Спазм шеи: 7 способов самостоятельно облегчить состояние
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Спазм шеи: 7 способов самостоятельно облегчить состояние



Шея_спазм.jpg


Очевидно, что прогресс не всегда идет на пользу нашему здоровью. В век тотальной компьютеризации боли в шее появляются не только у людей почтенного возраста, но и у молодых, целыми днями сидящих в офисах перед мониторами. Дело порой доходит и до спазма шеи. Какую первую помощь можно оказать себе самостоятельно, спрашиваем у массажиста-реабилитолога.


Богданов.png


Руслан Богданов, массажист-реабилитолог, тренер ЛФК клиники «Золотые руки»
@ruslan_bogatir



Шейный отдел — наиболее подвижный участок позвоночника. За сутки человек в среднем совершает почти тысячу движений головой. Когда при такой высокой нагрузке добавляются перенапряжение мышц, травмы и переохлаждения, может возникнуть спазм. Он доставляет немало проблем: провоцирует смещение позвонков, ущемление нервов, компрессирует сосуды, по которым поступает кровь в головной мозг.

Боли в шейном отделе позвоночника могут иметь несколько причин:

  • Остеохондроз и другие дегенеративные заболевания позвоночника;

  • Травмы позвонков, протрузии и грыжи;

  • Неудобное положение головы, долгая нагрузка, приводящая к напряжению мышц, их переохлаждение;

  • Заболевания внутренних органов: легких, пищевода, сердца;

  • Другие причины, среди которых: инфекционные заболевания, полимиалгия, аутоимунные заболевания и прочие.

5 лучших упражнений для ровной спины, можно посмотреть здесь

Что делать при спазме шеи

Самостоятельно в домашних или офисных условиях можно применить безопасные упражнения на расслабление и снятие напряжения мышц шеи:


1. Скрестите руки за затылком и создайте легкое натяжение, надавив руками на затылок, задержите такое положение на 15-20 секунд и медленно верните голову в исходное положение. Выполните 3-5 раз. Это расслабит задние мышцы шеи.


2. В положении сидя, левую руку заведите за спину, а правую положите сверху на голову, так чтобы ладонь легла до уровня виска. Сделайте вдох и на выдохе правой рукой создайте натяжение в шейном отделе, оттянув рукой голову в правую сторону. Давить рукой не нужно, просто создавайте легкое натяжение и подержитесь в таком положении 15-25 секунд. Далее медленно вернитесь в исходное положение. После чего поменяйте сторону натяжения. Сделайте это упражнение в каждую сторону по 2-3 раза, оно позволит снять напряжение и ослабить боль в боковых мышцах шеи.


3. В положении сидя возьмитесь правой рукой за правый край стула, спину держите ровно и смотрите прямо. Сделав вдох, на выдохе медленно отведите туловище влево, отклонитесь до ощущения натяжения в области правой руки и плеча, далее медленно поверните голову влево и немного потяните подбородок в сторону левого плеча. Сделайте в таком положении два вдоха и выдоха и возвратитесь в исходное положение. После этого поменяйте руку и сторону натяжения. Выполните упражнение 2-4 раза в каждую сторону. Это снимет напряжение с боковых мышц шеи, а также с трапециевидных мышц.


4. В положении сидя на выдохе потяните подбородок к потолку, при этом следите, чтобы затылок не касался спины. Выполните упражнение три раза медленно, чтобы при натяжении передних мышц шеи не возникала боль. В самой сильной точке натяжения задержитесь на 3-5 секунд.


5. В положении сидя, на выдохе вытяните шею вперед, при этом следите, чтобы подбородок не опускался вниз и не вытягивался вверх, — только строго по ровной линии вперед.


6. После всех пяти упражнений медленно и расслабленно сделайте вращения головой, без напряжения, без давления. В каждую сторону по 4-5 раз.


Также поможет облегчить состояние и снять напряжение теплый душ, направленный на проблемное место, спазмированную мышцу.


Чтобы не допустить болезненного спазма, важна профилактика. Старайтесь делать небольшие перерывы в работе, разминайтесь, сидите за рабочим столом правильно, не сутультесь. И, конечно, проводите своевременную диагностику проблем со здоровьем, регулярный чекап у специалиста для отслеживания динамики оздоровления.

дзен.jpg




7 домашних средств от мышечных спазмов
Когда болит шея: причины и методы лечения
Синдром компьютерной шеи: что это и чем опасно
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC
22.02.2022
Наши рассылки

4 продукта, которые ухудшают состояние костей и увеличивают риск развития остеопороза


кости6.jpg

Чтобы защитить себя от недуга, необходима его качественная профилактика. Вот как для этого стоит изменить свой рацион.




Остеопороз — это хроническое прогрессирующее заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костей, усилением их хрупкости из-за нарушения метаболизма костной ткани и повышением риска переломов. Проблема остеопороза затрагивает около 75 миллионов жителей Европы, США и Японии. Приблизительно 10 % женщин старше 60 лет и почти 70 % женщин в возрасте 90 лет подвержены появлению этого заболевания.


Вероятность развития остеопороза зависит от нескольких факторов: генетической предрасположенности, образа жизни, физической активности, приема лекарственных препаратов, возраста и наличия сопутствующих заболеваний.


Кроме того, важную роль играет профилактика недуга, включающая в себя своевременную диспансеризацию, тренировки и диету для поддержания необходимого уровня кальция. Однако для предотвращения остеопороза недостаточно просто пить много молока, куда больше пользы принесет отказ от четырех продуктов и напитков.


кости9.jpg

1. Алкоголь

Несмотря на то, что некоторые ученые говорят об определенных полезных свойствах спиртного, желающим защитить свои кости от остеопороза лучше им не злоупотреблять.


«Из-за пристрастия к алкоголю организм может утратить способность усваивать важные питательные вещества, которые полезны для здоровья костей, такие как кальций, витамин D и магний», — объясняет американский хирург Лиз Мацкин.


Кроме того, спиртное может замедлять процесс образования новой костной ткани и обновления ее губчатого слоя. Также оно нарушает уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что также неблагоприятно сказывается на прочности скелета.


Ученые, проводившие исследование в 2018 году, установили связь между употреблением алкоголя и переломами бедра. Именно по этой причине стоит значительно сократить потребление спиртного или вовсе отказаться от него.


кости2.jpg

2. Кофеин

Энергетические и газированные напитки, чай, кофе — все они в разной степени содержат это вещество, которое ухудшает состояние костей.


«Было доказано, что кофеин увеличивает потерю кальция, снижает его всасывание и увеличивает его потерю с мочей», — поясняет Мацкин и советует выбирать напитки без кофеина или вовсе заменить их стаканом воды.


Медики рекомендуют употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день (около 4-5 чашек кофе). Именно это количество считается безопасным для здоровья костей, что позволяет не отказываться от любимых напитков, а лишь сократить их количество.


Результаты исследования, проведенного в 2006 году, показали, что употребление газировки (в том числе диетической) приводит к более низкой плотности костей у женщин. Помимо кофеина в напитке может содержаться сахар, сахарозаменитель и фосфорная кислота, которые вредят крепости скелета.



3. Пшеничные отруби

Этот продукт многие считают полезным для сердца за счет большого количества клетчатки, но зачастую мало кто догадывается о пагубном влиянии отрубей на состояние костей. Все дело в содержащихся в данном продукте фитатах — типе антипитательных веществ, которые могут препятствовать усвоению кальция.


Намного полезнее включить в рацион овсяные отруби, которые все так же полезны, но содержат намного меньше фитатов. Если отказываться от любимого продукта не хочется, рекомендуется их замачивать, проращивать или ферментировать перед употреблением. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы снизить воздействие антипитательного вещества.


соль.jpg

4. Соль

Этот «белый яд» содержится во многих продуктах — от обработанного мяса до соусов. Многие знают: злоупотребление натрием чревато развитием гипертонии. Однако далеко не всем известно, что повышенное содержание соли в организме может вредить здоровью костей.


Потребление чрезмерного количества соли (более 2 300 миллиграммов в день, то есть более одной чайной ложки) может привести к вымыванию кальция из костей. Согласно исследованию, проведенному в 2018 изданием Journal of the American College of Nutrition, повышенное потребление натрия значительно увеличивает риск остеопороза.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
20.09.2023

Вагинальный кандидоз и инфекции мочевыводящих путей: как отличить одно от другого


инфекция.jpg

Оба недуга имеют довольно неприятные симптомы, однако предполагают совершенно разное лечение и методы профилактики.




По данным Women's Integrated Healthcare, 75 % женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с вагинальной дрожжевой инфекцией, а около 45 % опрошенных регулярно обращаются к врачу с жалобой на данный недуг. Женщин, страдающих инфекциями мочевыводящих путей (ИМП), лишь немного меньше — 40 процентов.


Несмотря на такую распространенность двух этих диагнозов, их довольно часто путают. Объяснить это просто: оба поражают область гениталий и имеют некоторые схожие симптомы. Тем не менее это все еще два абсолютно разных, пусть и одинаково серьезных заболевания.

Инфекции мочевыводящих путей

Под этим собирательным понятием подразумеваются различные инфекции мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, мочеточников и почек. Их вызывают бактерии (чаще всего кишечная палочка), которые обитают в кишечнике, а затем проникают в уретру, перемещаются по мочевыводящим путям и начинают размножаться.


Один из самых опасных видов ИМП — пиелонефрит, или воспаление почечной лоханки. Симптомами недуга являются высокая температура тела, боль в спине, озноб, а также примеси крови в моче.


цистит3.jpg


Несмотря на то, что инфекции могут быть болезненными и опасными для здоровья, большинство их них поддается лечению с помощью антибиотиков. Чаще всего уже после трех дней приема назначенного лекарства симптомы перестают беспокоить. Главное — вовремя обратиться к врачу.


Кроме того, медики выделяют определенные факторы риска, которые увеличивают вероятность заболеть одним из видов ИМП:


  • активная сексуальная жизнь, так как во время полового акта микробы могут попасть из влагалища в уретру;
  • использование спермицидов, которые убивают полезные бактерии во влагалище;
  • беременность и менопауза из-за происходящих гормональных колебаний в организме;
  • камни в почках, блокирующие мочевыделительную систему;
  • диабет, во время которого зачастую затруднено полное опорожнение мочевого пузыря;
  • слишком большие перерывы между походами в туалет, из-за чего бактерии активнее размножаются.



Вагинальный кандидоз

Этот недуг встречается гораздо чаще предыдущего, и провоцирует его избыточный рост грибка Candida albicans во влагалище. Столкнуться с этим заболеванием может любая женщина при несоблюдении определенных правил гигиены.


Влажная и теплая среда — идеальный рассадник грибков, поэтому с большей вероятностью инфекция возникнет у тех, кто не сразу меняет форму после тренировки. Увеличивает риск развития болезни и ношение слишком тесной одежды из ненатуральных материалов, в которых кожа быстрее потеет.


Столкнуться с вагинальным кандидозом можно также во время беременности (из-за гормональных колебаний в организме) или приема определенных лекарственных препаратов.


зуд.jpg


Главные симптомы недуга — раздражение и отек влагалища и вульвы. Чтобы убедиться в диагнозе и определить вид грибка, врач берет на анализ вагинальные выделения. В зависимости от результатов уже подбирается наиболее эффективное лечение. Как правило, назначаются специальные кремы, мази и таблетки. В особо тяжелых случаях терапия может занять до шести месяцев.

Разница между инфекциями мочевыводящих путей и вагинальным кандидозом

Ключевое отличие двух этих заболеваний состоит в том, что вагинальный кандидоз провоцируют грибки, а ИМП — бактерии. Знание этого факта поможет защитить себя и минимизировать риск возникновения недугов.


Кроме того, отличить одно от другого поможет точное знание симптомов. Так, ИМП поражают нижние мочевые пути, включая уретру и мочевой пузырь, и вызывают проблемы с мочеиспусканием (его учащение или болезненные ощущения в процессе).


Дрожжевая инфекция, в свою очередь, поражает область гениталий и часто сопровождается жжением, зудом, болью в нижней части живота и нетипичными выделениями из влагалища. При этом в процессе мочеиспускания не происходит никаких изменений.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.09.2023

Не просто грусть: что собой представляет ситуационная депрессия и чем отличается от клинической


MyCollages - 2023-09-19T164001.303.jpg

Это состояние на первый взгляд может казаться обычной усталостью и тоской. Важно вовремя разглядеть нюансы, чтобы избавить себя от проблем.


Многие люди сталкиваются с депрессией, но их подавленность и опустошение могут вовсе и не являться симптомами клинического расстройства. Ситуационная депрессия — особый тип состояния психического здоровья, который часто маскируется под обычную грусть или временный упадок настроения. Чувство печали возникает у человека после определенного травмирующего события в жизни.

Ситуационную депрессию тяжело диагностировать, в медицине она классифицируется не как депрессия в ее классическом понимании, а как так называемое расстройство адаптации. После пережитого эмоционального потрясения человек испытывает трудности с возвращением в свою привычную жизнь и привыканием заново к ее укладу.

Ситуационная депрессия начинает развиваться сразу после события, которое заставило человека испытать сильный стресс. В отличие от других типов депрессии, данный имеет тенденцию быть проходящим — расстройство адаптации может длиться до 90 дней. Но это не значит, что подобное состояние не требует лечения — даже наоборот, ведь без своевременного вмешательства ситуационное расстройство может перерасти в серьезные проблемы с психическим состоянием.


carolina-ghYHNrzS8pk-unsplash.jpg


Самыми распространенными причинами появления ситуационной депрессии считаются:

  • гибель близкого человека;

  • потеря работы;

  • развод или расставание с партнером;

  • серьезный диагноз, поставленный врачом;

  • восстановление после операции.


Возникновение депрессивного состояния может вызвать и другое событие, которое заставляет испытывать сильное потрясение. Специалисты утверждают, что каждый человек по-разному переживает боль и адаптируется к ней. Некоторые более склонны к депрессии из-за генетической предрасположенности или жизненного опыта, который оказал серьезное воздействие на их психику.

Несколько слов про генетику. Точного обоснования, что депрессия передается по наследству, не существует. Однако данные исследований показали, что человек, у которого есть близкие с депрессивным расстройством, с большей вероятностью может последовать печальному примеру родственников.

Механизм возникновения заболевания сложен и многогранен, в связи с этим однозначно можно сказать лишь одно: любой подвержен расстройствам и проблемам с ментальным здоровьем.


christopher-lemercier-12yvdCiLaVE-unsplash.jpg


Симптомы ситуационной и клинической депрессии во многом перекликаются:

  • чувство безнадежности, опустошенности, грусти;

  • отсутствие заинтересованности к занятиям, которые некогда нравились;

  • безразличие.


Человеку с расстройством адаптации также свойственна раздражительность и отстраненность от проблем и необходимости их решать. Это своего рода защитный механизм, поскольку организм до конца не понимает, с чем столкнулся и как это преодолеть. Такой «щит» предотвращает разочарование в последующих событиях.


Специалисты отмечают, что риск столкнуться с ситуационной депрессией намного выше у целеустремленных людей, которые не привыкли демонстрировать свои слабости и склонны держать в себе собственные переживания и негативный опыт. Также в группу риска попадают те, кто не может быстро подстроится под предлагаемые обстоятельства и принимает каждое поражение (даже самое незначительное) слишком близко к сердцу.


4 заболевания, которые можно перепутать с депрессией


Длительность ситуационной депрессии варьируется от нескольких недель до нескольких месяцев — зависит от того, насколько глубоко задел человека его печальный эмоциональный опыт. Если состояние глубокого безразличия и незаинтересованности длится более 6 месяцев, есть риск перехода депрессии в хроническую фазу.


Чтобы избежать необратимых последствий, важно вовремя распознать внутреннего врага и начать с ним борьбу. Как и другие виды депрессии, ситуационный тип лечится. Чтобы разобраться в своих чувствах и причинах подавленности, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Чаще всего ситуационную депрессию на ранней стадии удается искоренить без применения лекарственных препаратов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
19.09.2023

Балетки в тренде, но почему это тревожит ортопедов (и чем грозит модницам)


MyCollages - 2023-09-19T151654.689.jpg

Удобно — еще не значит полезно. Выбор обуви — непростое занятие, когда дело касается общего состояния организма.


Кажется, что стильная и комфортная обувь на низком ходу никогда не утратит своей популярности. Балетки, которые после нескольких лет забвения вновь вернулись в коллекции обувных брендов и гардеробные модниц, способны дополнить самые разные образы. В этом сезоне их не возбраняется носить хоть с легинсами и худи, хоть с женственными платьями и юбками.


Несмотря на настоящий бум удобных кед и кроссовок, балетки позиций не сдают и явно намерены остаться с нами на некоторое время.


Современные балетки многолики и многообразны — с квадратной, острой или закругленной носовой частью, с ремешками и всевозможными дополнениями, с открытой пяткой... Ряд можно продолжать еще долго. Однако, по мнению ортопедов, именно эти туфли считаются самыми вредными для здоровья женщин. И вот почему.


По мнению ортопеда из Калифорнии Роберта Хоррамяна, длительная ходьба в обуви, которая не обеспечивает должной поддержки стопы, чревата опасными заболеваниями, среди которых метатарзалгия (боль в переднем отделе стопы, вызванная воспалением нерва) и подошвенный фасциит (изменения подошвенной фасции, сопровождающиеся сильной болью в пятке).


Также Хоррамян отметил, что любительницы балеток часто становятся обладательницами мозолей и натоптышей, поскольку длительное ношение обуви на плоский подошве разрушает жировую ткань на ступнях.


alena-torgonskaya-yrls8iX1e1M-unsplash.jpg


Поддерживает мнение ортопеда ассоциация врачей из клиники Сандерса в Австралии. Они объясняют, что кроме метатарзалгии и подошвенного фасциита, балетки способствуют развитию ряда других проблем со стопой, среди которых тендинопатия ахиллова сухожилия, невриномы, плоскостопие.


Плоскостопие: чем опасно и как предотвратить неприятности


Тендинопатия ахиллова сухожилия представляет собой растяжение ахиллова сухожилия, где пяточная кость соединена с икроножной костью. Данное воспаление сопровождается болю ближе к пятке при вставании на носки, а также сразу после нескольких шагов утром, опуханием и ограничением подвижности лодыжки.


По данным Кливлендской клиники, невриномы — это воспаление нерва в ноге между костями, которое дает ощущение «хождения по острым камням».


Все вышеперечисленные осложнения ограничивают подвижность стопы, а также в значительной степени сказываются на качестве жизни человека.


Еще одна опасность, связанная с балетками, заключается в постоянном напряжении ноги во время ходьбы. Это происходит из-за того, что обувь с плоской подошвой не обеспечивает должной амортизации — то есть тело буквально ударяется об землю под тяжестью собственного веса. Постоянная нагрузка такого рода делает человека более уязвимым для травм.


Помимо нарушений, связанных со стопой человека, могут возникать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, коленями, спиной. Склонность к повреждениям обусловлена отсутствием в большинстве моделей балеток надежного супинатора, который обеспечивает поддержку продольного свода стопы и равномерного распределения нагрузки при ходьбе.


shutterstock_1062481955.jpg


Врач Киген Хэдли из Северной Дакоты говорит, что проблемы с коленями и износ хряща происходят по той же причине — из-за недостатка амортизации и неправильного распределения веса тела.

По мнения специалистов, самый опасный тренд — балетки с узким носом, которые провоцируют нарушение естественного положения стопы в обуви.

Ни ногой: 3 типа обуви, от которых ортопед призывает отказаться раз и навсегда


Если желание носить балетки все же не покидает, то при выборе очередной пары стоит обратить внимание на следующие аспекты:


  • лучше отдавать предпочтение балеткам с комфортной амортизирующей подошвой;

  • выбирать модели с твердым задником и носком;

  • оставлять достаточно места для естественного свободного расположения пальцев ног;

  • использовать ортопедические стельки;

  • при дискомфорте во время ходьбы в балетках брать с собой сменную пару обуви или отказаться от плоской подошвы до выявления причин появления боли.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС0
19.09.2023

Скрытая угроза: 3 неочевидных симптома сепсиса, которые нельзя игнорировать


MyCollages(19).jpg

Распознать опасность бывает нелегко, поэтому важно обращать внимание на любые, даже едва заметные сигналы и изменения в своем состоянии.


Серьезное заражение крови тяжело выявить, поскольку оно проявляется в виде самых разных симптомов. Сепсис возникает, когда организм атакует сам себя в ответ на инфекцию. Последствия представляют серьезную опасность для здоровья человека: повреждение тканей, отказ органов — вплоть до летального исхода.



По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети людей с сепсисом умирают в результате заражения. У многих остаются последствия, которые меняют привычный ход и образ жизни. В результате пагубного воздействия инфекций и бактерий на организм люди сталкиваются с различными сопутствующими нарушениями, среди которых:


  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);

  • хроническая усталость;

  • дисфункция органов;

  • ампутация конечностей.


Врачи утверждают, что заражение крови необходимо распознать как можно скорее, чтобы немедленно приступить к лечению и избавить человека от необратимых последствий.


shutterstock_1537134860.jpg


Некоторые нарушения в работе организма свидетельствуют о прогрессирующем сепсисе, поэтому важно обратить на них внимание и предпринять меры.

1. Диарея


Некоторые проблемы с желудком могут вызывать сепсис — это происходит, когда вирус, вызывающий кишечные инфекции, перемещается из пищеварительной системы в кровь.


Самым распространенным проявлением такого процесса является диарея, которая сопровождается высокой температурой, слабостью и тошнотой. Чаще всего заражение опасной бактерией Clostridium difficile происходит во время приема неправильно подобранных антибиотиков или после контакта с зараженными людьми.

2. Спутанное сознание


Исследования показали, что более чем у трети людей вместе с сепсисом начинают развиваться психические расстройства. Чаще всего болезнь может сопровождаться спутанностью сознания, затуманенным рассудком и приступами гнева без особых причин.

Специалисты не установили точную причину подобного воздействия, но считается, что так мозг реагирует на воспалительный процесс.
shutterstock_1707953515.jpg

3. Липкая кожа


Чрезмерная потливость и липкость кожных покровов также свидетельствуют о сепсисе. Кожа становится холодной и липкой в экстремальных для организма условиях, например, при жаркой погоде, чрезмерной нагрузке во время физической активности или при повышении температуры тела.


Если наступает септический шок (опасное состояние, которое характеризуется попаданием в кровь большого числа патогенных бактерий), то температура поднимается до максимально высоких показателей, человек чувствует слабость и жар. Поэтому организм переходит в режим борьбы, выделяя огромное количество пота.




Среди прочих симптомов септического шока также называются:


  • учащенное сердцебиение;

  • пониженное давление;

  • затрудненное дыхание;

  • боль в мышцах;

  • сыпь.

Положительный исход лечения напрямую зависит от своевременности оказания больному помощи. Не стоит игнорировать подозрительные изменения своего самочувствия и заниматься самолечением. Единственный верный выход — незамедлительное обращение за высококвалифицированной помощью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.09.2023
 

Актуальные статьи

И это не кофе! Назван напиток, который вызывает повышенную тревогу
Классический эликсир бодрости обладает сомнительной репутацией. Однако есть другой напиток, который сможет с ним в этом посостязаться.
1 час назад
«Не трогал лицо, потому что я им зарабатывала»: Линда Евангелиста обвинила бывшего мужа в рукоприкладстве
Их брак распался почти три десятилетия назад, однако найти в себе силы заговорить о причине развода модель смогла только сейчас.
2 часа назад
Пранаяма: особая техника дыхания, которая успокоит нервы и улучшит самочувствие
В мире суеты и многозадачности дыхательная гимнастика стала популярным способом снимать стресс и учиться жить в гармонии с собой и с окружающими.
вчера
Один и тот же фильм: что пытаются сообщить человеку повторяющиеся сны
Одна из величайших загадок современности — как возникают сновидения и почему они периодически возвращаются. Наконец разгадка этого феномена стала чуть ближе.
вчера
«Это великолепно!»: ведущие пластические хирурги оценили результаты пластической операции Виктории Бони
Процесс реабилитации дается звезде нелегко, но врачи призывают ее не драматизировать.
вчера
Показать еще