Подпишись на нас в соц. сетях!


Варикоз: как дать ему отпор и остановить даже «хитрый» его вариант



apostolos-vamvouras--hJgnJRdR4U-unsplash.jpg

Каждой женщине в любом возрасте хочется иметь красивые ноги без выступающих вен, сосудистых «узоров» и не ощущать под вечер чугунную тяжесть и боли, которые не дают спать ночью и мешают бодро вспархивать с кровати утром навстречу новому дню.



1309_oooo.plus.png


Нана Малишава, к.м.н., хирург, ведущий специалист клиники «Будь Здоров»
на Фрунзенской





На одном из первых мест в качестве причины болей в ногах стоит варикоз, или хроническая венозная недостаточность. «Хитрость» этой болезни в том, что внешние ее проявления (отеки ноги, выступающие сосуды, трофические язвы и т.п.) появляются гораздо позже, чем начинает развиваться сама болезнь, то есть когда обращаться с профилактическим визитом к доктору уже поздно.

Суть варикоза — в недостаточном венозном оттоке и возрастающей нагрузке на сосуды.

Это распространенное сегодня нарушение венозной системы, которое проявляется расширением, вздутием стенок вен. Постепенное расширение вен приводит к тому, что нарушается кровоток, клапаны сосудов перестают правильно функционировать. Из-за этого возникает застой крови в венах, который может привести к более серьезным последствиям. В их числе — тромбофлебит подкожных вен, тромбоз глубоких вен и трофические язвы.

Важно отметить, что варикоз является только патологией не ног. В настоящее время все чаще наблюдается расширение вен органов малого таза у женщин, расширение вен семенного канатика — варикоцеле — у мужчин. А варикозное расширение вен прямой кишки, геморрой, — довольно часто встречаемая патология, от которой страдают как женщины, так и мужчины.

Заболевания вен на начальном этапе в большинстве случаях протекают без внешних признаков, проявляясь только симптомами: усталость, тяжесть, отечность, судороги и чувство жжения в ногах — преимущественно во второй половине дня. Чаще все эти симптомы проходят после ночного отдыха. На следующий день вновь возобновляются. И затем становятся регулярными. К сожалению, пациенты связывают их просто с утомляемостью и не обращаются к специалисту вовремя, и болезнь прогрессирует.


Варикозная болезнь приходит к людям среднего возраста, в основном ею страдают женщины после 40 лет, но также и мужчины после 70-80 лет. А значит, уже после 30 лет стоит наносить визиты флебологу ежегодно, обращаясь за советами по мерам профилактики, а затем за лечением. А при наличии родственников с диагнозом «варикозная болезнь» — раз в полгода, чтобы держать руку на пульсе развития болезни.



Как не дать болезни развиться

Основной причиной распространенности заболевания служит его позднее выявление.
Варикозная болезнь может очень быстро прогрессировать, особенно при наличии повышенных нагрузок на нижние конечности. Вот еще вчера вы жаловались на усталость в ногах после рабочего дня, а сегодня на коже появятся первые внешние признаки в виде сосудистых звездочек и ретикулярных или внутрикожных вен. Позднее подкожные вены расширятся, и в свои права вступит варикоз. В дальнейшем возможно расширение и более глубоко расположенных вен.


Причинами возникновения нарушения венозного оттока являются:

1. Наследственность и генетическая предрасположенность;

2. Длительное вынужденное ортостатическое положение: работа сидя, стоя, физически тяжелая работа, силовые нагрузки;

3. Избыточный вес и ожирение.


Особенное место в оценке варикозной болезни занимает гендерный аспект: женщины страдают ею чаще мужчин, связанно это с гормональными изменениями. Первые признаки нарушений в венах появляются еще в подростковом возрасте. Беременность, роды, менопауза, длительный прием гормональных препаратов, противозачаточных средств и гормонозаместительной терапии оставляют отпечаток на стенках вен, вызывая в них различные патологические процессы.

Современная медицина позволяет при ранней эффективной диагностике добиться положительных результатов в лечении заболевания, предупредить осложнения и повысить качество жизни. Для этого необходимо раннее обращение к специалисту.

Вне зависимости от того, сколько вам лет, если у вас стали регулярно появляться следующие симптомы во второй половине дня: ноющие ощущения в ногах, тяжесть, ломота, отечность, пока без внешних проявлений на ногах, важно обратиться к специалисту по венам — флебологу или сосудистому хирургу, который и занимается профилактикой и лечением заболеваний вен.

Врач вам назначит диагностическое обследование (например, УЗИ вен нижних конечностей), на основании результатов которого разработает индивидуальный план лечения и профилактики.


lenin-estrada-tMhS_tZzySg-unsplash (1) — копия.jpg

Лайфкаки для профилактики варикоза на каждый день

В деле профилактики варикоза и заболеваний вен перед нами стоят две цели: предотвращение недуга, если он еще не развился, или профилактика прогрессирования заболевания и острого его течения, если первые симптомы уже проявились.


Правило 1. Ограничьте длительные статические нагрузки.

1. Во время отдыха или сна ноги должны быть приподняты. Для сна поднимают нижний край кровати или подкладывают под ноги валик. Такое положение ног облегчает отток венозной крови;

2. Сразу после сна не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои вены к переходу из горизонтального положения в вертикальное с помощью простых упражнений: сначала делайте круговые движения стопами, сгибание и разгибание. Затем сгибайте и разгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах, далее перейдите к упражнению «велосипед». Если вам сложно выполнить его обеими ногами, выполняйте его поочередно. Затем вставайте. Те же самые упражнения выполняйте перед отходом ко сну. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови от ног, уменьшает отечность ног;

3. Для профилактики очень полезно несколько раз в день побыть в горизонтальном положении, сняв обувь и приподняв ноги. Ноги нужно класть на стул или специальную подставку;

4. При сидячей работе каждые 1,5–2 часа вставайте на ноги и выполняйте простое упражнение: 10–15 раз поднимитесь на носках, отрывая пятки от пола. Это упражнение вызывает сокращение икроножных мышц. Мышцы работают, как насос, помогая венам в кровотоке. Каждый час по 5-7 минут обязательно давать мышцам ног нагрузку;

5. Отказ от привычки закидывать ногу за ногу. Это то положение, в котором сосуды пережимаются, а кровь застаивается.


Правило 2. Избегайте длительного пребывания на высоких каблуках или в тесной обуви — это провоцирует развитие варикозной болезни.

Для профилактики необходимо ношение удобной обуви, чтобы мышцы ног не уставали. Каблук обязательно низкий, не более 3–4 сантиметров (но не полное его отсутствие). Только такая обувь распределяет равномерно тяжесть тела на всю стопу. При наличии плоскостопия пользуйтесь супинаторами, регулярно разминайте стопы, по возможности ходите босиком.


Правило 3. Следите за своим весом.
Избыточный вес провоцирует развитие болезни и серьезно мешает лечению. Правильное питание — одно из условий профилактики. Основная причина, по которой необходимо заботиться о правильном питании, — это в том числе и предупреждение запоров. Варикозное расширение вен напрямую связано с запорами. Напряжение при запорах блокирует кровоток в венах ног. Соблюдайте диету, богатую растительной клетчаткой, и избегайте острой пищи.


Правило 4. Уделяйте внимание регулярным гигиеническим процедурам и уходу за ногами.
Каждые утро и вечер несколько минут уделяйте ногам. Используйте контрастные водные процедуры (ванночки, душ), обливайте ноги прохладной водой 1–2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа сначала от пальцев к пятке, после этого по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой. В последнюю очередь — по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.


Правило 5. Чаще и больше двигайтесь при любой возможности:

1. пользуйтесь лестницей вместо лифта;

2. чаще катайтесь на велосипеде;

3. плавайте при любой возможности: водные процедуры считаются лучшим средством для профилактики варикоза.

Не следует заниматься тяжелой атлетикой, противопоказаны любые силовые нагрузки (поднятие тяжестей, штанги, силовая акробатика, бодибилдинг).

Правило 6. Откажитесь от курения — эта вредная привычка негативно влияет на стенки сосудов.


Правило 7. Откажитесь от горячих ванн, бани и сауны. Также длительное пребывание на солнце и загар негативно влияют на венозную стенку, вызывая снижение их эластичности и провоцирует развитие заболеваний вен.


Правила 8. По возможности ограничьте прием гормональных противозачаточных препаратов. Они снижают эластические свойства венозной стенки и могут вызвать тромбоз.


shutterstock_1033225432.jpg

Природа сосудистых звездочек

Сосудистые звездочки, или телеангиэктазии, — это изменения сосудов, которые проявляются на поверхности кожи.

Телеангиэктазии появляются на лице, ногах, спине, имеют различный цвет и форму. Они бывают красного или фиолетового цвета, и могут располагаться как единично, так и группами, покрывать маленькие участки кожи или распространятся на большую площадь. По форме бывают линейные, древовидные, паукообразные, пятнообразные.


В большинстве случаев «звездочки» воспринимаются пациентами как косметический дефект. Они не несут вреда для здоровья, если их появление не сопровождается симптомами хронической венозной недостаточности, которые мы перечислили выше (тяжесть и отеки в конце трудового дня, зуд, чувство жжения и т.п.).



Сами по себе сосудистые звездочки не несут серьезных осложнений, однако наряду с ними возможно появление синяков, возникающих без каких-либо травм, рядом или на месте телеангиэктазии. Если лечением заболевания не заниматься, будет происходить дальнейшее разрастание сосудистого рисунка и увеличение его диаметра, возможно даже кровотечение из телеангиэктазии. Так или иначе при появлении «сосудистых звездочек», вне зависимости от их локализации, необходимо обязательно обратиться к хирургу-флебологу.


Стоит ли устранять сосудистые звездочки?

В настоящее время для устранения сосудистых звездочек используются два метода: склеротерапия (самый популярный и один из самых эффективных методов) и чрезкожная лазерная коагуляция.


Любая манипуляция имеет абсолютные и относительные показания и противопоказания. Проводить или нет процедуру, решает врач после получения результатов обследования венозной системы. Он определит тактику лечения. Это может быть только склеротерапия или чрезкожная лазерная коагуляция или их совместное применения, если решается вопрос эстетического характера.

Какие меры действительно работают против варикоза? Могут ли венотоники оказать реальную помощь?

Эффективное лечение варикозного расширения вен невозможно без качественной диагностики. Сегодня наиболее информативным является метод ультразвукового ангиосканирования с цветным картированием. После осмотра и сбора анамнеза врач назначает обследование, которое позволит изучить состояние венозной системы, а также состояние клапанов поверхностных, глубоких и перфорантных вен, наличие тромбоза или другой венозной патологии.


Только после этого врачом определяется тактика лечения. Оно должно быть комплексным и включает в себя подбор:

1. флеботропных препаратов;

2. компрессионного трикотажа;

3. метода избавления от внешних дефектов сосудов: решается вопрос о необходимости склеротерапии или оперативного лечения.


Консервативное лечение варикозной болезни преследует следующие цели: купирование симптомов, предотвращение осложнений, улучшение тонуса вен, препятствие прилипанию тромбоцитов к венозной стенке, снятия воспаления.


То же самое касается венотоников, которые чаще используются в виде мази или геля. Им удается защищать стенки вен, стимулировать венозный отток и несколько улучшать микроциркуляцию. Этим средствам по силам снизить выраженность болей и отечности. Но они не проникают дальше кожных покровов и стоящего действия на сосуды оказать не могут.



Существуют определенные принципы назначение венотоников. Лечение должно быть курсовым. Длительность и регулярность повторения курсов зависят от выраженности симптомов и степени поражения вен. При соблюдении всех правил препараты оказывают реальную помощь и играют положительную роль в достижении поставленной цели.


MyCollages - 2022-11-03T180246.688.jpg

Нужно ли носить чулки или колготки для профилактики и лечения варикоза?

Эффективное лечение и профилактика заболеваний вен не представляется без использования компрессионного трикотажа. Компрессионный трикотаж необходим для:

1. лечения варикозной болезни и других заболеваний вен;

2. профилактики венозного тромбоза во время оперативных вмешательств;

3. профилактики и лечения лимфатических отеков;

4. во время длительных статических нагрузок, перелетов.


Компрессионный трикотаж представляет собой гольфы, чулки или колготки, которые делятся на четыре класса компрессии в зависимости от создаваемого давления. Воздействуя на ткани, мышцы и сосуды, компрессионный трикотаж улучшает венозный отток, снижает симптомы варикоза, такие как отеки, усталость и боль. Их нужно носить, если у вас есть хроническая заболевание вен и вы входите группу риска. Подбирает трикотаж, дает рекомендации по его использованию врач-хирург, флеболог.


Какие сегодня есть методы лечения варикоза? Они применимы, если варикоз уже налицо?


В последнее десятилетия все чаще применяют методы лечения варикозной болезни, которые уже зарекомендовали себя с лучшей стороны.

Чаще всего для устранения сосудистых звездочек и ретикулярных вен (это внутрикожные вены диаметром от 1до 3 мм.) применяется склеротерапия. Суть метода состоит во введении специального препарата склерозанта в просвет сосуда, который, воздействуя на внутренний слой стенки сосуда, приводит к его закрытию.

Применяется три основных разновидности склеротерапии:


1. Микросклеротерапия — проводится в случае, если размеры патологических образований не превышают 2 мм;


2. Эхосклеротерапия — введение препарата проводится под ультразвуковым дуплексным сканированием. Используется для закрытия перфорантных вен (эти вены соединяют поверхностные и глубокие вены);


3. Foam-form терапия – методика, которая известна еще как пенная склеротерапия. В данном случае склерозирующий препарат превращается в пену при смешивании с воздухом в соотношении 1:3-1:4. Пенная склеротерапия используется для закрытия крупных варикозов.


Метод склеротерапии безболезнен и проводится амбулаторно. Количество сеансов зависит от площади поражения. После каждого сеанса на ногу пациента надевается специальный чулок для склеротерапии.

Существуют ограничения, которые нужно учитывать при склеротерапии. В частности, в течение 2-х месяцев после проведения склеротерапии необходимо отказаться от посещения сауны, бани, а также от принятия горячих ванн. Осложнения после данной процедуры возникают нечасто. Среди них можно выделить образование пигментных пятен в месте инъекций, которые проходят самостоятельно без дополнительного лечения.

Еще один метод который активно используется для удаления сосудистых звездочек капилляров и ретикулярных вен, — чрезкожная лазерная коагуляция. Процедура проходит максимально комфортно для пациента. Полный курс лечения также зависит от пощади поражения.


К миниинвазивным или безоперационным методам относится эндовазальная лазерная абляция. При процедуре в вену вводится специальный световод, по которому подается лазерный луч. Он воздействует на вену изнутри. При этом обрабатывается только ее пораженный участок. Тепловое воздействие на внутреннюю стенку сосуда приводит к тому, что вена «заваривается», ее просвет закрывается.


Есть также разновидность процедуры — радиочастотная абляция, когда через прокол в варикозную вену вводится радиочастотный катетер. Необходимое воздействие на венозную стенку достигается за счет термического эффекта, радиочастотный катетер «заваривает» вену за счет микроволнового воздействия.


Еще одни новый метод закрытия вен — клеевая облитерация Venaseal. Вся процедура проходит под ультразвуковым контролем, через единственный прокол кожи в просвет вены устанавливается катетер и вводится система доставки биоклея. Следующим этапом вдоль всей расширенной вены с помощью пистолета-дозатора равномерно вводится биоклей. Одновременно с этим осуществляется сдавление вены датчиком УЗИ, что обеспечивает максимально быстрое и надежное закрытие просвета вены.


Эти новые технологии позволяют сделать лечение варикозной болезни не только быстрым и эффективным, но и безболезненным. Не выполняются какие-либо разрезы, не остаются рубцы и шрамы. Человек не испытывает болезненных ощущений, а сама процедура хорошо переносится.




shutterstock_1729514122.jpg

Хирургическое лечение варикоза

Если варикозная болезнь находится в такой стадии, что ни консервативное лечение, ни малоинвазивные методики не подходят, то требуется хирургическое удаление вены — флебэктомия. Это классический вариант хирургического лечения.


Варикозно измененные вены удаляются через небольшие разрезы в нескольких местах на ноге. Одна из разновидностей хирургического вмешательства — минифлебэктомия. Такое удаление вен осуществляется под местной анестезией через множественные точечные проколы. Такие проколы не нужно зашивать — они заживают самостоятельно.




Все эти методы применимы при варикозной болезни, однако выбор для каждого пациента осуществляется индивидуально с учетом определения показания и противопоказании к данному лечению.

дзен.jpg



Вопросы флебологии: как сохранить вены здоровыми, а ноги – красивыми?
Варикоз: как избежать осложнений
Варикозное расширение вен и передовые методы лечения заболевания
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash.com/CC0
07.11.2022
Наши рассылки

Ни ходить, ни сидеть: как живет девушка, чья жизнь стала невыносимой из-за герпеса


MyCollages - 2023-11-27T165640.573.jpg

Шок и опустошенность — такими словами описала юная американка свое состояние после того, как врач озвучил ей пугающий вердикт.


Вся жизнь изменилась за один день — и для Софи Миллер это не просто громкие слова, а суровая реальность, с которой ей пришлось столкнуться в 21 год.


В начале октября 2023 года организм американки начал подавать сигналы SOS в виде нестерпимого жжения в процессе мочеиспускания и болезненности лимфоузлов. После осмотра девушке диагностировали инфекцию мочевыводящих путей и выписали препараты для лечения. Однако терапия никаких результатов не дала.


Напротив, состояние Софи ухудшилось — неприятные симптомы не проходили, а на теле, в паховой области, появились болезненные воспалительные элементы. По признанию девушки, она не могла ни ходить, ни сидеть: «Все болит. И это отнимает все мои силы», — призналась Миллер в соцсетях.

Она тщательно изучала симптомы в Интернете, и поисковые системы щедро предлагали самые страшные варианты. Чтобы не накручивать себя, американка записалась к гинекологу.

По словам девушки, еще никогда ее нервы не были на пределе. Лечащий врач лишь подтвердил самые страшные догадки Софи: у нее генитальный герпес — хроническое рецидивирующее заболевание вирусной этиологии.


2023-11-27_15-25-15.png


По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в США, генитальный, или половой герпес является самой распространенной инфекцией, передающейся половым путем. У большинства людей симптомы не проявляются или слабо выражены, поэтому многие даже не догадываются о наличии заболевания.


При этом заразиться можно не только в процессе незащищенного полового акта. Вирус способен передаваться воздушно-капельным путем, через поцелуи, инфицированные предметы.


Ежегодно в мире регистрируется у 500 000 случаев обращения к врачам по этому поводу.

Мифы о ЗППП, или почему важно сдавать анализы, даже если «никто не изменял»


Сразу после визита к специалисту Миллер выложила в соцсети видео, на котором, не сдерживая эмоций и слез, рассказала свою историю. Девушку всерьез беспокоит ее будущее. Диагноз сильно влияет на личную жизнь: сможет ли она иметь детей, как отреагируют на ее проблему будущие партнеры, будут ли разочарованы родители, когда узнают о диагнозе дочери.


«Когда только узнаешь свой диагноз, чувствуешь себя испорченной, и все, о чем можно думать в этот момент, — что это на всю жизнь. Но это не конец света. Все будет в порядке», — высказалась Миллер в интервью Business Insider.


Видео Софи стало популярным в Сети и набрало несколько миллионов просмотров. Американка призналась, что чувствовала себя «неловко», ей было стыдно в момент, когда врач озвучивал диагноз. Она также поведала, что была «наивна и глупа» — именно поэтому заразилась вирусом герпеса. Однако девушка получила много поддержки, что немного успокоило. В комментариях люди делились своими историями, прочитав которые, Софи поняла, что жизнь не заканчивается.


герпес 1.PNG


Девушка рассказала, что ей предстоит менять свой привычный уклад из-за ИППП. Дело в том, что генитальный герпес невозможно вылечить — существуют препараты, которые облегчают симптомы, но не устраняют заболевание полностью.


9 венерических болезней, на которые нужно проверяться регулярно и 3 новые


«ИППП не должны быть темами, которые люди по привычке стыдливо замалчивают. Они настолько распространены, что о них нужно больше говорить, и о них нужно просто больше знать», — убеждена Софи.


Раньше героиня и не задумалась бы о том, как живут люди с ИППП. Когда ей на собственном опыте пришлось столкнуться с заболеванием, Миллер осознала, что до сих пор люди не осведомлены о том, как передается генитальный герпес, что представляет собой инфекция, какие назначения и поддерживающую терапию выписывают врачи. На сегодняшний день, по мнению американки, крайне важно говорить с людьми на подобные «запретные темы», которые принято считать неудобными. Мы полностью согласны.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
28.11.2023

Какие особенности поведения человека на работе могут являться признаками СДВГ


MyCollages - 2023-11-27T120744.872.jpg

Не всегда можно определить, что человек испытывает трудности во время выполнения своих рабочих задач, однако некоторые особенности считаются явным признаком проблем с ментальным здоровьем. 


Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) проявляется целым рядом симптомов, однако самыми распространенными, по мнению специалистов, остаются трудности с концентрацией и усвоением информации, а также чрезмерная импульсивность. Чаще всего расстройство дает о себе знать в детском возрасте — примерно в 4-5 лет. 
 
   
Во взрослом возрасте шансы того, что СДВГ останется без внимания, увеличиваются. Многие люди, живущие с данным расстройством, строят блестящую карьеру и наслаждаются жизнью, однако отдельные проявления расстройства могут создавать барьеры для продвижения и развития личности. 

  
По словам терапевта из Лос-Анджелеса  Шона Абрахама, симптомы СДВГ варьируются от человека к человеку, так как каждый случай уникален. Одни люди преуспевают во всех сферах жизни и стремятся к покорению новых вершин, в то время как другие — становятся заложниками своего состояния. 
 
 
Специалисты рассказали, какие особенности в поведении в рабочем коллективе способны указать на то, что человек может иметь этот диагноз. 
 
 

Все должно быть идеально 


Иногда люди с СДВГ отличаются наклонностями перфекционистов, отмечает американский психолог Деде О'Ши. 
 
 
Это происходит, поскольку расстройство влияет на часть мозга, которая отвечает за сосредоточенность и направленность внимания. Они не могут сконцентрироваться на одной идее или действии, поэтому постоянно «разрываются» между собственными мыслями. Поэтому перфекционизм становится способом преодолеть это состояние и направить свои силы на один вид деятельности. 
 
Постоянное стремление к идеалу провоцирует проблемы, ведь человек с СДВГ, не способный уловить момент, когда все в приходит в полный порядок, продолжает активно действовать, чем рискует испортить собственноручно достигнутые хорошие результаты. 

ian-dooley-DJ7bWa-Gwks-unsplash.jpg
 

Откладывать все до последней минуты


Прокрастинация — один из способов проявления расстройства у сотрудника. Это может быть связано с трудностями в процессе исполнения задач и распределения своего времени.


Многие испытывают сильную тревогу, когда осознают неспособность уложиться в установленные сроки, объясняет профессор психиатрии Дипти Анбарасан.
 

Опоздания на встречи и работу становятся постоянными 


И снова тема планирования собственного времени выдает того, кто живет с СДВГ. Вовремя появиться на встрече или рабочем месте для человека может быть непросто. 
 
 
Это объясняется тем, что страдающему от расстройства свойственна  «слепота во времени» — состояние, при котором сложно оценить, сколько придется потратить на путь до рабочего места. 

 
В большинстве случаев, человек держит в голове только время, в которое необходимо прибыть, и ориентируется на него, а все детали он упускает из внимания. 
 

В стрессовых ситуациях происходит эмоциональный всплеск 


Префронтальная кора головного мозга, отвечающая за контроль внимания и эмоций, может развиваться иначе у людей с СДВГ, поэтому управлять собственными мыслями и реакциями становится сложно. 
 
 
Каждая непредвиденная ситуация или неожиданная задача — повод для особо эмоциональной реакции или вспышки гнева со стороны сотрудника. 


5 неочевидных способов избавиться от стресса на работе


josefa-ndiaz-IzmdWT2lW5Q-unsplash.jpg
 

Привычка печатать с ошибками 


Оставаться организованным сложно, когда мозг не контролирует процесс концентрации внимания должным образом. И если собраться с силами для выполнения определенной задачи вполне возможно, то для проверки результата ресурсов нет. 
 
 
Трудно удержать внимание на монотонных действиях и тщательно проверить текст, написанный несколько мгновений назад. Небрежные ошибки, описки или отсутствие ключевых деталей в документе могут свидетельствовать о наличии у коллеги СДВГ. 
  

Тяжело реализовать собственные идеи 


Мозговой штурм и все, что связано с поиском креативных решений, не составляет труда для сотрудника, страдающего от расстройства. Однако воплощение собственных творческих идей может обернуться настоящей проблемой. 
 
 
Дело в том, что увлеченные мыслители не всегда понимают, как подобрать материал или найти ресурсы для претворения задуманного в жизнь. Также трудности возникают в ходе работы, так как сконцентрироваться на одном деле не представляется возможным.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС0
27.11.2023

Сонный паралич: что это такое, почему возникает и как выйти из этого состояния


Сонный паралич3.jpg


Это странное, буквально мистическое состояние способно сильно напугать. Узнаем, насколько оно на самом деле страшно и о чем говорит.




Просыпаетесь и не можете ни пошевелиться, ни слова сказать. Это состояние длится обычно несколько секунд, но может показаться вечностью — так сильно оно влияет на психику. Сонный паралич, или сонный ступор, — так называют это нарушение сна, которое возникает чаще при пробуждении в его быстрой фазе (в первые 90 минут после засыпания). В этот момент человеку кажется, что он уже полностью проснулся, но это обман чувств. На самом деле он находится между сном и реальностью.



В момент сонного паралича мозг человека уже активен, но тело нет. Человек осознает, что не может двигаться и говорить, при этом могут возникать галлюцинации: звуки и видения, то есть, по сути, сновидения продолжаются.

Случаи сонного паралича люди замечали на протяжении веков. Еще древнегреческие эскулапы описывали это состояние в своих медицинских трактатах.

Что чувствует человек

Среди основных ощущений при сонном параличе отмечаются страх, тревога, ощущение давления в груди, удушья, можно слышать различные звуки, видеть предметы или свет, испытывать так называемые кинестетические ощущения (падение, полет, экстаз и другое).


Согласно исследованиям, около 25% населения на протяжении жизни испытали хотя бы один эпизод паралича во сне. Причем женщины подвержены такому расстройству чуть больше, чем мужчины. При этом чаще всего сонный паралич отмечается в возрасте от 10 до 17 лет.


Почему случается сонный паралич

Специалисты дают несколько объяснений этому состоянию.

Первое — расслабление мышц. Считается, что это естественная защита организма, чтобы человек не мог реагировать на сновидения физически и тем самым причинить себе вред. Мозг временно отключает мышечную активность и предотвращает любые движения.

Второе — заторможенная активизация двигательной функции. В результате мозг пробуждается, но мышцы еще не активны.


Сонный паралич4.jpg

Хроническая усталость и бессонница: о чем хочет сказать ваш организм


Провоцирующие факторы

  • Наследственная предрасположенность;
  • молодой возраст;
  • сон в положении на спине;
  • стрессовые ситуации (утрата близких, развод, переезд, смена работы) и посттравматические расстройства;
  • нарушение режима сна (смена графика работы, часовых поясов, недосып);
  • психические заболевания;
  • факторы, нарушающие сон (судороги, свет и другое);
  • побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов;
  • алкоголизм, наркомания.

Последствия сонного паралича

Несмотря на всю неприятность сонного паралича, это состояние как таковое не угрожает жизни человека. Однако может оказать на него психологическое воздействие и быть причиной связанных с ним последствий. В первую очередь это страх повторения и как результат бессонница, которая приводит ухудшению общего здоровья, в том числе снижению иммунитета.


Если человек очень впечатлителен, то, в частности галлюцинации могут стать причиной различных навязчивых идей, зацикленности на видениях и появления в дальнейшем психических проблем.

Чтобы избежать этого, важно успокоиться и помнить, что эпизоды сонного паралича, как правило, проходят самостоятельно и не вредят здоровью.

Как быстрее выйти из сонного паралича

Чтобы сократить неприятные секунды сонного паралича, сомнологи рекомендуют использовать некоторые приемы.

Попробовать пошевелить пальцами рук или ног, подвигать языком или глазами. Дело в том, что при сонном параличе мелкие мышцы могут оставаться активными и движение ими может помочь полностью пробудиться.

Также можно постараться управлять галлюцинациями, волевым усилием придавая им позитивный, приятный характер.

Быстро вернуться в нормальное состояние помогут прикосновения другого человека. Можно договориться с тем, кто находится рядом, и подавать при сонном параличе определенные сигналы (например, шумный вдох-выдох), чтобы близкий человек помог полностью проснуться.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
27.11.2023

Экзема и морщины: может ли дерматологическое заболевание спровоцировать раннее старение кожи


Экзема и морщины3.jpg


И экзема, и морщины могут быть результатом чрезмерной сухости кожи. Однако может ли одно стать причиной другого?



Экзема  – это заболевание кожи, которое проявляется сухостью, наличием раздражения и высыпаний в виде маленьких пузырьков с жидкостью. Она может появиться в любом месте тела, а пузырьки легко лопаться при повреждении, вызывая зуд и еще большее раздражение.


Это заболевание может быть наследственным, возникнуть после аллергической реакции на тот или иной негативный фактор окружающей среды или аллерген. У некоторых экзема может быть спровоцирована изменением уровня гормонов и даже стрессом. Зачастую экземой страдают от рождения, и в течение жизни регулярно сталкиваются с ее обострением.

Экзема меняет внешний вид кожи и ощущения. Морщины тоже. И то и другое обостряется при недостатке влаги, поэтому некоторые предполагают, что экзема может привести к появлению морщин. Однако специалисты с этим не согласны. Экзема, как и сухость, только подчеркивает морщины. При этом, если хочется избавиться от того и другого, просто используя самый дорогой увлажняющий крем, то этого будет недостаточно. Потребуется более индивидуальный подход.

Что вызывает морщины

Количество и выраженность морщин задается генетически, а также зависит от образа жизни. Однако появление преждевременных морщин можно предотвратить и замедлить процесс старения, придерживаясь следующих правил:

1. Наносите на все открытые участки кожи лосьон с SPF, так как повреждение солнцем является основной причиной появления ранних морщин. Чтобы упростить свой уход, используйте увлажняющий крем с содержанием защиты от UVA и UVB;
 
2. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, которые обезвоживают кожу и со временем повреждают ее;

3. Не растягивайте кожу и не пользуйтесь абразивными средствами слишком часто;

4. Добавьте в свой уход очищающее средство на масляной основе — оно качественно удаляет даже стойкий макияж, не высушивая и не царапая поверхность кожи.


Экзема и морщины4.jpg

Диета при экземе: как питаться, чтобы снять зуд и раздражение кожи



Где пересекаются морщины и экзема

Хотя экзема сама по себе не вызывает морщин, она может подчеркнуть уже существующие линии. Сухая, шелушащаяся текстура экземы делает даже незначительные морщины от обезвоживания глубокими и притягивает взгляд к этой проблеме. Наличие экземы делает кожу чувствительной, а это означает, что следует избегать любых ретиноидов или гликолевых кислот, которые очень эффективны в антивозрастном уходе.


Как ослабить симптомы экземы

Выход один — лечение экземы. Продукты и режим, которые необходимо применять, должны подбираться врачом-дерматологом и основываться на форме этого заболевания, которая наблюдается в конкретном случае. Хотя экзему нельзя диагностировать с помощью теста, врач может обсудить возможные причины и назначить подходящее лечение, исходя из образа жизни и семейного анамнеза. Изменения распорядке дня и образе жизни могут свести к минимуму симптомы экземы и периоды ее обострения. 



Кроме этого следует выполнять несколько общих рекомендаций:


Принимайте теплый душ с использованием мягких моющих средств и деликатных мочалок. Избегайте перепадов температуры. После душа или ванны аккуратно промокайте кожу полотенцем, а не трите ее. Наносите рекомендованное врачом увлажняющее средство в течение трех минут после водных процедур, чтобы удержать влагу. Всегда включайте увлажнитель воздуха в холодные или засушливые месяцы, чтобы кожа не высушивалась и не вызывала обострение экземы.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.11.2023

Кожа пожелтела: почему лицо меняет цвет и как это можно исправить


Желтая кожа3.jpg


Кожа способна сигнализировать о том, что в организме имеются определенные проблемы. Как? Она может просто поменять оттенок...



Действительно, когда организм ослаблен, ему не хватает питательных веществ или было перенесено заболевание, лицо становится бледным. Недостаток кислорода, плохая экология или проблемы кожи могут придать ему серый, землистый оттенок. Но отчего кожа может стать желтоватойм?


Желтоватый оттенок — проблема, на которую стоит обратить внимание. Он может быть не столь очевидным, как например, пятна от прыщей, участки воспаления или гиперпигментация, но его можно заметить.


Почему кожа стала желтой

В большинстве случаев желтоватая кожа — признак старения. Дело в том, что с возрастом цепочки молекул сахара прикрепляются к белкам и желтеют, придавая эпидермису такой оттенок. Но иногда это не просто результат старения. Желтизна может говорить о проблемах со здоровьем и быть следствием определенного образа жизни и привычек. Узнаем, как распознать нездоровую желтизну и как восстановить нормальный цвет кожи.

Желтоватый оттенок кожи может указывать на проблемы с печенью и желчевыводящими путями, в этом случае желтизна становится очевидной и меняют цвет даже белки глаз. Кроме того, такой оттенок может говорить о гормональном дисбалансе, стрессе, дерматологических проблемах и серьезных системных заболеваниях. Реже желтый оттенок появляется из-за употребления большого количества продуктов с содержанием бета-каротина (тыква, морковь, дыня).

Также такой эффект дает прием некоторых лекарственных препаратов.


Желтая кожа4.jpg

Как болит печень: симптомы, которые говорят о патологии, и последствия их игнорирования


Как узнать, желтоватая кожа или в норме

Если нет уверенности в том, какой именно оттенок приобрело лицо, самый простой способ сравнить ее с цветом кожи на остальном теле. При этом желтоватый цвет может выглядеть на всех по-разному в зависимости от изначального тона. У людей со светлой или розовой кожей он достаточно заметен, а у обладателей более темных и от природы желтоватых оттенков — становится чуть коричневатым.

Чтобы определить изменения, нужно снять макияж и все тонирующие средства по уходу за кожей и встать перед зеркалом в хорошо освещенной комнате, чтобы осмотреть цвет лица и тела.


Как вернуть коже здоровый цвет

Если есть подозрения, что кожа действительно стала желтоватой, нужно в первую очередь выяснить истинные причины этого изменения. Если серьезных заболеваний нет, то желтизна может быть следствием недостатка важных питательных веществ в организме, например, железа, витаминов А, Е, С, В12. Эти вещества помогают поддерживать яркий, естественный и сияющий тон кожи. Поэтому не лишним будет обогатить рацион питания, в частности, свежими овощами.



Также желтый цвет может быть вызван вредными привычками, такими как курение или традицией поздно ложиться спать. Первая ускоряет процесс старения и лишает кожу кислорода, а вторая не дает организму в полной мере насыщаться питательными веществами. Поэтому отказ от табачных изделий и полноценный сон в течение семи-восьми часов может помочь предотвратить или устранить желтизну.



Наконец, не стоит пренебрегать уходом за кожей, предотвращающим гиперпигментацию. Всегда наносите средство с SPF, так как повреждение от солнца тоже может быть причиной желтоватой кожи, и время от времени нужно выполнять химические отшелушивающие процедуры с AHA, BHA и PHA-кислотами, чтобы удалить лишние клетки кожи, придающие тусклость. А для осветляющего эффекта и естественного сияния обращаться к таким ингредиентам в уходе, как витамин С, ниацинамид и гиалуроновая кислота.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
23.11.2023
 

Актуальные статьи

«Ты белка?»: практичный лайфхак, который помогает Дженнифер Гарнер не переедать
Даже после рождения трех детей актриса может похвастаться прекрасной формой. Вот в чем ее секрет.
32 минуты назад
Вся правда о голоде: полезно ли лечебное голодание?
Уже давно известно, что голод может быть полезен для здоровья. Но в чем его польза? Зачем вообще голодать?
2 часа назад
Гиалуроновые усы: почему над губой появляется некрасивый контур и как этого можно избежать
Увеличить объем, скорректировать форму или добавить увлажненности губам — за этим обращаются к инъекциям гиалуроновой кислоты. Но иногда возникает побочный эффект, который портит всю картину.

3 часа назад
Ни ходить, ни сидеть: как живет девушка, чья жизнь стала невыносимой из-за герпеса
Шок и опустошенность — такими словами описала юная американка свое состояние после того, как врач озвучил ей пугающий вердикт.
сегодня
«Попытка скрыть работу косметолога?»: почему Селена Гомес решилась на кардинальную смену имиджа
Стиль, цвет и длину волос она меняла неоднократно, однако к ее новому образу приковано повышенное внимание.
сегодня
Показать еще