Подпишись на нас в соц. сетях!


Тревожный звоночек: 5 подсказок организма, что пора отдохнуть



5 подсказок организма, что пора отдохнуть.jpg

Каждый человек время от времени испытывает усталость, но мы не всегда чувствуем, что пора сделать паузу, отдохнуть и заняться своим состоянием. Рассказываем, на какие симптомы стоит обратить снимание.

вероника сысоева.png


   Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.





Важно понимать, что повышенные физические и эмоциональные нагрузки являются стрессом для организма и триггерными факторами для развития, как минимум, астении, невротических состояний, тревожных и депрессивных расстройств.

Необходимо обращать внимание на свое самочувствие и следующие симптомы в своем состоянии. Вот наиболее часто встречающиеся:

  • Постоянная усталость, ощущение недостатка сна даже в выходные дни или сразу же после. Если отдых выходные дни не помогают восстановить силы, выспаться и почувствовать себя лучше, пора менять образ жизни, планировать и распределять нагрузку с соблюдением режима труда и отдыха.
  • Повышенная утомляемость, слабость. Если даже минимальные усилия по любому вопросу приводят к утомляемости, общей слабости и отсутствию сил продолжать деятельность, необходимо позаботится о себе и своем организме.
  • Раздражительность по мелочам — типичный признак хронической усталости. Продолжить раздражаться или дать себе отдохнуть — каждый решает сам.
  • Полная апатия, нежелание что-либо делать. Отсутствие радости от занятий, которые всегда приносили удовольствие. Подобные состояния могут быть в результате сильной усталости и даже при неврозах, тревожных и депрессивных расстройствах.

5 подсказок организма, что пора отдохнуть.jpg

Что делать, если вы обнаружили у себя описанные выше «звоночки»?

1. Дать себе возможность для отдыха. Планируйте график таким образом, чтобы всегда оставалось время отдохнуть. Помните, что отдых должен быть не только физическим, но и психологическим.

2. Помимо здорового сна и питания, нам необходимы положительные эмоции и активность. Многие целеустремленные люди составляют график таким образом, чтобы быть включенными в работу 24/7. У каждого бывают такие периоды, но они должны быть временными, в последующем с достаточным количеством отдыха.

3. Обратиться к психотерапевту. Он поможет определить психологические причины вашего состояния, плохого самочувствия, научит эффективно планировать и правильно распоряжаться своим временем. Это является фундаментом для хорошего самочувствия и продуктивной деятельности.

4. Проконсультироваться с врачом-психиатром для исключения депрессивного состояния. По показаниям врач подберет лечение и поможет быстро прийти в свою норму.


5 признаков, которые говорят о проблемах со стопами
5 неочевидных способов избавиться от стресса на работе
«Аптечка при хронической усталости»: что делать, если она вас настигла
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Время эмоций: гороскоп с 7 по 13 июля
На этой неделе многие почувствуют, как личная жизнь начинает переплетаться с прошлым. Одни будут закрывать старые гештальты, другие вдруг вспомнят, чего им на самом деле хочется от дома, отношений и карьеры.
3 часа назад
Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
вчера
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
вчера
Осторожно, вода! Как избежать заражения во время отдыха у моря, реки или озера
Летний отдых у воды — это не только солнце, пляж и удовольствие, но и риски для здоровья. Вода, песок и даже пища могут стать источниками опасных инфекций и паразитов. Причем угрозы подстерегают не только на морских курортах, но и у рек, озер и даже небольших ручьев.
вчера
Не правила, а забота: гороскоп здоровья с 7 по 13 июля
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.

вчера
Показать еще