Подпишись на нас в соц. сетях!


Жить здорово: как защититься от вирусных инфекций зимой



Каждый год эксперты нашего журнала дают советы, как защититься от вируса гриппа. Несмотря на это, мы продолжаем болеть или, того хуже, получаем серьезные осложнения. На наш взгляд, еще один разговор о наступающей эпидемии и о том, как не заразиться, лишним не будет.

shutterstock_900.jpg

В прошедшем октябре эпидемии гриппа, как предсказывали специалисты, не случилось. Были только единичные случаи заболевания гриппоподобными инфекциями. Скорее всего потому, что почти 65 млн человек в России этой осенью сделали прививку от гриппа. Однако успокаиваться не стоит. Грипп, он ведь как черемуховый холод или бабье лето, обязательно придет. И как всегда, принесет нам серьезные проблемы, особенно незащищенным от  нового штамма вируса. Ежегодно грипп  уносит жизни 3 % заболевших. Вроде немного, но если учесть, что каждый год заболевают 500 млн человек, то умирают 15 млн. А это почти население Москвы. 

На наши вопросы о гриппе ответили: 
  • Николай Брико, завкафедрой эпидемиологии и доказательной медицины Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, главный эпидемиолог Минздрава России.
  • Александр Чучалин, академик РАН, д. м. н., профессор, директор НИИ пульмонологии ФМБА, главный терапевт Минздрава РФ.
  • Ирина Чазова, кардиолог, академик РАН, д. м. н., профессор, главный кардиолог Минздрава  РФ

Грипп-прогноз 2018

Вообще, в природе существует три типа вируса гриппа: А, В, С. Но проблема в том, что каждый год они видоизменяются, появляются разновидности, к которым у человека нет иммунитета. «Вирус гриппа самый коварный, его называют королем вирусов, он постоянно меняется, и предсказать его поведение бывает очень трудно, — говорит Николай Брико. — Институт гриппа и Роспотребнадзор с начала эпидсезона ежедневно мониторят ситуацию, чтобы предсказать начало заболевания, интенсивность и напряженность». 

Одновременно специалисты прогнозируют и мутацию вирусов, чтобы создать против них эффективное оружие — новую вакцину. В этом сезоне эпидемиологи сообщили о гриппе типа А/Michigan (N1H1). Правильный прогноз позволил выяснить антигенную структуру вируса и создать правильную вакцину. Однако, хотя прививка считается надежным средством профилактики, стопроцентной защиты она не дает.  

А теперь вопрос: зачем вакцинироваться от гриппа, если гарантии не заболеть нет? Наши уважаемые эксперты на этот вопрос отвечают так: «Чтобы не было осложнений». А они бывают очень серьезными и могут спровоцировать начало нового серьезного заболевания. 

Пневмония

Это одно из десяти самых опасных заболеваний в мире. «Тяжелые формы пневмонии обычно связаны с пандемическим вирусом, — говорит Александр Чучалин. — В отличие от других вирусов, которые вызывают в основном инфекцию верхних дыхательных путей, мутации, которые возникают у пандемического гриппа, позволяют ему спуститься сразу в нижний отдел респираторного тракта и вызвать тяжелую форму пневмонии с летальным исходом. У детей, беременных женщин, пожилых и ослабленных людей вследствие гриппа может развиваться вирусная пневмония. Она трудно лечится, приводит к отеку легких и дыхательной недостаточности. Лечение осложнений гриппа продолжается в стационаре, но смертность среди пациентов высока». 

Болезнь может развиваться стремительно, с высокой температурой до 40 градусов, болью в горле и груди, одышкой. Кстати, учащенное дыхание — один из важнейших симптомов пневмонии. Его важно не пропустить и не дать болезни набрать обороты. Без госпитализации при таком диагнозе не обойтись — понадобится круглосуточное лечение и постоянное наблюдение врача. Имейте в виду, о полном выздоровлении можно говорить не раньше чем через три недели после начала лечения. Защитить от подобного сценария может прививка от пневмококковой инфекции. Не так давно вакцина от пневмококка была внесена в детский прививочный календарь. А с 2015 года бесплатные прививки от пневмонии стали получать призывники и взрослые из группы риска, люди старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями и работники опасных производств.

Отит и синусит

В развитии этих тяжелейших заболеваний виновата, опять же, вторичная инфекция. Отит, синусит и гайморит могут возникнуть сразу после недолеченного гриппа или через неделю — из-за банального переохлаждения. Терапия всех трех заболеваний должна проводиться качественно и полноценно. Без помощи специалиста эти осложнения могут привести к менингиту — инфекционному воспалительному заболеванию оболочек спинного и/или головного мозга. Менингит опасен серьезными осложнениями: глухотой, эпилепсией, гидроцефалией, проблемами с умственным развитием у детей и даже  летальным исходом.

Нервы

Нервная система тоже легко поддается атаке вирусов. О том, что она поражена, говорят такие симптомы, как судороги конечностей, сильная головная боль, боль в мышцах и суставах, резь при движении глазных яблок, сильное потоотделение. Последствиями вирусного заболевания может стать и арахноидит. В принципе, это тот же менингит, но он не имеет такой выраженности, как гнойный менингит, вовлекающий в процесс все оболочки головного и спинного мозга.

Сердце

Есть мнение, что грипп причастен к формированию атеросклеротических бляшек, тромбов, нарушению свертываемости крови, воспалению стенок сосудов. Скорее всего, эти проблемы возникают, когда в кровь выбрасываются вирусы. Они нарушают циркуляцию крови, увеличивая нагрузку на сердце и вызывая сердечную боль. 

«47 % смертей от осложнений гриппа — это смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, — сообщает Ирина Чазова. — Люди, не имеющие проблем с сердцем, переболев гриппом, могут получить миокардит, перикардит сердца и такое тяжелое заболевание, как «идиопатическая легочная гипертония». Наиболее частым следствием гриппа является инфаркт миокарда. При гриппе воспаляется не только сам миокард, само сердце, но и сосуды, а когда сосуды воспаляются, быстрее образуется тромб. Еще ряд проблем, которые провоцирует грипп, — это гипоксия и тахикардия, они всегда развиваются во время инфекции. Возрастает и частота инсультов. Последствием гриппа также может стать фибрилляция предсердий».

Почки

Грипп может нанести сильнейший удар по выделительной системе. Об этом говорят боль в спине и потемнение мочи. К сожалению, не все на грозный симптом обращают внимание сразу, надеясь, что все пройдет само по себе. Не пройдет! Если вовремя не принять меры, дело может кончиться хронической почечной недостаточностью. Поэтому если после перенесенного гриппа вдруг поднялась температура, появился отек конечностей и век, есть частые позывы к мочеиспусканию, немедленно идите к доктору. Осмотр врача необходим в любом случае и особенно важен, если на третий-четвертый день нет улучшений. Резкий подъем температуры после спада говорит о том, что иммунная система не справляется с недугом.

Привился — и живи спокойно

Лучшей защиты от гриппа является вакцинация. Ничего эффективнее ее пока человечество не придумало. «Вакцинация и чистая вода — самые действенные меры профилактики, — подтверждает Николай Брико. — Вакцина защищает на 70–90 %. Но даже если вдруг она не сработает (есть понятие клинической эффективности), то заболевание будет протекать гораздо легче и не будет тех страшных отсроченных осложнений, как, например, инфаркт, инсульт, пневмония и менингит. К примеру, сам я и вся моя семья прививаемся каждый год. И несмотря на то что во время эпидемии я много езжу, встречаюсь зачастую с непривитыми людьми, я не болею». Пользу вакцинации подтверждает и Ирина Чазова: «Хочу привести исследование китайских коллег: 11 000 пациентов, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, разделили на две группы: одни получали вакцину, другие — нет. У тех, кто получил, тяжесть  сердечных заболеваний и нарушений ритма сердца встречались реже. Кстати, у больных с сердечно-сосудистой патологией вакцинация в плане профилактики повторных заболеваний и смерти так же эффективна, как отказ от курения и антигипертензивная терапия».

Беременным и не только 

«Есть группы риска, в которых грипп протекает особенно тяжело: молодые, здоровые, солдаты, дети, люди с сахарным диабетом и лишним весом, онкологические пациенты, беременные женщины, — предупреждает Александр Чучалин. — По поводу вакцинирования беременных есть много неоднозначной информации. ВОЗ подготовила важное методическое письмо: на всех этапах — первого, второго и третьего триместра — женщина должна прививаться от вируса гриппа. Это гарантирует защиту здоровья будущей мамы и плода, которого она вынашивает. Альтернативы вакцинации не существует.  Сам я защищаюсь от гриппа только с помощью вакцины — в этом году сделал сразу две —противопневмококковую и противогриппозную. И хочу обратить внимание на то, что наша противогриппозная вакцина является самой эффективной в мире и вызывает самое меньшее количество нежелательных реакций».

Грипп или его подобие?

Симптомы гриппа легко спутать с гриппоподобными заболеваниями: и те и другие характеризуются внезапным ухудшением самочувствия, температурой до 39 градусов и выше в течение трех-четырех дней, интоксикацией (сильный озноб, светобоязнь, ломота в теле), насморком, болью в горле и сильной головной болью. Но для точного диагноза этих признаков недостаточно. Нужно запомнить одну простую вещь: грипп со стопроцентной точностью может определить только врач на основании лабораторного анализа крови.  Ставшие модными в этом сезоне тесты на грипп врачи не советуют использовать, потому что даже если экспресс-система поставит диагноз с точностью до 80 %, лечить грипп самостоятельно нельзя. На вирус эффективно действуют только два препарата. А широко представленные в аптеках противовирусные средства могут лишь чуть-чуть облегчить симптомы. Поэтому в случае с гриппом лучше обойтись без экспериментов, срочно обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации. В качестве самолечения можно использовать только продукты, богатые витамином С — квашеную капусту, лимоны, клюкву. И еще: важно выдержать лечебный процесс до конца. Ведь даже после того, как лечение помогло справиться с вирусами, организм еще в течение двух недель восстанавливается. И если в это время активизироваться — заниматься спортом, париться в бане, много и напряженно работать, — то процесс может возобновиться и вызвать осложнения, о которых мы вам сегодня рассказали. 

Мнение эксперта

Екатерина Кривцова, врач-эндокринолог, к. м. н., профессор
Несколько лет назад по Москве прокатилась волна заболевания диабетом среди молодых, активных людей до 40 лет. По законам медицины они никак не подходили на роль диабетиков. Нот после перенесенного гриппа в их медицинских картах теперь есть такой диагноз.  

«Врачи подозревают в этом участие вирусной флоры и грибковых заболеваний. Причем сейчас ведется много исследований на эту тему, и все они подтверждают связь вирусов и инсулинорезистенции, — говорит Екатерина Кривцова. — Более того, имея 20-летний опыт работы в области эндокринологии, я могу сказать о том, что активная деятельность вирусов, снижая уровень иммунитета, повышает риски любых системных хронических заболеваний. 

Слабый иммунитет не позволяет работать системам и органам в полную силу, к тому же плохо противостоит негативным факторам внешней среды: питанию, гиподинамии, стрессам».



Поделиться:
Автор:
Фото: Legion Media
04.02.2018
Наши рассылки

Избавляемся от боли: как лечить мигрень у женщин и 8 причин ее возникновения


Мигрень3.jpg


Мигрень – это заболевание, главным симптомом которого специалисты определяют сильную пульсирующую приступообразную боль. Многим эта проблема мешает жить. Главный способ лечения – это профилактика, так как в период обострений сложно быстро снять симптомы и назначить лечение.



Симптомы мигрени у женщин

Симптомы мигрени могут продолжаться до трех суток, сопровождаться тошнотой, болезненной реакцией на любые звуки и яркий свет. Особенно часто приступы случаются у женщин в период менопаузы – климактериальные мигрени в это время могут случаться каждую неделю или чаще.


Основные причины заболевания

Триггером мигренозной боли может быть много факторов, которые порой сложно определить: от погоды до вредных привычек (несмотря на то, что врачи опровергают существование метеозависимости, многие пациенты отмечают связь приступа мигрени с изменениями погоды).

  1. Резкое снижение уровня сахара в крови;
  2. Хронический недосып;
  3. Предменструальный синдром;
  4. Сильное чувство голода;
  5. Курение и алкоголь;
  6. Продукты, в составе которых есть аминокислота тирамин (рыбные консервы, копчености, соленья, молочные продукты и дрожжевое тесто);
  7. Сильный стресс;
  8. Неправильно подобранные очки или контактные линзы.


Как лечить мигрень

Зная причину заболевания, лучше предупредить развитие признаков болезни – своевременно принять лекарство, лечь в темной прохладной комнате, закрыть глаза, положить на лоб прохладное мокрое полотенце и постараться расслабиться. Боль в голове должна утихнуть. Многие, пытаясь быстро избавиться от мучительной боли, принимают анальгетики, однако при мигрени они могут снять боль далеко не всегда. При этом у этих препаратов много побочных действий, которые могут проявляться не сразу. Специальные препараты против мигрени – триптаны – назначает невролог. Принимать их нужно с осторожностью: при слишком частом употреблении они сами могут стать причиной головной боли (абузусная головная боль).



Мигрень4.jpg

Мигрень бывает из-за психосоматики: правильный способ лечения




В дополнение к лекарствам можно попробовать применять народные средства – они не устранят причину боли, но помогут отвлечься.

Мокрые полотенца

Смочите два полотенца: одно в холодной, другое – в горячей. На шею положите холодное полотенце, на лоб – горячее. Через несколько минут поменяйте компрессы местами, предварительно заново смачивая их в воде. Проводите процедуру в течение 15 минут.

Лимон

Пожуйте дольку лимона (вместе с цедрой). Запейте водой или отваром мяты.

Ароматерапия

Этот способ стоит пробовать только в том случае, если запахи не являются для вас провокатором мигрени (выявить индивидуальные триггеры поможет дневник головной боли). Используйте ароматерапию как эффективный способ справиться с приступом. Пару капель масла можно нанести на запястья или накапать на салфетку и вдыхать.


Профилактика

Профилактикой мигрени можно назвать здоровый образ жизни и полезные привычки. Тренировки в фитнес-центре 2-3 раза в неделю – это идеальный вариант. Не менее эффективны и обычные прогулки перед сном, бег трусцой по утрам, танцы, плавание.

Полезны техники дыхания и релаксация – они помогают справиться со стрессом и снять общее напряжение.

Важно полноценно и регулярно есть: голод часто бывает провокатором мигрени. В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей. Не отказывайтесь от хлеба из цельного зерна и постарайтесь максимально ограничить количество сахара и кофеина, копченостей, соленой и жареной пищи.


Консультации у специалистов

При часто повторяющихся приступах мигрени обязательна консультация врача-невролога или цефалголога. Первое, что попросит вас доктор, – подробно описать саму боль, рассказать, как часто случаются приступы и сколько они длятся по времени. Для эффективного лечения и профилактики оптимально –  вести дневник головной боли и отражать в нем всю информацию о приступах (вы можете найти в сети образец дневника или воспользоваться ботами в мессенджерах). На основании этих данных врач оценит тяжесть заболевания и назначит лекарственную терапию.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Pexels.com/CC0
14.02.2024

Глаза под угрозой: практические советы, как сохранить зрение в цифровую эпоху


MyCollages - 2024-02-13T141217.332.jpg

Работа за компьютером, переписки в мессенджерах, онлайн-конференции, ежедневное потребление контента в социальных сетях – новая реальность современного человека. Как бы ни хотелось это признавать, но многочасовые сеансы перед монитором – это непрерывная нагрузка на зрение. Рассказываем об упражнениях и практиках, которые помогут снизить уровень дискомфорта в глазах после длинного рабочего дня.



Возможно, вы замечали, что значительно реже моргаете при работе за компьютером, пытаетесь сфокусироваться или неестественно напрягаете взгляд, глядя на экран. Эти признаки нередко сопровождаются ощущением сухости, усталости и «песка» в глазах.


Кроме того, работа в неестественной позе, яркий свет монитора негативно влияют на общее самочувствие. Избежать неприятных ощущений помогут привычки, которые можно с легкостью внедрить в ежедневную рабочую рутину.

Да будет свет

Световой баланс в помещении существенно снизит вероятность напряжения глаз. Продумайте свое рабочее пространство так, чтобы разница в яркости между экраном и областью вокруг него было минимальным. Не торопитесь выбирать место напротив окна – лучше, если оно будет позади вас.

Если перестановку в комнате делать не хочется, или вы из тех, кто привык работать в вечернее и ночное время, тут другая рекомендация – не стоит проводить время за монитором в темноте или при выключенном свете.

MyCollages - 2024-02-13T141326.522.jpg

Выше нос

Дисплей компьютера лучше всего поставить на уровень глаз – особенно актуальное правило для пользователей ноутбуков. Такое расположение положительно скажется не только на зрении, но и на осанке. К счастью, на рынке можно найти специальные подставки, которые регулируют высоту расположения и угол наклона гаджета.

Контрастность под контролем

Немаловажный аспект – температура и яркость экрана. Как известно, голубой свет пагубно воздействует на зрение и нервную систему, поэтому настройте девайс так, чтобы свет от него адаптировался под внешнее освещение. Так глазам будет комфортно смотреть на монитор несколько часов подряд.

Защитные линзы

Даже если у вас идеальное зрение, офтальмологи рекомендуют приобрести специальные компьютерные очки. Во-первых, цветное покрытие на стеклах уменьшает потенциально вредное воздействие LED-лучей. Во-вторых, это повод добавить в привычный офисный образ стильный аксессуар.

clem-onojeghuo-TI-mxzGbsmk-unsplash.jpg

Хлопать глазами

Без достаточного количества влаги взгляду трудно сфокусироваться, поэтому не стоит недооценивать моргание. Благодаря этой простой привычке обновляется слезная пленка, происходит естественное увлажнение и очищение глаз.

При работе за компьютером заставляйте себя хлопать ресницами чаще. Это отличный способ быстро избавиться от сухости, особенно если вы носите контактные линзы.

5 мейкап-привычек, которые портят зрение и здоровье глаз (а вы даже не догадываетесь)

Физкультминутка

Неоспоримый метод снижения зрительной нагрузки – систематические перерывы в течение часа. Имеется в виду не просто отдых, а настоящая йога для глаз. Смотреть в окно, считая птиц – оказывается, очень полезная практика.


Периодически переводите взгляд с предмета на предмет, а лучше фокусируйтесь на удаленных объектах. Вспомните школьную гимнастику для глаз: круговые, зигзагообразные движения зрачками, легкий массаж век, пауза в 30 секунд, прикрыв лицо руками – все это способствует улучшению состояния глаз и расслаблению мышц.

Водный баланс

Если синдром сухого глаза уже настиг, можно использовать увлажняющие капли (не сосудосуживающие, они способны ухудшить ситуацию). При необходимости лучше обратиться к офтальмологу.

Предотвратить неприятные последствия обезвоживания глаз поможет старое доброе правило – пить больше воды. Работает не только с кожей и волосами, но и с глазами.

MyCollages - 2024-02-13T143031.141.jpg

Цифровой таймаут

Еще более банальная рекомендация – интернет-детокс. Причем речь идет об ежедневной практике, которую стоит сделать привычкой. Постарайтесь в свободное от работы время минимизировать использование гаджетов. Например, не листать ленту социальных сетей в обеденный перерыв. Как только отдых для глаз станет привычным ритуалом, результаты не заставят себя долго ждать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Джан
Фото: Unsplash/CC0
14.02.2024

«Самое страшное позади»: похорошевшая и полная сил Белла Хадид готова вернуться к работе после затянувшегося перерыва


MyCollages - 2024-02-13T175803.297.jpg

Весной 2023 года одна из самых успешных топ-моделей резко сошла с радаров по причине болезни и внутренних драм.



Новость о том, что Белла Хадид была замечена на днях в Нью-Йорке, обрадовала всех, кто переживал за 27-летнюю модель. А она не на шутку встревожила огромное количество людей, поставив на паузу свою стремительно развивающуюся модельную карьеру.


Без нее не обходился ни один ключевой показ, она постоянно снималась в рекламных кампаниях и посещала все самые важные светские мероприятия – от бала Института костюма до Каннского кинофестиваля, где последние несколько лет ее называли «прекрасным талисманом».


Однако буквально одномоментно Хадид исчезла с красных дорожек, а в ее соцсетях стали появляться тревожные селфи под капельницей. Ситуация осложнялась еще и тем, что вместе с карьерой пострадала и личная жизнь топ-модели. Она рассталась с Марком Калманом, с которым была вместе почти три года и разошлись, как сообщалось, «по-дружески тепло».

Однако судя по виду и состоянию Беллы, ее ничего не грело.

bellahadid_post_06_08_2023_17_26_033163444243733888762.jpg

То, что топ-модель страдает от болезни Лайма, было давно известно. Неприятным открытием, в том числе и для нее самой, стало то, что недуг вернулся с удвоенной силой, спровоцированный продолжительным стрессом. Белла выгорала, перерабатывала, пытаясь как будто объять необъятное. При этом успехи и стабильно растущие заработки не радовали: звезда подиумов признавалась, что ее день начинался со слез – и ими же заканчивался в очередном отеле в очередной модной столице.

Фактически триггером, обрушившим иммунитет Беллы, стало воспаление корневого канала в зубе, быстро перешедшее на всю десну. «Где воспаление, там Лайм», - прокомментировала Хадид-младшая свое резко ухудшившееся самочувствие вследствие заболевания, которое возникает от укуса клеща.

Болезнь Лайма: как ее вовремя обнаружить или вовсе предотвратить


Лайм бьет не только по суставам и нервной системе, но и провоцирует целую серию когнитивных нарушений – от тревожности и бессонницы до мозгового тумана и даже депрессии. В фазе обострения болезнь лишает пациента не только радости, но и сил. Ходить по подиумам, кастингам и деловым встречам в таком состоянии невозможно. Поэтому Белле пришлось переехать на ферму своей матери Йоланды Хадид, у которой, к слову, тот же диагноз. Под присмотром родительницы она и проходила полномасштабную терапию.

bellahadid_post_07_08_2023_22_08_043164310961742001999.jpg

На протяжении более чем полугода девушка практически не выезжала за пределы фермы, общаясь лишь с врачами и самыми близкими, изредка публикуя фото, которые расстраивали ее поклонников. Глядя на очередной фотопортрет с изможденным лицом и полными слез глазами, многие переставали верить, что Белла вновь появится на подиуме во всем блеске.

Судя по всему, мрачная полоса подходит к концу.


Хадид все чаще видят в Нью-Йорке, при этом выглядит она великолепно. Обычно сдержанная и погруженная в себя, Белла лучезарно улыбается, как будто на самом деле соскучилась по папарацци. «Все самое страшное уже позади», – прокомментировал недавно близкий к модели источник, подтвердив, что лечение принесло долгожданные результаты.


Прекрасный цвет лица, сияющая кожа, блестящие волосы – такого вида невозможно добиться лишь только бьюти-ухищрениями, а значит, здоровье девушки наконец-то в порядке. Многие отмечают то, что и стиль Хадид претерпел ощутимую трансформацию – она одевается все так же модно, но более женственно.

bellahadid_post_21_12_2023_22_45_363262899360375112297.jpg

Появление Беллы в Нью-Йорке именно сейчас, когда идет Неделя моды, дает многим надежду, что она возобновит модельную карьеру. Однако звучат и мнения, что этот сезон Хадид пропустит, чтобы набраться еще больше сил. Также ряд инсайдеров заявляет о том, что Белла активно размышляет о перспективах, понимая, что не готова быть только моделью.


Как известно, у ее старшей сестры Джиджи есть своя модная марка, развитием которой та занимается. У Беллы такого серьезного проекта пока нет, а хотелось бы. Говорят, что пока она рассматривает работу фэшн-стилиста и уже активно практикуется.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Соцсети
14.02.2024

Снять зажим: как расслабить напряженные мышцы шеи и плеч


Зажим3.jpg


Боль в шее — одна из наиболее распространенных проблем опорно-двигательного аппарата, от которой страдает около трети взрослого населения планеты.




Постоянное сидение за столом, вытягивание шеи, неправильная осанка и в целом недостаточная активность быстро приводят к перегрузке мышц шеи и плеч, а затем к боли и ощущению скованности.


Напряжение в шее и плечах нередко и результат слабости других мышц, например рук. Недостаток силы и крепости в руках заставляет мышцы шеи активироваться, чтобы стабилизировать их.

Врачи-физиотерапевты говорят, что наиболее эффективным решением подобных проблем является укрепление мышц-вращателей плеч и лопаток, которое лучше проводить с помощью персонального фитнес-тренера. Однако нельзя оставлять без внимания и другие аспекты.

Рабочее место

Начнем с одного из главных виновников — рабочего стола. Конечно, не существует какой-то волшебной позиции, в которой все должны находиться и которая при этом всем принесет облегчение. Рабочее место обустраивается именно для вас, то есть должно соответствовать индивидуальным показателям.

Ориентироваться следует на то, чтобы монитор находился на уровне глаз, голова держалась в нейтральном, расслабленном положении. Локти удобно лежали на столе или подлокотниках кресла. Также нужно убедиться, что запястья находятся в спокойном, разогнутом положении во время набора текста или использования мыши (не опираться на стол и не напрягаться).

Перерывы в работе

Один из лучших способов предотвратить напряжение мышц шеи и плеч — ограничить слишком долгое нахождение в одном положении. Проведение долгих часов за компьютером или телефоном может привести к скованности и боли из-за длительной неподвижности. Поэтому каждый час тратьте одну-две минуты, чтобы двигать головой из стороны в сторону, чтобы растягивать мышцы шеи и плеч.

Разминка плеч

Также рекомендуется выполнять простую разминку: вращение плечами. Это помогает расслабить мышцы и сухожилия вокруг плечевого сустава, снимает зажатость и застойные явления, улучшает кровоток и повышает подвижность.


Как выполнять вращение: приподнимите плечи к ушам и выполните вращение вперед, назад и вниз. Вернитесь в нейтральное положение. Затем проделайте упражнение в противоположном направлении: приподнимите плечи, отведите назад, сведя лопатки вместе, вниз и вперед. Выполните вращения по 3-5 раз в каждую сторону.

Также хорошо снимает напряжение сведение лопаток. Выполнить это упражнение легко: просто сведите лопатки вместе и удерживайте их в этом положении 5 секунд. Повторяйте десять раз в течение дня.


Зажимы.jpg


Массажер

Здесь следует обратить внимание, например, на массажный пистолет, или перкуссионный массажер. Он предназначен не только для спортсменов и посетителей тренажерного зала и может принести облегчение в домашних условиях, когда ощущается напряжение в мышцах плеч и шеи. Однако его воздействие весьма интенсивное и прямое, поэтому может не всем подходить.

При его использовании следует убедиться, что он годится для проработки мышц верхнего плечевого пояса, и что вы держите его правильно (под углом 90 градусов). Не проводите массаж шеи! Воздействуйте только на мышцы верхней части спины и плеч. Работайте над каждой областью от 30 секунд до 2 минут.
Перед использованием прибора лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или беспокоят другие факторы риска.

Постучите мне: чем полезен и кому показан перкуссионный массаж


Профессиональный массаж

Глубокая проработка мышц верхнего плечевого пояса — отличный способ позаботиться о себе, снять гипертонус, зажатость и дискомфортные ощущения. В отличие от самомассажа, во время профессиональной процедуры можно расслабиться, в том числе и психологически и получить удовольствие.

Растяжка трапециевидных мышц

Снимать напряжение с мышц шеи, плеч и прилегающих к ним областям рекомендуется неспешной растяжкой. Для этого отлично подходят упражнения из йоги, в частности поза кобры, кошки, головы коровы, растяжка от уха к плечу. Такую тренировку лучше проводить утром, чтобы зарядиться энергией и хорошо проработать изгибы шеи и плеч.

Ботулинотерапия

Наконец, может помочь косметологический метод — инъекции ботулотоксина. Мы привыкли, что такие препараты используются для расслабления некоторых мышц на лице, что позволяет устранять морщины на лбу и в межбровье. Однако ботулинотерапия не ограничивается лишь эстетическими показаниями. Инъекции в трапециевидные мышцы могут принести некоторое облегчение. Токсин позволяет снять нервное напряжение мышц, расслабляет их и устраняет зажатость. Однако нужно иметь в виду, что это временная мера, которая не дает долгосрочных гарантий.

При постоянных болевых ощущениях в области шеи и плеч необходимо разобраться в первопричине и постараться ее устранить, а не лечить симптомы.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.02.2024

Две сиделки и полный покой: что говорят об истинных причинах операции Кейт Миддлтон и осложнениях после нее – от пластики до комы


MyCollages - 2024-02-09T150528.620.jpg

Загадочная госпитализация будущей королевы продолжает будоражить людей по всему миру. Размышляют над возможными диагнозами и опытные медики.



После объявления о том, что у Карла III обнаружен рак, нынешний правитель Великобритании отошел от дел на время лечения. Вместо короля на нескольких заранее намеченных мероприятиях появился его старший сын Уильям, следующий на очереди к трону.


Как известно, в семье принца Уэльского свои проблемы. В середине января 2024 года его супруга Кейт Миддлтон перенесла операцию на брюшной полости. На каком органе – не уточнялось. Однако обозначенное в специальном пресс-релизе время, которое потребуется 42-летней принцессе Уэльской на восстановление, многих насторожило.

В больнице она провела 2 недели, а дальше будет еще несколько месяцев приходить в себя дома.

Появления принца на публике дали возможность задать ему тревожащие многих вопросы о состоянии Кейт. И Уильям на некоторые из них ответил. Так, он признался, что для выздоровления его жены созданы все условия, она наслаждается полным покоем, а рядом с ней постоянно дежурят две филиппинские сиделки. Уильям отметил, что они «невероятно добры и внимательны».


Эта информация успокоила далеко не всех. И теории о том, что могло привести прежде стабильно здоровую и активную женщину на операционный стол, не перестают множиться и муссироваться в прессе и пабликах в Сети. Перечислим несколько наиболее популярных.

shutterstock_1506543329.jpg

Искусственная кома

Пожалуй, самая шокирующая информация, с которой выступила при этом известная испанская журналистка и писательница Конча Кальеха. В эфире популярного новостного канала она сообщила, что, согласно ее проверенным источникам, операция прошла штатно, однако после состояние принцессы резко ухудшилось, и ее пришлось ввести в медикаментозную кому.

Эти высказывания предсказуемо возмутили королевскую пресс-службу. Британскому изданию The Times был дан эксклюзивный комментарий, призывающий не верить в «этот нонсенс».


В свою очередь, Кальеха вернулась в эфир и повторно подтвердила все сказанное ранее. Также она добавила, что понимает представителей дворца, взбешенных тем, что секретные сведения просочились в прессу. В соцсетях журналистку активно благодарят за то, что она не дает заставить себя замолчать.


Пластическая операция

shutterstock_1628782390 (1).jpg

Это было неизбежно. Как только известный человек пропадает из вида на длительный период (а Кейт взяла больничный аж до апреля 2024 года), его сразу начинают подозревать в пластической операции. Серьезные вмешательства требуют длительного восстановления.

Но что это могло быть?

Как ни странно, большинство независимых экспертов предположило, что речь идет о подтяжке живота. Чуть реже звучат версии о круговой подтяжке лица.


При этом все эксперты сходятся в одном: даже после самой трудоемкой, комплексной операции пациенты редко остаются в клинике на две недели, как в случае с принцессой Уэльской. А это значит, что в процессе хирургического вмешательства или сразу после него могли возникнуть осложнения.


Гистерэктомия

Версия не менее шокирующая, чем предыдущие. Гистерэктомия, то есть экстирпация, или полное удаление матки, – операция весьма серьезная, к ней прибегают, лишь когда возникает угроза жизни женщины. Это, в свою очередь, наводит многих на мысли об онкологии. Однако бывает и так, что гистерэктомию проводят по причине доброкачественных образований или аномальных кровотечений.


В этой связи все чаще звучит конспирационная теория о том, что принцессу могли вынудить сделать гистерэктомию.


И дело даже не в том, что она уже подарила супругу трех наследников – принцев Джорджа, Луи и принцессу Шарлотту. Сторонники данной теории убеждены, что состояние здоровья нынешнего правителя страны Карла дает основания полагать, что Уильям взойдет на трон раньше, чем ожидалось. Это значит, что Кейт вскоре может быть провозглашена королевой, а королевы не могут быть беременными. Где это написано, неизвестно, но звучит жутковато, как строка из романа «Игра престолов». Да и что скажут авторы теории насчет того факта, что покойная Елизавета II дважды становилась матерью, уже получив корону?

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.02.2024
 

Актуальные статьи

Легко запомнить! Упражнения для улучшения памяти
«Все жалуются на плохую память‚ но никто не жалуется на недостаток ума»‚ — язвительно заметил однажды французский философ Ларошфуко. Чтобы не жаловаться ни на какие проблемы с памятью‚ предлагаем специальные упражнения.
14 минут назад
Посадить на клей: несколько вопросов о наращивании ресниц
За последние 10 лет наращивание ресниц стало одной из самых популярных косметических процедур. Что нужно знать?
4 часа назад
«Ее карьера – обман, а пение – махинация»: как Дженнифер Лопес отреагировала на обвинения популярной актрисы
Слава – это не только толпы поклонников и потоки восторгов и комплиментов. Обратная ее сторона – изощренная критика, с которой звезды первой величины сталкиваются ежедневно.
сегодня
Есть ли фитнес после 50: консультирует тренер
«Фитнес — для молодых», — часто говорят люди в возрасте и заблуждаются! При грамотном подходе фитнес доступен для любого возраста и уровня подготовки. Просто следуйте нескольким простым рекомендациям.

вчера
Избавляемся от боли: как лечить мигрень у женщин и 8 причин ее возникновения
Мигрень – это заболевание, главным симптомом которого специалисты определяют сильную пульсирующую приступообразную боль Многим эта проблема мешает жить. Главный способ лечения – это профилактика, так как в период обострений сложно быстро снять симптомы.
вчера
Показать еще