Некоторые любят свернуться клубочком, другим удобно лечь прямо, третьи предпочитают положить руку под голову. Выбранная вами поза для сна может гораздо больше сказать о состоянии организма, чем кажется на первый взгляд.

Согласно исследованиям, есть четыре позы сна, каждая из которых сигнализирует о проблемах в функционировании нервной системы. Речь идет о таких позах, как «мумия» (руки крест-накрест на груди), «лазающий по дереву» (ноги широко разведены под необычным углом), «поза эмбриона» (лежа на боку, колени подтянуты к груди) и «обнимающий подушку» (прижимание подушки руками или ногами).

Если вы привыкли засыпать в одной из них, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о хроническом стрессе или нарушении баланса гормональной системы.

Почему это важно?

Дело в том, что беспокойство и стресс напрямую зависят от качества сна. Эксперты поясняют: при повышении уровня стресса страдает качество сна — увеличивается время засыпания, учащаются пробуждения ночью. Отсутствие полноценного сна стимулирует выброс гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, мешает нормально уснуть.
Хроническое напряжение, называемое специалистами состоянием «режима выживания», связано с активацией древнейшей защитной реакции организма — «бей или беги». Когда нервная система постоянно пребывает в таком режиме, организм тратит большую часть энергии на защиту от воображаемых угроз, игнорируя повседневные нужды.

Находясь в подобном состоянии, человек испытывает трудности с концентрацией и мотивацией, чувствует усталость и опустошение. Организм вырабатывает большое количество кортизола — главного гормона стресса, который негативно воздействует на весь организм, особенно на работу мозга и нервной системы.

Итак, если вы заметили, что любите засыпать в одной из вышеперечисленных четырех поз, вашему телу необходима помощь. Попробуйте уделить внимание технике глубокого дыхания, регулярным физическим упражнениям, откажитесь от стимулирующих напитков вечером и снизьте нагрузку на нервную систему перед сном.