
Большинство людей вынуждено проводить всю рабочую неделю перед монитором, следствием чего являются сухость глаз и сильная головная боль. Решить проблему сокращением экранного времени вряд ли получится — работа обязывает не отрываться от компьютера в течение всего дня. Именно поэтому стоит обратиться к другим методам.
Телефон — первое, что чаще всего оказывается в руках только что проснувшегося человека. Затем завтрак сопровождается просмотром телевизора или любимого сериала на ноутбуке. В офисе же день проходит без отрыва от рабочего компьютера. При этом скрыться от экранов едва ли получится и по пути в офис: в вагоне метро будут ждать небольшие мониторы, а на улицах — рекламные билборды.
Усугубляют подобную чувствительность именно экраны, делая нахождение перед компьютером невозможным. Однако жизнь в гиперцифровом мире не позволяет отказаться от использования гаджетов — даже снизить экранное время бывает довольно непросто. Единственный способ справиться с этим — найти эффективную методику.
Отрегулировать синий свет
Любое устройство излучает синий свет, который может становиться причиной мигрени и усиливать возникающие симптомы. Эксперты советуют выбирать специальные очки, которые фильтруют волны света, делая их более короткими и снижая напряжение на глаза.
Отказаться от резкого света в помещении
Яркие люминесцентные и светодиодные лампы, в особенности с холодным светом, которые часто используются в доме, могут усиливать головную боль.Сократить экранное время вне работы
Полный отказ от гаджетов практически невозможен в современном мире, сделать это будет проблематично и на работе. Однако личное время людей все еще находится под их контролем, и проводить его перед экраном телефона — их выбор.Периодически отводить глаза от экрана
Врачи предлагают делать пятиминутные перерывы каждые 45 минут нахождения перед монитором. В это время можно размяться, посмотреть в окно, но точно не стоит переключаться на телефон и ленту в соцсетях.
Обсудить проблему с начальством
Большинство работодателей настроено на то, чтобы их сотрудники показывали хорошие результаты и трудились на благо компании. В их интересах обеспечить команду всем необходимым, благодаря чему простой разговор с начальством может помочь решить проблему.Помнить о других триггерах
Экранный свет — это лишь одна из причин мигрени, на самом деле у человека может быть десятки триггеров. Нарушенный режим сна, погода, гормоны, стресс, питание могут стать потенциальными раздражителями.