Подпишись на нас в соц. сетях!


Вынужденная смена пола у детей: как мутация в гене SRD5A2 превращает девочку в мальчика и что можно с этим делать



MyCollages - 2024-01-15T193856.179.jpg

Зарубежный и российский эксперты рассказывают о том, как и почему возникают нарушения формирования пола и в каких случаях врачи вынуждены менять пол ребенка по медицинским показаниям.



С 1 марта 2024 года в России должно вступить в силу постановление правительства, в котором предусмотрен порядок оказания медицинской помощи при пороках развития репродуктивных органов и вынужденной смене пола у детей.


В документе приводится список пяти медицинских учреждений, которые будут иметь право на такие оперативные вмешательства:

  • ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии»;

  • РНИМУ им. Н.И. Пирогова;

  • ФГБУ «НМИЦ АГП им. В.И. Кулакова»;

  • ФГАУ «НМИЦ здоровья детей»;

  • ФГБОУ ВО СПбГПМУ Минздрава России.


Только в вышеперечисленных заведениях можно будет получить официальные медицинские заключения о соответствии половых признаков признакам определенного пола. Кроме того, в документе определен порядок выдачи решений врачебных комиссий на трансгендерные операции.

Выносить решение будет уполномочена специальная комиссия, состоящая из акушера-гинеколога, генетика, уролога-андролога, эндокринолога, педиатра, психиатра и медицинского психолога.

Кстати, 24 июля 2023 года уже был принят закон о запрете приема лекарств и медицинских вмешательств для смены пола (Федеральный закон от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" (с изменениями и дополнениями) Глава5. Организация охраны здоровья (ст.ст. 29 - 50) дополнен статьей 45.1. Запрет смены пола человека).


Однако в мартовском постановлении речь идет об исключительных ситуациях, которыми являются операции для лечения врожденных аномалий или пороков развития, генетических и эндокринных заболеваний, связанных с нарушением формирования половых органов у детей.

Как формируется пол

В жизни больших красных улиток, имеющих мужские и женские половые органы и являющихся гермафродитами, проблемы выбора пола не существует. Человечество же при рождении четко разделяется на мальчиков и девочек.


Пороки формирования пола известны медицинскому сообществу очень давно: первое упоминание о гермафродитизме можно встретить еще в трудах Аристотеля (384-322 гг. до н.э.).


По современной статистике нарушения полового развития встречаются с частотой 1 случай на 4500 живорожденных детей: в России их именуют термином НФП — нарушения формирования пола, в Европе раньше был принят термин «интерсекс», а с 2005 года детям с НПФ обычно ставят диагноз «состояние нарушения пола на хромосомном, гонадном или анатомическом уровне».


Однако, помимо биологии, у человека существует еще и самоидентификация — то есть понятие о собственной половой принадлежности. Обычно биологический пол совпадает с эмоциональным — тем, которым человек себя ощущает. Но иногда встречаются и несовпадения самоидентификации с биологическими признаками, что, как правило, связано с изменениями в головном мозге.

Итак: всегда ли четко и ясно можно сказать — к какому полу относится человек?

429_oooo.plus.png



Катя Вольффенбуттель, детский уролог-андролог, профессор клиники Erasmus, Роттердам, Голландия



При заболеваниях, связанных, с пренатальным избытком андрогенов, все определенно и ясно. Но иногда ни врачи, ни сам человек не могут понять — кто перед ним, мальчик или девочка. К примеру, при дефекте биосинтеза андрогенов, когда возникает пренатальный низкий уровень андрогенов, маскулинизация в пубертате, человек чувствует дисбаланс между эмоциональным и биологическим полом.


Когда андрологи говорят о нормальном формировании мужского пола, они имеют в виду активную работу антимюллерова гормона и тестостерона. Кроме того, для развития мужских половых органов и простаты важным является дигидротестостерон: местное превращение тестостерона в дигидротестостерон происходит под действием фермента 5-α-редуктазы.


Дигидротестостерон в 10 раз активнее, чем тестостерон, связывается с рецепторами андрогенов, стимулируя их. А вот женский пол формируется более сложным образом, поскольку здесь нужна активация определенных генов, которые приводят к возникновению яичников.

Клинические примеры

1750_oooo.plus.png



Сергей Яцык, руководитель института детской хирургии НМИЦ здоровья детей Минздрава России, детский уролог-андролог, член-корреспондент РАН, профессор, д. м. н.


У женщины от нормально протекавшей беременности родился ребенок, зарегистрированный как девочка. Однако в возрасте 2 года 6 месяцев мать обратила внимание на припухлость в области половых губ ребенка. В результате малышу было выполнено УЗИ, по результатам которого в зоне больших половых губ были визуализированы гонады. Ребенку провели молекулярно-генетическое обследование, которое показало патологическую мутацию в гене SRD5A2, который кодирует фермент 5-α редуктазу в гомозиготном положении. При этом мутации гена SRD5A2 вызвали псевдовагинальную перинеоскротальную гипоспадию. Мы коллегиально побеседовали с родителями ребенка и предложили немного позже выполнить маскулинизирующую пластику, учитывая при этом пробу на хорионический гонадотропин. После согласия родителей и получения документов из нашей клиники родители сменили пол ребенка на мужской в паспортном столе. В результате мы при помощи пластической хирургии скорректировали пол ребенка: сначала был выпрямлен половой член и создана мочевая уретральная дорожка. Затем, спустя полгода, была сформирована неоуретра. Спустя год ребенок уже жил с полностью сформированным и внешне нормальным половым органом.

Профессор К. Вольффенбуттель: Женщине на 32-й неделе беременности было проведено пренатальное УЗИ. Пол плода определялся как женский, однако у ребенка было отмечено формирование гипертрофированных больших половых губ. Когда малыш родился, оказалось, что половые губы содержат яички. Новорожденный оказался мальчиком с кариотипом XY: его диагноз был связан с дефицитом 5-α-редуктазы из-за мутации гена SRD5A2, не позволявшим переводить тестостерон в дигидротестостерон.


И все же родители ребенка решили растить его как девочку. Но мы с коллегами приняли решение не удалять гонады. Разумеется, мы продолжили наблюдение за ребенком и заметили, что к 3 месяцам развития его половые органы внешне больше напоминали женские, чем мужские. Почему так произошло? Дело в том, что в момент пубертата существует вероятность нарушения половой самоидентификации. В результате подросток может изъявить желание поменять пол. Поэтому мы считаем, что не следует выполнять невозвратных операций по удалению гонад.



Врачам-андрологам известно, что внутренние половые органы и половой бугорок являются бипатентными. И для проявления пола требуется либо регрессия мюллерова протока, либо активность тестостерона, который стимулирует формирование яичек. При синдроме персистирования мюллерова протока сохраняются его производные (матка и маточная труба), но основной проблемой является отсутствие антимюллерова гормона. При этом яичко нормально функционирует, пол ребенка определяется как мужской и в его формировании не наблюдается нарушений. Но производные мюллерова протока при этом не регрессируют, потому что антимюллеров гормон не синтезировался. Это и есть патологическое состояние, при котором андрологи не только низводят яички в мошонку (как при диагнозе крипторхизма), но и удаляют маточную трубу и матку. Делают это очень аккуратно, чтобы не нарушить кровоснабжение яичек.


Профессор К. Вольффенбуттель: В нашей клинике был случай, когда мы поздравили родителей с рождением сына. Но при обследовании малыша мы не обнаружили яички ни в мошонке, ни в брюшной полости. Позже выяснилось, что ребенок — девочка с врожденной гиперплазией надпочечников. Это аутосомнорецессивное заболевание, связанное с дефицитом 21-гидроксилазы.

Как диагностируют нарушения формирования пола

shutterstock_580139788.jpg

Существуют общепринятые методы:
  • физикальный осмотр, с помощью которого можно определить дисморфию и гонады, измерить размер и диаметр пениса, оценить лабиоскротальные складки, аногенитальное расстояние и пигментацию кожи;

  • лабораторная диагностика, позволяющая оценить анализы крови и мочи, пробы на тестостерон (клетки Лейдига), ингибин В, антимюллеров гормон (Клетки Сертоли), 17-ОН прогестерон (который бывает повышен при врожденной гиперплазии надпочечников);

  • генетическая диагностика (кариотип и ДНК);

  • УЗИ, позволяющее оценить состояния матки, гонад, почек и надпочечников;

  • отдельно андрологи оценивают длину полового члена ребенка: орган измеряют в натянутом состоянии. Существуют следующие критерии оценки: в возрасте 1-2 года половой член должен составлять 4,7 ± 0,8 см, в 7-9 лет — 6,3 ± 1 см.

Что укажет на аномалию

  • Клиническая картина нарушений формирования пола в разном возрасте может иметь различные признаки.

  • В пубертатном периоде на пренатальном УЗИ можно заметить несоответствие эмбрионального кариотипа и фенотипа.

  • В неонатальном возрасте родители могут заметить наличие у ребенка двусмысленных гениталий: к примеру, половой член с односторонним или двусторонним крипторхизмом, увеличенный клитор, микропенис, сращение малых половых губ, проксимальная гипоспадия.

  • Стоит обратиться к андрологу, если у подросшего ребенка яичко расположено в паховом канале, а у девочки обнаружена паховая грыжа.

  • В подростковом возрасте может происходить отсроченный или атипичный пубертат: вирилизация у девочки или рост молочных желез у мальчика.


«Стыд, отчужденность и скрытность»: как живет девушка с мужскими хромосомами и внешностью женщины

Насколько родители причастны к нарушениям формирования пола у ребенка


Нарушения формирования пола генетически обусловлено, они закладываются в момент зачатия, когда яйцеклетка оплодотворена сперматозоидом. Поэтому, за исключением гипоспадии (пороков развития зоны мочеиспускательного канала и области полового члена у мальчиков), проблемы формирования пола — не приобретенные, а врожденные. Именно поэтому диагностирует такие пороки не один врач, а целая мультидисциплинарная команда.


Когда к диагностике подключается эндокринолог, он чаще всего разбирается в причинах гипоспадии: к примеру, если она сочетается с крипторхизмом, то причиной является генетический дефект. На формирование изолированной гипоспадии могут влиять внешние факторы, которые воздействовали на закладку органов у плода в первом триместре беременности.


Для любого врача проблемы формирования пола у ребенка всегда являются поводом для перевода пациента в специализированный многопрофильный центр. Там ребенку и его родителям способны помочь не только андрологи, эндокринологи и урологи, но и психологи, и гистологи, которые специализируются на исследовании гонад, и могут заметить у пациента редкие, нестандартные изменения и точно определить его половую принадлежность.


Литература
1. Адамян Л.В., Курило Л.Ф., Макиян З.Н., Поддубный И.В., Окулов А.Б., Глыбина Т.М.,
Файзуллин А.К. Тактика реконструктивно-пластических операций у пациенток с
нарушениями формирования пола (disorders of sex development), отнесенных к женскому
полу // Андрология и генитальная хирургия. -2010. -№3. -С. 56-62
2. Адамян Л.В., Курило Л.Ф., Окулов А.Б., Богданова Е.А., Степанян А.А., Глыбина Т.М.,
Макиян З.Н. Аномалии развития женских половых органов: вопросы идентификации и
классификации (обзор литературы) // Проблемы репродукции. -2010. -№2. -С. 7-15
3. Адамян Л.В., Сибирская Е.В., Копылов И.В. Интерсексуальная патология у пациентов
детского возраста // Тезисы докл. научно-практич. конф.: II Научно-практическая
конференция с международным участием «Национальный и международный опыт охраны
репродуктивного здоровья детей и подростков». Репродуктивное здоровье детей и
подростков. – Москва, 2016. – С. 16-17
4. Болотова Н.В., Морозов Д.А, Райгородская Н.Ю. Критерии клинической диагностики
и выбор лечебной тактики у пациентов с неопределенностью пола // Саратовский научно-
медицинский журнал. -2010. Том 6. №1. -С. 178-182


дзен.jpg


Хорошая генетика: гид по современным тестам для будущих родителей
Эпигенетика и жизнь: как «выключать» негативные гены
Важно при планировании беременности: 11 мифов о резус-факторе
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.01.2024
Наши рассылки

От сладкого завтрака до еды на бегу: неочевидные ошибки, которые приводят к образованию жира на животе


MyCollages - 2024-05-02T155336.468(1).jpg

Даже стресс может приводить к избыточному весу — что уж говорить о питании, в котором совершаются ошибки, на первый взгляд таковыми не кажущиеся. Но диетологи все расставляют по местам.



Количество интернет-запросов по теме «жир на животе и как его убрать» огромно — как, впрочем, и число заблуждений на этот счет. Генетика и малоподвижный образ жизни первыми приходят на ум как факторы, способствующие возникновению такой проблемы. Однако если бы все было так просто.


Можно достаточно активно двигаться и считать себя знатоком правильного питания, все равно продолжая безрезультатную борьбу с отложениями на талии и боках.


Как утверждают специалисты, проблема образования жира в этой области достаточно комплексная и ряд ошибок многие совершают не ежедневной основе, даже не задумываясь, к чему это может привести.

Нехватка белка

Это не только одна из самых распространенных причин лишнего веса, но и самая широко известная. Белок дает длительное чувство сытости, а значит, его достаточно употребление препятствует частым перекусам и перееданию. Главное — выбирать правильный в виде яиц, греческого йогурта, нежирного мяса, птицы и рыбы.


Однако в жизни современного человека есть масса доведенных до автоматизма привычек, которые самым неочевидным образом могут приводить к безрадостным последствиям. Обсудим те, которые приводят к накоплению жира в области живота.

Питание на бегу

Неочевидно, но факт: утренние сборы в быстром темпе не всем оставляют шанс в принципе позавтракать. Если же это случается, то еда в буквальном смысле проглатывается без правильного пережевывания.


Диетлоги предупреждают: даже правильный тост на цельнозерновом хлебе с зеленью и лососем можно съесть «неправильно», вместе с ним в спешке наглотавшись и воздуха. Отсюда вздутие живота, и не только оно. Плохо пережеванная еда не расщепляется, как надо, что не дает организму питательных веществ, но создает дискомфорт и проблемы для кишечника.

Сладкий завтрак

MyCollages - 2024-05-02T155711.236(1).jpg

При этом упомянутый тост с зеленью и лососем — не самый частый и популярный выбор для завтрака. Чаще всего те, кто торопится в офис, предпочитают сдобренный сахаром йогурт, мюсли или выпечку. Сахара везде очень много — особенно в такой «ЗОЖ-обманке», как мюсли. Там его может быть больше, чем в шоколадных батончиках.

Чем, собственно, плох сахар в начале дня. Он сразу дестабилизирует метаболизм и создает длительный эффект американских горок, когда сначала уровень сахара после употребление чего-то сладкого вроде круассана с джемом подскакивает, затем резко падает, требуя подпитки, причем снова в виде чего-то углеводного и сладкого.

С течением времени нарушается чувствительность к инсулину, а это приводит к серии неприятных последствий, одним из которых является образование так называемого жирового пояса — то есть жировой прослойки на животе.


Также сахар уничтожает полезные кишечные бактерии на фоне роста вредных дрожжеподобных грибов и таким образом провоцирует внутренние воспалительные процессы, которые нелегко «погасить».


Оптимальное меню для первого приема пищи — всевозможные блюда из яиц с зеленью и цельнозерновыми тостами, йогурст с ягодами, овсянка с орехами. Диетологи призывают с утра заправлять себя полнценным завтраком с содержанием белка, полезных жиров и клетчатки. С последней, впрочем, нужно не терять бдительность.

Слишком много клетчатки

Это даже может удивить, не правда ли? Принято считать, что многие из нас не употребляют достаточного количества клетчатки, которая очень важна для организма. Она помогает обеспечивать долгоиграющее чувство сытости, а значит, и держать вес под контролем.


Однако, как часто бывает, отсутствие чувства меры может сыграть с нами злую шутку, даже если речь идет о чем-то полезном. Так, повышенное употребление клетчатки приводит к перегрузке пищеварительной системы.


Здесь сразу важная оговорка: в первую очередь, речь идет о добавках, хлопьях и батончиках, зачастую с приставкой ПП и обогащенных клетчаткой. «Заправляясь» чем-то подобным с утрам, многие думают, что о себе позаботились, однако на самом деле для организма такой перекус может обернуться вздутием живота и нарушением работы ЖКТ.

Клетчатка вообще требует осторожности. Ее количество нужно увеличивать постепенно, делая ставку на растительные источники — зелень, овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Большие порции на ужин

Пословица про «ужин отдать врагу» — не преданье старины глубокой, а заповедь правильного питания на все времена. Логика в том, что завтракать надо плотно, а ужинать, напротив, легко и умеренно, простая. Обстоятельно (и как мы только что выяснили, правильно) подкрепившись в начале дня, мы обеспечиваем себя энергией для всех необходимых предстоящих дел.


И здесь встает вопрос: зачем организму столько энергии, если впереди несколько часов ночного отдыха? Что с этой энергией будет?

Ответ вряд ли порадует: употребление большего количества калорий, чем требуется в данное время, приводит к их избытку и к тому, что они откладываются в виде жира чаще всего именно на животе.

Диетлоги неспроста рекомендуют вечером съедать немного постного белка с зеленью — и делать это за несколько часов до сна, так чтобы еще вечером начать думать о вкусном и питательном завтраке.


А вот жареные блюда, да еще и с жирными соусами, фастфуд и десерты — это примеры меню, которое не является удачным само по себе, но вечером его отрицательный заряд даже увеличивается.

Ночные перекусы

shutterstock_2127393983(1).jpg

Шутки о «ночных жрицах» и походах к холодильнику во сне на самом деле не так уж смешны. Диетологи не напрасно увещевают воздерживаться от плотных перекусов за несколько часов до сна.


Во-первых, в позднее время метаболизм замедляется и у организма остается меньше времени и сил на сжигание употребленных калорий. С очень высокой вероятностью съеденное отложится на талии, боках и животе.


Во-вторых, пищеварительный процесс, который будет активирован после перекуса, не даст в прямом смысле слова спать спокойно. Дальше по цепочке: нарушение режима сна негативно влияет на гормональную регуляцию, а это, в свою очередь, приводит к утрате контроля аппетита. Дальнейшие перспективы прозрачны и от здоровых далеки, и лишний вес не самое здесь неприятное.


Пустые углеводы

Они нежелательны в любое время суток, но вечером по изложенным выше причинам ими точно не стоит нагружать свой организм. Такие продукты нагружают пищеварительную систему, которой тоже требуется отдых, но главное — не дают ничего полезного взамен.


Продукты из так называемых пустых углеводов не имеют в составе ни достаточного количества белка, ни полезных жиров, а значит, их употребление приводит не только к образованию лишнего веса, но и к усилению воспалительных процессов в организме.

В эту категорию в первую очередь попадают переработанные продукты, многие готовые десерты, хлебобулочные изделия длительного срока хранения.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.05.2024

Молочница: как не перевести заболевание в хроническую форму (и при чем тут стринги)


MyCollages - 2024-04-26T171628.119(1).jpg

Эксперт рассказывает, из-за чего на самом деле может появиться молочница, что будет, если ее не лечить, и как победить заболевание без лишнего стресса.

571_oooo.plus(1).png



Сураё Назарова, доктор медицинских наук, доцент, врач акушер-гинеколог высшей категории




Молочница, или вагинальный кандидоз, — это воспалительное заболевание слизистой оболочки влагалища, вызванное грибками рода Candida.


Вообще-то известно порядка 700 различных видов грибов этого рода, но конкретно кандидоз (молочницу) могут вызвать лишь 15-20 из них.


Проявляется молочница характерными творожистыми белыми выделениями, сопровождается зудом и жжением, иногда — болями.

Важно помнить, что если эта инфекция появляется у вас более чем 4-5 раз в течение одного года, то это уже оценивается как хронический вагинальный кандидоз, или хроническая молочница.

Диагноз должен ставить только врач, для этого он оценивает жалобы пациентки, изучает все клинические проявления и ориентируется на результаты лабораторных анализов. Ставить самостоятельно диагноз и заниматься самолечением не рекомендуется.

Факторы, способствующие появлению хронической молочницы

Выделим самые распространенные:

  • снижение иммунитета;

  • гормональный дисбаланс в организме — причем не только репродуктивной сферы, но и нарушения в работе щитовидной железы;

  • стресс и особенно хронический острый стресс;

  • сахарный диабет;

  • лечение антибиотиками;

  • нарушение правил личной гигиены.

Очень часто к появлению молочницы приводит самолечение противогрибковыми препаратами: бесконтрольное использование (без назначения врача и без соблюдения норм) всякими противогрибковыми свечами, мазями, таблетками.

Все это, увы, является причиной того, что этот процесс не излечивается правильно и переходит в хроническую стадию, в хроническую инфекцию.


Стоит также отметить в качестве одного из провоцирующих факторов ношение тесного нижнего белья — в том числе стрингов, синтетического нижнего белья, постоянное использование ежедневный прокладок.

Лечение молочницы

shutterstock_691186021(1).jpg

Лечение молочницы обязательно должно быть комплексным. Конечно, в первую очередь врач прописывает противогрибковые препараты. Это нужно для уничтожения патогенных штаммов грибка и восстановления здоровой микрофлоры влагалища.


Но самое главным главным при лечение хронической молочницы является выявление обнаружение первопричины, которая поддерживает обострение это инфекции.


Только обнаружив эту первопричину, мы можем ее устранить. Иначе так и придется постоянно сталкиваться с ее проявлениями.


Иногда приходится прибегать к диетотерапии, к полному изменению образа жизни пациента.

Хорошие результаты при лечении хронической молочницы дает озонотерапия с целью повышения иммунитета — как общего при внутривенном получении озонотерапии, так и местного — при орошения влагалища раствором озона.


Что будет, если не лечить молочницу

Бывает, что женщины недостаточно серьезно относятся к появлению молочницы и не придают должного внимания лечению. Это очень опасный подход.


Без своевременного и правильного лечения молочницы возможны серьезные осложнения приходящие к таким заболеваниям как эрозия шейки майки, цервицит (воспаление шейки матки), цистит, уретрит.

Профилактика молочницы

Женщина должна более тщательно относиться к интимной гигиене. Не стоит использовать обычное мыло, гели для душа, средства, в составе которых есть спирт, красители, какие-то агрессивные компоненты. 


Следует приобрести специальные гели для интимной гигиены с правильно подобранным и выверенным составом.


Обратите внимание, какое белье вы носите. Откажитесь от слишком тесного и синтетического. Менять белье нужно регулярно, а вот использовать прокладки на ежедневной основе не рекомендуется.

Если же вы носите их по показаниям (есть женщины с обильными выделениями), то хотя бы ночью постарайтесь обойтись без прокладок.

Не принимайте бесконтрольно антибиотики, каждый курс должен быть согласован с вашим лечащим врачом. Параллельно вы должны следить за симптомами молочницы, особенно если раньше уже сталкивались с этим заболеванием.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
02.05.2024

Устроить тренировку мозгу и мешать своему сну: парадоксальные, но эффективные способы быстро засыпать


MyCollages - 2024-04-24T180736.434(1).jpg

Тут главное — переключить свой ум из состояния бодрости в состояние покоя. А для этого надо знать, на какие особые кнопки нужно нажать.


Глубокая ночь, но сна ни в одном глазу — знакомая ситуация? К сожалению, это состояние страшит миллионы людей, живущих в перманентном состоянии стресса. Ночной отдых призван от него избавлять, но не у всех и не всегда получается отправиться в царство Морфея, чтобы утром вернуться оттуда хотя бы немного обновленными.


Неудивительно, что науку здорового сна давно изучают ученые и врачи, периодически приходя к удивительным открытиям и предлагая новые способы борьбы с бессонницей.

Заставить мозг и тело перейти в режим покоя под силу каждому, и для этого необязательно снова пытаться считать овец.


Не дать себе заснуть

shutterstock_2083189348(1).jpg
В психотерапии есть такая методика — парадоксальная интенция. Ее используют в том числе для лечения обсессивно-компульсивного расстройства, а состояние, близкое к этому, испытывает каждый, кто в панике в раз за разом хватается за часы, понимая, что утро все ближе, а сна все нет.


В чем суть? Как бы странно это ни звучало, но нужно пытаться не спать. Ученые утверждают, попытки заставить себя отключиться обречены, потому что человеком в это время овладевает тревожность, а ночью нет ничего более бодрящего.


Психологи утверждают, что парадоксальная интенция не допустить сна эффективнее других способов погрузит человека в желаемое состояние. Ведь по сути это верный способ обмануть мозг, выведя его из режима тревожности. В конце концов, можно вспомнить немало сцен из фильмов, когда герой обещал себе бдить, а в итоге глубоко и сладко засыпал.

Утомить ум, а не тело

shutterstock_1669764043(1).jpg

Бытует мнение, что физическая нагрузка перед сном — верный способ уснуть без задних ног. Но на самом деле, напряжение рук, ног и прочих частей тела бессильно перед кипением возмущенного разума, мешающего уснуть.

Даже после многокилометрового марафона тело может быть полностью обессиленным, а вот мозг — продолжать работу.


Специалисты-физиологи формулируют так: регулярные упражнения могут улучшить качество сна, однако фитнес с целью уснуть добиться желаемой цели вряд ли поможет.
Вместо того, чтобы отправляться на вечернюю пробежку, чтобы себя «умотать», лучше устроить тренировку мозгу — почитать книгу, а еще лучше — разгадать кроссворд. Хорошенько размявшись, мозг попросит пощады и потребует заслуженного отдыха.


Составить график волнений

shutterstock_2059831811(1).jpg

Про то, что нужно разрешать себе волноваться и переживать, психологи и психотерапевты говорят уже давно. Считается, что, старательно игнорируя и подавляя такие порывы, можно загнать себя в глубокую депрессию и дойти до тревожного расстройства.


Другое дело, что этот процесс нужно делать организованным и контролируемым. То есть в буквальном смысле составить график ежедневных переживаний, выделив себе для этого определенное время.


К примеру, специалисты считают, что 15 минут в день может быть достаточно, чтобы выпустить на волю то, что камнем лежит на душе. В идеале нужно записать свои беспокойства в дневнике, на листе бумаги или в телефоне. Здесь главное — терапевтический эффект внутреннего проговаривания и признания того, что накипело.


При чем тут сон? А при том, что многие привыкли прокручивать в голове тревоги, лежа в кровати, и удивляться потом, почему же сон не приходит. Выработав привычку разбираться с проблемами вовремя — и желательно не поздним вечером, а раньше, можно рассчитывать на легкое засыпание.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.04.2024

Ниже риски деменции, выше зарпалата: 8 научно доказанных плюсов высокого роста


MyCollages - 2024-04-22T134720.492(1).jpg

Помимо больших шансов на успехи в баскетболе или модельном бизнесе, рост выше среднего обеспечивает массу других бонусов.



Не так давно Николь Кидман сделала неожиданное признание. Оказывается, на протяжении десятилетий во всевозможных анкетах для кастинг-агентств она намеренно занижала свой рост. Актриса боялась, что ее «метр восемьдесят» отпугнет продюсеров и режиссеров, ведь не все голливудские актеры-мужчины дотягивают до этой отметки.

В личной жизни, особенно в браке с Томом Крузом, который на целых 10 см ниже, приходилось в буквальном смысле ходить на полусогнутых и забыть про туфли на высоких каблуках.

shutterstock_93643642(1).jpg

Однако высокий рост, как наконец готова признаться оскароносная актриса, это прекрасно. И его достоинства — это не только длинные ноги и возможность без труда доставать предметы с верхних полок.


Высокий рост, несмотря на страхи Николь, не помешал ей стать одной из самых высокооплачиваемых актрис в Голливуде. И ученые готовы дать этому научное объяснение, заодно перечислив и ряд других преимуществ высокорослости для здоровья и карьеры.

1. Высокие люди счастливее

Согласно данным исследования американского института Гэллапа, высокие люди в общей массе гораздо чаще испытывают положительные эмоции вроде удовлетворения и радости. И, соответственно, их реже настигает печаль и раздражение.

Интересная деталь исследования: у двух третей мужчин-участников опроса, которые жаловались на жизнь и неудачи, рост на два с лишним сантиметра ниже среднего.

2. Ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний

Несмотря на то, что люди высокого роста подвержены рискам возникновения аритмии, однако несколько других серьезных заболеваний сердца у них зачастую наблюдается реже.


Согласно данным исследования 2014 года, те, кто привык возвышаться над остальными, гораздо реже сталкиваются с такими диагнозами, как хроническая сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

3. Больше шансы на успех

Интересная статистика: в списке богатейших людей планеты добрая половина этих счастливцев в среднем на 10см выше среднего роста.

MyCollages - 2024-04-22T140422.701(1).jpg
Президент группы компаний LVMH Бернар Арно на обложке журнала Forbes

Так, рост богатейшего человека в мире, Бернара Арно, 1,85 м, у Илона Маска, который в списке третий, — 1,88 м. С другой стороны, Джефф Безос наслаждается своим вторым местом и состоянием в 197 миллиардов долларов с ростом 1,71 м.

4. Более развитый интеллект

Шотландские ученые несколько лет назад замахнулись на крупномасштабный эксперимент, в рамках которого искали взаимосвязь между IQ и ростом человека.


Результаты порадуют Бернара Арно и, возможно, насмешат Джеффа Безоса. Однако было заявлено, что, чем выше рост, тем выше умственные способности.

shutterstock_1399561367(1).jpg
Джефф Безос отлично себя чувствует и с ростом 1,71 м

5. Ниже вероятность развития деменции

Ученые из Эдинбурга установили, что в людей с ростом ниже среднего гораздо выше риск возникновения деменции. У высоких заболевание наблюдается реже. 

Важное уточнение от специалистов: данное научное наблюдение в большей степени касается мужчин, чем женщин.

Деменция: разновидности заболевания и современные методики лечения

6. Выше зарплата

Тут длинный перечень исследований — начиная от доказанной взаимосвязи между высоким ростом и успешностью и заканчивая теорией о более стабильном росте заработной платы у тех, кто выше среднего, по сравнению с теми, кто до них не дотягивается.


Любопытный факт: еще в исследовании 1915 года американского профессора Гоуэна говорилось о связи роста и доходов. Так, ученый отмечал, что, согласно результатам его изысканий, средний рост епископов всегда превышал рост подчинявшихся им священников, а рост коммивояжеров был ниже роста вышестоящих менеджеров.

7. Ниже риск диабета

Американское медицинское издание Obesity Reviews предоставило данные о том, что женщины ростом выше 1,75 гораздо реже сталкиваются с диабетом 2 типа.

При этом многие специалисты, занимающиеся этим вопросом, считают, что эта взаимосвязь распространяется и на мужчин.

Преддиабет: основные причины, симптомы, профилактика и лечение


8. Больше уверенность в себе

Почти каждая топ-модель утверждает, что в детстве и юношестве страдала от школьного буллинга, когда ее обзывали «мачтой» или «шпалой».

shutterstock_93644545(1).jpg
Самая высокая среди легендарный супермоделей девяностых — Клаудия Шиффер (1,82 м)

Однако ученые из Университета Огайо еще в 1947 году обнародовали труд на тему лидерских качеств. Фактором, который был заявлен одним из самых эффективных в формировании поведения вожака, значился высокий рост.

Специалисты по когнитивной психологии убеждены: ребята на голову выше сверстников имеют больше шансов вырастать уверенными и раскрепощенными, потому что их рост приводит их в спорт, на театральные подмостки или подиум — идеальные места, чтобы освобождаться от зажатости.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лидия Калманович
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.04.2024

Какие возбудители ИППП представляют для человека наибольшую опасность и почему


MyCollages - 2024-04-16T155615.593(1).jpg

Кто предупрежден, тот вооружен. Разбираем с экспертом нюансы заболеваний, передающихся половым путем, и то, как эффективно от них защищаться.

1487_oooo.plus(1).png



Елена Быстрицкая, дерматовенеролог Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, к. м. н.



Для начала разберемся в терминологии: инфекции, передающиеся половым путем — это бактерии, вирусы, протозойные возбудители, грибы, передача которых происходит от инфицированного партнера с биологическими жидкостями: кровью, слюной, мочой, спермой и т.д., при незащищенном половом контакте через влагалище, прямую кишку, рот.


Дальнейшее распространение этих инфекций может происходить контактно-бытовым путем — через поцелуи, общую бритву, зубную щетку и другие средства гигиены, внутриутробно — от матери к плоду при родах и через плаценту, парентерально - через кровь при медицинских манипуляциях, использовании нестерильных игл и переливании крови, другими путями — через грудное молоко.

Почему же так много людей заражается половым путем?


Основная причина — это частое бессимптомное течение данных заболеваний, связанное с их лечением в домашних условиях без привлечения врачей, а также незавершенные курсы лечения, когда проявлений уже нет, но человек остается заразным для окружающих.


Люди, часто меняющие сексуальных партнеров, а также обладающие наркотической и другими видами зависимостей, входят в группу риска.


Ежедневно в мире только официально инфицируется более одного миллиона человек. Я расскажу лишь о восьми наиболее распространенных возбудителях, передающихся половым путем: гонококках, хламидиях, трихомонадах, бледной трепонеме, вирусе папилломы человека, вирусе простого герпеса, вирусе иммунодефицита человека, вирусе гепатита B.

shutterstock_2271190075(1).jpg

  • Гонококковая инфекция у мужчин может приводить к воспалению яичка и его придатка, что в дальнейшем способствует развитию рубцовых изменений в придатке яичка и как следствие к бесплодию. У женщин указанная инфекция часто распространяется на органы малого таза, что приводит к воспалению придатков, матки и даже пельвеоперитониту.

  • Хламидии — способны повреждать одновременно и наружные, и внутренние половые органы, слизистую дыхательных путей, сосуды и сердце, синовиальную выстилку суставов, зубы, органы зрения и слуха.

  • Трихомониаз у женщин может вызвать воспаление вульвы и промежности с отеком половых губ, бартолинит, скинеит и цистит. У мужчин наиболее частыми осложнениями трихомониаза являются простатит и бесплодие.

  • Бледная трепонема — вызывает сифилис. При отсутствии лечения, а также при недостаточном лечении, особенно при самолечении, происходит поражение кожи, слизистых оболочек, внутренних органов, костей, нервной системы.

  • Вирус папилломы человека приводит к появлению папиллом (бородавок, плоских и остроконечных кондилом) на коже, половых органах, в заднем проходе, во ротовой полости и горле. Достаточно часто папилломавирусная инфекция переходит в хроническую стадию и может стать причиной онкологических заболеваний, в том числе рака анального канала, влагалища, ротовой полости и глотки, полового члена.

  • Вирус простого герпеса. Наиболее часто встречается поражение губ, называемое обычно «простудой на губах», на втором месте по частоте встречаемости находится генитальный герпес, поражающий преимущественно области половых органов. Также возможно поражение шеи, лица, глаз и центральной нервной системы, в том числе паралич Белла.

  • Вирус иммунодефицита человека. Поражает клетки иммунной системы. В настоящее время отмечено увеличение передачи ВИЧ при незащищенных половых контактаху лиц от 30 до 45 лет. Лекарства от ВИЧ инфекции до сих пор не существует, тем не менее, антиретровирусная терапия дает хорошие результаты, вот только препараты достаточно дорогие и принимать их будет необходимо пожизненно.

  • Вирус гепатита В. Острая стадия протекает достаточно тяжело для человека, при хронизации процесса клетки печени заменяются на клетки стромы, развиваются фиброз и цирроз печени. Иногда следствием хронического гепатита бывает первичноклеточный рак печени.


Таким образом я предлагаю читателям самостоятельно выбрать возбудителя ИППП, представляющего наибольшую опасность. Мне представляется наиболее правильным избегать таких инфекций. Для этого потребуется не так много — это осознанный подбор партнера для секса, минимизация случайных половых связей и обязательное использование презерватива.



По возможности откажитесь от приема больших доз алкоголя — в состоянии алкогольного опьянения контроль за собой значительно снижается, и меньшее количество людей начинает использовать презервативы.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.04.2024
 

Актуальные статьи

Какие витамины нужны коже
Кожа – это самый крупный орган, который требует к себе особого внимания и полноценного ухода, потому что выполняет ряд жизненно важных функций. Рассмотрим каждую из них подробнее.
19 минут назад
Глупеют или вдохновляются? Ученые узнали, как женщины влияют на характер мужчины
Выводы, к которым пришли ученые, оказались весьма неожиданными и любопытными.
2 часа назад
Вокруг бедра: как проводят хирургический контуринг и возвращают фигуре стройность
Хотя подтяжка бедер не настолько популярна, как, например, подтяжка живота, но она способна не меньше повлиять на жизнь человека и его удовлетворенность собственным телом.

4 часа назад
«Рождена рожать»: 52-летняя Дженнифер Гарнер призналась, что готова к появлению четвертого ребенка
Актриса не скрывает: материнство — ее истинное призвание, и в этой сфере у нее все получается максимально легко, естественно и в удовольствие.
сегодня
Есть за троих? Сколько веса нужно набирать маме двойняшек
Многие будущие мамы слышали поговорку, которая призывает беременных женщин «есть за двоих». По этой логике с близнецами нужно «есть за троих?»
сегодня
Показать еще