Несмотря на то, что само состояние не является смертельным, человек на какое-то время оказывается полностью недееспособным. Если рядом окажется хорошо осведомленный приятель, избавиться от неприятных симптомов получится проще и быстрее.
Внезапный приступ паники — определенно неприятный и пугающий опыт. Он заставляет беспокоиться даже того, кто никогда ранее не переживал по поводу своего здоровья. Тяжелое дыхание, учащенное сердцебиение, повышенное или пониженное давление, тошнота, боли в животе, озноб, онемение конечностей, растущее чувство страха — все это наиболее распространенные признаки панической атаки, которые способны причинить человеку серьезный дискомфорт.
Если у кого-то из близких началась паническая атака, то наилучшим решением будет оповестить человека (или напомнить ему), что его страх за свою жизнь сейчас является беспричинным. Дышать становится тяжелее, потому что учащается сердцебиение — именно поэтому незамедлительно восстановить нормальное дыхание. Для этого постарайтесь выполнить вместе такую дыхательную технику: на 4 счета вдыхаете, на 4 выдыхаете. Главное — не паниковать! Тревога и обеспокоенность человека рядом могут усилить паническую атаку.
Если паническая атака началась в помещении, откройте окно. Идеально, конечно, выйти на воздух. В то время, пока человек пытается успокоиться и прийти в себя, попросите его описать свои ощущения. Что он испытывает? Что у него болит? Какие эмоции у него в душе? Холодно ему или жарко? Может, хочет выпить воды?
Сам приступ панической атаки длится в среднем от 20 минут до часа. Однако поддержка пострадавшему понадобится еще какое-то время по окончании приступа. Просто будьте рядом, сохраняйте спокойствие, разговаривайте или слушайте близкого. Когда он уже полностью оправился, узнайте, все ли вы делали правильно и что еще стоит помнить, если подобная ситуация повторится.
Важно: не старайтесь окружить человека, склонного к паническим атакам, чрезмерной заботой в обычной жизни. Это, увы, может иметь противоположный эффект, «инвалидизировать». Делайте то, о чем он сам просит в момент приступа паники, но при этом старайтесь сохранять его самостоятельность в повседневной жизни. Вы должны все-таки стать его опорой и поддержкой, а не опекуном.
