От того, как вы спите, зависит состояние вашего здоровья. И дело не только в количестве часов, но и в позе, в которой вы привыкли засыпать. Недавние исследования показали интересные результаты.
Многочисленные исследования доказали, что время отхода ко сну и его продолжительность напрямую связаны с нашим состоянием здоровья, как физического, так и психического. Но недавно ученые обнаружили, что поза во время сна важна не меньше. Это связано с определенными процессами в нашем организме.
Кто-то любит засыпать исключительно лежа на животе или спине, другие же совсем не думают о позе в этот момент. Но готовы поспорить, теперь вы станете задумываться о том, как лучше лечь.
В исследовании, проведенном Национальным центром биотехнологической информации, говорится, что сон на левом боку может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги. Пищеварение в этом случае будет улучшаться. Кроме того, во время сна на левом боку давление на внутренние органы меньше, соответственно, кровообращение будет лучше.
Внимание: людям с заболеваниями сердца или бронхиальной астмой от сна на левом боку лучше отказаться. В этой позе снижается амплитуда движения легких, и давление на грудную клетку усиливается. Это особенно нужно учитывать тем, у кого есть лишний вес.
Тем не менее, сон на боку (совсем не важно, на правом или левом) улучшает здоровье мозга, так как в этой позе он лучше всего очищается от продуктов жизнедеятельности — а это отличная профилактика болезни Альцгеймера.
Но у сна на боку есть один особенный и существенный минус — в такой позе повышается риск образования морщин. «Любое положение тела, при котором кожа сгибается, растягивается, приводит к ее провисанию и образованию морщин со временем», — объясняет дерматолог из США Дин Мраз Робинсон.
Напоследок скажем о еще одной важной детали сна на боку — забудьте о подкладывании рук под подушку. Это приводит к дополнительной нагрузке на опорно-двигательную систему и ухудшает кровообращение. В этой позе для сна лучше всего руки держать вытянутыми вдоль тела.
