От аллергии до пересушивания воздуха — что стоит учесть, прежде чем оставлять вентилятор включенным на ночь.

Лето — пора задуматься не только о выборе крема для загара и места для проведения отпуска, но и о способе справиться со зноем, превращающим дом в настоящую сауну.

Многие находят спасение в вентиляторах и, чтобы наслаждаться прохладой не только днем, оставляют его включенным на ночь.

Несмотря на то, что они являются экономичным и более мобильным вариантом, чем кондиционеры, в их использовании ночью есть некоторые недостатки.

Мышечная ригидность

После активной тренировки или неправильного положения тела во время работы может проявляться мышечный дискомфорт. В таком случае следует воздержаться от сна под работающим электрическим вентилятором.

Холодный воздух может заставить мышцы напрягаться, что приведет к спазму и сильной боли. Если после пробуждение ощущается напряжение мышц шеи, следует на несколько дней отказаться от использования вентилятора и посмотреть на реакцию организма.

Астма и аллергены

Во время работы вентилятора происходит циркуляция воздуха. Но помимо этого аппарат распространяет споры, пыльцу, пылевых клещей и другие аллергены. Поэтому при возникновении чихания, насморка, слезотечения или затрудненного дыхания и першения в горле, убедитесь, что вентилятор не засорен пылью, шерстью и другим мелким мусором.

В таком случае необходимо купить вентилятор с функцией очистки воздуха или проводить регулярную генеральную уборку в спальне, чтобы не провоцировать приступы аллергии.

Сухой воздух

Если вентилятор работает целый день, воздух может стать сухим из-за непрекращающегося эффекта ветра. Такой воздух рано или поздно пересушит горло и нос, провоцируя организм вырабатывать больше носовой слизи. Так может появиться заложенность носа и головная боль. Для того чтобы избежать пересушивания организма, необходимо пить достаточное количество воды.

Сухость и раздражение глаз

Точно также, как носовые пазухи, глаза тоже могут быть пересушены, что приведет к раздражению слизистой. Особенно следует быть внимательным тем, кто носит контактные линзы, так как вероятность неприятного эффекта в этом случае выше.

Дайте воздуха: 5 опасностей кондиционера

Как сохранить прохладу без электрического вентилятора

Для комфортного и качественного сна в спальне должна поддерживаться температура от 16 до 18°C. Есть несколько способов избежать побочных действия ночной работы вентилятора.

Уберите наволочку в морозильную камеру за 15 минут, прежде чем лечь спать. Или можно использовать для охлаждения грелку с холодной водой, поставленную туда за час до сна.

Вечером во время чистки зубов подержите в течение нескольких минут запястья под холодной водой.

В течение всего дня оставьте шторы или жалюзи закрытыми в спальне. Так солнце не будет проникать внутрь и нагревать помещение, поэтому прохлада будет держаться все ночное время.

При повышении температуры тела во время ночной духоты человек может неоднократно просыпаться, что нарушит его режим сна. Для того чтобы урегулировать температуру тела естественным путем, попробуйте спать голышом. Есть большая вероятность глубокого и качественного сна, кроме того вырабатывается больше гормона окситоцина («гормон любви»), что поможет укрепить отношения с партнером.

Важно помнить о поддержании водного баланса, который повышает не только энергию, но и ускоряет метаболизм. Небольшое обезвоживание может вызвать упадок сил, сонливость и плохое настроение.

Если вы решили вздремнуть днем, когда солнце еще высоко в небе, следует помнить, что это может сбить ночной график сна. Можно уснуть максимум на 10-20 минут, но не больше получаса, иначе ваше тело войдет в цикл глубокого сна.

Во второй половине дня концентрация и энергия снижаются, поэтому человека начинает клонить в сон. Следует немного вздремнуть сразу, как только проявляется сонливость, главное, чтобы это не было более чем за 8 часов до ночного сна.

Несмотря на то, что алкоголь обладает седативным свойством, что позволяет быстро заснуть, мало кто понимает, что при этом качество сна значительно снижается. На утро человек может чувствовать себя подавленным и уставшим, и эти ощущения буду длиться весь следующий день.

Людям с повышенным потоотделением рекомендуется подобрать постельное белье из дышащего материала, чтобы регулировать ночную потливость и качественно высыпаться.

Чтобы не тратиться на спа-салоны, рассказываем, в чем суть этой процедуры и как ее провести в домашних условиях.

Процедура детоксикации ног представляет собой погружение стоп в лечебную ванну со специальными солью и травами для выведения токсинов из организма. Процесс призван уменьшить отеки в ногах, снизить болевые ощущения, а также является хорошим способом расслабиться и снять стресс.

Виды детоксикации ног

Ионическая ванночка

Процедура проходит с помощью специальной ванночки, вырабатывающей низкочастотный ток. Процесс длится около 30 минут, после чего можно использовать скрабы и маски для стоп, чтобы закрепить эффект.

Детокс-подушечки

Представляют собой подушечки наполненные ионами и лечебными травами. Их клеят на стопы на ночь для полного выведения вредных веществ из организма.

Ванна с солью

В теплую воду добавляют английскую или морскую соль, чтобы снять отечность и напряжение в ногах. Этот продукт хорошо вытягивает и растворяет токсины.

Травяная ванна

Традиционный способ китайской народной медицины. Ноги погружают в воду с лечебными травами на один час. Специальные смеси могут состоять из стручкового перца, ладана, мирра (древесное масло), сафлора. Другие сочетают в себе эфирные масла мяты, имбиря, розы или ромашки.

Рефлекторный массаж

Специалист оказывает воздействие на конкретные биологически активные точки на стопах. Это помогает расслабиться и оказывает позитивное влияние на все тело.

3 лучшие детокс-процедуры, которые стоит сделать весной

Плюсы процедуры

Помимо главного достоинства детоксикации ног, существуют и другие преимущества данного метода:

• уменьшение отечности и борьба с воспалением;

• заряд энергии после процедуры;

• расслабление и борьба со стрессом;

• положительное влияние на настроение;

• улучшение кровоснабжения;

• снижение болевых ощущений;

• укрепление и поддержание иммунитета;

• возможность контроля веса.

Потенциальные риски

Несмотря на то, что метод проведения процедуры и компоненты лечебных ванн безопасны, существует ряд побочных эффектов:

• ожог от контакта с горячей водой;

• проявление аллергии на некоторые травы или на состав клея на детокс-подушечках;

• сухость и раздражение после ванны из-за солей, лечебных трав и длительного нахождения ног в воде;

• развитие кожной инфекции из-за грязной воды.

Кому не следует проводить процедуру детоксикации ног:

• Беременные женщины и дети: организмы данных категорий людей достаточно уязвимы, риск возникновения побочных эффектов увеличивается.

• Люди с электрическими имплантатами, такие как кардиостимуляторы: ионные ванны могу вызвать сбой в работе устройств.

• Диабетики: люди, страдающие от сахарного диабета чаще других подвержены образованиям язв на ногах.

Как провести процедуру в домашних условиях

Несмотря на то, что в каждом спа-салоне есть возможность попробовать детокс-ванночку, иногда хочется провести время с пользой у себя дома, где создана комфортная обстановка для расслабления и наслаждения процессом.

Для того, чтобы сделать ионную ванну дома, необходимо:

• Наполнить ванну теплой водой.

• Добавьте в воду небольшую порцию соли или трав.

• Ионизируйте воду с помощью специального прибора.

• Оставьте ноги в воде на 20-30 минут.

• После промойте ноги и тщательно высушите полотенцем.

Вы можете также сделать неионогенную ванну для ног и также растворить в ней целебные компоненты. Например, 1/2 стакана английской соли хорошо сочетаются с несколькими каплями масла мяты, чайного дерева, эвкалипта, ромашки и лаванды. Для травяных ванночек также выпускают специальные пакетики, например, с имбирем и сафлором. Их можно просто опустить в воду и наслаждаться детоксом.

Абсолютно все сталкивались с ситуацией внезапно настигшей икоты, которая проходит также быстро, как и появилась. Но что делать, если она длится в течение долгого времени?

Икота — внезапный, непроизвольный телесный рефлекс. Мышцы легких (диафрагмы) начинают быстро сокращаться, отчего воздух в горле нагревается и оказывает влияние на голосовые связки. Именно попадание горячего воздуха на речевой аппарат провоцирует нас издавать характерные звуки.

Обычная икота проходит самостоятельно в течении нескольких минут. Однако бывает и хроническая икота, которая может длиться несколько часов и даже дней. Если в течении двух суток икота не проходит, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.

Что провоцирует икоту

Точной причины, почему именно возникает икота, не установлено, однако специалисты выделяют возможные поводы для появления этого рефлекса:

• слишком быстрое употребление продуктов питания;

• большое количество еды за один раз;

• горячая или острая пища/жидкость;

• алкоголь или газированные напитки;

• стресс или волнение;

• воздействие вредных испарений;

• колики или вздутие живота;

• повышение уровня сахара в крови;

• низкий уровень калия, кальция и натрия;

• скачок температуры.

Какую воду пить? Выбор нужных минералов

В мире зафиксировано более 100 возможных факторов, которые могут спровоцировать икоту, длящуюся несколько суток.

Специалисты выделяют ряд причин хронической икоты:

• болезни пищевода и желудка;

• ларингит, киста шеи или опухоль;

• пневмония;

• увеличение лимфатических узлов;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• осложнения после абдоминальной хирургии;

• алкоголизм;

• грипп или туберкулез;

• психогенные расстройства (шизофрения, нервная анорексия и т.д.);

• хронический стресс;

• побочные эффекты от приема химиотерапевтических препаратов, а также стероидов и некоторых видов антибиотиков;

• некоторые виды рака;

• травмы головного мозга и нервов.

Кратковременная икота является безвредным и обыденным процессом, который человек может испытать множество раз в течении жизни. В таком случае рефлекс не доставляет сильного дискомфорта человеку. Однако хроническая икота может лишить нормального сна, приема пищи и даже мешать спокойно разговаривать. При отсутствии лечения икота может вызвать бессонницу, недоедание, стресс и усталость.

Как остановить икоту

Несмотря на свою кратковременность, икота может доставлять неудобства. Но есть способы избавиться от надоедливого рефлекса:

• Выпейте стакан холодной воды или прополоскайте ею горло.

• Подышите в бумажный пакет.

• Попробуйте задержать дыхание так долго, как только сможете.

• Осторожно потяните себя за язык.

• Попробуйте так называемый метод Вальсальвы: необходимо закрыть рот и зажать нос, а после наклониться лицом вниз.

Забыли или просто не захотели снять линзы на ночь? Узнаем, чем может обернуться несоблюдение графика их ношения.

Согласно статистике около трети тех, кто пользуется контактными линзами, не снимают их на ночь. Однако слишком долгое ношение и несоблюдение правил гигиены могут обернуться серьезными последствиями для здоровья глаз.

Почему спать в линзах вредно

Можно ошибочно полагать, что сон в линзах не представляет никакой опасности для глаз также, как и их ношение в течении дня. Однако специалисты считают по-другому.

Не рекомендуется регулярно оставлять на ночь даже те линзы, у которых есть на это разрешение производителя.

Дело в том, что роговица глаза представляет собой внешний прозрачный слой ткани без кровеносных сосудов. А потому ей необходим доступ к кислороду. Контактные линзы затрудняют этот процесс, что может привести к повреждению поверхностных клеток роговицы.

В целом, повреждение прозрачного слоя случается достаточно часто, однако клетки способны обновляться сами. Но если роговица не получает кислород слишком долгое время, что бывает при ношении контактных линз (особенно если их не снимать на ночь), то состояние внешней оболочки глаза может усугубиться.

Невосстановленный слой роговицы разрушается и к тому же становится уязвимым для бактерий, находящихся на контактной линзе, что может спровоцировать инфекцию. Поврежденные клетки не могут зажить из-за недостатка кислорода и активно атакуются бактериями с загрязненной линзы. Поэтому необходимо снимать их на ночь и чистить в соответствии с рекомендациями производителя.

Эксперт рассказал, почему не стоит надевать контактные линзы после нанесения макияжа

Как правильно носить линзы

Чтобы ношение контактных линз было безопасным, необходимо перед сном обязательно снимать их, закапать увлажняющие капли и давать глазам отдых. Любой дискомфорт или раздражение должны исчезнуть в течение часа, если нет, специалисты рекомендуют обратиться к офтальмологу.

Кстати, заражение глаз бактериальной инфекцией может быть вызвано и индивидуальной чувствительностью, а также неподходящим размером или плотностью прилегания.

Как снизить риски повреждения и инфицирования глаз

• Не ложитесь спать в контактных линзах.

• Мойте руки перед тем как надеть/снять линзы.

• Очищайте линзы дезинфицирующим раствором.

• Регулярно мойте футляр для контактных линз и меняйте его каждые три месяца.

• Также регулярно меняйте раствор в футляре.

• Избегайте контакта с водой, чтобы защитить линзы от бактерий и микробов.

Всем нужна помощь, чтобы смотреть на жизнь с оптимизмом и оставаться энергичными, когда каждая новость кажется все более мрачной. Обратимся за этим к советам психологов.

Психологи и лайф-коучи советуют не предаваться мрачным мыслям, а попробовать применить на практике девять их советов, которые действительно помогают настроиться на позитивную волну.

1. Сделайте пять глубоких вдохов

При пробуждении сделайте пять медленных глубоких вдохов и выдохов. При этом следует думать о том, что вы счастливы, просто потому что живы.

2. Кричите

Взрослые уравновешенные люди обычно стараются не повышать голос. Однако иногда это может быть очень полезным. Крик помогает буквально выплеснуть из себя все негативные эмоции. Но делать это следует один на один, когда вас никто не слышит. Выражение своих накопившихся чувств позволяет сначала почувствовать и подтвердить их, а затем вытащить из себя. В противном случае они застревают в голове и попросту блокируют все остальное.

3. Ограничьте плохое настроение по времени

Установите дедлайн своему плохому настроению. Переживите его и позвольте ему уйти, возвращая себе силы. Хитрость в том, чтобы не задерживаться в негативном состоянии слишком долго. И ни в коем случае не подпитывайте его еще большей негативной энергией. Установите временной лимит на переживания, а затем выбросьте их из головы.

4. Найдите две причины, по которым вам хочется встать с постели

Когда человек в стрессе и тревожных мыслях, хочется закутаться в одеяло и спрятаться от всего окружающего. Психологи предлагают так не делать, а сосредоточиться на двух конкретных вещах, которые вас волнуют, даже если это такая мелочь, как вкусная булочка на завтрак или звонок другу. Эти простые стимулы помогут встать с постели и настроиться на позитив.

5. Удерживайте искреннюю улыбку

Вспомните, когда в последний раз кто-то действительно рассмешил вас. Настоящий, искренний смех повышает уровень эндорфинов, и приятное ощущение может длиться часами. Мысль об одном из этих воспоминаний и удерживание улыбки в течение 20 секунд позволит сохранять позитив до конца дня. Улыбка напоминает мозгу о приятных впечатлениях и счастливых воспоминаниях и с помощью этого языка тела можно изменить свое настроение.

Вдохнуть с облегчением: ароматерапия против стресса

6. Вдохните приятные ароматы

Запахи способны возвращать нас в те времена, когда нам было хорошо и комфортно. Это может быть ароматическая свеча в комнате родителей, любимые духи близкого человека, интерьерный спрей в доме хорошего друга, диффузор в любимом спа-салоне и так далее. Зажгите свечу, опрыскайте комнату, вдохните аромат прямо с утра и настройтесь на позитив.

7. Сделайте 15 прыжков

В этом пункте возможны варианты. Можно попрыгать, подержать планку в течение минуты, выполнить онлайн-тренировку - выполнить любую физическую активность, которая вам нравится. Это имеет несколько преимуществ. Во-первых, разгоняет кровь и будит. Во-вторых, помогает мозгу вырабатывать эндорфины: гормоны хорошего самочувствия, повышающие настроение.

8. Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак имеет большое значение для восстановления сил после ночного сна. Независимо от того, выбираете ли вы яйца, фрукты или цельнозерновые продукты, завтрак дает мозгу и телу необходимые для работы в течения дня питательные вещества. Еще один плюс в том, что утренний прием пищи может значительно улучшить настроение.

9. Замечайте красоту вокруг себя

Красота - затрагивает чувства и усиливает позитивные эмоции. Поэтому не стоит недооценивать ее силу. Самое приятное в этом то, что здесь нет никаких правил — можно выбирать то, что больше нравится. Например, проснувшись, просто посмотреть в окно.