Подпишись на нас в соц. сетях!


Замира Мержоева: «Самая большая радость для врача – выздоровевший пациент»



MyCollages (80).jpg

О чем мечтает доктор, второй год работающий в «красной зоне», какие желания загадывает под новый год женщина-врач и каким она видит мир после пандемии? Все ответы – в интервью с врачом-пульмонологом, завотделением ковидного госпиталя УКБ № 4, ассистентом кафедры пульмонологии Сеченовского Университета Замирой Мержоевой.


Замира Магомедовна, вы одна из первых удостоены высокой государственной награды – орденом Пирогова. За этой оценкой вашего труда – скрыты бессонные ночи и дни, самоотверженность, сопряженная с риском для жизни – как вы справляетесь со всеми трудностями, которые выпали на врача, работающего в «красной зоне»?

С физической усталостью можно справиться и легко восстановиться, вот моральные издержки компенсировать гораздо сложнее. Мы и сейчас, когда вроде бы пандемия пошла на спад, работаем 24/7.

Работу врачей в «красной зоне» нередко сравнивают с работой на фронте. Не зря же на территории Сеченовского Университета поставлен памятник «Подвигу медицинских работников в борьбе с COVID-19». Когда пандемия только начиналось, вам было страшно?

Да конечно было страшно. Я однажды видела, как идущий впереди меня врач, уже взрослый мужчины, перекрестился, прежде чем зайти в «красную зону». Это о многом говорит.

А что сейчас вспоминается о самых первых днях пандемии?

Вереница машин скорой помощи возле нашей клинической больницы, экстремальный поток тяжелых пациентов с одышкой, нехваткой воздуха, дыхательной недостаточностью. Врачи, одетые в такие непривычные средства индивидуальной защиты. Вы не представляете, как тяжело работать в комбинезонах – жарко, душно. Но как только заходишь в «красную зону», видишь пациентов, уже ни о чем не думаешь и ни на что не отвлекаешься.

MyCollages (81).jpg

Много времени уходит на экипировку?

Я дочь военного. Мой папа в детстве тренировал нас с сестрой одеваться быстро. Я экипируюсь минут за пять, не больше. Но первое время нас одевали, сверху на спине писали фамилию, потому что мы не узнавали друг друга. А сейчас уже надписи не нужны, узнаем коллег по походке и по глазам.

Болезнь у каждого протекает индивидуально. И несмотря на то, что стандарты лечения ковидных больных определены, терапию приходится подбирать каждому пациенту. Врач в эпоху
персонализированной медицины, прислушивается к своей интуиции?

Как поведет себя человеческий организм, никто не знает. Бывает, первое КТ показывает небольшое поражение легких, но при этом сохраняется температура и уже на следующий день поражение может вырасти до 100 %. И на уровне опыта и интуиции – они для меня неразделимы – принимаешь решение как действовать.

Ковид за эти два года, наверное, побил все рекорды по страшилкам и мифам. Какая нелепость вас удивила больше других?

Не удивила, а скорее всего, огорчила, когда говорят, вот пациент пришел в больницу на своих ногах и там умер. Сложно объяснить людям, что мы сделали максимально все, чтобы его спасти. И когда родственники обвиняют врачей в этом, я никогда не вступаю в полемику, тонкости процесса не называю. Но всегда приношу свои соболезнования.

Что самое тяжелое в «красной зоне»?

Страшно, когда поступают члены одной семьи одновременно. Был случай, нам доставили супругов – он умер, она, к счастью, выздоровела . И ребенок, правда, уже взрослый, 25 лет, написал: «Спасибо за маму».

MyCollages (84).jpg

Так ли важны врачу простые слова благодарности от пациентов?

Это самая дорогая награда! Все медики, кто с ковидом связан, знают, что не всегда выздоровление зависит от наших знаний, желаний и умений. И когда родственники произносят слова благодарности, это перекрывает весь негатив. И ты понимаешь, что все, что делаешь, не зря! А самая большая радость для врача – выздоровевший пациент. Это ни с чем несравнимое ощущение счастья!

Ковид выдвинул на первый план специальность пульмонолога. Как вы думаете, после пандемии изменится отношение к этим специалистам?

Нет, обратного процесса точно не будет. Уже сейчас мы наблюдаем значительные изменения. К примеру, несколько десятилетий подряд мы пытались внедрить в широкую практику (на уровне контроля артериального давления, сахара в крови) пульсокометрию. А теперь пульсоксиметр есть в домашней аптечке. Это на уровне пациентов. В медицине тоже появилась новая стратегия. Торакальные хирурги, пульмонологи , офтальмологи, гинекологи, кардиологи и все, кто столкнулся с ковидом, стали более компетентны. К примеру, они теперь сами читают снимки компьютерной томографии и правильно интерпретируют показатели. Особенно я бы хотела отметить нашу молодежь. Они вышли из университета и сразу попали в пандемию. Молодые люди согласились работать с ковидными пациентами, хотя были другие возможности. Но они хотели помогать, быть полезными. Это люди большой души! Если бы вы видели, как они лечат, как помогают, пациентам, сколько дарят им сострадания и любви!

Можете сделать прогноз заболевания и сказать, что будет завтра?

На этот вопрос сейчас вряд ли кто ответит. Ковид – очень сложное заболевание. И проявляется все время по-разному, от легкого течения острой респираторной вирусной инфекции, до развития пневмонии, острого респираторного дистресс-синдрома, полиорганной недостаточности, септического шока. Не надо питать иллюзий, что вирус просто так сдастся.

Говорят, сильный иммунитет обеспечивает защиту от заболевания, во всяком случае, от тяжелых форм. Что еще можно сделать для профилактики?

Вакцинация, и еще раз вакцинация. Мне бывает очень обидно, когда тяжелый пациент поступает к нам и на вопрос делал ли он прививку, отрицательно мотает головой. А в оправдание говорит, что у него сопутствующие болезни. Это странно, потому что наши вакцины, как раз в первую очередь, защищают тех, кто в группе риска. И еще, я, как заведующая отделением, могу со всей ответственностью сказать, в моем инфекционном отделении, где все пациенты с тяжелой дыхательной недостаточностью, среди привитых – летальность минимальная.

MyCollages (83).jpg

Все ваши заботы и тревоги последних лет связаны с вашей работой. Остается ли время на семью?

Мои дети во время первой и второй ковидной волны воспринимали мою работу, как войну, правда на которой не рвутся бомбы и не стреляют друг в друга. Сейчас, когда заболеваемость, а вместе с ней и смертность, пошли на спад, сын и дочь мечтают просто пойти и погулять вместе по городу.

Вы бы хотели, чтобы ваши дети стали врачами?

Да, я также как и моя мама, хотела, чтобы кто-то из них стал врачом. Но дочь, переживая ковид, сказала: «Не хочу нести такую ответственность и боюсь, что не смогу помочь». Она считает, что оказывая помощь пациентам, мы обделяем свою семью. Понимает, все, что делаю я – это правильно и необходимо, но сама она не готова к такому самопожертвованию. Вся надежда на сына, он хочет быть доктором.

Вы сказали, ваша мама хотела, чтобы вы стали врачом, а вы сами не мечтали о медицине?

Нет, я мечтала быть финансистам. Это тот самый случай, когда дети воплощают в жизнь мечты своих родителей. Моя мама с детства хотела быть врачом, но стала педагогом. Буквально за три-четыре дня до моего вступительного экзамена в экономический вуз, мама убедила меня попробовать медицину. Я поступила, интерес к науке появился только на третьем курсе, а на пятом курсе, когда уже приходилось общаться с пациентами, я поняла, выбор – правильный. Практическая медицина вызвала интерес к совершенствованию себя в профессии, я посещала дополнительные кружки, работала на отделении гинекологии, потом терапии, сейчас в пульмонологии. И я благодарна маме за выбор профессии.

Когда заканчивается ваш рабочий день, вы идете домой – о чем вы думаете?

Думаю о том, что вот сейчас приду домой, приготовлю покушать, уберусь и отдохну. Сейчас вечерами могу поговорить с близкими. Еще несколько месяцев назад мои дети понимали – говорить с мамой не о чем, она вся в работе.

О чем мечтаете вы в преддверии самого волшебного праздника?

Я мечтаю, о том, чтобы прийти на работу и у всех моих пациентов улучшилось состояние, в крайнем случае, не ухудшились показатели здоровья. Я хочу сменить защитный комбинезон на белый халат, принимать пациентов в своем кабинете.

Вы уже знаете, как встретите Новый год?

Я очень жду праздника, даже красивое платье купила! Конечно все поездки отменяются, в условиях появления новых штаммов лучше оставаться в своем городе. Поэтому будем встречать Новый год, как и полагается, дома, в кругу своих близких и родных.


Жизнь продолжается: как забыть ковид переболевшим
Мы справимся: важность реабилитации после COVID-19
ДНК, планирование беременности, косметологические процедуры: 13 вопросов о вакцинации от COVID-19
Поделиться:
Автор:
Фото: istockphoto.com
30.12.2021
Теги:
COVID-19
Наши рассылки

4 венерические болезни, которые легко вылечить


Венерические заболевания.jpg


Венерические заболевания, передающиеся при интимной близости, могут быть опасны. Часть из них  неизлечима, но самые распространенные микробные инфекции вполне можно вылечить быстро и без осложнений.



К группе ИППП, заболеваний, которые передаются при разных формах интимной близости, относят около 20 болезней. Они имеют вирусную, микробную, паразитарную или грибковую природу. Часть этих заболеваний (преимущественно, вызванные вирусами), пока неизлечимы. Некоторые подавляет собственная иммунная система.


Есть как минимум 4 болезни интимного характера, которые можно и нужно лечить. Делать это необходимо под руководством врача и одновременно с половым партнером.


По данным ВОЗ, ежедневно регистрируется около 1 млн новых случаев этих болезней по всему миру. Еще столько же – протекают скрыто и не выявляются вовремя. Хотя эти инфекции вполне предотвратимы, но число заражений, особенно среди молодых людей, пока не снижается.


1. Хламидиоз


Одно из самых распространенных заболеваний, передающихся при интимной близости. Особенно часто выявляется у молодых женщин, обращающихся к гинекологу. В среднем, за год регистрируется до 130 млн случае болезни в мире. Ключевые симптомы – болезненность при мочеиспускании и изменение характера выделений. В 50% случаев никаких жалоб нет вообще.


Хламидиоз опасен тем, что провоцирует хроническое воспаление мочеполовой системы, поражает органы зрения. Без своевременного лечения грозит слепотой, воспалительными поражениями матки и придатков, что угрожает бесплодием, привычными выкидышами и внематочной беременностью. Будущая мама может заразить малыша внутриутробно, у ребенка могут появиться серьезные врожденные дефекты.


Хламидиоз лечится при помощи антибиотиков, подобранных врачом. Нужно пройти весь курс совместно с половым партнером, воздерживаясь на время терапии от интимной близости. В среднем, лечение занимает 7-10 дней. Через 2 недели нужен контрольный анализ, чтобы подтвердить полное устранение инфекции.


2. Трихомониаз


Вторая по распространенности болезнь, передаваемая во время секса. Ее вызывают простейшие микроскопические организмы Trichomonas vaginalis. Они паразитируют в области уретры мужчин или влагалища у женщин.


Презерватив не на 100% защищает от этой инфекции. Трихомонады могут попасть на кожу, и затем на слизистые гениталий. 


Симптомов может практически не быть, иногда женщины отмечают появление дурно пахнущих выделений. Реже бывают жжение и зуд, болезненность внизу живота. Поставить диагноз может врач, взяв мазок шейки матки и влагалища, основания уретры у мужчины. 


Трихмониаз повышает риск заражения другими ИППП. При беременности провоцирует преждевременные роды и появление на свет недоношенных малышей. Длительное носительство инфекции грозит бесплодием. 


3. Гонорейная инфекция


На сегодняшний день гонорея – одна из проблемных инфекций. Хотя она провоцируется микробом и ее можно лечить антибиотиками, широкое распространение самолечения привело к появлению источников заражения, которые плохо реагируют на препараты. При такой ситуации в обозримом будущем антибиотики перестанут влиять на гонококк. 


Проявления инфекции классические – краснота и жжение, боль в области гениталий, выделения гнойного характера, неприятный запах. Подобные симптомы – повод для визита к врачу и проведения тестов. Если гонорею не лечить, она провоцирует воспаление в матке и придатках, спаечный процесс и бесплодие. Также гонококк грозит заражением ребенка при беременности и родах. У детей возможны гонококковые инфекции глаз, приводящие к слепоте.


4. Сифилис


Эта инфекция практически никак себя не проявляет на первой стадии, но в дальнейшем ее тяжело вылечить. Но это возможно. Типичные признаки – образование язв на гениталиях (твердый шанкр). Если инфекцию вовремя не распознать, бледные трепонемы «уползают» глубоко в тело, повреждая нервы, глаза и головной мозг.

Сифилис протекает медленно, одна стадия сменяет другую постепенно, через несколько месяцев или лет. 


В начале – это только язвы и поражение гениталий, во второй стадии – сыпь на коже и воспаление лимфоузлов. Самая тяжелая – третья стадия. При ней образуются сифилиды в сердце, мозге, мышцах и тканях. 


Лечение – антибиотики пенициллинового ряда. Их вводят внутримышечно или в таблетках курсом, после которого необходимы контрольные анализы. В запущенных стадиях лечить сифилис сложно, так как микробы прячутся в тканях, их сначала нужно спровоцировать, «выкурить» при помощи специальных лекарств. Только потом применяют антибиотики. 


Чем опасны эти инфекции


Они могут провоцировать воспаление в органах малого таза, бесплодие, передаются от мамы к ребенку при беременности и родах, способны провоцировать врожденные пороки развития. Инфекции могут повреждать нервные окончания, вредят зрению, вызывают поражения почек и мочевого пузыря.


Сам факт заражения вызывает массу вопросов к интимному партнеру, трения в отношениях и стресс. Все это негативно отражается на физическом здоровье и психологическом благополучии.


Инфекции передающиеся половым путем.jpg

Как можно заразиться деликатной инфекцией


Инфекции передаются при любых формах интимной близости, включая петтинг. Часть передается с кровью. Некоторые опасны для плода и ребенка во время родов (гепатиты, ВИЧ, сифилис, хламидии и гонококк).


Эти болезни не передаются при объятиях и поцелуях, кашле или чихании, пользовании общими стаканами, вилками, тарелками. Невозможно заразиться ими в бассейне, сауне или бане, при пользовании общими вещами. Возбудители быстро гибнут во внешней среде, для их активности нужно наличие слизи и тепла, что создается только на области гениталий.


Общие проявления интимных инфекций

  • Выделения из влагалища с дурным запахом, серого, зеленого цвета;
  • гной из уретры у мужчин;
  • образование прыщиков, язвочек на коже промежности;
  • боль при мочеиспускании, жжение;
  • дискомфорт, тяжесть внизу живота;
  • жжение и зуд в области гениталий.


Точный диагноз можно поставить только по результатам анализов. Схожими симптомами могут проявляться инфекции мочевого тракта (не заразные), воспалительные процессы малого таза, молочница или вагинозы. Без результатов тестирования не стоит сразу обвинять партнера, важно точно определить причины всех жалоб.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/СС
01.07.2022

Как снизить давление дома: 5 советов, которые работают


как снизить давление дома.jpg

Повышенное артериальное давление — это не шутки. Гипертония может привести к опасным последствиям, вплоть до инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и гипертонического криза. При тяжелом состоянии следует обратиться к врачу, но если повышение незначительное — можно помочь себе самостоятельно.



Повышенное давление может серьезно сократить вашу жизнь. Оно развивается, когда кровеносные сосуды сужаются или становятся менее гибкими, в результате чего кровь проходит через них с большей силой. Если давление слишком высокое, сосуды могут не выдержать. Именно поэтому важно отслеживать свои показатели и регулярно измерять давление. И если раньше повышенным считалось 140/90, то сейчас планка опустилась до 130/80.


При высоком давлении нужно срочно принимать меры и обращаться к врачу. В зависимости от показателей и регулярности повышения терапевт назначит вам план лечения и необходимые препараты. Но если по каким-либо причинам возможности посетить специалиста у вас нет, существует несколько способов справиться самостоятельно. Если, конечно, ситуация не критическая.


1. Сожмите что-нибудь


Регулярные физические упражнения — это, конечно, хороший способ снизить артериальное давление, укрепить сердце, улучшить состояние здоровья в целом. Правда, в долгосрочной перспективе. Но есть одно движение, которое поможет почти мгновенно снизить кровяное давление, — сжимание в руках какого-либо предмета. Это может быть теннисный мяч, эспандер или шар-антистресс.

Исследователи говорят, что сжимание в руках предмета поможет снизить давление на 10 процентов за счет расслабления артерий.


2. Дышите глубже


Все те же исследования говорят нам о том, что правильное глубокое дыхание — еще один эффективный способ снизить артериальное давление за короткий срок. Пять минут дыхательных упражнений ежедневно в течение шести недель дают такие же результаты, как и прием лекарств.

Глубокое дыхание способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшая силу, необходимую для продвижения крови. Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, досчитайте до пяти, выдохните, затем повторите.


3. Расслабьтесь


Стресс может усугубить ситуацию, поэтому необходимо найти способы справиться с нервным напряжением. Это может быть медитация, физические упражнения, практики для расслабления или прием препаратов на основе валерианы. Как только вы справитесь со стрессом, сердце начнет биться спокойнее, и давление снизится.



4. Забудьте про сигареты


Отказываться от курения нужно в любом случае, а если вас периодически мучает высокое давление — тем более! Эксперты заявляют, что выкуривание сигареты мгновенно повышает артериальное давление на 5-10 мм рт.ст.

Никотин временно расширяет сосуды, но токсины в сигаретном дыме повреждают артерии, а это может стать причиной того, что высокое давление станет хроническим. Отсюда риск осложнений — вплоть до инсульта.


5. И об алкоголе тоже забудьте


Немного алкоголя расширит сосуды, но его слишком большое количество окажет прямо противоположный эффект. Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, откажитесь от спиртного или употребляйте его в умеренных количествах. Лучше всего заменить алкоголь на теплый чай с перечной мятой.


Напомним, что все перечисленные способы — не панацея, и при малейшем повышении давления обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте о профилактике — следите за своим образом жизни.



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
27.06.2022

Летние лайфхаки для улучшения иммунитета: как помочь своему организму


Иммунитет.jpg

Распространенное мнение, что тема простуды и гриппа поднимается только осенью и зимой. Но и в теплое время года эти (и не только эти) болезни могут поджидать нас за углом. Рассказываем, что нужно делать, чтобы быстро помочь своему организму.



Простуда и грипп, а также другие вирусные инфекции не дремлют даже летом. Здесь же напомним, что не стоит забывать и о коронавирусе, который, как известно, никуда с нашей планеты не исчез.


Чтобы защитить свой организм от болезней и повысить иммунитет, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Сегодня мы не будем говорить о пользе закаливания, поедании цитрусовых и других знакомых многим способах укрепления здоровья. У нас есть другие методы!


Улучшите здоровье кишечника


Верный способ защитить себя от простуды и гриппа — восстановить баланс микрофлоры кишечника. Он является ключевым иммунным органом. 70-80% всех иммунных реакций организма происходят именно в кишечнике — там идентифицируются вирусы и бактерии, образуются антитела, устраняются возбудители инфекций и выводятся из организма.

Так что первым делом добавьте в рацион продукты с пробиотиками или посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу дополнительных добавок.

Добавьте в рацион больше овощей


Лето — идеальное время, чтобы полакомиться овощами. И чем их больше, тем лучше. Разнообразие плодов и зелени поможет вашей иммунной системе получить как можно больше питательных веществ и витаминов.

Обратите особое внимание на белокочанную капусту, брокколи и брюссельскую капусты — в них, помимо огромного разнообразия микроэлементов, много витамина С. Картофель и шпинат также идеально подходят для летних обедов и ужинов, так как содержат ценные питательные вещества.


Брокколи.jpg

Проверьте уровень цинка и витамина D


Цинк является одним из микроэлементов, которые организм не может производить сам. Его мы получаем только с помощью продуктов питания или принимая в таблетках. Если организму недостаточно цинка, иммунитет будет стремительно слабеть. Вы больше остальных рискуете подцепить простуду, кашель, боль в горле и другие неприятные симптомы. Поэтому обязательно сдайте все необходимые анализы и при сниженном уровне цинка посоветуйтесь с врачом по поводу приема добавок.


Теперь о витамине D. Его организм человека может вырабатывать самостоятельно, но только при контакте с солнечным светом. Постарайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, но не забывайте о средствах с SPF!



Занимайтесь физкультурой на улице


Регулярные физические нагрузки три раза в неделю укрепляют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую и иммунную системы. Выходите на прогулку, бегайте в парке или делайте легкую разминку. Кстати, об упражнениях, которые можно делать на улице, мы рассказывали здесь. Главное, не забывайте пить больше воды во время тренировок.



Эти на первый взгляд простые советы помогут вам запастись витаминами и укрепить здоровье перед наступлением осени.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
26.06.2022

10 признаков дефицита магния: от нарушений слуха до хронической усталости


Симптомы нехватки магния.jpg


У многих людей есть скрытый дефицит магния, но они даже не подозревают об этом. Если же он уже достаточно серьезный, могут появиться проблемы с физическим или психическим здоровьем. Обсудим распространенные патологии, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.

  

Что мы знаем о магнии?

  • Он прнимает участие примерно в 300 биохимических процессах в теле.

  • Непосредственно влияет на иммунную функцию, работу нервной системы, метаболизм и здоровье скелета.

  • В костях хранится до 60% всего магния, содержащегося в теле, но он маломобилен, то есть не может эффективно использоваться для других нужд.


Многие люди имеют скрытый дефицит магния, длительное время не подозревая о проблеме. Если же магниевый дефицит уже достаточно серьезный, могут возникать различные проблемы со здоровьем – физическим или психическим. Обсудим 10 наиболее распространенных патологий, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.


Проблема первая: нарушения слуха


По данным последних исследований, потребление пищи, которая богата магнием и антиоксидантами (например, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, орехи), помогает сохранять острый слух. Многие люди в течение жизни постепенно теряют остроту слуха, даже не замечая этого, пока изменения не станут довольно выраженными. К примеру, вы можете заметить, что нужно сесть ближе к говорящему, чтобы расслышать его речь. 

Во многом, снижение слуха современных людей связано с постоянным фоновым шумом, сопровождающим человека в жизни. Звуки стройки за окном, громкая музыка, проезжающие автомобили, самолеты — все они раздражают мозг, который понижает слуховое восприятие, чтобы оградить себя от перегрузок. Дефицит магния в питании может сделать эти изменения более выраженными и значительными, нередко теряются самые высокие и низкие частоты. 


Если вы любитель слушать громкую музыку в наушниках, стоит дополнять свой рацион продуктами с магнием или принимать добавки с ним и витамином В6.


Проблема вторая: хрупкость, слабость костей


Наибольшие запасы магния организм хранит в костях, связках и суставах в форме труднорастворимых солей, образующих прочный, легкий, но при этом относительно упругий и эластичный каркас тела. Практически 2/3 потребляемого магния направляется в скелет для поддержания правильного строения костей. Логично, что серьезный дефицит минерала (особенно, если есть еще и дефицит кальция) будет существенно нарушать плотность костной ткани и ее прочность. Формируется остеопения (снижение плотности кости) и остеопороз (разрежение костной ткани, склонность к переломам).

Обычно остеопороз возникает после 50-60 лет, особенно среди женщин, вступивших в менопаузу. Кроме того, признаки патологии выявляют и примерно у 7-9% пожилых мужчин. Если дефицит магния (и кальция с витамином D) не восполняется, возможны переломы от малейших нагрузок — падений в гололед, поднятия тяжестей, неудачного вставания с постели. Страдают обычно шейка плечевой кости или бедра, позвонки.


Проблема третья: повторяющиеся мигрени


Те, кто знаком с мигренью, знают — это не просто головная боль. Мигренозные приступы — это мучительная, многочасовая боль в одной половине головы, усиливающаяся от малейшего звука, вспышки света или даже дуновения ветра. Обычные обезболивающие плохо снимают болевые ощущения, и человек может страдать на протяжении нескольких часов или суток, лежа неподвижно в темной и тихой комнате. 

Мигрень обычно провоцируется триггерами — веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним относят алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои и дефицит магния. Ученые выяснили, что у людей с частыми мигренями магния в сыворотке крови и тканях меньше, чем у здоровых. Поэтому нередко пациентам, которые лечатся от мигрени, в курс лечения добавляют витамин В6 и магний, совместно они усваиваются и работают лучше.

  

Магний.jpg


Проблема четвертая: синдром хронической усталости


Многие люди страдают от постоянной усталости и слабости, которые возникают практически с самого утра. Хотя причин для этого немало, одним из факторов может стать нехватка магния в пище. Это связано с тем, что этот минерал активно участвует в регуляции метаболизма и контролирует процессы, в ходе которых вырабатывается энергия для активности. 

Если это необъяснимая усталость, которая не вызвана чрезмерной физической нагрузкой или стрессом, она может быть признаком дефицита магния. Прежде чем добавлять магниевые добавки в свой рацион, подумайте сначала о том, чтобы употреблять продукты с высоким содержанием этого минерала. Затем проконсультируйтесь с врачом по поводу определения уровня магния.


Проблема пятая: нервный тик века и мышечные подергивания


Редкие эпизоды подергивания века после переутомления или нервных потрясений могут возникать практически у любого человека. Но если глаз нервно дергается длительное время, с этим симптомом сочетаются мышечные подергивания тела или судороги икроножных мышц, причиной может быть нехватка магния. Он помогает в передаче нервных импульсов от нервов к клеткам, и при его нехватке информация может передаваться неверно или с задержкой. Из-за этого и возникают неконтролируемые подергивания мышц. 

Также возможны покалывание, ощущение мурашек, онемение определенных зон на коже, спазмы в области рук и ног. Проявления могут усиливаться после тренировки или физических нагрузок, после стрессов — это периоды, когда расходы магния существенно возрастают.


Проблема шестая: рост опухолей


Ученые выяснили, что снижение уровня магния в организме делает тело более беззащитным в отношении опухолевого роста. У пациентов, имеющих доброкачественные опухоли и рак, зачастую резко снижен уровень магния. Особенно это заметно у тех, кто страдает поражениями кишечника, желудка, поджелудочной железы или печени. Специалисты связывают это с тем, что в борьбе с раковыми клетками активную роль играет иммунитет, который активизируется достаточным количеством ионом магния.


Проблема седьмая: синдром беспокойных ног


Это состояние называют болезнью Уиллиса-Экбома. При синдроме беспокойных ног возникает неконтролируемое и непреодолимое желание постоянно двигать ногами (подергивать, раскачивать, трясти стопой или всей ногой). Иногда это требуется, чтобы устранить неприятные спазмы или ноющие, давящие, болезненные ощущения. Подобные подергивания могут мешать нормальному сну и раздражают, есть данные о том, что одной из причин болезни является нехватка магния.


Синдром беспокойных ног.jpg


Проблема восьмая: тяжелые симптомы ПМС


Хотя большинство женщин перед месячными испытывают широкий спектр симптомов ПМС, таких как болезненность молочных желез, вздутие живота, перепады настроения и головные боли, симптомы становятся более интенсивными, когда в организме недостаточно магния. Существует четкая связь между уровнем магния и тяжестью ПМС. Поэтому прием магниевых добавок может быть очень полезным, если женщина не принимает какой-либо гормональной контрацепции и испытывает серьезные симптомы ПМС.

  

Проблема девятая: высокое артериальное давление


Высокое давление — цифры выше 140/90. Нормальные показатели обычно составляют 120/80 или ниже; и по мере увеличения чисел на тонометре ваше сердце и кровеносные сосуды подвергаются повышенной нагрузке. Высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды сетчатки, ухудшая зрение. 

Есть и более широко известные побочные эффекты высокого давления, такие как риск инфаркта, инсульт и хронические заболевания сердца, приводящие к сердечной недостаточности. Последние исследования показывают, что дефицит магния может вызывать повышение кровяного давления. Продукты, богатые магнием, такие как фрукты и овощи, положительно влияют на снижение высокого давления, особенно у женщин.


Проблема десятая: нерегулярное сердцебиение (аритмия)


Магний не менее важен и для поддержания нормального сердечного ритма. Его достаточное количество уменьшает вероятность развития застойной сердечной недостаточности, а также повышает возможность полноценного восстановления после инфаркта. Выявлено, что недостаток магния в рационе учащает сердцебиение и делает его нерегулярным, из-за чего может колебаться давление. Хотя большинство аритмий, как правило, безвредны, некоторые изменения сердечного ритма связаны с повышенным риском образования тромбов. Поэтому крайне важно поддерживать нормальный уровень этого минерала.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022

5 способов не заболеть в отпуске: от «правильного» места в самолете до приема пробиотиков


Как не заболеть на отдыхе.jpg

Долгожданный отпуск может пойти не по плану, и тогда несколько дней вам придется провести не на шезлонге, а в кровати и с градусником. Простуда, отравление, ожоги — от этого не застрахован ни один турист, но мы расскажем, как этого можно избежать.



Многие переживают перед тем, как отправиться в путешествие. Нужно собрать вещи и при этом ничего не забыть, сверить даты и место отправления. Но это далеко не все проблемы, с которыми может столкнуться турист. Одни из самых частых — это простуда или отравление.

1. Выбирайте «правильное» место в салоне самолета


Доктор Дебора Ли советует бронировать места у иллюминатора самолета, утверждая, что они самые чистые. Исследование, проведенное в 2018 году компанией Boeing, показало, что вероятность того, что вы заболеете, сидя у окна, гораздо меньше.


2. Протирайте поднос, подлокотники и ремень безопасности


Многочисленные тесты показали, что на подносах, подлокотниках и ремнях безопасности скапливается огромное количество грязи. Высокий уровень бактерий, плесени и прочих «недругов» был также обнаружен и на ручке двери туалета. Все это подвергает пассажиров риску заражения, поэтому протирайте поверхности антисептическими салфетками или используйте антибактериальный спрей. И кстати, Наоми Кэмпбелл делает это каждый раз, когда садится на борт самолета.


Как не заболеть.jpg


3. Заранее подумайте об аптечке


Во время перелета может возникнуть зубная боль из-за перепадов давления. Жаркая погода запросто станет причиной мигрени и других видов головной боли, а лучи солнца иногда вызывают кожную аллергию. Со всеми этими напастями не справиться, если оставить дома необходимые лекарства. Если вы путешествуете по России, проблем с аптеками и приобретением нужных средств может не возникнуть (за исключением экстремального отдыха где-то в горах). А вот если вы отправляетесь за рубеж, подумайте заранее о том, какие препараты могут понадобиться.


4. Избегайте ледяных напитков


Доктор Кэтрин Басфорд утверждает, что употребление напитков со льдом может стать причиной заражения инфекцией. Переохлаждение тут ни при чем. Дело в воде, которая используется для приготовления кубиков льда — вы никогда не узнаете, откуда она взята. Чаще всего это вода из-под крана, которая может быть загрязнена.

То же правило касается уличных фонтанов и источников с массовым скоплением людей. Лучше всего использовать бутилированную воду.


5. Принимайте пробиотики


В путешествии люди часто позволяют себе есть и пить больше, чем обычно. Добавим сюда местные деликатесы, которые вы никогда не пробовали, и получим высокую вероятность заработать пищевое отравление. Не забывайте о правилах гигиены, тщательно мойте фрукты и овощи, будьте аккуратны с употреблением морепродуктов.


Снизить риски отравления поможет прием пробиотиков. Исследования, в котором приняли участие более 4500 человек, показали, что люди, употребляющие добавки, реже страдали диареей и чувствовали себя прекрасно.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022
 

Актуальные статьи

«Я всегда комплексовала»: почему Кайли Дженнер так долго скрывала, что увеличила губы
Самая младшая из клана Кардашьян-Дженнер еще в 9 лет против собственной воли стала публичной персоной. С тех пор ее постоянно сравнивали с сестрами и пеняли на недостатки. Даже после того, как ей удалось построить свою косметическую империю и стать самой известной молодой миллиардершей, хейтеры не перестали упрекать звезду за вранье.
1 час назад
4 венерические болезни, которые легко вылечить
Венерические заболевания, передающиеся при интимной близости, могут быть опасны. Часть из них  неизлечима, но самые распространенные микробные инфекции вполне можно вылечить быстро и без осложнений.
вчера
И жвачка не понадобится! 3 способа, которые помогут быстро убрать неприятный запах изо рта
Стоматологи утверждают, что более 80 процентов людей страдает от неприятного запаха изо рта. Как правило, причиной этого являются больные десны или зубы, а также неправильный образ жизни. Следуйте этим советам, чтобы навсегда искоренить эту неприятную особенность.
вчера
Долги, унижения и депрессия: как Наталье Водяновой много лет удавалось скрывать правду об издевательствах коллег
Жизнь супермодели многим напоминает сказку о Золушке: пережив тяжелое детство в родном Нижнем Новгороде, она совершенно случайно встретилась с кастинг-агентом и всего за пару лет стала самой известной манекенщицей с русской фамилией. Однако близкие Натальи говорят: если бы не ее стальной характер и умение скрывать темные стороны модельного бизнеса, таких славы и успеха красавица бы не добилась.
вчера
Как разбудить страсть в отношениях
Сколько лет вы в браке — 15–20, больше? В прошлом огонь страсти, крепкие объятия и горячие поцелуи. Настоящее уныло и предсказуемо. Можно ли изменить это и разбудить былой огонь чувств? Отвечает сексолог Юрий Романов.
вчера
Показать еще