Чувствуете постоянную усталость и упадок сил? Причины могут быть разными: от плохого сна и диеты до стресса. Но знаете ли вы, что за этим может скрываться апноэ сна?
Что такое апноэ сна?
Апноэ сна — это состояние, при котором во время сна дыхание периодически останавливается. Долгое время считалось, что это «мужская» проблема, однако статистика показала, что апноэ сна встречается у каждой пятой женщины. При этом 90% женщин не знают о своем диагнозе.
Почему женщинам сложнее распознать апноэ сна?
Дело в различиях в симптомах. Классические признаки апноэ: громкий храп, пробуждение от удушья, сонливость днем. У женщин же симптомы могут быть более «размытыми»: усталость, раздражительность, головные боли, тревога и беспокойный сон.
Причины этих различий до конца не изучены, но исследования выявили несколько теорий:
-
У женщин меньше проявляется апноэ сна благодаря гормонам эстрогену и прогестерону, которые «поддерживают» мягкие структуры задней стенки горла.
- Женщины имеют более низкий порог пробуждения, что делает их восприимчивыми к внешним раздражителям, таким как храп или остановка дыхания. Это заставляет их часто ворочаться при апноэ сна. Мужчины могут дольше не просыпаться даже при заблокированных дыхательных путях.
Возникающие в результате — бессонница, раздражительность, дневная усталость — не являются абсолютным признаком апноэ сна, поэтому они могут не вызвать подозрений у врача. Также есть и другие факторы — стресс, плохая гигиена сна и психические расстройства, такие как тревожность и депрессия — могут помешать вам заснуть и крепко спать ночью. Конечно, после этого вы будете чувствовать себя ужасно в течение дня.
Кроме того, гормональные изменения во время беременности и менопаузы могут «маскировать» апноэ сна. И это несмотря на то, что два эти состояния делают вас более восприимчивыми к этому заболеванию. Гормональные колебания во время беременности могут спровоцировать отек дыхательных путей, что повышает риск проблем с дыханием ночью. То же самое касается снижения уровня эстрогена и прогестерона, а также естественного смещения основного веса на живот во время менопаузы.
Также в обществе существует стереотип, что женщины должны недосыпать и испытывать связанные проблемы. Гормональные изменения во время менструации, беременности и после родов могут вызывать бессонницу. Женщины часто сочетают выполнение гендерных стандартов красоты, ведение хозяйства, работу и заботу о семье, что приводит к хроническому переутомлению. Из-за этого многие женщины могут не замечать заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
Исследование «Синдром обструктивного апноэ сна у женщин: специфические проблемы и методы лечения» 2016 года от журнала BioMed Research International показало, что мужчины, которые спят в одной постели с женщинами, реже рассказывают им о ночном храпе или удушье, чем наоборот. Храп, один из симптомов апноэ, стигматизируется как «мужское» явление, что заставляет женщин избегать обсуждения проблемы с врачом.
Как улучшить сон без лекарств: 6 натуральных средств
Почему важна своевременная диагностика?
Апноэ сна – это не просто усталость. Это серьезная угроза для здоровья. Короткие эпизоды борьбы за дыхание при апноэ вызывают выброс адреналина, что увеличивает нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт. Снижение уровня кислорода повреждает мелкие сосуды мозга, что может привести к когнитивным нарушениям и деменции. Плохое качество сна также вызывает затуманенность сознания, психические проблемы и ослабление иммунитета.
Как понять, что пора к врачу?
Если вы испытываете постоянную усталость, особенно в сочетании с другими симптомами (раздражительность, головные боли, ночные пробуждения), обязательно обратитесь к врачу. Будьте настойчивы и расскажите врачу обо всех своих ощущениях.
Не ждите, пока усталость станет нормой! Забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее.
