинга в бутиках и супермаркетах для тех, кого аист обещал навестить в ближайшее время, часто забывается главное. А главное – то, что будет после родов! Коляски и полный шкаф нарядов и подарков – это прекрасно. Но острую актуальность приобретает другое – кто будет рядом с мамой первые 48 часов после родов и первые 40 дней!

Представьте, что ваша квартира – это маленькая республика, ожидающая визита президента. Продумать нужно все и людей задействовать по максимуму. Такая же история должна произойти и с вами! Только президентом будете вы!

Седьмая ночь без сна и другие «нормы»

Ваша жизнь еще за пару месяцев до родов была спокойным периодом, где нет места экшн-событиям. Сразу после родов вас может настичь хронический недосып, чувство вселенской усталости и такой же степени ответственности. Для большинства мам – это нормальная ситуация. Они даже и не помышляют о другом варианте. Настоящая Мама с большой буквы обязана, согласно стереотипам общества, выглядеть как лунатик – бледной, взъерошенной и с блуждающим от недосыпа взглядом. Дорогие мои, без обид! Но именно таких мам я видела сотни в своей жизни. И могу со всей уверенностью, на которую мне дает право и мой профессиональный опыт, и опыт трижды мамы, сказать, что эта «нормальная ситуация» не нормальна в корне!

Полный update

Начну с главного совета. Точнее, это неоспоримое правило и право! Когда спит новорожденный малыш, мама тоже должна спать! Это даже не обсуждается. И двух мнений здесь быть не может! Организм женщины прошел через роды. Ему жизненно необходимо восстановиться. И маминой нервной системе в том числе. Каждой клеточке тела. И как говорят бьюти-блогеры, лучшее средство для красоты в вашей косметичке – это сон. Так вот для того, чтобы быстрее восстановиться после родов, нужно спать! Не посуду мыть, дом держать мужественно в чистоте или рваться к соцсетям и подругам, а именно спать. Депрессия мамы, плохое самочувствие скажутся на малыше. Поэтому оберегая себя, вы бережете его – свое самое сладкое, самое любимое сокровище – своего ребенка!

Таким образом, жизнь после родов должна быть срежиссирована до них! Кто помогает по дому, кто помогает с малышом… Не одной же маме его купать, гулять с ним и т.д. И в самом роддоме первые три дня маме нужно лежать по максимуму. Питаться в палате. Выходить лишь для посещения дамской комнаты. И тут еще рекомендация – не сидите, а лежите!!! Чем больше, тем лучше. Дайте своим органам, своему телу 3 дня хоть немного прийти в себя.  Вот и еще один момент для решения еще на берегу, до родов, в переговорах с врачами о палате и пр.

shutterstock_326363648.jpg

40 дней

Эти сорок дней вокруг вас и малыша домашним нужно порхать, вас оберегать, пылинки сдувать и на все капризы, желания реагировать скорейшим послушным выполнением. Это непростые 40 дней. Даже если роды прошли прекрасно, а вы и малыш чувствуете себя на все сто баллов из ста! Поясню буквально на четырех примерах, как много всего происходит с вашим организмом!

  • Гормональная система самым активным образом начинает перестраиваться. Уже из этого понятно, какие могут быть последствия, начиная с резких перемен настроения.
  • Матка сокращается в несколько раз.
  • Все внутренние органы, которые были «потревожены» малышом и беременностью в целом, начинают свое возвращение на привычные им места.
  • Мышцы тоже меняют свое положение, в том числе мышцы тазового дна. О них подробнее.

А пока вопрос – неужели даже такой короткий перечень не доказывает важность трепетного и осторожного отношения к жизни женщины после родов? Дорогие мужья и родные! 40 дней не выпускайте маму с деточкой из поля пристального внимания и из своих объятий! А потом чуть-чуть можно ослабить степень помощи и контроля.

Кому больше досталось?

Мы все хотим попасть в зону здоровья! После родов наша мишень – это восстановление! И вот тут в вашем колчане, помимо сна и отдыха, должны быть еще стрелы! Мы должны помочь органам малого таза. Нашим интимным мышцам. Логика проста – им больше всего досталось!  Мы должны обезопасить себя от наиболее распространенных проблем – нарушения режима мочеиспускания, недержания мочи при кашле, чихании (даже смехе) или мышечном напряжении, сбоев в работе кишечника, воспаления геморроидальных узлов, потери эластичности тканей и слизистых. Большинство из этих последствий носит временный характер, но есть риск, что какое-то нарушение приобретет затяжную или патологическую форму.  И тут я приведу печальную статистику:почти у трети женщин, имеющих двух и более детей, диагностируются хронические расстройства в интимной области. Самыми актуальными из них являются проблемы чрезмерной активности мочевого пузыря и пролапсов различной этиологии, при которых травмированность, растянутость и недостаточный тонус мышц малого таза провоцируют осложнения, серьезно влияющие на качество жизни.

Что делать?

Для предотвращения и устранения этих нежелательных последствий женщине уже спустя полтора месяца после родов необходимо в плотном графике ухода за малышом и повседневных домашних забот обязательно находить время для занятий по укреплению своего гинекологического здоровья. Специальные тренировки для мышц малого таза позволят существенно сократить реабилитационный период, вернут функциональность мышцам и связкам, будут способствовать обеспечению правильного анатомического положения органов и улучшению циркуляции крови. Кроме того, регулярные занятия помогут женщине быстрее возобновить полноценные сексуальные отношения и достичь дородового состояния физической чувствительности во время интимной близости. Не допускайте на своем небосклоне туч – берегите здоровье и радуйтесь каждому дню в роли мамы!

Новая страница

Мама бережет малыша. Это значит, что кто-то должен беречь маму! И тут мало только помощи по дому и с малышом, мало отвозить и привозить ее к различным специалистам. Важно еще радовать ее и давать ей всячески понять, что она прекрасна, желанна и любима! Замечено, подсмотрено и подслушано у самой жизни – у счастливых мам рождаются счастливые дети! 




Поделиться:
Фото: Legion Media
13.07.2017
Наши рассылки

9 мифов об эпидуральной анестезии и их разоблачение


Мифы об эпидуральной анестезии.jpg

Эпидуральная анестезия при родах — все плюсы и минусы данного метода обезболивания мы обсудили с независимым экспертом — анестезиологом-реаниматологом, кандидатом медицинских наук Татьяной Павловой.


Плюсы эпидуральной анестезии  


Очевидные плюсы эпидуральной анестезии при родах для женщины в том, что этот способ обезболивания действительно избавляет от мучительных схваток. У спокойной роженицы, не испытывающей боли, ровно работает сердечно-сосудистая система, не происходит бурного выброса в кровоток гормонов стресса, она глубоко дышит. 


В этих условиях сохраняется оптимальный обмен веществ между матерью и плодом, ребенок не испытывает кислородного голодания (гипоксии). В непредвиденных ситуациях, которые, к сожалению, иногда случаются, заблаговременное включение в медицинское сопровождение родов анестезиолога-реаниматолога облегчает переход к оперативному родоразрешению.


Что такое эпидуральная (перидуральная) анестезия? 


 Это разновидность местного, а не общего обезболивания, при котором анестетик вводится в пространство между листками твердой оболочки спинного мозга.


Почему мы ощущаем боль? Потому что источник боли посылает сигнал о своем существовании по цепочке: болевой рецептор — чувствительный нерв — спинной мозг — головной мозг. Но если на каком-то этапе цепочку передачи информации о боли заблокировать, головной мозг не будет иметь никакого представления о неблагополучии в какой-либо области организма. Пора поговорить о мифах, которые портят репутацию доброму делу.


Основные мифы об эпидуральной анестезии


Миф 1. Откажут ноги


Не откажут! Да, действительно, у пациента может появиться ощущение «потери ног», но это всего лишь выключение так называемого «мышечного чувства». Есть у нас такие чувствительные нервы, которые посылают в головной мозг сигналы не о боли, температуре, а о положении конечностей и тела в пространстве. В области поясничного отдела позвоночника нервные корешки смешаны: они включают в себя и нервы нижних конечностей, и нервы органов малого таза, и нервы поясничной области, и нервы нижней части брюшной стенки. Поэтому блокада чувствительных корешков на уровне поясничного отдела позвоночника приведет к безразборному выпадению всех видов чувствительности. 


Степень выраженности потери чувствительности зависит от препарата, его концентрации и объема вводимого раствора, но это всегда обратимое явление, то есть спустя несколько часов чувствительность ног возвращается.


Эпидуральная анестезия.jpg


Миф 2. Невозможно контролировать функции тазовых органов


Действительно, пока будет действовать эпидуральный блок, ни мочевой пузырь, ни прямая кишка не напомнят о себе. Но этого не стоит бояться: ведь кишечник опорожнен еще в приемном отделении роддома. А заботливая акушерка обязательно поставит на время мочевой катетер. Кстати, катетер совершенно не чувствуется на фоне эпидурального блока — это тоже плюс.


После прекращения взаимодействия местного анестетика все ощущения возвращаются и становятся такими же, как и прежде. С одной оговоркой: если сам процесс рождения ребенка не причинит маме какой-либо травмы этих органов или нервов, проходящих в мягких тканях родовых путей. Но это никак не связано с обезболиванием.


Миф 3. Обезболивание не дает тужиться


Это неправда. Эпидуральная анальгезия не оказывает ослабляющего влияния на матку. Тонус матки во время родов повышается автоматически.


Потуги роженицы напрямую связаны с напряжением передней мышцы брюшного пресса, диафрагмы и создают своего рода опору для матки во время родов. Это произвольно контролируемый процесс со стороны женщины. И даже если вдруг  теряется чувствительность мышц брюшного пресса, можно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и приподняться. Причем пока роженица тужится под наблюдением врача, она не ощущает ни схваткообразной боли, ни продвижения младенца по родовым путям.


Миф 4. На фоне обезболивания травмы родовых путей намного серьезнее


Это совсем не так. Причина разрыва мягких тканей во время родов — несоответствие эластичности этих мягких тканей матери размерам плода. Если у женщины уже были травмы половых путей, имеются рубцы или будущая мама страдает хроническим воспалительным заболеванием половых путей, то риск их разрыва велик. Но при эпидуральной анестезии  зашивание разрывов пройдет совершенно безболезненно.


Эпидуральная анестезия.jpg


Миф 7. Нельзя часто прибегать к эпидуральной анестезии


Каких-либо ограничений по частоте применения этого способа обезболивания нет.



Миф 8. Укол в спину — это ужасно больно


Судите сами, что вы готовы терпеть: 12-часовой период болезненных родовых схваток или секундный укол тонкой иголочкой. К тому же, если вы скажете анестезиологу, что боитесь этого укола, он предпримет все меры, чтобы не причинить дополнительных страданий. Если стоящий перед вами анестезиолог не вызывает доверия по какой-то причине, у вас есть законное право попросить сделать обезболивание другого специалиста.


Миф 9. После эпидуральной анестезии может появиться грыжа межпозвонкового диска


Это точно неправда. Тела позвонков и диски между ними образуют столб, расположенный гораздо глубже, чем проникает пункционная игла. Это просто по другую сторону спинного мозга. До диска еще 2-3 см — это очень много. Анестезиолог никогда не достает иглой диск.


 Важно знать!


  • Женщины, страдающие аллергией, просто обязаны сообщить об этом врачу-анестезиологу. Однако широкий спектр имеющихся сегодня препаратов для эпидуральной анестезии позволяет даже аллергику проводить обезболивание без осложнений.
  • Если на коже женщины в поясничной области есть фурункулы или гнойники, врач обсудит с ней тактику дальнейших действий индивидуально.
  • Эпидуральный блок часто сопровождается понижением артериального давления за счет расширения мелких кровеносных сосудов. Но это легко корригируется внутривенным введением специальных средств.
  • Головная боль после эпидуральной анестезии бывает крайне редко. В этом случае врач назначает постельный режим, обильное питье и кофеин-содержащие средства.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС 0
30.06.2022

Умны, но депрессивны: чем отличаются дети, рожденные с помощью ЭКО


ЭКО дети.jpg

По сути, дети, зачатые естественным путем, не должны ничем отличаться от тех, кто был рожден после экстракорпорального оплодотворения. Но недавние исследования ученых показали весьма интересные результаты.



Эксперты Хельсинского университета наблюдали за жизнью 280 тысяч детей, родившихся в Финляндии в период с 1995 по 2000-й годы до достижения их 18-летия. Так вот, забегая наперед скажем, что согласно исследованию, дети, рожденные с помощью ЭКО, оказались умнее тех, кто был зачат естественным путем, но были склонны к проблемам с психическим здоровьем.


Выяснилось, что ЭКО-дети лучше учились в школе (имели более высокий средний балл — 8 против 7,7) и реже бросали обучение. Исследователи предполагают, что отличная успеваемость может быть связана вовсе не с генетикой, а с тем, что на процедуру ЭКО чаще решаются люди с более высоким доходом, а потому могут позволить дать своим детям лучшее образование, оплатить репетитора и так далее.


Однако отдельный анализ показал, что подростки, зачатые с помощью искусственного оплодотворения, на 1% чаще страдали от тревоги и депрессии. Исследователи утверждают, что хоть в процентном соотношении результат не такой уж значительный, в глобальном плане это удивительные показатели.


Дети ЭКО.jpg



Доктор Ханна Ремес из Хельсинского университета, ведущий автор исследования, призналась, что пока нет объяснений этому выводу. Она предположила, что пары, решившиеся на ЭКО, более подвержены депрессии и беспокойству в связи с трудностями зачатия. Кроме того, родители ЭКО-детей могут отличаться гиперопекой и сильнее беспокоиться о благополучии своего ребенка, повышая у них риск развития проблем с психическим здоровьем.


Ученые отметили, что самому старшему ЭКО-ребенку в мире всего 43 года, поэтому исследования по этой теме еще слишком новые и мало изученные. Но из-за роста популярности экстракорпорального оплодотворения важно понимать, какое будущее ждет малышей «из пробирки». Именно поэтому исследования продолжаются.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC
29.06.2022

Почему врачи советуют отказаться от сахара тем, кто планирует беременность


shutterstock_1079453693.jpg

Последнее время врачи замечают печальную тенденцию: женщины все чаще жалуются на то, что не могут зачать ребенка. Причем результаты анализов показывают: подавляющее большинство потенциальных матерей «убивает» свое здоровье избыточным потреблением сахара.


Существует масса причин, из-за которых женщина не может забеременеть. В таких случаях обычно сразу представляют самое страшное: непременно есть какая-то неизлечимая болезнь, которая мешает потенциальной матери обрести свое маленькое большое счастье. 


Однако нередко проблемы с зачатием могут возникнуть в тех случаях, если количество потребляемого ей сахара систематически превышает 25г в сутки. Это оговоренная медиками норма из официального списка Всемирной организации здравоохранения. При этом растительный сахар мы можем получить из фруктов, ягод и даже из некоторых овощей. Прямой необходимости есть сладкое каждый день у нас просто нет.  

Рафинированный сахар действительно пагубно влияет на женское здоровье и в конечной итоге может привести к бесплодию. «Белая смерть» в избытке повышает выработку инсулина и кортизола, из-за наш чего организм находится в постоянном стрессе. 

Особенно в группе риска дамы с уже имеющимися гинекологическими проблемами. Например, если диагностирован эндометриоз. Это заболевание, когда происходит разрастание внутренней слизистой оболочки матки. Его провоцирует тот же самый вредный сахар: гинекологи, в первую очередь, рекомендуют пациенткам контролировать свое питание и свести потребление углеводов к минимуму. 


shutterstock_2133087255.jpg

 
Женщины с ожирением могут годами мечтать о ребенке, но безуспешно. Причем необязательно иметь огромное количество лишнего веса. Здесь скорее дело не в точном количестве килограммов, а в вашем ежедневном рационе. Вы можете выглядеть хорошо и даже здорово, но из-за бесконтрольного потребления сладкого и углеводов на внутренних органах копится жир. Происходит дисбаланс гормонов, которые нужно держать в норме для поддержания здоровья и успешного зачатия. 


Если вы намерены в скором времени стать матерью, то медики рекомендуют придерживаться специальной противовоспалительной диеты, которая полностью исключает потребление рафинированного сахара. Также придется проконсультироваться с врачом и сдать анализы на выявление индивидуальной пищевой непереносимости (дело в том, что очень часто у людей выявляют аллергию именно на сладкое). 



7 продуктов, которые помогут забеременеть


То же самое, кстати, касается и мужчин. Если ваш партнер продолжает есть сахар, то у него увеличивается жировая прослойка, а клетки выделяют фермент — ароматазу. Именно он превращает тестостерон в эстроген. Это ведет к выпадению волос, быстрому набору массы и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.06.2022

«Я потеряла девять детей из-за выкидыша»: Шэрон Стоун сделала шокирующее признание


Шэрон Стоун.jpg

64-летняя актриса поделилась своей непростой историей. Шэрон Стоун призналась, что пережила несколько замерших беременностей, прежде чем усыновила троих сыновей.




Шэрон Стоун считает, что о проблемах выкидышей и замершей беременности нужно говорить открыто, а у женщин должна быть возможность поделиться с кем-то своей болью и найти поддержку. Но сейчас эта тема табуирована и, как считает голливудская актриса, многие вынуждены переживать это горе в одиночестве — как это было и с ней самой.


В комментариях к публикации о непростой истории танцовщицы Петы Маргатройд, пережившей три выкидыша, Шэрон поделилась своим опытом. 64-летняя актриса призналась, что в ее жизни было девять неудачных беременностей, одна из которых прервалась на большом сроке. Сердце малыша перестало биться, когда Шэрон была на пятом месяце! Актрисе пришлось провести 36 часов в роддоме, и тогда ее поддерживали только медсестры.


«У женщин нет форума, чтобы обсудить глубину этой потери. Я потеряла девять детей из-за выкидыша. Это не мелочь, это боль физическая и эмоциональная, но мы вынуждены чувствовать себя так, будто это нечто такое, что нужно переживать в одиночку и тайно с каким-то чувством неудачи. Вместо того, чтобы получить столь необходимое сострадание, сочувствие и исцеление, в которых мы так нуждаемся», — поделилась Шэрон.


Шэрон Стоун.jpg




Стоун уверена, что проблемы с вынашиванием беременностей возникли у нее из-за ревматоидного артрита, который, как и волчанка, является аутоиммунным заболеванием — иммунная система ошибочно атакует саму себя.


Но желание стать мамой перевесило все, и Шэрон усыновила трех очаровательных мальчиков. Сейчас голливудская звезда воспитывает 22-летнего Рона, 16-летнего Лэрда и 15-летнего Куинна.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
24.06.2022

11 витаминов и минералов, которые повышают фертильность


Витамины повышающие фертильность.jpg


Простой способ повысить шансы на зачатие: коррекция диеты и пополнение запаса микронутриентов, которых женщина или мужчина недополучают с пищей при помощи поливитаминных добавок.


Справочник по витаминам для женской фертильности


Фактически от 10 до 20% женщин, которые хотели бы забеременеть, в течение первого года сталкиваются с проблемами зачатия.


Хотя это может быть связано с болезнями, часто это может быть просто сочетание не самого лучшего времени для попытки вкупе с несбалансированным образом жизни.


Питание и физическое здоровье играют важную роль в женской фертильности, и поэтому существует ряд витаминов, которые могут значительно повысить ваши шансы.

Как питательные вещества увеличивают шансы забеременеть

Доказано, что употребление определенных продуктов и отказ от других улучшает овуляторную функцию женщины и увеличивает ее шансы забеременеть. Конечно, дело не только в диете. Есть и другие факторы, которые могут снизить шанс зачатия. Избыточный или недостаточный вес может привести к нарушению менструального цикла, что часто приводит к прекращению овуляции у женщины.


Можно ли вы включить в рацион все витамины, необходимые для беременности

Даже если придерживаться здоровой, полноценной и сбалансированной диеты, стоит дополнительно принимать витамины или добавки для зачатия, чтобы восполнить пробелы в питании. Это может помочь зачать ребенка и, если наступит беременность, имеют ключевое значение для здорового развития плода.

Помимо здорового сбалансированного питания и активного и здорового образа жизни, существует ряд витаминов, которые, как было установлено учеными, действительно способствуют женской фертильности. Хотя они, безусловно, не гарантируют зачатия, если их принимать в соответствующей дозе, они могут увеличить шансы на беременность.


1. Фолиевая кислота

Это важный витамин не только для женщин, пытающихся зачать ребенка, но будущих мам в течение первых трех месяцев беременности. Фолиевая кислота повышает шансы на беременность. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Исследования показали, что фолиевая кислота также полезна для фертильности у мужчин, увеличивая качество и количество спермы.




2. Коэнзим Q10

Это природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки. Наш организм вырабатывает CoQ10, а наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания здоровья тканей. Исследования показали, что добавки коэнзима Q10 у женщин, пытающихся зачать ребенка, могут повысить их шансы на успех во время беременности.


3. Омега-3 жирные кислоты

Регулируя гормоны, они способствуют овуляции и увеличению слизи шейки матки, а также притоку крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая здоровье матки). Было научно доказано, что жирная кислота омега-3 способствует фертильности. Поскольку организм не может производить жирные кислоты Омега-3, особенно важно, чтобы женщины получали это питательное вещество с пищей или с добавками. Рыбий жир и льняной жир богаты омега-3 жирными кислотами.

Женщинам, которые пытаются забеременеть или которые уже беременны, рекомендуется принимать не менее 650 мг жирных кислот каждый день. Важно выбирать состав для беременных с омега-3, который содержит большее количество DHA для здоровья мозга плода.



4. Железо

Это еще один важный питательный элемент для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в кровотоке подвержены риску ановуляции. Мало того, что низкие запасы железа могут предотвратить овуляцию, но это может привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что значительно отсрочит беременность.

Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Перед приемом добавок железа нужно обязательно проконсультироваться с врачом.


5. Кальций

Этот минерал играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка. Женщинам на этапе планирования беременности следует убедиться, что они получают рекомендованные 1000 мг кальция в день.

Помимо употребления в пищу большого количества продуктов, содержащих кальций (например, молочных продуктов, шпината и др), можно дополнительно пить кальций в таблетках. Дозировку назначит специалист. 


6. Витамин D

Помогает нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D при попытке зачать малыша. Поливитамины, содержащие 10 мкг витамина D, покрывают все потребности в период зачатия.


7. Витамин B6

Исследования показывают, что витамин B6 может увеличить шансы забеременеть. Продукты, богатые витамином — свинина, рыба, хлеб, яйца, соевые бобы и курица. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если женщина не получает достаточного количества B6 с пищей, возможно, стоит подумать о приеме добавки.


Витамин В.jpg

8. Витамин C

Витамин С помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию. Поскольку витамин С не сохраняется в организме, рекомендуется принимать ежедневную дозу 500 мг два раза в день.


9. Витамин Е

Низкий уровень витамина Е часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличивать выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых. Прием добавок может увеличить шансы пары на зачатие.


10. Селен

Исследования показывают, что селен может способствовать здоровью фолликулов в яичниках. Этот антиоксидант также может защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК.

Женщины, пытающиеся зачать ребенка, не должны употреблять более 400 мг селена в день.

11. Цинк

Он также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не накапливает цинк, важно, чтобы женщины получали рекомендуемую суточную дозу в 8 мг.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
21.06.2022
 

Актуальные статьи

Итальянский маникюр: особая техника нанесения лака, которая визуально удлиняет ногти
К сожалению, не всем удается отрастить собственные длинные и красивые ногти. Мастера по маникюру нашли альтернативу акриловому наращиванию. Делимся с вами чудо-методикой!
3 часа назад
Для нежной и чувствительной кожи: 4 главных правила для бритья зоны бикини
Неправильное бритье не только увеличивает количество нежелательных вросших волос и провоцирует раздражения на теле, но и может повредить вашу кожу. Рассказываем, как сделать эту процедуру менее травматичной.
5 часов назад
Как эмоции влияют на нашу внешность
Как наши переживания отражаются на внешности рассказывает Василий Викторович Фирсов, врач, дерматовенеролог-косметолог, член Всероссийского общества дерматовенерологов и член Всероссийской ассоциации мезотерапевтов.
вчера
Нос подточит: нюансы эндоназальной ринопластики
Ринопластика способна буквально преобразить лицо. Вместо носа картошкой, чрезмерной вздернутости, горбинки или других нюансов, которые не нравятся, вполне возможно получить ровные и гармоничные контуры, придающие совсем другой вид. Однако методы достижения таких целей различны.
вчера
«Берет инициативу»: почему принцессу Шарлотту считают самой разумной из всех детей Кейт Миддлтон
Дочери герцогов Кембриджских не так давно исполнилось семь лет, а она уже помогает маме усмирять младшего брата Луи и делает не лишенные смысла замечания Джорджу, который старше девочки на два года. А родители этой строгой маленькой принцессы уже называют ее настоящей главой своей большой семьи.
вчера
Показать еще