Подпишись на нас в соц. сетях!


Как лишний вес влияет на сон



Лишний вес – не только косметическая проблема, формирующая несовершенства фигуры. Он серьезно влияет на ваше здоровье и сон, провоцируя серьезное расстройство – ночное апноэ сна. Это нарушения дыхания, прекращение дыхательных движений на 10-20 и более секунд во время ночного сна. Такие паузы приводят к обеднению крови кислородом и нарушению его доставки к мозгу, из-за чего утром вы просыпаетесь разбитыми и плохо отдохнувшими. Кроме того, ночное апноэ провоцирует и угрозу болезней сердца, инфарктов и риск инсульта.
Апноэ

Как бороться с проблемой?

Первое, что рекомендуют врачи при выявлении ночного апноэ сна, – это снижение веса тела, так как оно существенно снижает тяжесть дыхательных расстройств. Но врачи не могли до последнего времени понять, почему возникает храп и остановки дыхания, и как похудение влияет на этот процесс. Новое исследование, обнародованное в первых числах января 2020 г., определило, что одной из причин пауз дыхания стало утолщение языка из-за общего ожирения. И снижение веса, соответственно, приводит к похудению тканей языка, устранению из них лишнего жира.

Исследователи из Университета Пенсильвании определили, как потеря массы тела повлияла на тяжесть апноэ, оценив строение верхних дыхательных путей по данным МРТ до начала эксперимента и после него. Выяснилось, что сокращение жира в области шеи и языка, наряду с общей потерей веса, помогает нормализовать дыхание и прохождение воздушного потока по носоглотке и гортани.

Проблема ночного апноэ

По данным статистики, в нашей стране до 20 миллионов людей страдают от ночного апноэ. Но эффективного лечения этой проблемы нет: предлагаются только операции или применение специального аппарата для сна – СИПАП, который не всегда удобен и эффективен. В период приступа апноэ дыхательные пути перекрываются, из-за чего воздух не может покойно проходить в бронхи и легкие, возникает пауза в дыхании, возникает гипоксия и беспокойство, человек много раз за ночь пробуждается. Отдых при таком беспокойном сне тоже страдает, возникает ощущение разбитости, тревожности и слабости. Страдает и общее состояние здоровья – работа сердца и сосудов, а также всех внутренних органов.
Похудение
Симптомы расстройства включают громкий храп, пробуждения с воспаленным или сухим горлом, пробуждения по ночам от ощущения удушья или дискомфорта, утренние головные боли и сонливость в течение остальной части дня. Кроме того, апноэ сна часто приводит к усилению тяжести гипертонической болезни и повышению риска ишемического инсульта.

Помимо увеличения миндалин и особенностей строения гортани, челюсти и мягких тканей шеи, приема медикаментов и алкоголя, ожирение также является одним из ключевых факторов риска. Современные методы лечения не могут радикально решить проблему апноэ во сне, поэтому постоянно ищутся все новые методики коррекции. Еще в 2014 году было выяснено, что у людей с данной проблемой толщина и общий размер языка значительно больше, чем у здоровых людей. И увеличение толщины языка, провоцирующееся ожирением, было связано с усилением симптоматики апноэ. Поэтому похудение и уменьшение объема язычных тканей – это один из методов коррекции проблемы.

Читайте также по ссылке наш материал о том, как победить бессонницу. 


Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
вчера
Виртуальный этикет: 10 правил, как вести себя в сети при знакомстве
В эпоху социальных сетей первое впечатление можно создать всего за несколько секунд. Откройте для себя секреты правильного виртуального знакомства.
вчера
Как правильно отращивать стрижку пикси — берем пример с актрисы Эммы Стоун
Отрезали трендовую стрижку пикси и уже начали переживать о том, как она будет отрастать и как правильно подготовиться к этому периоду? Предлагаем подглядеть пару приемов у актрисы Эммы Стоун, которая уже начала возвращать былую длину волос.
вчера
Грудь обвисла после кормления: как вернуть ей привлекательную форму
Грудь женщины, по задумке природы, играет важную роль в продолжении человеческого рода и одновременно является одним из воплощений женской красоты. Однако часто бывает, что после кормления с грудью происходят необратимые изменения.
вчера
7 книг для перезагрузки: как преодолеть кризис и улучшить психическое здоровье
Вы часто чувствуете тревогу и стресс? Эти книги предлагают эффективные методы борьбы с унынием и неуверенностью. Откройте для себя новые подходы к управлению психическим здоровьем.
вчера
Показать еще