Не секрет, что наиболее подходящая поза для сна - лежа на спине. Так мы сохраняем здоровье позвоночника и минимизируем риск появления морщин. А, по словам стоматологов, в таком положении мы еще и не даем нашей челюсти деформироваться.
8-часовой сон - неотъемлемая часть нашей ежедневной рутины. Если человек не выспался, то страдают практически все аспекты его жизни: падает концентрация, внимательность и выносливость, а на лице моментально появляются признаки усталости. Однако на здоровье и внешний вид влияет не только количество часов, проведенные на подушке, но и поза, в которой мы спим.
Так, известно, что лучше не спать на боку и стараться хотя бы постепенно переучивать себя. Особенно если вы - частый гость у стоматолога. Дело в том, что такое положение действительно может вредить нашим зубам: челюсти отклоняются от своего нейтрального положения, а зубы и вся жевательная система серьезно травмируются.
«Со временем такое давление может вызвать изменение положения зубов и, как следствие, формы лица. Кроме этого, не стоит подкладывать под лицо руку - это приводит к неравномерной нагрузке на зубы и деформации прикуса» , - рассказывает стоматолог Николай Ожерельев.
По мнению эксперта, в этом плане чуть менее опасна поза, когда человек засыпает на животе, поскольку нет давления только на одну сторону лица.
Единственный случай, когда лучше выбирать позу на боку, а не на спине - после удаления зуба мудрости.
«Лежа на спине можно спровоцировать возникновение отека. В первые несколько ночей лучше лежать на боку на высокой подушке, чтобы голова была приподнята», — добавил эксперт.
Кстати, подобным лайфхаком часто пользуются модели перед важными кастингами или за день до шоу. Даже если на ночь они съели что-либо соленое или выпили слишком много воды, то правильное положение лица и шеи во время сна спасет ситуацию. Высокая подушка и легкая зарядка прямо с утра сделают из вас красотку!
К слову, очень важно выбрать правильную подушку (и не спать без нее, как это делают многие). Однако следует выбирать именно такой ортопедический вариант, чтобы шея была расположена параллельно матрасу.
«В состоянии покоя зубы не должны соприкасаться друг с другом или быть плотно сжатыми. Это означает, что челюсти расслаблены. Кончик языка при этом будет находиться за верхними передними зубами и слегка касаться неба», — объясняет врач.
