Здоровье мужчин зависит от их возраста и образа жизни‚ социального положения и устремлений‚ внешних обстоятельств и физической формы. Но в первую очередь — от женской чуткости и наблюдательности.

Сегодня продолжительность жизни российского мужчины составляет в среднем 59 лет. Почему так мало? Потому что сильный пол в большинстве своем абсолютно не заботится о собственном здоровье. Даже когда они знают о своем недуге, не спешат лечиться, надеясь, что все пройдет само собой. Вот, к примеру, недавно у мужа моей приятельницы случился сердечный приступ. На следующий день он отважно отправился в районную поликлинику, сделал кардиограмму, но узнать результат не потрудился. А на просьбу жены получить ответ и записаться на прием с усмешкой отвечал, что, «если кардиограмма плохая, врачи его сами найдут».

 

Сердечник с амбициями

Чаще всего проблемы с сердцем появляются у активных, амбициозных и целеустремленных мужчин. Если такие качества отличают вашего мужа, особенно внимательно прислушивайтесь к ритму его сердца. Имейте в виду: на начальной стадии сердечно-сосудистые заболевания протекают практически бессимптомно, лишь иногда появляются боли в области сердца, на которые мужчины не обращают внимания. Именно поэтому первым проявлением заболеваний сердца у мужчин часто бывает сердечный приступ (стенокардия, инфаркт). А чтобы этого не допустить, следует знать сценарий развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Для того чтобы сохранить сердце своего супруга, хотя бы раз в полгода организовывайте ему встречу с кардиологом. Насколько возможно, оградите мужа от волнений, стрессов, излишних физических нагрузок, чрезмерного употребления алкоголя и курения. Если у него избыточный вес, устраивайте разгрузочные дни. После напряженного рабочего дня приготовьте мужу чашку какао — содержащиеся в нем масла, а также антиоксиданты обеспечивают отличную защиту сердцу и сосудам. В ежедневный рацион обязательно включайте черную редьку, мед, яблоки, курагу, абрикосы, лимоны, грецкие орехи. Они богаты витаминами, микроэлементами, особенно калием, способным избавить сосуды сердца от вредного холестерина.

 

Следим за давлением

В советские годы министерство здравоохранения предписывало врачам независимо от их специализации измерять артериальное давление у всех пациентов. Между прочим, «указ» был очень правильный. Он позволял своевременно выявить гипертоническую болезнь и предупредить развитие инсульта. Сегодня измерить давление можно без помощи доктора. В аптеках продается множество удобных и точных тонометров, которые, как записные книжки, оставляют в своей памяти данные в течение месяца, что позволяет правильно проанализировать показатели и вовремя обратиться к доктору. Если вы до сих пор не приобрели такой замечательный прибор, не откладывайте его покупку и нач­ните измерять давление у своего мужа прямо с сегодняшнего дня, желательно утром и вечером.

Ты сможешь? 6 мифов о мужской фертильности

Удар ниже пояса

Среди заболеваний половой сферы наиболее опасны простатит и аденома простаты. Не зря врачи называют простату вторым сердцем мужчины — железа вырабатывает семенную жидкость, участвует в акте семяизвержения, влияет на процесс мочеиспускания.

 

Простатит бывает инфекционный и застойный. Дает знать о себе болью в промежности и пояснице, болезненным мочеиспусканием, снижением потенции и в конце концов приводит к расстройству сексуальной функции. Застойная форма «выбирает», как правило, ленивых мужчин, которые не обременяют себя физическими нагрузками, злоупотребляют алкоголем и курением, ведут нерегулярную половую жизнь. Как следствие, нарушается движение крови и лимфы в половых органах. А причиной инфекционной формы чаще всего становятся половые инфекции — вечные спутники случайных связей. Они же могут вызвать инфекционный уретрит, опасный такими осложнениями, как сужение мочеиспускательного канала, воспаление яичек и семенных пузырьков. Попытки уничтожить болезнетворные микробы обычным курсом антибиотиков без помощи доктора могут стать причиной развития хронической формы заболевания и половой дисфункции.    

 

Начать сначала

Итак, вы заметили у мужа нарушение эрекции, он не проявляет былой инициативы в постели, по ночам зачастил в туалет, стал раздражительным, замкнутым и угрюмым, потерял аппетит — не спешите записывать его на прием к психотерапевту. Это задача для андролога-уролога.

 

Внимательно следите, чтобы он выполнял все предписания доктора: лечебный курс, общеукрепляющий режим, прием витаминов и антидепрессантов. Делайте мужу массаж спины, стоп и кистей рук роликовым массажером, а также проследите, чтобы он регулярно, изо дня в день, выполнял упражнения специальной лечебной гимнастики, направленной на улучшение кровообращения в малом тазе.


Укрепляйте его иммунную систему, к примеру на завтрак готовьте супругу кефир с цветочной пыльцой (1 ст. л. на стакан), а перед сном очистите ему небольшую головку репчатого лука, который очень полезен мужчинам прежде всего тем, что содержит селен и цинк. Цинк необходим для синтеза главного мужского гормона — тестостерона, а селен предупреждает появление аденомы.

В то время как внимание врачей и общества сосредоточено на сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях‚ хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) распространяет сферы своего влияния. И прежде всего в группе риска никотинозависимые...

        

Хроническая обструктивная болезнь легких — действительно серьезная медико-социальная проблема?

Тамара Турусина: По прогнозам ВОЗ, в скором времени смертность от ХОБЛ в мире с четвертого-пятого места выйдет на первое, опередив сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Несмотря на известные во всем мире диагностические критерии ХОБЛ, во многих случаях доктора по старой привычке ставят диагноз хронического бронхита. В результате сотни тысяч пациентов не получают необходимого им лечения. В ходе диспансеризации терапевты всегда измеряют артериальное давление и обязательно направляют на ЭКГ возрастного пациента с учетом жалоб, а вот исследование функции внешнего дыхания проводят редко. А именно оно и позволяет своевременно поставить диагноз ХОБЛ. В последнее время, правда, ситуация меняется. Минздрав устанавливает протоколы обследований пациентов с той или иной патологией, благодаря этому настороженность, в том числе в отношении ХОБЛ, а вместе с ней и частота выявления данной болезни должны повышаться.

Евгений Жиляев: По статистике, например, в США ХОБЛ занимает третье место среди причин смерти, и ей страдают около 15млн пациентов. В России, по официальным данным, насчитывается порядка 1,5млн таких больных. Но эту цифру можно смело увеличивать в шесть раз из-за недостаточной культуры отслеживания состояния здоровья среди населения (люди попросту не обращаются к врачам) и гиподиагностики ХОБЛ. Нераспознанные случаи не попадают в отчеты, не учитываются в итоговых статистических данных, и мы получаем заниженные показатели.

Андрей Кулешов: На мой взгляд, странно, что исследование функции внешнего дыхания не входит в программу обязательного профилактического обследования. Оно должно быть введено для групп риска: курящих лиц и работников производств, связанных с вредоносной пылью.


Какие еще факторы развития ХОБЛ? Кто в группе ­риска?

Е. Ж.: В развитии ХОБЛ играют роль еще генетические факторы. Самый известный из них — дефицит альфа-1 антитрипсина, частота которого в популяции значительно возросла из-за снижения перинатальной смертности. Иными словами, мы боремся за жизнь с момента рождения человека, и он не погибает, как это было раньше, растет, живет с этим дефектом, со временем у него развивается ХОБЛ, и он пополняет статистику по данному заболеванию. Однако нужно иметь в виду, что генетически детерминированная ХОБЛ имеет место только у 2% больных — как правило, это как раз некурящие люди, у которых нет очевидных внешних факторов риска. Показатели заболеваемости выше в населенных пунктах, где ведутся сталеплавильное производство, добыча асбеста, работы с углем. Любая пыль неорганического происхождения способна спровоцировать ХОБЛ.

Т. Т.: Заболеваемость выше в мегаполисах с высокой загрязненностью воздуха — загазованность и запыленность в целом располагают к развитию респираторных заболеваний, не только ХОБЛ, но и ОРВИ, бронхитов, пневмоний. При этом доказано, что 90% больных ХОБЛ — курящие люди. Очень важно время начала курения, я знаю пациентов, которым уже в 35 лет поставлен диагноз ХОБЛ, потому что они начали курить в семь-восемь лет, когда легкие еще не сформировались.


В условиях прогресса медицины смертность от ХОБЛ не только не снижается, но и растет. Как вы считаете, почему?

Е. Ж.: За последние годы достигнуты большие успехи в лечении сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Курильщики, которые умирали от рака легких, инфаркта миокарда, нарушений мозгового кровообращения, раньше просто не доживали до терминальных стадий ХОБЛ.


Некоторое время назад ХОБЛ считалась сугубо ­мужской прерогативой. Как обстоят дела с гендерным признаком сегодня?

Т. Т.: Заболеваемость среди мужчин и женщин практически равнозначна, а порой женщины курят даже активнее мужчин.

Е. Ж.: Я помню цифры 6 на 1000 человек среди женщин и 9 на 1000 среди мужчин.

А. К.: Раньше можно было чаще увидеть ХОБЛ у мужчин старше 60 лет. Портрет пациента с ХОБЛ сегодня — это человек относительно молодого возраста (40 с небольшим лет), нередко с уже сформированной эмфиземой легких, кашлем, отделением мокроты (цвет ее может варьироваться), нередко и дыхательной недостаточностью.


Что происходит в дыхательных путях при ХОБЛ?

А. К.: Объяснение заложено в самом названии заболевания — это хроническая патология легких с обструкцией, характеризующаяся необратимым или частично обратимым снижением проходимости бронхов различного порядка, от крупных до самых мелких. Обратимость оценивается по способности бронхов под действием особых препаратов (бронходилататоров) расширяться полностью либо только частично. Еще один неприятный момент — неуклонное прогрессирование ХОБЛ. То есть в целом это заболевание характеризуется воспалением и прогрессированием, по сути, оно не излечимо.

Т. Т.: Пациенты не понимают, что ХОБЛ — это тяжелое, смертельно опасное заболевание. Недооценка данного фактора создает очень высокую смертность. Патология, о которой мы говорим сегодня, не излечивается самопроизвольно благодаря тому, что пациенты бросают курить или прекращают контактировать с вредной пылью на производстве — процесс запущен, и он продолжается. Другое дело, что протекает он в этом случае гораздо медленнее, но тем не менее прогрессирует. Имеет место особый воспалительный процесс, его патогенез еще недостаточно изучен. Мы с точностью можем сказать, что при бронхиальной астме происходит первично-аллергический тип воспаления, и есть конкретные препараты, снижающие его активность и препятствующие дальнейшему развитию. При микробном воспалении назначают антибиотики, которые подавляют развитие возбудителей. Воспалительный процесс при ХОБЛ не исследован в такой степени, чтобы можно было подобрать патогенетическую терапию.


Как в таком случае назначить адекватное лечение?

Т. Т.: Если в основе лежит хронический бронхит, нужно рекомендовать курс антибиотикотерапии, так как микробное воспаление в данном случае есть и при его обратном развитии активность самого заболевания существенно снижается. Когда преобладает эмфизематозный компонент, на первый план выходит образование патологических полостей, которые выключаются из газообмена, в результате легкие перестают выполнять свою основную функцию — внешнего дыхания. Пока нам не известны препараты, способные остановить этот процесс.


Интересно узнать об осложнениях ХОБЛ.

Е. Ж.: В результате спазма легочных сосудов при ХОБЛ повышается давление в малом круге кровообращения, что в дальнейшем может приводить к сердечной недостаточности, отекам, формированию тромбов. Еще одно частое последствие ХОБЛ — остеопороз, то есть снижение минеральной плотности костной ткани, склонность к переломам костей, позвоночника.

А. К.: Рассмотрим вариант прогрессирующего течения ХОБЛ. Сначала развивается дыхательная недостаточность, к ней, как мы уже говорили, присоединяется сердечная недостаточность. В одних случаях формируется типаж, который мы называем «розовым пыхтельщиком», — одутловатый, с розовыми щеками, ему сложно сделать полный выдох, и он действительно «пыхтит», прикладывает массу усилий. Второй случай — бронхитический тип, когда затруднен вдох, присутствуют кашель с обильной мокротой и выраженные периферические отеки, — «синие отечники». Любая ХОБЛ сопровождается измененным дыхательным паттерном, иначе говоря, неправильной механикой внешнего дыхания.

При ХОБЛ может повышаться температура тела?

Т. Т.: Может, и, как правило, это свидетельствует об обострении. Кстати, частые обострения расцениваются как фактор риска быстрого прогрессирования ХОБЛ.

А. К.: Обострения ХОБЛ рассматриваются как вспышки инфекции у пациентов с хроническим нарушением вентиляции легких на фоне воспалительного процесса. Такие больные вообще склонны к частым ОРВИ. Респираторные инфекции у них протекают тяжелее и длительнее и нередко провоцируют переход заболевания на следу­ющую стадию.


Как узнать о наличии ХОБЛ?

Т. Т.: Можно обратиться к терапевту или пульмонологу или поучаствовать в скрининговых акциях. В Европе, а теперь и в России 14 октября проводится день спирометрии, когда у любого желающего есть возможность проверить функцию внешнего дыхания и получить рекомендации врачей ведущих пульмонологических институтов и центров. Аппараты или специально оборудованные автобусы устанавливают в местах массового скопления людей — у выходов из метро, в поликлиниках. Я принимала участие в трех днях спирометрии. У 10% ничего не подозревающего населения обнаружены нарушения функции внешнего дыхания.

А. К.: Цифры помогают убедить самых недоверчивых. Когда пациент видит протокол спирографии и лично убеждается в наличии отклонений от нормы, он начинает прислушиваться к словам врачей. А если проводить исследования в динамике и за год скоростные показатели выдоха (ОФВ1), скажем, снизятся на 10%, можно даже сподвигнуть человека отказаться от курения.

Е. Ж.: Особенно хорошо данные спирометрии помогают убеждать курящую молодежь. Когда юноша узнает, что возраст его легких соответствует 50 годам, от былой самоуверенности не остается и следа.


Какие методики кроме спирометрии применяют для эффективной диагностики ХОБЛ?

Т. Т.: Многое зависит от оснащенности лечебного учреждения. По протоколу нужно оценивать рентгенологическую картину, а еще лучше проводить компьютерную томографию, которая помогает выявить утолщение стенок бронхов, буллезные изменения, септальную эмфизему. Спирометрия проводится в обязательном порядке. Более точные, но вместе с тем сложные и дорогостоящие методики позволяют оценить диффузионную и перфузионную способность легких — бодиплетизмография (методика уточнения функций внешнего дыхания), диффузионный тест (свидетельствует о том, насколько хорошо кислород проникает из воздуха в кровь), эргоспирометрия (показывает реакцию дыхательной системы на нагрузки), шестиминутный тест (ходьба в максимальном темпе), пульсоксиметрия (определение насыщения крови кислородом).

Далее лабораторные методы с обязательным исследованием мокроты, в том числе с определением ее микробного состава, выявления резистентной к антибиотикам флоры. Можно сделать бронхоскопию и лаваж бронхов, что позволит визуализировать стенку бронхиального дерева и посмотреть клеточный состав смыва из бронхов соответственно. При более легких формах можно обойтись минимумом обследований, при тяжелых применяют расширенный алгоритм обследования. Отдельный случай — дифференциальная диагностика…

А. К.: Очень важно тщательно собрать анамнез — информацию о жизни и заболевании, выяснить условия, в которых человек живет и работает, вычислить индекс курения (количество выкуриваемых за день сигарет умножаем на число месяцев в году, которое пациент курил). Неотъемлемая часть диагностики — аускультация, перкуссия. Затем можно применить спирометрические и рентгенологические методики. Добавлю, что компьютерная томография позволяет оценить выраженность эмфиземы легких, идентифицировать и дифференцировать прочие образования и изменения в бронхах и легких.


С какими заболеваниями обычно приходится ­дифференцировать ХОБЛ?

Т. Т.: В первую очередь с бронхиальной астмой. Есть особые фенотипы ХОБЛ + БА, когда диагноз обструктивной болезни и астмы выставляют вместе. Должна быть и онкологическая настороженность.

А. К.: Всегда нужно исключать туберкулез, так как пациенты с ХОБЛ более восприимчивы к инфекционным заболеваниям. Также ХОБЛ требует дифференциальной диагностики с сердечной недостаточностью, бронхоэктактической болезнью, бронхиолитом.

Е. Ж.: Следует помнить о пневмокониозах — силикозе, карбокониозе — заболеваниях, развивающихся вследствие вдыхания пыли неорганического состава.

Как скоро лечение дает ощутимые результаты?

А. К.: ХОБЛ лечится медленно и тяжело. Обычно мы назначаем терапию, даем рекомендации по изменению образа жизни и просим пациента прийти через три месяца. Как правило, динамика уже прослеживается. Мы боремся за каждые 10 мл дыхательного объема.

Т. Т.: Мы считаем успехом, если объем форсированного выдоха хотя бы не снижается дальше.

Е. Ж.: Пациенты не привыкли рассматривать стабилизацию как хороший результат. Приходится объяснять, что стабильное течение тяжелой ХОБЛ — это лучше, чем нестабильное и переход в крайне тяжелую стадию.


Какими препаратами лечат ХОБЛ? 

Т. Т.: При ХОБЛ принято придерживаться консервативной тактики. Перспективу операции рассматривают лишь в том случае, если развиваются крупные эмфизематозные полости, буллезные изменения. В основе терапевтических схем лежат бронходилататоры — вещества, расширяющие бронхи. Как правило, к ним присоединяют лекарства, улучшающие бронхиальную проходимость, действуя на другие рецепторные системы. Небулайзеры генерируют мельчайшие частицы препаратов, способные достигать самых конечных бронхов. Название приборов происходит от латинского слова «небула», что в переводе означает «туман». Небулайзер также необходим пациенту с ХОБЛ, как тонометр — гипертонику. Эти аппараты просты в использовании и доступны по цене.

А. К.: Успешно лечить ХОБЛ также помогают современные отхаркивающие препараты, антиоксиданты, антибиотики широкого спектра (поскольку обострения ХОБЛ связаны с инфекцией). В терминальной стадии (крайне тяжелое течение), когда пациент не может самостоятельно дышать, применяют неинвазивную вентиляцию легких — дыхательные движения за больного выполняет специальный аппарат. Одной из новейших методик лечения крайне тяжелой ХОБЛ стала пересадка легких. Сегодня идет набор пациентов для этой операции, в Институте пульмонологии даже существует «лист ожидания» — свое­образная очередь по записи. Но пациентов с ХОБЛ в этом списке немного. ХОБЛ, как мы уже говорили, развивается довольно медленно и зачастую подходит к тяжелой стадии к определенному возрасту, когда возникает масса противопоказаний к оперативному лечению.

Е. Ж.: Ключевой показатель развития и течения ХОБЛ — объем форсированного выдоха за первую секунду (ОФВ1). На сегодняшний день нет ни одного препарата, который бы доказанно замедлял снижение ОФВ1 при ХОБЛ. Единственная мера, действительно тормозящая прогрессирующее уменьшение ОФВ1, — это прекращение курения. А продлить жизнь пациента позволяет только кислородная терапия. Аппараты можно установить дома, правда, их мощности на тяжелых стадиях часто не хватает. Гораздо дешевле и надежнее просто вовремя отказаться от курения.

Сложно предположить наличие проблемы, когда нет очевидных признаков. Тем важнее внимательнее относиться к здоровью своему и своих близких.

Людмила Коренкова, семейный психолог





По данным Агентства Стратегических Инициатив (АСИ), 15млн жителей России испытывают депрессивные расстройства в различной степени. У половины пациентов симптомы проявляются неявно, что мешает им получить соответствующую медицинскую помощь. Это состояние относится к атипичным формам депрессивных расстройств, известным также как скрытая, или маскированная депрессия.


Перед тем, как подробно обсудить тему скрытой депрессии, важно вспомнить, что такое депрессия в ее классической форме. Это психическое расстройство, которое проявляется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Этот диагноз устанавливает психиатр на основе жалоб пациента, сбора данных и специальных тестов. Лечится депрессия медикаментами, визитами к психотерапевтам либо сочетанием этих методов.

Первые симптомы депрессии

• Нарушение сна;
  
  
• Хобби, еда или другие привычные аспекты жизни перестают приносить удовольствие;
  
  
• Пассивное поведение и потеря мотивации;
  
  
• Сложности с концентрацией, нерешительность, заниженная самооценка;
  
  
• Трудности с выполнением простых бытовых дел, постоянное чувство усталости;
  
  
• Проблемы с когнитивным восприятием, самокритика и мощнейшее чувство вины.

Бывает, что признаки психического расстройства появляются после травмирующей ситуации, но через какое-то время проходят. Тогда это значит, что человек пережил депрессивную реакцию.

Что такое скрытая депрессия

Главное отличие, что при классической депрессии человек четко осознает, что с ним происходит, и может проговорить свои ощущения и чувства другу, терапевту, близким.


Человек же со скрытой депрессией не осознает, что есть психическое расстройство и тем более его не замечают близкие и окружение. При скрытой депрессии и эмоциональные, и физические переживания как будто очень непоследовательны и неярко окрашены, их формы сглажены, поэтому изменения психического здоровья не так заметны. И в этом вся опасность. Потому что, если не уделять внимание этому состоянию, никак с ним не работать и не лечить, оно может усугубиться.

Скрытая депрессия может проявляться в теле по-разному:

• Аллергия;
  
  
• Сердечная недостаточность;
  
  
• Язва, гастрит, панкреатит;
  
  
• Сбои в памяти;
  
  
• Другие заболевания, которые не может выявить или вылечить терапевт. Несмотря на медикаменты или другие методы, симптомы не уходят.

7 неочевидных признаков мужской депрессии: как вовремя разглядеть и помочь

Формы скрытой депрессии

1. Агрипническая форма характеризуется изменением качества и времени сна:

• Трудно засыпать;
• Ранний подъем (обычно в 9, а тут каждое утро в 7);
• Разбитое состояние из-за позднего засыпания;
• Прерывистый сон;
• Невозможно подняться с кровати;
• Кошмарные сны.
  
  

2. Алгически-сенестопатическая форма проявляется болями различного характера:

• Боль в голове (цефалгическая);
• Боль в ЖКТ (гастроэнтерологическая);
• Боль в области сердца (кардиологическая);
• Ощущение, что болит все тело (паналическая).

3. Диэнцефальная форма — преобладание вегетативных нарушений либо ощущение нехватки воздуха.


4. Обсессивно-фобическая форма — навязчивые мысли, воспоминание и «прокрутка» негативных событий из прошлого, усиление иррациональных страхов.

Как лечится скрытая депрессия

Доказано, что прием транквилизаторов в большинстве случаев уменьшает симптоматику депрессии. Обычно психиатр назначает трехэтапное лечение антидепрессантами. Важно понимать, что действие этих препаратов становится заметным после четырех недель применения. Иногда терапия занимает до 3-4 месяцев.


Все лечение психических расстройств направлено на то, чтобы привести в норму уровень серотонина и норадреналина. Также уместны занятия с психотерапевтом, во время которых человек расширяет свой эмоциональный интеллект, учится экологично для себя и социума проявлять эмоции, анализирует паттерны мышления.

Как помочь при скрытой депрессии?

Если вы чувствуете, что похожие симптомы и состояние есть у близкого человека, знайте, что вы тоже можете помочь. Всегда можно спросить: «Как ты себя чувствуешь? Как у тебя со сном? Что изменилось в твоей жизни за последнее время? Что тебе приносит радость на сегодняшний день?» Самое главное при этом — не давать оценку происходящему. Даже если налицо иррациональное мышление, важно сохранить доверие и аккуратно подвести к тому, что неплохо бы сходить к психологу или психиатру, больше отдыхать и не замыкаться в себе.

Депрессия и инсульт

По данным ВОЗ тревожно-депрессивные расстройства и инсульты входят в десятку самых важных проблем здравоохранения — они встречаются у 76% населения. Исследования ученых установили, что люди, подверженные психическим расстройствам, в частности депрессии, находятся в группе риска развития инсульта больше, чем остальные. Тесты на депрессию у больных хронической сердечной недостаточностью показывают, что общая цифра увеличивается до 86%.


К своему психическому здоровью необходимо отнестись максимально бережно и вовремя обратиться за диагностикой и помощью. А заметив симптомы депрессии у близкого человека, важно также проявить заботу и внимание и рассказать хотя бы ту информацию, которую вы сегодня узнали из этой статьи. Будьте здоровы!

Оба явления имеют один и тот же симптом — увеличившийся живот. Но в одном случае это временно, а в другом — потребуется спорт и диета.

Смотрясь в зеркало, мало кто хочет обнаружить у себя несколько новых складок, под которыми скрылся некогда плоский живот. Если это все-таки произошло, не стоит сразу бежать в спортзал и объявлять голодовку. Вполне вероятно, причиной таких перемен является обыкновенное вздутие.


Под ним принято понимать скопление большого количества газов в брюшной полости, которые провоцируют возникновение ощущения давления и растяжения. Каждый человек испытывает в этот момент разные ощущения: одни — легкий дискомфорт и тяжесть, другие — сильную боль.


Вот самые распространенные причины вздутия:







А вот жир, в отличие от газов, накапливается в организме постепенно и никогда не возникает внезапно после плотного обеда. Более того, живот в таком случае будет мягким, а не плотным. В небольшом количестве такие отложения просто необходимы человеку: они сохраняют тепло, участвуют в регуляции уровня сахара и гормонов, обеспечивают нормальный обмен веществ.




Подкожный жир не стоит путать с висцеральным. Он располагается намного глубже, обволакивая жизненно важные органы в брюшной полости, и может провоцировать целый ряд недугов — от нарушения метаболизма до онкологии.

Как отличить вздутие от лишнего веса

Не заметить оба этих недуга практически невозможно — их сразу выдает заметно округлившийся живот и чувство тяжести. Однако, прежде чем предпринимать какие-либо действия, человеку стоит понять, с чем именно он имеет дело.


Посмотреть в зеркало утром. Если после ужина живот кажется больше, чем обычно, стоит не спешить бить тревогу и просто лечь спать. За ночь пища успевает проделать путь из желудка в толстую кишку, поэтому, если все дело во вздутии, сразу после пробуждения лишние объемы должны уйти.


Понаблюдать за стулом. Нерегулярные походы в туалет — еще одна причина чувства тяжести в животе и увеличения веса. Переваренная пища, которая не покидает организм вовремя, вызывает запор. Он, в свою очередь, буквально расширяет желудок.





Обратить внимание на другие части тела. Лишние килограммы редко откладываются в одной части тела. Чаще всего они распределяются также по рукам, ягодицам, лицу, бедрам. Во время вздутия увеличивается только живот.




Проанализировать самочувствие после еды. Вздутие живота возникает сразу после приема пищи, особенно если в меню было недостаточно клетчатки, много углеводов и соли. После переваривания еды дискомфорт, как правило, пропадает.

Таблетки, капли и сиропы доказали свою эффективность, однако даже медики рекомендуют не сбрасывать со счетов традиционные средства.

Сезон простуд — время, которого многие ждут со страхом. Если болезнь не прошла стороной, а вирус все же попал в организм, важно вовремя начать лечение. Однако медицинские работники советуют использовать не только лекарственные препараты, но и натуральные средства, которые помогают справиться с заболеванием не хуже.




Итак, 10 идей для эффективного избавления от гриппа и простуды, которые одобрены специалистами.

Витамин С

Бесспорный лидер по защите иммунитета — витамин С, который содержится в цитрусовых. Если апельсины и лимоны не привлекают, можно получить свою норму полезного вещества в форме добавки к пище.


Доктор Навал Парикх из США утверждает, что заболевшему необходимо принимать не менее 1000 мг в день. В витамине С содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от вредных веществ и помогают противостоять вирусам.

Витамин D3

Он необходим в холодное время года, так как помогает восполнить нехватку солнечного света, а также витамин D3 эффективно помогает иммунной системе бороться с вирусами, объясняет врач из Северной Каролины Саммер Керли.


В больших количествах витамин D3 становится настоящим токсином, который иногда прогрессирует до боли в костях и дает осложнения на почки.

Цинк

Этот минерал отлично подойдет для устранения симптомов гриппа и ОРВИ, поскольку он активирует работу иммунных клеток для своевременного отпора вирусам и бактериям.

Чрезмерное употребление минерала грозит проблемами с обонянием, поэтому важно четко следовать инструкции и предписанию врача.

Мед

По словам специалиста из Техаса Бенджамина Джека, данный продукт показал особую эффективность в лечении кашля у взрослых и детей. Однако для младенцев до года мед может быть опасен, так как велик риск развития ботулизма.

Бузина

Это лекарственное растение богато антиоксидантами, поэтому может облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Бузину применяют для лечения вирусных заболеваний на протяжении многих лет.

Куриный суп

Исследования Медицинского центра Университета Небраски говорят о том, что суп является самым эффективным средством в борьбе с сезонными заболеваниями. В ходе изучения продуктов для приготовления супа, ученые установили, что в них есть все необходимые вещества для качественной противовоспалительной терапии.

Солевой спрей

Если один из симптомов заболевания — заложенность носа, специалисты советуют применять назальный спрей с содержанием морской соли. Это средство эффективно и не имеет тяжелых побочных эффектов в отличие от других аптечных средств.


Почему при насморке закладывает одну ноздрю, а не обе

Теплый душ

По мнению Парикха, теплые струи воды действуют на организм по-настоящему чудодейственно. Симптомы гриппа и простуды становятся менее тяжелыми, а человек идет на поправку намного быстрее.

Здоровое питание

Сбалансированный рацион — один из способов укрепить иммунитет и не позволить вирусам нарушить личный границы.

Здоровый сон

Во время болезни и в повседневной жизни невозможно переоценить значение здорового сна для организма. Именно во время ночного отдыха человек получает энергию, которая необходима для борьбы с возбудителями заболевания. А вот недостаток сна может подорвать иммунную систему и снизить ее защитную функцию.