13 простых способов улучшить память

Подпишись на нас в соц. сетях!


13 простых способов улучшить память



dreamstime_m_51887322.jpg

Если вы стали замечать, что часто забываете, куда положили ключи или телефон, не помните, о чем был фильм, что вы смотрели на прошлой неделе, начните тренировать память. Улучшить ее возможно в любом возрасте.

Как формируется память

Провалы могут смущать и тревожить, но это закономерный процесс. Головной мозг сортирует информацию, запоминая самое важное. Мелкие или незначительные детали могут забываться. С возрастом процесс прогрессирует. Но есть и хорошая новость: никогда не поздно улучшить память, повысить эффективность запоминания событий и важной информации. Человеческий мозг продолжает вырабатывать нейроны и создавать новые связи между ними для укрепления памяти всю жизнь.

13 способов, которые рекомендуют эксперты

1.Личные события в социальных сетях

Исследование, опубликованное в августе 2016г в журнале «Память», посвященного влиянию социальных сетей на память, утверждает: лучший способ запомнить личный опыт – опубликовать его в Интернете. Человек закрепляет в ленте и своей памяти определенное событие, оценивает его и делится с другими воспоминаниями об опыте своей жизни. Исследование установило, что когда люди пишут о нем, они вспоминают события гораздо лучше, с большим количеством деталей.

2.Правильное питание

shutterstock_396837751.jpgПереход на максимально здоровое питание с низким содержанием жира и холестерина полезно для здоровья в целом. Рациональное питание снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые вредят когнитивным функциям, включая память. Исследования показывают, что наряду с другими преимуществами для здоровья, пищевые продукты, богатые омега-3 (это рыба и орехи), или блюда, содержащие антиоксиданты (черника), помогают защитить мозг от возрастных изменений и снижения памяти.
Любые продукты, которые полезны для вашего тела, не менее полезны и для работы мозга, сохранения нервных клеток и создания между ними новых связей.

3.Полноценный сон

Достаточное количество сна каждую ночь позволяет мозгу работать максимально эффективно и продуктивно. В подростковом и 20-летнем возрасте человек может провести ночь почти без сна, отдохнув буквально за пару часов. Но когда люди становятся старше, недостаток сна может ухудшить память. Провалы, забывчивость и рассеянность возникают чаще, когда человек лишен сна или на протяжении нескольких ночей он плохо спит, не высыпается. Большинству взрослых нужно как минимум 7 часов качественного сна, чтобы отдохнуть, восстановиться. Если человек спит меньше, мозг работает менее продуктивно, первой страдает память.

4.Достаточный объем физической активности

shutterstock_192530435-(1).jpgФизическая активность помогает телу и мозгу оставаться в форме. Кроме того, регулярные упражнения помогают улучшать память, усиливая кровообращение и обмен веществ в нейронах мозга. Они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и способствуют активации когнитивных функций (сосредоточение, познание, запоминание, хранение воспоминаний). Физическая активность может улучшить настроение, что существенно влияет на познание. Качественная тренировка помогает подготовить тело к хорошему отдыху, облегает засыпание. Это позволяет мозгу на следующее утро работать активнее.

5. Отказ от многозадачности

Одновременное выполнение нескольких задач может отрицательно повлиять на кратковременную память, особенно когда человек стареет. Исследование показало, что люди в возрасте от 60 до 80 лет испытывают больше проблем с запоминанием заданий после короткого перерыва, чем люди в возрасте от 30 до 40 лет. Переключение внимания с ноутбука на мобильный телефон или текстовые сообщения во время просмотра телевизора уменьшает количество активного серого вещества в мозге, которое помогает с сенсорным восприятием, включая принятие решений и память.

6.Освоение новых навыков

Выход из зоны комфорта и изучение чего-то нового тренирует мозг, помогает сохранять остроту ума, ловкость и память. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Психологические науки», изучалась группа взрослых в возрасте от 60 до 90 лет, которые выучили новый сложный навык – цифровую фотографию или вышивку. Их сравнили с людьми, которые занимались более простыми видами деятельности: настольные игры, кулинария и регулярные экскурсии. Через три месяца группа «сложных навыков» показала клинически значимое улучшение общей памяти по сравнению с другой группой.

7.Контроль уровня стресса

Хронический или острый стресс оказывает негативное влияние на память. Провалы в памяти чаще встречаются в периоды жизненных ярких жизненных событий, будь то позитивные или негативные эмоции (например, свадьба или забота о любимом человеке, который болен).
Часто анализ событий и осознание, что они способствуют снижению когнитивных функций, дает полезную перспективу и уверенность. Простые методы борьбы со стрессом – глубокие вдохи, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой и уход за животными, помогают сохранить память.

8.Заметки от руки

Многие люди предпочитают сохранять записи и задачи в ноутбук, смартфон или планшет. Это удобно, но не полезно. Большинство людей запоминает больше информации, если записывают заметки ее старомодным способом, используя ручку и бумагу, неосознанно записывая больше подробностей. Это помогает мозгу фиксировать информацию в памяти.

9.Жевание жвачки

жевательная-резинка-полезна.jpgПо данным исследования, опубликованного в BioMed Research International в 2015 году, жевательная резинка помогает людям сосредоточить свое внимание на задаче, снять стресс и улучшить память. Показано, что жевательная резинка улучшает расслабление и повышает бдительность. Сам процесс мобилизует энергетические ресурсы, задействует мышцы лица, учащает сердцебиение, мозговой кровоток и активность нейронов, что приводит к улучшению когнитивных функций. Считается, что жевание может быть полезным в качестве простого метода ежедневного изменения когнитивной функции. Оно не требует физических и умственных усилий.

10.Употребление зеленого чая

В 2014 году исследователи из Базельского университета в Швейцарии провели исследование, которое показало: употребление напитка может улучшить память. Ученые рекомендовали зеленый чай 12 добровольцам и сфотографировали их мозг. После исследования, в котором участники употребляли напиток в течение четырех недель, исследователи заметили увеличение связности в частях мозга, которые отвечают за работу памяти.

11.Сжимание мяча или резинового кольца

Исследование 2013 года предполагает, что тренировка кистей рук помогает сформировать более сильные воспоминания и улучшает детализацию запоминания. Участникам эксперимента было дано 36 слов для запоминания и маленький резиновый шарик для сжатия. Нужно было проводить сжатие мяча в течение 90 секунд, используя обе руки в различных последовательностях. Те, кто сначала сжимал правую руку, а затем левую, показали лучший результат в тесте памяти. Сжатие правого кулака активирует левую часть мозга, что помогает формировать память. Правая сторона мозга связана с воспоминаниями.

12. Правильная осанка, когда стоите или сидите

Сохранение хорошей осанки помогает лучше запомнить положительные воспоминания или думать о чем-то позитивном в целом. Сгорбленное положение и взгляд вниз провоцирует вспоминания о негативных событиях. В одном эксперименте студенты, которые сидели в вертикальном положении, легче вспоминали ободряющие мысли и эмоции. Те, кто сидел в сгорбленном, неудобном положении чаще вспоминали безнадежные, негативные чувства.

13.Чтение контента в незнакомых шрифтах

Согласно исследованию, опубликованному в Cognition, чтение текста, напечатанного необычным шрифтом, помогает лучше его запоминать. Если нужно зафиксировать особенно сложную информацию, попробуйте изменить шрифт на необычный.



Диета для забывчивых: какие продукты помогут улучшить память
Креативность и память зависят от здоровья кишечника
Ученые: женская память лучше мужской
Хотите улучшить память и работу мозга? Пейте чай!
Автор:
30.06.2020
Наши рассылки

Поставить на паузу: 9 мифов о менопаузе


Менопауза.jpg

Менопаузе приписывают много неприятных симптомов: ухудшение самочувствия, изменения в весе, онкологические заболевания — но так ли это? Разбираемся, где миф, а где правда.

Дарья Шишкина.png


      Дарья Шишкина, врач акушер-гинеколог,
      эксперт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье




Для начала надо определиться с терминологией: менопауза — это последняя менструация. Обычно она наступает в 45–55 лет, в среднем в 51 год. Если менструации не было 12 месяцев, то последняя и считается менопаузой. Постменопауза — это период после последней менструации.

Поздняя менопауза повышает риск развития онкологических заболеваний?

Поздняя менопауза отчасти может повлиять на развитие онкологических заболеваний. Если она наступает в 55 лет или позднее, существует риск развития рака груди, яичников и матки. Описанные выше заболевания считаются гормонозависимыми видами рака, так как женские органы находятся слишком долго под влиянием эстрогенов. А если менопауза наступает в 45-50 лет, такой зависимости не наблюдается.

Ранняя менопауза помогает избежать проблем с нарушением обмена веществ и ухудшения самочувствия?

Это миф. С наступлением менопаузы гормональная система женщины все меньше вырабатывает эстрогенов. Его дефицит может спровоцировать набор веса, а также заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.

Кроме того, у многих женщин возникают симптомы климакса. Симптоматика, как правило, разная: небольшая раздражительность, перепады настроения, потливость. Чтобы помочь организму, очень важна консультация с гинекологом. Врач проанализирует результаты анализов и, при необходимости, порекомендует курс лечения.

Организму можно помочь только медикаментозно?

Это не так. При наступлении постменопаузы не обязательно пить лекарства. В первую очередь нужна консультация с гинекологом. Возможно, чтобы минимизировать симптомы постменопаузы, врач даст рекомендации по поводу вашего образа жизни без назначения медикаментов. Поэтому перед тем, как покупать лекарственные препараты или витамины, пройдите обследование.

Возраст наступления менопаузы определяется генетически?

Генетические особенности действительно могут быть. Возраст наступления менопаузы можно примерно определить по тому, как это происходило в вашей семье по женской линии. Важный момент — курение отчасти влияет на срок наступления менопаузы. У курящих женщин этот процесс начнется, в среднем, на 2 года раньше.


Набор веса связан с менопаузой?

Это комплексное явление, но отчасти это так. Уменьшение эстрогенов провоцирует набор веса. Однако важно помнить, что с возрастом мышечной массы в организме остается меньше. Кроме того, многие после 45 лет реже занимаются спортом и ведут активный образ жизни. При этом количество потребляемых калорий почти не сокращается. Эти и другие индивидуальные особенности организма могут провоцировать набор лишнего веса после менопаузы.

Поэтому, если женщина не хочет набирать в весе, рекомендуется продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом под контролем тренера, корректировать объем потребляемых калорий вместе с диетологом.

Менопауза.jpg

Гормонотерапия безопасна и нужна всем?

Это очень индивидуальная история и требует контроля со стороны лечащего врача. Да, гормональные препараты назначают после менопаузы, но только тем, у кого есть симптомы средней и сильной степени выраженности, без наличия противопоказаний. Важно знать, что гормоны назначают, если прошло менее 10 лет с момента менопаузы или если женщина младше 60 лет.

Если специалист назначает гормонотерапию с соблюдением всех условий и особенностей организма, она безопасна. Однако женщине нужно посещать гинеколога раз в год, чтобы вовремя корректировать прием препаратов.

БАДы эффективны и безопасны, как и гормонотерапия?

Самые известные — БАДы с фитоэстрогенами — позиционируют себя как «натуральные эстрогены». Однако не все БАДы проходят соответствующие проверки и испытания, поэтому назначать их себе самостоятельно небезопасно.

Кроме того, неоткорректированные дозы эстрогенов могут вызывать гормонозависимый рак. Поэтому прежде, чем начинать прием каких-либо препаратов, обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Недержание мочи неизбежно после менопаузы?

Недержание чаще связано со слабостью связочного аппарата матки: из-за изменения гормонального фона, после родов, из-за тяжелого физического труда. Менопауза лишь усиливает уже существующие проблемы. Для профилактики женщинам, которые столкнулись с такой проблемой, рекомендуется делать упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна.

Менопауза вызывает проблемы с памятью?

Ученые пока не нашли связи между менопаузой и памятью. Однако биологические предпосылки все-таки есть. Эстрогены участвуют в развитии и старении некоторых участков мозга, а снижение их активности в постменопаузе теоретически может влиять на память.

Фото: Pexels.com/CC
15.12.2021

Эстрогены и их влияние на женский организм


Гормоны.jpg


В организме человека вырабатывается несколько десятков различных гормонов, которые управляют нашим здоровьем и настроением. При этом одни из самых важных для женщины — эстрогены.


Георгий Мсхалая.png


Георгий Мсхалая, эндокринолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС)



Аревик.png


Аревик Чархифалакян, акушер-гинеколог, онкогинеколог ЕМС




Эстрогены — это основные женские половые гормоны, играющие важную роль в правильном развитии и функционировании женской репродуктивной системы. Они образуются только из мужских гормонов, в частности тестостерона, других механизмов их синтеза нет. Более того, деление на мужские и женские половые гормоны весьма условно, сейчас его уже не делают. Эстрогены, которые раньше считались исключительно женскими половыми гормонами, и андрогены, которые считались мужскими, вырабатываются в организмах обоих полов, и они крайне важны как для одних, так и для других. Для определения уровня половых стероидов на практике используются определенные шкалы, которые довольно условны. Они показывают высокие и низкие референсные значения, но не всегда выход за рамки говорит о наличии проблем со здоровьем. Это может определить только врач.

Эстрогенами называют группу гормонов, к которым относятся эстрадиол и эстрон (вырабатываются в яичниках), и эстриол (синтезируется во время беременности в плаценте). 


Гипофункция и гиперфункция эстрогенов

Содержание гормонов никогда не бывает постоянным. С возрастом, а также по ходу менструального цикла у женщин концентрация гормонов меняется.

Гипофункция (пониженная выработка) эстрогенов бывает врожденной и приобретенной. Она может приводить к таким тяжелым последствиям, как преждевременное истощение яичников или ранний остеопороз. При гипофункции эстрогенов могут возникать маточные кровотечения или же, напротив, аменорея — отсутствие менструаций, бесплодие. В более зрелом возрасте гипофункция может вызывать симптомы менопаузы — приливы (ощущение жара), ночную потливость, бессонницу.

Гиперфункция (избыток) эстрогенов может стать причиной раннего полового созревания или гинекомастии (доброкачественного увеличения грудной железы у мужчин).

Приливы.jpg


Причины снижения уровня эстрогенов

Снижение уровня половых стероидов может быть следствием генетических нарушений, наследственной предрасположенности, проведенных хирургических операций в малом тазу. Распространенная причина нарушения — затяжной стресс, резкие колебания массы тела, к примеру, в результате которого у женщины возникает дефицит веса. Безусловно, это сказывается и на уровне эстрогенов — вместе с весом пропадают месячные даже в юном возрасте, в таком случае мы говорим о гипоталамической аменорее. Здесь необходимо работать с корректировкой веса, питания, физической нагрузки.

Конечно, самая частая причина — это менопауза. Уже начиная с 35 лет уровень половых стероидов постепенно снижается, и перед наступлением менопаузы мы наблюдаем резкое падение уровня эстрогенов.



Снижение уровня эстрогенов

Важно понимать, что гормоны влияют не на отдельно взятый орган, а на весь организм в целом. Так, снижение уровня эстрогенов негативно действует не только на менструальный цикл, но и на когнитивную функцию, ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, повышается усталость и утомляемость. Также могут наблюдаться ночные приливы, повышение уровня холестерина, растет риск сахарного диабета, снижается плотность костной ткани, что грозит переломами. Но, конечно, в первую очередь стоит говорить об ухудшении состояния половых органов: из-за уменьшения интенсивности кровотока слизистая влагалища становится более сухой, снижаются ее защитные свойства, уменьшается либидо, повышается риск инфекционных заболеваний. У женщин, которые долго находятся в менопаузе, может также возникнуть нарушение мочеиспускания.


Современные методы лечения

Адекватная гормональная терапия назначается эндокринологом или гинекологом. Оптимальное решение, когда эти два специалиста работают вместе, в команде. Если это возрастное снижение, связанное с угасанием функции яичников, то для лечения используются препараты, которые повышают уровень эстрогенов. В случае гипоталамической аменореи устраняют саму причину, к примеру стресс, восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, корректируют питание и физическую нагрузку, и уровень эстрогенов постепенно повышается до нормального.

Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com
10.12.2021

Женская репродуктивная система: как вовремя распознать онкологическое заболевание


Онкология органов репродуктивной системы.jpg

Каждая пятая женщина с онкологическим заболеванием сталкивается с раком органов женской репродуктивной системы. Эксперт поделилась советами о том, как предотвратить развитие «женской онкологии» и вовремя обнаружить патологию.

Светлана Хохлова.png


     Светлана Хохлова, д.м.н., заведующая онкологическим отделением
     противоопухолевой лекарственной терапии ФГБУ «НМИЦ акушерства,
     гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова»



Почему возникают опухоли органов женской репродуктивной системы? Какие факторы могут влиять на развитие заболевания?

В большинстве случаев опухоли женской репродуктивной системы возникают спонтанно. Их развитие может быть следствием образа жизни, питания, экологической ситуации в городе и множества других факторов. В течение жизни все эти факторы оказывают влияние на организм человека, где формируются и накапливаются мутации, которые впоследствии способны провоцировать развитие онкологической патологии.

Если говорить о генетической предрасположенности, наличие наследственных мутаций BRCA-1 и BRCA-2 значительно повышает риск развития рака яичников и рака молочной железы. Рак эндометрия также может быть спровоцирован довольно редким наследственным синдромом Линча.

Другой распространенный фактор — наличие онкогенных штаммов вируса папилломы человека, которые повышают риск развития рака шейки матки и ряда других опухолей. Вирус папилломы человека не является наследственным, а передается преимущественно половым путем.

Постоянно ведутся исследования, направленные на выявление причин развития рака. В частности, изучаются различные наследственные синдромы и мутации, а также их связь с развитием опухолевых процессов. Их обнаружение и изучение позволяет нам составлять скрининговые программы и улучшать методы диагностики как самих генетических мутаций, так и онкологических патологий и предраковых состояний.

В каком возрасте наблюдается самый высокий риск развития онкологических процессов в репродуктивных органах?

Средний возраст пациенток с новыми случаями онкогинекологических заболеваний приходится на 60-64 года. Однако опухолевые процессы, связанные с наследственными синдромами и мутациями, как правило, возникают в более раннем возрасте — примерно в 35-40 лет.

Расскажите, пожалуйста, о тревожных симптомах онкогинекологических заболеваний. Как диагностируются такие заболевания и можно ли их выявить на ранней стадии?

Из всей группы онкогинекологических заболеваний к наиболее коварным относится рак яичников. Дело в том, что при раке яичников у пациенток отсутствуют жалобы на начальных стадиях. Могут проявляться неспецифические симптомы вроде слабости, запоров и общего недомогания, но на них крайне редко жалуются гинекологу.


В большинстве случаев у пациенток с данной патологией жалобы возникают, когда появляются симптомы, говорящие о распространенном процессе (III-IV стадии). Такие симптомы, как увеличение живота в объеме и тянущие боли могут сигнализировать о поражении опухолью.

Рак тела и шейки матки довольно часто диагностируются на ранних стадиях. Поскольку они относятся к наружным органам, даже небольшая опухоль зачастую сопровождается кровянистыми выделениями. Другими симптомами могут быть обильные выделения, кровотечения, а также боли внизу живота. Как правило, пациентки не игнорируют подобные симптомы и сразу же обращаются к врачу, где в ряде случаев диагноз подтверждается.
Стоит отметить, что рак шейки матки можно заподозрить на ранней стадии даже на осмотре у врача-гинеколога.
как вовремя распознать онкологию.jpg

На сегодняшний день существуют определенные программы, позволяющие диагностировать опухоли органов женской репродуктивной системы на ранних стадиях. Самая основная и важная процедура — профилактические осмотры врачом-гинекологом раз в полгода для всех девушек, старше 25 лет. Не стоит забывать и о диспансеризации, которая проводится 1 раз в 3 года. Для женщин старше 40 лет также разработана скрининговая программа рака молочной железы, в которую входит маммография.


Вышеперечисленные программы относятся ко всем женщинам, в том числе и не имеющим каких-либо жалоб или генетической предрасположенности. Любые беспокоящие изменения должны обсуждаться с врачом-гинекологом, особенно если они беспокоят продолжительное время. В таком случае врач проведет обследование и постарается выяснить причину.

Если у пациентки подозревается образование в яичнике, например, киста, врач порекомендует сдать анализ на маркер рака яичников СА-125. При наличии генетической предрасположенности гинеколог должен составить индивидуальную программу скрининга. На сегодня меры скрининга и осмотра уже разработаны, но, к сожалению, многие женщины пренебрегают этим и обращаются за помощью уже при наличии довольно серьезных симптомов.

Расскажите, пожалуйста, о профилактических мерах

Ряд профилактических мер определен на основании больших популяционных исследований. Доказана связь между отсутствием родов и высоким риском развития рака молочной железы и рака яичников. Увеличение количества родов и лактация благоприятно влияют на снижение риска развития этих заболеваний.
Положительное влияние как на снижение риска, так и на общее самочувствие оказывает корректировка образа жизни и сбалансированное питание. Доказано, что ожирение, которое к тому же нередко сопряжено с сахарным диабетом 2-го типа, увеличивает риск возникновения онкогинекологических заболеваний
Онкогинекологические заболевания бывают связаны с гормональным дисбалансом, воспалительными и гипертрофическими процессами. Нередко гиперплазия эндометрия, вызванная гормональным сбоем, перерождается в рак эндометрия. Предопухолевые патологии, например, интраэпителиальное образование шейки матки относится к так называемым предракам. Профилактика всех воспалительных, гормональных и предраковых заболеваний и поддержание своего организма в хорошей форме служат хорошей профилактикой для множества болезней, в том числе и онкопатологий.

Вакцинация против вируса папилломы человека одобрена и рекомендована всеми правительствами в качестве профилактики, поскольку помогает снизить риск предраковых и гиперпластических заболеваний, возникающих вследствие инфицирования ВПЧ. Как было отмечено ранее, онкогенные штаммы вируса папилломы человека увеличивают риск развития рака шейки матки, ротоглотки, анального канала. Также ведутся исследования, способные доказать или опровергнуть влияние этого вируса на опухолевые процессы в других локализациях.

Долгое время считалось, что гормонально-заместительная терапия (ГЗТ) повышает риск развития ряда онкогинекологических заболеваний. Это было связано с тем, что раньше ГЗТ состояла из эстрогенов, длительный прием которых и правда может провоцировать развитие опухолевых процессов. Но комбинированные оральные контрацептивы с эстрогенами и прогестинами доказали эффективность в снижении риска развития рака яичников.

Для женщин с подтвержденными наследственными мутациями BRCA-1 и BRCA-2 существуют отдельные скрининговые программы и определенные профилактические меры, например мастэктомия и удаление маточных труб и яичников (с определенного возраста). Проведение этих профилактических операций снижает риск развития рака молочной железы и рака яичников более чем на 80%.

Как вовремя распознать онкологию.jpg

Как вы считаете, имеет ли смысл прививать девочек от ВПЧ, насколько это снизит риски? Нужно ли прививать всех или только группу риска? Как узнать, что ты в группе риска?

В данном случае группа риска не имеет значения для вакцинации. Вакцинацию против ВПЧ советуют проходить в подростковом возрасте как девочкам, так и мальчикам. Вирус папилломы человека ответственен за ряд онкологических заболеваний, которым подвержены и мужчины.

В каждой стране установлены разные сроки вакцинации, в России принято прививаться от ВПЧ с 9 лет. Максимальная эффективность наблюдается при вакцинации до первого полового контакта, поскольку вирус папилломы человека передается преимущественно половым путем. Возможна вакцинация и в более позднем возрасте, это необходимо обсуждать со специалистом.

С какими заблуждениями пациенток по поводу этих заболеваний вы сталкивались?

  • Бытует мнение, что употребление в пищу мяса повышает риск развития рака молочной железы. Однако сегодня врачи все же убеждены, что мясо может быть частью здоровой диеты, поскольку служит источником белка, витаминов группы В и минералов. Конечно, злоупотреблять тоже не стоит.
  • Также распространено заблуждение, что вакцина от ВПЧ может вызывать бесплодие. На сегодняшний день нет убедительных доказательств и каких-либо публикаций, подтверждающих эту точку зрения.
  • Другой миф связан с влиянием экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) на повышение риска развития онкологических заболеваний, но все метаанализы и исследования, посвященные изучению этого вопроса, говорят об обратном. В этом случае надо также понимать, что искусственное оплодотворение чаще всего проводят пациенткам, у которых уже нарушена репродуктивная функция.

Расскажите, пожалуйста, как лечат пациенток с раком репродуктивных органов? Какие возможности лечения доступны сейчас российским пациенткам?

В зависимости от течения заболевания пациенткам могут назначить разные методы лечения: хирургическое вмешательство, лучевую или лекарственную терапию. В некоторых случаях возможно применение комбинированной терапии — сочетания нескольких видов лечения.

Медицина не стоит на месте, методы лечения и препараты постоянно совершенствуются. Когда я только начала карьеру онколога в 1996 году, пациентов преимущественно лечили химиотерапией. Сейчас в силу высокой токсичности химиопрепаратов постепенно стараются отходить к методам с лучшей переносимостью. Основные усилия направлены на развитие современной лекарственной терапии, к которым относятся таргетные и иммуноонкологические препараты. Кроме удобства их приема, возможности корректировки лечения и более низкой токсичности, современные лекарственные препараты также обладают более высокой эффективностью по сравнению с химиотерапией. Таргетные препараты способны прицельно воздействовать на опухоль, где имеются определенные мутации и экспрессии в генах. Иммуноонкологические препараты, в свою очередь, способны реактивировать иммунную систему человека, позволить ей самостоятельно обнаружить и уничтожить опухолевую клетку, поскольку при ряде онкологических заболеваний, в частности онкогинекологических, иммунная система перестает воспринимать раковую клетку как угрозу, позволяя ей расти и распространяться.

Мои пациенты со стажем болезни по 15-20 лет радуются каждой новой разработке и надеются, что она хоть немного продлит им жизнь. Так и происходит. Новые терапевтические решения развиваются стремительно и, что особенно важно, они колоссально влияют на выживаемость наших пациентов. Это всегда очень радует и мотивирует как пациентов, так и врачей.

Фото: Pexels.com/CC
10.12.2021

6 самых распространенных мифов в гинекологии: отвечает эксперт


Мифы в гинекологии.jpg

Контрацептивы на 100% защищают от нежелательной беременности, ежедневные прокладки вредны для здоровья, а эрозию необходимо прижигать — эти и другие мифы о женском здоровье разбираем вместе с врачом.

Галина Щепеткова.png


    Галина Щепеткова, терапевт-нефролог клиники «Семейная», @klinika_semeynaya




Миф 1. Беременные должны есть за двоих

Категорически нет. Мифы о том, что будущей маме нужно есть больше чем обычно, канули в прошлое — нужно есть не за двоих, а для двоих. Питаться нужно сбалансированно. Если у женщины нормальный вес при зачатии ребенка, то дополнительных калорий в первом триместре не требуется, во втором и третьем к рациону прибавляются 300-400 ккал.

Больше о питании во время беременности, норме прибавки массы тела и о продуктах, которые нужно добавить в рацион, а какие исключить — читайте здесь: Питание беременных: почему «есть за двоих» уже не работает

Миф 2. Эрозию шейки матки необходимо прижигать

Во время обследования доктор должен установить причину возникновения заболевания: механические повреждения или воспалительный процесс.

При наличии нормальных результатов мазков на флору и цитологию шейки матки с ВПЧ-типированием (PAP-тест) лечение не назначается. Остальное — индивидуально.

Больше о симптомах эрозии, причинах ее возникновения и способах лечения читайте здесь: Чем опасна эрозия шейки матки: объясняет врач

Миф 3. Менструальный цикл — это продолжительность «чистого» периода между кровянистыми выделениями

Нет. Менструальный цикл включает в себя и период кровотечения, и «чистый» период. И первый день цикла — как раз первый день кровотечения. И никак иначе.

Мифы в гинекологии.jpg

Миф 4. Гормональные контрацептивы (КОК, вагинальное кольцо и пр.) на 100% защищают от нежелательной беременности

Неправда, так как забеременеть можно и во время использования гормональных контрацептивов. Например, если вы принимаете антибиотики (даже мазь для десен на основе метронидазола) или пьете травяные чаи (да, некоторые травы инактивируют действие препаратов).

Миф 5. Болезненные месячные — это норма

Здесь сугубо индивидуальный подход. Если каждые месячные сопровождаются вызовом скорой, то, конечно, нет. Для начала исключается патология строения и прочие аномалии органов, затем проблему пробуют решить медикаментозно и, в большинстве случаев, болезненность уходит.

Миф 6. Ежедневные прокладки вредны для здоровья

Здесь мнения разнятся. Одни специалисты уверены, что утверждение о небезопасности ежедневных прокладок — это неправда, другие в один голос заявляют, что «ежедневки» создают парниковый эффект, который влияет на микрофлору влагалища.

Отсюда и различные последствия в виде молочницы, бактериального вагиноза и различных аллергических реакций. Особенно это касается деодорированных ежедневных прокладок. При первых симптомах раздражения, покраснения, зуда и выделений с неприятным запахом от использования «ежедневок» лучше отказаться.

Фото: Pexels.com/CC
08.12.2021

5 популярных вопросов о женском здоровье: отвечает эксперт


Вопросы о женском здоровье.jpg

Нужно ли посещать гинеколога, если ничего не беспокоит? Правда ли, что к маммологу обращаться нужно только после 45 лет? Может ли прием КОК привести к набору массы тела? На эти и другие вопросы ответит эксперт.

Галина Щепеткова.png


   Галина Щепеткова, терапевт-нефролог клиники «Семейная», @klinika_semeynaya




Как часто нужно ходить к гинекологу?

Чаще всего женщины обращаются к гинекологу только тогда, когда их что-то беспокоит. Но это необходимо делать хотя бы раз в год. Даже если на последнем приеме было все хорошо, а сейчас ничего не беспокоит. Все дело в том, что многие гинекологические заболевания могут протекать без явных симптомов и развиваться в течение длительного времени. Кроме того, один и тот же симптом, такой как боль внизу живота, может возникать по разным причинам, будь то воспаление органов малого таза, миома, мочевая инфекция и даже внематочная беременность.

Если у вас появились эти симптомы, нужно срочно обратиться к гинекологу:
  • неприятные или обильные выделения со странным запахом/цветом;
  • нарушение менструального цикла;
  • непривычные тянущие боли или спазмы внизу живота;
  • кровотечение между месячными;
  • если планируете беременность.

В какие дни велика возможность забеременеть?

Возможность есть в любые дни цикла, даже в дни менструации, но наибольшая вероятность — во время овуляции, которая происходит в середине цикла (при стабильном менструальном цикле). Желательно рассчитывать эти дни индивидуально для каждой женщины, с учетом особенностей ее организма.
Не стоит забывать о том, что бывают ситуации, когда происходит ранняя овуляция, а сперматозоиды могут «жить» в организме женщины до недели. Отсюда и спутанные сроки беременности.

Беременность.jpg

Как долго можно принимать оральные контрацептивы?

Современные КОК (комбинированные оральные контрацептивы) можно пить сколь угодно долго, но строго под присмотром гинеколога, который наблюдает показатели состояния организма в динамике, для того чтобы убедиться, что прием контрацептивов по-прежнему максимально безопасен.

Правда ли, что прием оральных контрацептивов приводит к прибавке в весе?

Контрацептивы могут повлиять на метаболизм. Но зачастую женщины приходят к врачу уже с нарушенным метаболизмом. И если есть без ограничений при малоподвижном образе жизни, то, скорее всего, вес увеличится. Но он увеличился бы и без приема контрацептивов. Так что, ответ на этот вопрос: при нормальном образе жизни с достаточной физической активностью и режимом питания прием КОК не приведет к увеличению массы тела.

Обязательно ли обращаться к маммологу или делать УЗИ молочных желез, если ничего не беспокоит?

Обследование необходимо, даже если у вас нет генетической предрасположенности к раку молочной железы, гормонального дисбаланса и т.д. С 17-18 лет (в этом возрасте молочная железа уже окончательно сформирована) стоит делать УЗИ молочных желез раз в год. Даже в этом возрасте могут быть обнаружены доброкачественные новообразования: фиброаденомы, кисты. После 40 лет рекомендуется посещать маммолога 2 раза в год.

Если у вас появились эти симптомы, нужно обратиться к маммологу:
  • появились уплотнения и боль в молочных железах;
  • изменились форма или размер груди, цвет и структура ареолы;
  • деформировались соски;
  • выделяется жидкость, и это не связано с беременностью и кормлением.

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
24.11.2021
 

Актуальные статьи

Нужна ли Саре Джессике Паркер подтяжка лица: о чем думает Кэрри Брэдшоу
Время неумолимо, поэтому неудивительно, что одной из тем, затронутых в новом сезоне культового сериала «Секс в большом городе», стало старение. Что предпринимают героини?  
5 часов назад
Возрасту вопреки: какие процедуры для лица сделать в 40 лет
40 лет — время, когда регенеративные процессы в организме замедляются. Как их активизировать и сгладить возрастные изменения на лице, спросим у врача-дерматокосметолога.   

сегодня
Каннабидиол: что это и почему его не стоит бояться?
В мире косметики для ухода за кожей существует много активно действующих компонентов: AHA-кислоты, ниацинамид, гиалуроновая кислота, ретинол, а также каннабидиол. Последний из списка — достаточно редкий ингредиент, а потому вокруг него всегда много вопросов и мифов.
сегодня
Самокритика — это хорошо или плохо? Разбираемся с экспертом
Вся система образования построена на том, что человек воспринимает себя, свои результаты и свои качества через оценку — плохо, хорошо, удовлетворительно. И вот этот внутренний критик живет в каждом из нас. Разбираемся, чего больше от самокритики — плюсов или минусов.
сегодня
Советы врача: как отличить реальную болезнь ЖКТ от психосоматики
Трудно найти взрослого, у которого все всегда складывается исключительно хорошо, — без взлетов и падений, стрессов даже на любимой работе и внезапных неурядиц в виде пробитого колеса перед важным мероприятием. Рассказываем, как эмоции влияют на биологические процессы кишечника и почему с болезнями на нервной почве нужно сперва бежать к врачу, а не к психологу.
сегодня
Показать еще