Это загадочное состояние сна овеяно тайной, часто фигурирует в сюжетах фильмов ужаса и возбуждает в людях чувство страха. Жуткие картинки в Сети и истории тех, кто сталкивался с данным явлением, только подогревают интерес к теме. Пора наконец разобраться: что же такое сонный паралич?
Сам только термин «сонный паралич» пугает и вызывает множество вопросов: что это за явление, из-за чего возникает и что нужно сделать, чтобы не столкнуться с ним никогда. Отвечаем по порядку.
Сонный паралич — это определенное состояние сна, во время которого происходит кратковременная потеря мышечного контроля, называемая атонией. В результате этого человек теряет возможность управлять своим телом и начинает чувствовать себя парализованным. Обычно это происходит сразу после засыпания или незадолго до пробуждения, то есть во время быстрой фазы сна. Существует два типа сонного паралича: изолированный, когда приступы нерегулярны, и рецидивирующий, когда речь идет о множественных эпизодах за определенный период времени.
По оценкам ученых, у 75% людей, страдающих сонным параличом, также будут наблюдаться галлюцинации. От обычных снов они отличаются своей интенсивностью и правдоподобием. Они также могут быть нескольких видов.
- Первые связаны с чувством опасности и ощущением нежелательного присутствия постороннего в помещении;
- Вторые предполагают наличие болей в груди и затрудненное дыхание;
- Третьи же подразумевают вестибулярно-моторные галлюцинации и возникновение ощущения движения и покидания тела.
Несмотря на то, что описанные симптомы действительно звучат пугающе, сонный паралич встречается чаще, чем принято считать. По словам психиатра Дэвида Ойеволе, некоторые исследования показывают, что около 30% всего населения хотя бы раз сталкивались с параличом, в то время как 8% из них испытывают его регулярно.
Врач объясняет феномен сонного паралича тем, что во время быстрой фазы сна мозг обычно частично отключается и снижает способность тела двигаться. В тот момент, когда человек резко просыпается в разгаре просмотра сновидений, мозг не успевает переключиться и вернуть тело в нормальное состояние. Человек в этот момент осознает себя проснувшимся, однако тело все еще находится в оцепенении и не слушается его.
От сонного паралича не застрахован никто, однако есть определенные группы риска, а также определенные факторы, которые усиливают вероятность возникновения данного состояния.
По словам доктора Ойеволе, наиболее подвержены сонному параличу люди, которые регулярно испытывают стресс и определенные эмоциональные проблемы, а также едят, пьют алкоголь или кофе непосредственно перед отправлением в постель. Чтобы снизить риск возникновения паралича, стоит наладить режим, а также отказаться от еды, спорта, спиртного и кофеина за четыре часа до сна. Также ученые советуют избегать сна на спине.
Ойеволе отмечает, что в группе риска находятся люди, имеющие определенные психические проблемы, а сонный паралич лишь является их следствием. Тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обструктивное апноэ — все эти заболевания увеличивают риск возникновения данного состояния во время сна.
Ученые и врачи отмечают, что большинство людей, сталкивающихся с сонным параличом, обычно не обращается к врачу, так как данное состояние проходит самостоятельно и не требует вмешательства. Помощь врача может потребоваться, если эпизоды регулярно повторяются и начинают снижать качество жизни. В такой ситуации потребуется наблюдение специалиста и постановка основного диагноза, который влечет за собой ночные приступы. Медик может назначить лечение и начать работать с первичной проблемой, которая становится причиной сонных параличей.
