В последнее время в медиапространстве и на просторах социальных сетей активно обсуждают результаты исследования, проведенного учеными из Китая и США. Специалисты высказали опасения относительно воздействия коротких видеороликов на человеческий мозг. Давайте попробуем разобраться и выяснить: действительно ли популярный контент из мобильных приложений способен нанести вред?
Наталья Ахмедова, семейный психолог, логотерапевт
Выводы ученых
В 2022 году журнал Computers in Human Behavior опубликовал результаты исследования, проведенного учеными из Китая и США. В эксперименте приняли участие 197 студентов из колледжей обеих стран. Они заполняли онлайн-анкеты, и результаты показали: те, кто чаще смотрел короткие видео, жаловались на ухудшение настроения, снижение успеваемости и проблемы с планированием дел. Кроме того, они отмечали, что быстрый контент вызывает привыкание.В феврале 2025 года китайские ученые обнародовали итоги еще одного исследования. В нем участвовали 111 студентов, которые регулярно пользовались платформами с короткими видео. У тех, кто не мог удержаться от просмотра роликов, обнаружили нарушения сна, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Ученые сосредоточились на изучении биологических аспектов этого явления и выяснили: у людей, склонных к зависимости от видеоконтента, меняются структура и функции мозга. Если говорить конкретнее, то задействованными при этом становятся особые зоны мозга – мозжечок и орбитофронтальная кора, отвечающие за регуляцию эмоций, получение удовольствия и принятие решений. Объем серого вещества в этих зонах становится больше, в итоге усиливая восприимчивость и вызывая навязчивое желание смотреть видео.
Также исследователи зафиксировали повышенную активность нейронов в поясной коре головного мозга: это свидетельствует о том, что человек подсознательно сравнивает себя с героями видеороликов. По мнению ученых, люди, склонные к зависти, особенно подвержены компульсивному просмотру контента. Специалисты предполагают, что таким образом молодежь пытается справиться с чувством неуверенности в себе.
Эффект петли и цена бесконечного скроллинга
Сергей Харитонов, молекулярный биолог, сотрудник МГУ имени М. В. Ломоносова и автор Telegram-канала «Сергей Харитонов Science», подтверждает выводы зарубежных коллег о том, что просмотр коротких видео может вызывать психологическую зависимость. По его словам, это связано с желанием получить мгновенное удовольствие и новую информацию. Механизм схож с зависимостью от социальных сетей или видеоигр. Харитонов обращает внимание на алгоритмы, которые подбирают контент, исходя из предпочтений пользователя, создавая непрерывный поток интересных роликов. Это порождает «эффект петли», из-за которого человек теряет ощущение времени и может проводить за просмотром видео гораздо больше времени, чем планировал.Также многие пользователи социальных сетей жалуются, что из-за длительного просмотра коротких роликов у них возникают проблемы с концентрацией внимания, рушатся планы и ухудшается эмоциональное состояние. В частности, многих девушек бесконечный скроллинг ленты об идеальных фигурах и спорте приводит к расстройству пищевого поведения: они доводят себя до булимии, практически перестают есть, стремясь достичь такого же результата.
Сергей Харитонов полагает, что распространение определенных психологических проблем тесно связано с чрезмерным потреблением контента в социальных сетях. По его словам, бесконечный поток тиктоков и рилсов погружает людей в атмосферу соперничества и заставляет постоянно сравнивать себя с другими. «Когда мы постоянно сопоставляем себя с идеализированными образами, которые видим в соцсетях, это может привести к падению самооценки и развитию депрессии», — предупреждает специалист. Он отмечает, что в популярных видео зачастую демонстрируются отретушированные лица и тела, роскошные путешествия и обеспеченный образ жизни. Все это вызывает у зрителей чувство зависти и неудовлетворенности собой, хотя подобные эмоции не имеют под собой реальной почвы и могут нанести вред психическому здоровью.
Зависть играет ключевую роль в формировании зависимости от коротких видео. Люди, которые не находят радости в повседневной жизни, нередко ищут утешения в виртуальном мире. Для многих рилсы становятся своеобразным цифровым убежищем, где можно на время забыть о своих проблемах и неудачах. Но это не просто способ развлечься, а еще и попытка компенсировать внутренний дисбаланс. Однако ощущение облегчения от просмотра таких видео длится всего несколько мгновений, после чего человек снова тянется к экрану. Этот замкнутый круг приводит к тому, что люди все больше отдаляются от реальности и поддаются прокрастинации. Они нередко находят вдохновение в рилсах и сохраняют понравившиеся видео, порой пересматривают их, но, к сожалению, редко воплощают что-либо в жизнь. Ведь нескончаемый поток контента не дает им возможности сделать паузу и реализовать свои замыслы.
Также одной из причин бездействия может быть страх неудачи. Ведь идеально отшлифованные рилсмейкерами видео нередко провоцируют синдром самозванца, который мешает людям создавать что-то собственное в мире безупречного контента. Кроме того, короткие видео негативно сказываются на творческом мышлении, усложняя поиск индивидуальных решений.
Опасности клипового мышления
Если задать вопрос о клиповом мышлении Библиотеке Нейро, YandexGPT даст такой ответ: «Клиповое мышление (от англ. clip — «вырезка») — это способ восприятия информации, при котором человек видит не целостную картину, а набор ярких фрагментов и образов». Зачастую у людей нет времени на просмотр полнометражного фильма или длительного интервью. В результате мозг адаптируется к новым условиям, и формируется так называемое клиповое мышление.Одна из опасностей, к которой оно приводит — ухудшение способности к концентрации с изменениями в работе дорсолатеральной префронтальной коры — участка мозга, отвечающего за удержание внимания на одной задаче. В перспективе это может привести к тому, что человеку будет все труднее погружаться в длительные и требующие вдумчивости процессы. У тех, кто часто потребляет короткий контент, система вознаграждения в мозге активизируется, а когнитивный контроль ослабевает. Из-за этого возникает дисбаланс, и человеку становится все сложнее противостоять желанию листать ленту, даже если он осознает, что тратит время впустую.
Стоит отметить, что особенно вредно смотреть короткие видео в постели, поскольку это негативно сказывается на качестве сна. Обычно человек думает, что посмотрит еще одно видео и ляжет спать, но попадает в замкнутый круг, где мозг постоянно ищет новую порцию дофамина, и в результате утром чувствует себя не отдохнувшим, а разбитым.
Клиповое мышление обычно противопоставляют системному (или линейному), которое предполагает способность читать объемные тексты, смотреть полнометражные фильмы, углубляться в темы и систематизировать знания. В одном из своих интервью Вячеслав Дубынин, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова, высказывается о просмотре коротких видео как о явлении, которое может негативно влиять на работу мозга. Он использует метафору «информационного фастфуда», подчеркивая, что такой контент похож на нездоровую пищу, которая приносит лишь временное удовлетворение, но не несет питательной ценности. Дубынин призывает относиться к своему мозгу с тем же вниманием, с каким мы относимся к физическому здоровью.То есть короткие видео сродни легкому перекусу: они дарят мгновенный эмоциональный отклик, но не насыщают интеллектуально, в то время как длинные видео, длящиеся от двадцати минут и более, сравнимы с полноценным обедом, который действительно питает и развивает мыслительные способности. Просмотр продолжительных видеоматериалов активизирует работу гиппокампа — области мозга, ответственной за формирование долговременной памяти и аналитические способности.
Нейросеть вместо психолога: почему люди используют ИИ и чем это опасно
Что делать?
Конечно, не стоит полностью отказываться от коротких видео. Однако можно принять для себя определенные правила , которые помогут минимизировать негативное влияние таких видеороликов на когнитивные функции:- контролировать время, которое тратится на просмотр видеоконтента (по результатам исследований, оптимальным считается лимит в 30–60 минут в день);
- разнообразить потребляемый контент — чередовать короткие ролики с более длинными и содержательными материалами, например, интервью или лекциями, чтобы сохранить способность к длительной концентрации внимания;
- подходить к потреблению информации осознанно: перед тем, как что-либо посмотреть или прочитать, стоит определить, какую цель вы преследуете и какие знания или эмоции хотите получить;
- периодически устраивать «цифровые детоксы» — отказываться от социальных сетей хотя бы на день, чтобы дать мозгу возможность отдохнуть и восстановить самоконтроль.
