Подпишись на нас в соц. сетях!


На каком боку лучше спать: неожиданные выводы ученых



В какой позе спать.jpg

От того, как вы спите, зависит состояние вашего здоровья. И дело не только в количестве часов, но и в позе, в которой вы привыкли засыпать. Недавние исследования показали интересные результаты.



Многочисленные исследования доказали, что время отхода ко сну и его продолжительность напрямую связаны с нашим состоянием здоровья, как физического, так и психического. Но недавно ученые обнаружили, что поза во время сна важна не меньше. Это связано с определенными процессами в нашем организме.


Кто-то любит засыпать исключительно лежа на животе или спине, другие же совсем не думают о позе в этот момент. Но готовы поспорить, теперь вы станете задумываться о том, как лучше лечь.


В исследовании, проведенном Национальным центром биотехнологической информации, говорится, что сон на левом боку может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги. Пищеварение в этом случае будет улучшаться. Кроме того, во время сна на левом боку давление на внутренние органы меньше, соответственно, кровообращение будет лучше.


Внимание: людям с заболеваниями сердца или бронхиальной астмой от сна на левом боку лучше отказаться. В этой позе снижается амплитуда движения легких, и давление на грудную клетку усиливается. Это особенно нужно учитывать тем, у кого есть лишний вес.


Сон на боку.jpg


Тем не менее, сон на боку (совсем не важно, на правом или левом) улучшает здоровье мозга, так как в этой позе он лучше всего очищается от продуктов жизнедеятельности — а это отличная профилактика болезни Альцгеймера.


Но у сна на боку есть один особенный и существенный минус — в такой позе повышается риск образования морщин. «Любое положение тела, при котором кожа сгибается, растягивается, приводит к ее провисанию и образованию морщин со временем», — объясняет дерматолог из США Дин Мраз Робинсон.






Напоследок скажем о еще одной важной детали сна на боку — забудьте о подкладывании рук под подушку. Это приводит к дополнительной нагрузке на опорно-двигательную систему и ухудшает кровообращение. В этой позе для сна лучше всего руки держать вытянутыми вдоль тела.



дзен.jpg



От особого ужина до правильных складок на простыни: что поможет высыпаться по ночам
Бессонница в период менопаузы – норма или патология?
Самое время: врачи назвали дни, когда женщинам лучше всего заниматься сексом
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Гиалуроновая кислота или коллаген: в чем разница
В инъекционной косметологии особой популярностью пользуются препараты на основе гиалуроновой кислоты и коллагена. Они используются для омолаживающих процедур, сохраняют тонус и повышают плотность кожи, уменьшают морщины и заломы. Давайте рассмотрим в статье, как действует после инъекций гиалуроновая кислота и коллагена, в чем разница между препаратами и кому рекомендованы подобные процедуры.
51 минуту назад
Сколько времени в соцсетях — не вредно?
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы общаемся, узнаем новости, развлекаемся, листая ленту. Но сколько времени можно проводить в соцсетях, чтобы это не навредило здоровью и не мешало жить?
3 часа назад
Румяна-желе: что делает продукт одним из самых актуальных на рынке
Стойкие и яркие — на бьюти-рынке появились новые румяна, которые готовятся захватить всю индустрию и сердца пользователей социальных сетей. Ими стали румяна-желе, которые многим так и хочется съесть. Рассказываем, какие плюсы есть у продукта и в чем его особенность.
сегодня
С чем этим летом сочетать белые брюки и джинсы
Белый низ — один из самых модных трендов этого весенне-летнего сезона. Мы уже рассказывали о том, с чем сочетать белую юбку, а сейчас пришло и время брюк с джинсами. Выясняем, как получить интересный и актуальный образ и какие вещи для этого понадобятся.
вчера
6 опасностей при выборе косметолога: кому доверить свою внешность
С выбором косметолога не шутят: от него зависит не только состояние кожи, но и уверенность в себе. Ведь малейшая ошибка может обернуться аллергией, осложнениями или просто потраченными зря деньгами. Чтобы этого избежать, важно научиться вовремя распознавать тревожные сигналы.
вчера
Показать еще