Подпишись на нас в соц. сетях!


Колоноскопия по-новому: как проходит обследование с помощью видеокапсулы



Если бы каждый человек старше 45 лет регулярно проходил такое исследование, как колоноскопия, то рак прямой и толстой кишки стал бы редчайшим заболеванием. Увы, сегодня в России 47 000 людей ежегодно заболевают этим недугом.

Екатерина Тихомирова.jpg



Екатерина Тихомирова, врач-эндоскопист городской клинической больницы № 17  



Современный человек как белка в колесе — нервы на пределе, питание на бегу. Стоит ли удивляться, что в настоящее время один из самых распространенных недугов — нарушение работы желудочно-кишечного тракта со всеми тяжкими последствиями. Ежегодно регистрируется более 47 000 новых случаев заболевания колоректальным раком. Конечно, предрасположенность к онкологическим заболеваниям — это прежде всего генетический дефект. И точные причины возникновения этого, как, впрочем, и любого другого злокачественного новообразования, медицинской науке до конца не ясны. Но проктологи склоняются к мнению, что рак толстой и прямой кишки стал чаще заявлять о себе как болезнь цивилизации. 

iStock-824190468_900.jpg

О вреде мяса

В странах, где основой рациона является фастфуд с большим количеством животных жиров, рафинированные продукты и консерванты, замедляющие перистальтику кишечника, чаще диагностируется рак толстой и прямой кишки, чем в странах, где в силу национальных традиций принята еда с большим количеством рыбы, овощей, зерна и круп. Лидируют в этом печальном списке традиционные мясоеды — страны, где любят стейки, барбекю, копченые колбасы. Это США, Канада, Израиль, Австралия, Германия. В то время как у народностей, где вегетарианская диета и морепродукты в чести, эта болезнь — большая редкость. Врачи выводят закономерность: мясо и животные жиры ускоряют рост кишечных бактерий, а те вырабатывают канцерогены. Еще более вредны для человека жареные или копченые продукты. 

Скрывается до последнего

Ранних проявлений колоректальный рак практически не имеет, этим и опасен. Первые симптомы — боль в животе, появление крови в кале, чередование поносов и запоров. Поздние симптомы — кишечная непроходимость, сопровождающаяся отсутствием самостоятельного стула, выраженным дефицитом веса, анемией. А это уже третья-четвертая стадии. Прогноз печальный. Смертность высокая. Хотя японцы и корейцы такой рак излечивают давно. А знаете почему? Потому что диагностируют они его на первой, а то и нулевой стадии. К счастью, снизить риск печальных проблем реально теперь и у нас. 

Кому необходимо обследование?

Согласно международным рекомендациям, после 50 лет всем нужно проходить колоноскопию. Это исследование включено и в новую программу диспансеризации, ее второй этап. Мировая статистика такова: колоректальный рак поражает каждого 17-го человека. Если же у ваших ближайших родственников были ворсинчатые полипы, со временем переродившиеся в опухоли, или вам досаждают частые запоры, или вы заметили кровь в кале, то вы находитесь в группе риска по развитию рака толстой кишки. И тогда исследование лучше проходить каждые пять лет. Именно так и поступают японцы, относящиеся к процедуре колоноскопии с должным уважением, поэтому в далекой стране число больных c онкологическим заболеванием кишечника в несколько раз меньше, чем у нас. Ну так это японцы, скажете вы, у них и харакири в чести. Привыкли люди себя истязать, вот и терпят болезненный осмотр. Да и методики там, небось, другие, оттого процедуры утонченные и приятные, как восточное чаепитие. Насчет твердости японского характера вы, наверное, правы. Не ошиблись вы и по поводу возможностей новых технологий. Так, с 2006 года, после изобретения израильской видеокапсулы для колоноскопии, безболезненное исследование стало доступно европейцам. И с недавних пор новый комфортный метод видеокапсульной колоноскопии (ВКК) можно пройти в Москве, к примеру, в городской клинической больнице № 17, где практикует наш эксперт. Всем, кому рекомендовано исследование, но испытывать неудобства обычной колоноскопии не хочется, стоит воспользоваться новым методом: проглотили видеокапсулу — и получили результат.

Как выглядит видеоколонокапсула?

На обоих ее полюсах находятся две миниатюрные видеокамеры, они делают от 4 до 35 снимков в секунду — в зависимости от скорости передвижения капсулы по кишке. У колонокапсулы шире, чем у тонкокишечной капсулы, угол обзора (172° с каждой камеры) и увеличенная глубина резкости (40 мм). Это позволяет выявлять даже самые мелкие полипы толстой кишки, нередко пропускаемые при традиционной колоноскопии. Чувствительность ВКК в диагностике новообразований толстой кишки размерами от 6 до 9 мм составляет 89%, а для образований размерами 10 мм и больше — 88%.

Система для выполнения ВКК состоит из капсулы, пояса-датчика для приема радиосигнала капсулы, записывающего устройства (рекодера) и специализированного программного обеспечения, установленного на стационарном компьютере. Безусловно, видеокапсульная колоноскопия выигрывает по сравнению с  обычной по многим параметрам: она безболезненна, эффективна, нет необходимости в обезболивании и подаче газа, отсутствует лучевая нагрузка, нет побочных эффектов. На ее проведение легко согласится тот, кто в силу всех перечисленных причин боится исследования у проктолога. Немаловажным преимуществом ВКК является возможность осуществить диагностику заболеваний не только толстой, но и тонкой кишки. Это особенно актуально для пациентов, у которых подозревают болезнь Крона, часто поражающую различные сегменты тонкой и толстой кишки. ВКК позволит оценить состояние слизистой оболочки тонкой и толстой кишки при первичном осмотре и доложит о том, с каким успехом проходит лечение.


Как проходит исследование?

Подготовку к ВКК надо проводить особенно тщательно, так как видеокапсула не способна смыть или удалить кишечное содержимое со слизистой оболочки в процессе перемещения по тонкой и толстой кишке. Можно сделать несколько очистительных клизм, но удобнее принять специальный препарат, который порекомендует врач. Также за день до ВКК надо сесть на голодную диету: утром можно подкрепиться кашей, а в остальное время довольствоваться чаем и соком. Как правило, исследование проводят с 10 до 11 часов. Датчик располагают на поясе пациента. После подключения его к записывающему устройству помещают в сумку на ремне, которую придется носить несколько часов. Пациент проглатывает капсулу, запивая ее небольшим объемом воды. После того как приборы покажут, что капсула вышла в тонкую кишку, пациент должен выпить стимулятор, усиливающий перистальтику кишечника. В результате капсула обретает ускорение, проходит петли тонкой кишки и попадает в толстую, а далее движется по ней. Когда видеокапсула выходит из прямой кишки, пациент возвращается в клинику. Полученные данные ВКК, записанные на переносном рекодере, врач-эндоскопист загружает в компьютерную систему, с помощью которой и проводит анализ видеоисследования. Удобство ВКК заключается еще и в том, что такая диагностика позволяет спокойно заниматься своими делами на службе, если ваша работа не требует физической нагрузки. Однако если видеокапсула обнаружит проблему, делать классическую колоноскопию все равно придется (хотя бы для того, чтобы взять фрагменты на биопсию или убрать полипы). Но тогда вы будете абсолютно уверены, что эту неприятную процедуру стоит потерпеть — она действительно необходима. Сейчас ученые работают над тем, чтобы сделать капсулу управляемой, как на компьютерной приставке с джойстиком. И тогда она сможет заменить традиционную колоноскопию.

Как не заболеть?

Достижения медицины, конечно, радуют. Но было бы хорошо еще при этом получать положительный результат обследования. Что ж, все в наших руках, а вернее, на нашем столе. Лучшей профилактикой заболеваний ЖКТ является клетчатка. Важное ее свойство — то, что часть пищевых волокон не переваривается. Но в них выделяется, а потом с ними выводится из организма все, что не нужно. Полагается получать в день как минимум 30 г клетчатки, иначе организму будет сложно выводить вредные вещества, что приведет к запорам, воспалению и раздражению кишечника. И в печальной перспективе — к онкологическим проблемам. Среди продуктов с высоким содержанием пищевых волокон — кабачки, баклажаны, цветная капуста, морковь, свекла, репа, слива, персики, абрикосы, сельдерей, артишоки, яблоки и груши (с кожурой), финики, инжир, чернослив, фасоль, брокколи, нут, чечевица, тыква, брюква, семечки (тыквы, подсолнечника), орехи (миндаль, арахис, грецкие), овес. Но справедливости ради добавим, что «клетчатый» рацион поможет лишь при определенной онкологической проблеме, которую вызывает Fusobacterium nucleatum. Это доказало исследование. В течение трех десятков лет голландские ученые следили за рационом более 130 000 человек. Оказалось, тот, кто придерживался диеты, богатой овощами, фруктами и злаками, действительно не заболевал колоректальным раком, вызванным особой фузобактерией. Речь идет о воспалительном штамме, способном блокировать иммунную реакцию для борьбы с опухолевыми клетками в толстой кишке. Но существует риск развития рака кишечника, не связанного с этой бактерией. Поэтому всегда сохраняйте бдительность. Даже если ваша диета сбалансирована, но вы заметили следующие признаки, по которым человек может заподозрить у себя злокачественную опухоль толстой кишки, не откладывайте визит к проктологу. А они такие: выделение слизи, крови и гноя из заднего прохода; чередование поносов и запоров; зуд и боль в прямой кишке; боль при дефекации, ложные позывы на дефекацию. Кстати, если вы после прочтения этой статьи добавили в ежедневное меню больше клетчатки, а у вас появились симптомы вздутия, газообразование или нарушения стула, — это признак заболевания кишечника. Поторопитесь на диагностику. Не забывайте, теперь метод абсолютно безболезненный.

Читайте также: Check-up здоровья: кому показано и где пройти полную диагностику организма



Автор:
Фото: Istockphoto
15.10.2019
Наши рассылки

19-летняя дочь Кейт Мосс больна диабетом и даже на показы выходит с инсулиновой помпой


Лила Мосс.jpg


Наследница супермодели не скрывает, что носит специальное устройство, контролирующее уровень сахара в ее крови. Более того, выходя на подиум или красную дорожку Лила Мосс всячески подчеркивает это, демонстрируя инсулиновую помпу на бедре.



Бал Института костюма, прошедший на днях в Нью-Йоркском Метрополитен-музее, продолжают активно обсуждать в прессе и соцсетях. Зрители изучают каждую деталь образов знаменитостей, вышедших на красную ковровую дорожку, а посмотреть там было на что. И не только на Ким Кардашьян, которая произвела фурор, надев легендарное платье Мэрилин Монро.


Мощный всплеск обсуждений вызвал выход 48-летней супермодели Кейт Мосс и ее наследницы, 19-летней Лилы Мосс. Мама и дочь облачились в наряды от Burberry: Кейт выбрала темное платье в пол, а Лила — «голое» с принтом, которое явило миру необычные «аксессуары» — инсулиновую помпу на бедре и монитор в виде маленького круга на плече.



Лила Мосс.jpg
Соцсети


 У Лилы сахарный диабет 1-го типа, а это значит, что ее поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина — гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови.


Заболевание достаточно тяжелое, но с инсулиновой помпой (электронно-механическим устройством, непрерывно подающим инсулин в подкожно-жировую клетчатку) ей удается держать уровень сахара в крови под контролем.



Лила Мосс диабет.png
Кадр из видео



Лила использует беспроводную систему — «омнипод». Такое устройство рекомендуют носить на животе, бедрах или ягодицах. По своему действию оно имитирует работу поджелудочной железы здорового человека и вводит гормон в точных дозах в круглосуточном режиме, что гораздо удобнее многократных ежедневных инъекций.






Надо сказать, что это не первый раз, когда Лила без стеснения демонстрировала инсулиновую помпу на бедре. Во время показа Fendi x Versace на Неделе моды в Милане, в октябре 2021-го, Мосс-младшая вышла на подиум в купальнике и куртке с «омниподом» на бедре, за что ее поблагодарили десятки тысяч людей с диабетом 1-го типа. «Спасибо, что не скрываешь это», — пишут неравнодушные подписчики Лилы в комментариях, мы к ним присоединяемся.



дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
04.05.2022

Нет пиявкам и гомеопатии: кто такой врач доказательной медицины и как он лечит


Врач ДМ.jpg

На протяжении столетий врачевание считалось скорее искусством, нежели чем наукой. Однако в нашем веке такое понимание уже не имеет под собой оснований. Медпомощь стала максимально наукоемкой и технологичной. Специалисты широко используют термин «доказательная медицина» и руководствуются им в своей практике. Мы попросили объяснить суть этого принципа.




Мальбахова.png


Екатерина Мальбахова, кандидат медицинских наук, врач-репродуктолог клиники репродукции и генетики Next Generation Clinic (NGC)




Современная медицина — наука в полном смысле этого слова, она оперирует четко регламентированной системой фактов, которые доказывают высокую эффективность лечебных процедур. Доказательная медицина задает высокие стандарты профессиональной квалификации специалистов, требуя от них не только теоретических знаний, но и практического опыта, а также постоянного обучения.


При выборе лечения врач доказательной медицины основывается на актуальных научных данных, выбор которых должен быть оправдан и критически осмыслен. Чтобы обладать нужной базой знаний, каждые 5 лет врачи проходят сертификацию. Кроме того, сейчас введена система непрерывного медицинского образования (НМО), в рамках которой специалисты набирают баллы по результатам участия в лекционных курсах и практических конференциях.


Факты и доказательства

Любое решение, принимаемое врачом, должно основываться на научных доказательствах эффективности метода или препарата. Они собираются по результатам масштабных научных исследований, в которых принимают участие сотни и тысячи пациентов. Полученные данные сравниваются с другими методами, а также с плацебо (пустышкой).


Существуют также «двойные слепые исследования», где о применении плацебо не знают ни врач, ни пациент. Для анализа результатов разных тестов одного препарата/ метода собирается независимая группа экспертов, которая дает окончательное заключение — это называется метаанализом.


Авторитетное мнение

Врач доказательной медицины использует те методики и препараты, которые получили научное подтверждение эффективности. Если же по каким-то причинам встает вопрос о применении экспериментальной методики или препарата с недостаточно доказанной эффективностью, врач обязан предупредить пациента и получить его согласие. Обычно так бывает при сложных случаях (тяжелое течение болезни, совокупность нескольких диагнозов, резистентность к определенным препаратам, индивидуальные противопоказания). Окончательное решение о приеме тех или иных медикаментов остается за пациентом.

Чтобы сделать верный выбор, можно запросить второе врачебное мнение независимого специалиста — этот алгоритм действий считается оптимальным для сложных, нетипичных случаев. В отдельных ситуациях оправдано запросить три врачебных мнения.


Исключения не в пользу пациента

Врач доказательной медицины не должен назначать лишние обследования, непроверенные препараты и применять процедуры с сомнительным эффектом. Однако на практике мы часто наблюдаем иную картину. Яркий пример несоблюдения принципов доказательной медицины — назначение антибиотиков при вирусных заболеваниях. Антибиотики имеют доказанную эффективность только в случае бактериальных инфекций, они бесполезны и могут быть даже вредны при поражении вирусами.

Также распространена практика назначения противовирусных препаратов, широко рекламируемых и продвигаемых производителями. При этом у большинства таких лекарств отсутствует доказательная база эффективности. Есть и более сложные случаи, например, при невынашивании беременности назначают анализ HLA II класса, который якобы должен выявить иммунологическую совместимость супругов, однако у этой процедуры нет ни одного убедительного доказательства эффективности, полученного научным способом.


Как сделать правильный выбор


Квалификация и методы


При выборе специалиста нужно смотреть на опыт, образование, квалификацию доктора, а также оснащенность клиники (врач часто зависим от этого фактора). Изучите информацию о научной деятельности специалиста, какие методы он использует, какие результаты лечения были достигнуты с другими пациентами. Сегодня многие врачи имеют страницы в соцсетях, а также на различных сайтах — эти данные можно принимать во внимание, однако слепо доверять чужим оценкам все же не стоит.


Образовательная деятельность

Важно понимать, что государственные и частные медучреждения, работающие по принципам доказательной медицины, активно участвуют в образовательной деятельности. Многие регулярно посещают международные конгрессы, профессиональные лектории, получают рассылки ведущих медицинских научных журналов, а также сами проводят лекционные курсы.




Понимание и доверие


На первичной консультации важно вести открытый диалог, чтобы понять, как врач преподносит информацию, насколько она подробна, актуальна и доступна для понимания.

Если возникло подозрение, что врач не опирается на принципы доказательной медицины, не бойтесь задавать уточняющие вопросы. К такой беседе лучше подготовиться заранее, изучив общую информацию о своей проблеме или диагнозе. Если специалист не вызвал доверия, всегда можно найти врача в другой клинике.

Если доктор не называет себя врачом доказательной медицины, это еще не значит, что он им не является. В идеале все представители официальной медицины должны работать, основываясь на этих принципах. А те врачи и клиники, которые делают акцент на доказательной базе в своем позиционировании, просто подчеркивают, что они относятся к этому вопросу ответственно. Однако критерием в выборе специалиста должны быть даже не эти заявления, а то, как доктор работает. Врач доказательной медицины не будет назначать лишние обследования, препараты с недоказанной эффективностью и применять сомнительные процедуры: например, никогда не порекомендует пиявок или гомеопатию.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2022

Модный метод: как витаминные капельницы помогают восстановить память и укрепить иммунитет


Капельная терапия.jpg

Главный тренд последних лет — концепция wellness или ведение здорового образа жизни, а также забота о себе и уход за телом. Капельная терапия — один из действенных способов оказать мощную витаминную поддержку организму, а также быстро восстановиться. Рассказываем о ней подробнее.



Елена Пашина.png


     Елена Пашина, врач-терапевт первого бара
     капельной терапии в Москве Magic Drops






Если раньше капельная терапия была настоящим секретным инструментом многих голливудских звезд, таких как Адель, Джастин Бибер, Брэд Питт, Майли Сайрус, Рианна, Ким Кардашьян, Кети Перри, то сейчас такая возможность поддержать свой организм доступна каждому.


Благодаря качественному капельному лечению и в зависимости от потребностей можно достаточно быстро восстановиться после тяжелых болезней и устранить их негативные последствия, повысить уровень энергии и выносливости, расслабиться или даже получить anti-age-эффект.

Как это работает?


Современная капельная терапия — это идеальное «быстрое решение» важнейших задач здоровья. Инфузионный метод позволяет равномерно распределить витамины и минералы в максимально допустимых объемах в кратчайший срок. Таким образом, попадая в кровь, препарат начинает мгновенное и эффективное действие.


Инфузионная терапия чаще всего используется для восстановления и поддержания организма в нормальном состоянии. Во время инъекции организм получает необходимый комплекс витаминов и аминокислот, благодаря чему:

  • повышается жизненный тонус;
  • исчезают симптомы хронической усталости;
  • повышаются иммунные силы, организм становится более устойчивым к инфекциям;
  • осуществляется профилактика простудных заболеваний.


Правильная гидратация необходима для поддержания сильной иммунной системы. При внутривенном введении организм получает до 100% витаминов и минералов.



Капельная терапия.jpg


Для максимальной пользы и безопасности терапии состав капельницы подбирается строго по индивидуальным показаниям. В зависимости от потребностей организма чаще всего используются:

Детоксицирующие капельницы.

C помощью таких капельниц, составленных по специальной методике и содержащих аминокислоты, решается сразу несколько задач: улучшается состояние кожи, уменьшаются внешние признаки старения, снижается уровень хронической усталости, а также стресса и напряжения. Таким образом происходит омоложение организма изнутри.

Восстанавливающие капельницы.

Это своего рода коктейль на основе янтарной кислоты, помогающий быстро восстановиться после интенсивных тренировок, пластической операции, болезни, интоксикации или при переутомлении. Обладает детоксикационными и антиоксидантными свойствами, активизирует защитные свойства организма.

Постковидные капельницы.

После перенесенной болезни у многих остается целый «букет» постковидных симптомов: слабость, одышка, мигрень и боли в мышцах, выпадение волос, проблемы с ЖКТ, снижение внимания, памяти и работоспособности. Этот коктейль разработан врачами-реабилитологами с учетом потребностей организма в период восстановления.




Капельницы с препаратами железа.

Это эффективный способ предотвращения железодефицитной анемии. Недостаток этого микроэлемента в организме может привести к повышенной утомляемости и раздражительности, головокружениям, сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос, различным проблемам со здоровьем.



Капельная терапия.jpg


Капельницы красоты.

Это современный метод омоложения, улучшение внешнего вида, состояния кожи, волос и ногтей. Преимущества данных капельниц: оздоровление организма изнутри, общее тонизирующее действие, укрепление иммунитета в целом, помощь во время послеоперационного периода восстановления (также после пластических операций), повышение эластичности и упругости кожи, лечение пигментации и постакне.

Капельницы для спортсменов.

Специально подобранный коктейль поможет восстановить мышцы и уровень энергии после физической нагрузки, поддержать водно-солевой баланс, а также способствует росту мышечных волокон, повышает выносливость.

Vegan-капельницы.

Коктейль содержит аминоплазму — комплекс аминокислот, который обеспечит организму полноценную поддержку при отказе от животной пищи. Восполняет дефицит полезных веществ, улучшает качество кожи и работу ЖКТ, способствует синтезу коллагена и эластина, обладает выраженным anti-age- и детоксикационным эффектом.

Здоровые сосуды.

Здоровая сосудистая система обеспечивает питание мозга и сердца, насыщает все ткани организма кислородом. Очищение сосудов и укрепление их стенок с помощью капельной терапии является прекрасной профилактикой многих заболеваний, инсультов и инфарктов, а также может быть частью комплексной терапии по назначению вашего врача.



Абсолютных противопоказаний к проведению капельной терапии нет. Однако необходима предварительная консультация с врачом для определения типа капельниц и количества процедур.


При наличии аллергических реакций на какой-либо компонент или витамин капельного коктейля, он исключается из состава. Таким образом, индивидуально подобранная капельная терапия окажет максимальный эффект для любого организма.



дзен.jpg
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
20.04.2022

В наших силах: факторы, способствующие укреплению здоровья


ЗОЖ.jpg


Мы всегда желаем друг другу крепкого здоровья. Это прекрасно, но надо быть реалистами и понимать, что оно не придет к нам само по себе. Мы должны способствовать его укреплению. А при желании это не так уж и трудно.



Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) еще в прошлом веке выделили четыре основных фактора, которые обеспечивают здоровье человека. Российские специалисты определили их примерное соотношение применительно к жителям нашей страны. Таким образом, генетические факторы занимают здесь 15-20%; состояние окружающей среды — 20-25%; медицинское обеспечение —  10-15%; условия и образ жизни людей — 50-55%.

Из всего этого следует, что именно последний фактор становится во многом определяющим.


Охранять самих себя

Зачастую, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, человек склонен обращаться к какому-то одному средству. Например, принимать витамины или очищать организм. Однако это принципиально неправильно. Такой однобокий подход не в состоянии положительно повлиять на здоровье и тем более приумножить его. Наш организм — это система, и действовать тоже нужно системно, комплексно, то есть стараться работать по всем пунктам здорового образа жизни, которые от нас зависят.

1. Важнейшим фактором, способствующим сохранению здоровья, является отказ от вредных привычек. Исключите алкоголь и курение, старайтесь при этом не становиться пассивным курильщиком — это тоже способно ослабить здоровье.


К сожалению, в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

2. То, как и какими продуктами мы регулярно кормим наш организм, определяет состояние всех его систем. Питание должно быть рациональным, то есть иметь сбалансированный по питательным веществам состав. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, способствует формированию сильного иммунитета, сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности. При этом не следует самому назначать себе диету. Только врач может составить для вас подходящий рацион с учетом состояния здоровья, возраста и других индивидуальных особенностей.

 

3.  Еще один важнейший фактор, способствующий укреплению здоровья, — двигательная активность. Она препятствует развитию многих заболеваний и улучшает психоэмоциональное состояние. Конечно, в эпоху компьютеров, когда многие проводят в офисе весь световой день, выполнять этот пункт не так просто. Однако всегда можно найти решение. Выполняйте утреннюю разминку, старайтесь больше ходить пешком, по возможности, поднимайтесь по лестнице, не ленитесь ходить в магазин вместо того, чтобы постоянно заказывать продукты онлайн, и, наконец, планируйте активные выходные дни. Доказанный факт, что пешие прогулки, поездки на велосипеде и прочие активности лучше снимают накопившуюся за неделю усталость, чем отдых на диване перед телевизором.

4. Правильный сон способен не только сохранять здоровье, но и восстанавливать его. Создайте себе благоприятные условия для крепкого и качественного сна: в комнате должно быть темно, тихо, постарайтесь не смотреть перед этим слишком эмоциональные фильмы или передачи, которые могут негативно влиять на процесс засыпания, не «сидите» в телефоне. Стандартная потребность во сне — не менее 6-8 часов. 


5. Закаливание. Этот фактор способен укрепить иммунитет и улучшить состояние здоровье на долгие годы. Главное при закаливании — придерживаться основных принципов, среди которых систематичность, чувство меры, самоконтроль и правильная мотивация. Начинать процедуры следует постепенно, с последующим увеличением их количества, интенсивности и продолжительности. Это могут быть сначала прохладные воздушные ванны, затем обтирания, а после обливания или купание.

Закаливание может подойти не всем людям, поэтому следует проконсультироваться с врачом и при наличии противопоказаний подобрать альтернативные методы укрепления здоровья. 
дзен.jpg    
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC
15.04.2022

«Это можно делать дистанционно»: ученые разрабатывают новый способ лечения бессонницы


Бессонница.jpg


Потребность человека в ежедневном сне заложена на генетическом уровне и составляет 7–9 часов в сутки. Но мощные информационные потоки и стрессы нарушают длительность и качество сна, приводя к бессоннице. Ученые ищут пути решения проблемы.


НАШ ЭКСПЕРТ

Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета



Установлено, что бессонницей страдает 10% населения планеты, а среди перенесших новую коронавирусную инфекцию — порядка 25%.

«Человек может долгие годы не иметь проблем со сном, но когда случается стресс, волнующие события, запускается биологическая программа развития бессонницы, – рассказывает Михаил Полуэктов. –  Даже после окончания действия стрессового фактора у 10% людей бессонница сохраняется, поскольку они «не дают себе забыть» о ней, продолжая беспокоиться о своем сне».

Если вы плохо спите более трех месяцев, то диагностируется хроническая бессонница. До этого времени есть надежда, что она пройдет самостоятельно и больше не вернется. Но три месяца — это тот рубеж, который сигнализирует о том, что сама она уже не пройдет и нужно активно заниматься ее лечением.

Специалисты Сеченовского Университета разрабатывают новый способ лечения бессонницы. Это метод когнитивно-поведенческой терапии посредством цифровой платформы, который будет помогать восстанавливать здоровый сон в дистанционном режиме. Программа состоит из 6–8 еженедельных занятий, направленных на формирование у пациентов навыка здорового сна. В ней уже приняли участие 78 человек, в ближайшее время  планируется набрать еще сто десять. Сомнологи утверждают, что в ходе терапии так называемые «дисфункциональные убеждения» — такие, как, например,  «не могу уснуть», постепенно проходят, и нормальный сон восстанавливается. По данным медицинской статистики, 70% испытуемых, прошедших эту программу, спят спокойно без лекарственных средств. Этот эффект сохраняется и по окончанию терапии.

Новый метод основан на изменении привычек сна и отношения к своему сну. Его эффективность сопоставима с действием снотворных. Но если после отмены  приема препаратов нарушение сна возвращается, то эта программа имеет долгосрочный эффект. Она рассчитана на постепенное формирование у человека умения управлять своим сном и не бояться бессонницы.


Читайте также: 5 интересных фактов, которые докажут, насколько важен сон, и помогут заснуть быстрее


Восстановление сна проводится в дистанционном режиме посредством удаленного подключения через мобильное приложение. Пациент вносит данные о своем сне до лечения и во время терапии. Эта информация доступна лечащему доктору, который, при необходимости корректирует процесс.

Программу решено внедрять связи с тем, что появилось новое понимание развития механизмов бессонницы. Сейчас известно, что нарушение сна связано во многом  с неправильными мыслями человека, страхом не заснуть и борьбой за свой сон. Программа помогает убрать саму причину бессонницы.

«Дистанционный формат когнитивно-поведенческой терапии инсомнии лишь незначительно уступает в эффективности очному варианту, но при этом телемедицина более доступна и низкозатратна», — уверен Михаил Полуэктов. Возможность использовать эту методику дистанционно позволит получить помощь пациентам со всей страны. 

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com
02.04.2022
 

Актуальные статьи

Сюрприз внутри: как живет американка, у которой две матки и два влагалища
37-летняя Линн Белл из Аризоны рассказала о поразительной особенности своего организма. Она родилась с редчайшим пороком развития — удвоением матки. Благодаря такому подарку природы все, через что проходит обычная женщина, Линн переживает дважды.
29 минут назад
От вазелина до крема от ожогов: 5 альтернативных средств, которые быстро спасут губы от сухости и растрескивания
Мягкие, наполненные влагой губы притягивают взгляд и вызывают желание к ним прикоснуться. Как жаль, что такими они бывают не всегда. Многим приходится бороться с сухостью, отслаиванием и трещинами.
1 час назад
«Хотеть быть худой старомодно»: 48-килограммовую Викторию Бекхэм осудили за двуличие и фальшь
Слово не воробей, а наговорила целую «стаю» противоречивых вещей, которые не вяжутся с ее внешностью. Паблики уже полыхают от ярости тех, кто убежден: сущее лицемерие – прославлять формы, но при этом сгонять даже лишний грамм своего веса.
2 часа назад
«А зубки-то новенькие!»: поклонники Иды Галич подозревают, что она поставила виниры
Блогер удивила поклонников, опубликовав ролик, на котором широко улыбалась во все, по-видимому, обновленные 32 зуба. Подписчики Иды Галич уверены, что она решилась на виниры, хотя еще недавно была категорически против.
3 часа назад
Мечтала, но не позволяла себе: Анна Седокова наконец стала блондинкой
Певица, бизнесвумен и многодетная мама решилась на кардинальные перемены во внешности. 39-летняя Анна Седокова находится в Америке, но даже там нашла известного российского колориста, к которому отправилась, чтобы сделать окрашивание, не дававшее покоя годами.
сегодня
Показать еще