Подпишись на нас в соц. сетях!


Какие фрукты полезны при менструации?



Фрукты (3).jpg


В период критических дней мы переживаем такие симптомы, как спазмы внизу живота, головные боли, усталость, вздутие живота, перепады настроения или диарея. Согласитесь, не самые приятные ощущения. Но можно ли их уменьшить за счет каких-либо безопасных методов или средств?




С периода полового созревания женщины ежемесячно проходят период менструаций, на протяжении которых отслаивается слизистая матки, которая отслужила свою службу. Это сопровождается кровянистыми выделениями. Ничего опасного для женского здоровья в этом нет, но многие женщины испытывают в это время определенный дискомфорт. Можно ли уменьшить его проявления? 

 

Коррекция питания – в помощь!

Один из лучших способов контролировать эти проблемы, связанные с менструациями и связанными с этим гормональными колебаниями, - это изменение рациона питания. Некоторые продукты действительно могут быть полезны женщине в это не самое простое время. Но кстати, определенные продукты могут сделать менструальные выделения более обильными и продолжительными. Поэтому важно знать, как стоит менять питание в критические дни.

Фрукты занимают важное место в рационе женщин. Это натуральные готовые закуски, содержащие витамины, клетчатку и другие питательные вещества. Категория доступных фруктов очень разнообразна, и благодаря своему разнообразию они могут помочь женщинам улучшить свое состояние во время менструации разными способами.

Например, некоторые фрукты богаты водой и отлично подходят для устранения обезвоживания. Сладкие фрукты полезны, когда вы хотите съесть десерт, но при этом желаете уменьшить потребление рафинированного сахара. Обсудим подробнее некоторые из фруктов, которые стоит включать в свой ежедневный рацион, когда начинаются месячные.

Бананы: давно уже не экзотика

Бананы содержат большое количество магния, калия и клетчатки. Эти соединения могут помочь в нормализации движений кишечника. Это помогает устранить спазмы и запоры. Они также подходят для улучшения настроения, оказывают успокаивающее действие. Кроме того, магний является отличным миорелаксантом (снимает спазм мышц), за сет чего эти фрукты могут облегчить спазмы внизу живота.

Апельсин: солнечный фрукт

Апельсины содержат кальций и витамин D, которые улучшают настроение, повышают уровень энергии, облегчают беспокойство и депрессию. Кроме того, апельсин – отличный фрукт для облегчения спазмов и болей. Апельсины богаты клетчаткой, и они эффективны против расстройств пищеварения. Из-за большого количества медленно поглощающихся углеводов, апельсины могут быть хорошей закуской и пригодны для замены сладостей. 

В летнее время: арбузы

Арбуз является отличным вариантом для естественного регулирования расстройств пищеварения. Он хорошо помогает устранить дискомфорт, если вы чувствуете вздутие живота. Чтобы предотвратить неприятные симптомы, рекомендуется начинать есть арбуз за несколько дней до менструации. Кроме того, арбуз помогает гидратировать организм, так как он в основном содержит воду. Плюс к этому, недавние исследования показали, что арбуз может улучшить ваше настроение, и он эффективен против спазмов в животе.

Инжир и сливы

Эти фрукты содержат большое количество натуральных сахаров, и они могут легко компенсировать потери, которые ваш организм несет в течение менструального периода. Эти фрукты также полезны против вздутия живота. Но важно знать, инжир содержит много сахара, поэтому не стоит им увлекаться. А сливы, если есть их в большом количестве и натощак, могут послабить.

Лимоны: ударная доза витамина С

Лимоны, как и все цитрусы, богаты клетчаткой и различными витаминами. Они эффективны против перепадов настроения и уменьшают вздутие живота. кроме того, лимоны полезны, если вы чувствуете усталость или тошноту во время менструации.

 
Фрукты (4).jpg

«Нерегулярный цикл» или нарушение цикла: что это может означать?


Ананас: вкусно и полезно

Ананас содержит бромелайн – специфический фермент, обладающий биологической активностью внутри организма. Его прием очень эффективен в борьбе с системным воспалением. Кроме того, бромелайн полезен, когда у вас обильные кровотечения, и вы хотите их регулировать или сделать менее длительными.

Киви: вкусная экзотика

Киви содержит большое количество витамина С и цинка. Эти соединения помогают усвоению железа, что очень важно во время менструации. Также киви может увеличить энергию и улучшить настроение. Из-за актинидина, фермента, который содержится в плодах киви, эти фрукты помогают бороться с вздутием живота и помогают перевариванию пищи, богатой белком. Киви помогает улучшить работу кишечника.

Питахайя или драконий фрукт

Жаль, что этот фрукт не растет в нашей стране. Но если вы на отдыхе в экзотических странах, и ваши месячные начались во время поездки, питахайя поможет вам улучшить состояние. Плод богат клетчаткой и способствует улучшению пищеварения. Некоторые исследования показали, что драконий фрукт содержит пребиотики, которые способствуют росту здоровых бактерий: молочнокислых бактерий и бифидобактерий. Из-за этого, эти фрукты могут улучшить баланс полезных бактерий в кишечнике.

Также питахайя содержит железо, которое играет важную роль в переносе кислорода по всему организму. Чтобы бороться с низким уровнем железа, что может произойти в течение менструации, стоит добавить эти фрукты в свой рацион хотя бы на отдыхе. Витамин С и другие фитохимические вещества в плодах способствуют усвоению железа.
 

Волшебная маракуйя

В нашей стране это тоже редкий гость, но если вам доведется попробовать – не отказывайте себе. Маракуйя содержит много железа, ее рекомендуется употреблять, когда женщина сталкивается с дефицитом гемоглобина и заболеванием, называемым анемией. Анемия может возникать во время обильных менструаций, и иногда это может привести к серьезным проблемам. Обычно симптомы анемии включают в себя хроническую усталость, бледность, головокружение и одышку. Также маракуйя богата клетчаткой, что делает ее полезной для пищеварения: она улучшает работу кишечника. Высокое содержание воды в этих фруктах помогает преодолеть обезвоживание. Маракуйя богата алкалоидами, которые могут помочь преодолеть различные неудобства, связанные с месячными. Это известные фитонутриенты с седативными свойствами. Вот почему вы можете принимать маракуйю, чтобы улучшить настроение, лечить депрессию, беспокойство и нарушения сна.

Папайя

Плоды папайи содержат полезные пищеварительные ферменты, которые помогают при желудочно-кишечных расстройствах. Из-за плохого настроения, депрессии и других психологических проблем женщины могут переедать во время менструации, налегая на не самую здоровую и калорийную пищу. Пищеварительные ферменты папайи помогают переваривать эти блюда и предотвращают тошноту и вздутие живота. Другой фермент папайи, называемый папаин, помогает облегчить менструальную боль и регулировать кровоток. Несколько порций сырой папайи могут помочь стимулировать выработку эстрогена, и это может помочь против нерегулярных месячных.

Авокадо: плод с крупной косточкой

Масло авокадо или сам плод также полезен для женщин, испытывающих дискомфорт из-за менструальных выделений. Фрукт помогает во многих отношениях. Во-первых, он содержит витамин D3, который является естественным обезболивающим средством и может помочь снять сильную боль и спазмы. Во-вторых, его масло богато калием, которое помогает против вздутия живота и борется с мышечной болью. Кроме того, плоды авокадо содержат полезные жиры, магний и пищевые волокна, которые способствуют сбалансированности женских гормонов. Половина авокадо с кусочком хлеба или в салате поможет вам ослабить симптомы, вызванные нарушением гормональных функций.
 

Плоды гуавы

Некоторые исследования показали, что плоды гуавы могут помочь облегчить спазмы внизу живота во время менструации. Также показано, что экстракт листьев гуавы также полезен в качестве болеутоляющего средства, и если вы используете его, интенсивность боли может снизиться.

Все ли фрукты полезны?

Женщины должны знать, что некоторые фрукты в течение месячных лучше исключить или ограничить.

Манго является любимым фруктом многих женщин, но некоторые исследования говорят, что употребление этого плода во время менструации может вызвать стресс. Манго содержит более значительное количество пищевых волокон, чем любые другие фрукты, и это может вызвать диарею. Кроме того, некоторые сорта манго увеличивают кровообращение в малом тазу, и поэтому могут вызывать более ильное кровотечение.

Ананас, хотя мы выше упомянули, как он полезен, является еще одним фруктом, который не рекомендуется для тех, у кого обильные месячные.

Несмотря на положительные эффекты лимонов, описанные ранее, будьте осторожны, особенно если у вас есть заболевания желудка, вызванные воспалением (например, гастрит), так как лимонная кислота может вызвать сильное раздражение желудка.

Кроме того, мы хотим добавить некоторые правила, которые вы должны учитывать во время менструации.

  • Не ешьте фрукты, если у вас аллергия или чувствительность, так как гормональные изменения во время менструации могут вызывать специфические реакции;

  • Не добавляйте фрукты в молочные коктейли или йогурты. Это может спровоцировать некоторые проблемы с пищеварением или диарею;

  • Побалуйте себя местными фруктами. Не ешьте сладкие фрукты в чрезмерном количестве, так как вы можете страдать от вздутия живота;

  • Старайтесь не добавлять сахар в фрукты, даже если они немного кислые. Сахар обладает воспалительными свойствами и может усиливать спазмы.

дзен.jpg




16 продуктов, которые поднимут настроение во время месячных
Как месячные влияют на сон: от бессонницы до синдрома беспокойных ног
ПМС: 12 симптомов и 7 средств, которые могут помочь
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0; Unsplash/CC0
29.04.2023
Наши рассылки

Почему эндометриоз может провоцировать обострение кожных заболеваний


Эндо и кожа3.jpg


Сразу и не подумаешь, но распространенное гинекологическое заболевание увеличивает риск появления прыщей, экземы и других дерматологических проблем.




Эндометриоз обычно связан с обильными менструальными кровотечениями, бесплодием, болями в спине и расстройствами пищеварения, но так же негативно он может повлиять и на кожу. Дело в том, что это заболевание часто обусловлено гормональными и иммунологическими причинами. Оба фактора способствуют негативной кожной реакции и увеличивают риски развития хронических воспалительных состояний.


Когда такой диагноз поставлен недавно, сложно понять, что происходит с организмом. Симптомы эндометриоза часто имитируют признаки других заболеваний. Некоторые женщины при этом испытывают усталость, тошноту, болезненное мочеиспускание, что несколько сбивает с толку.


Также специалисты обнаружили потенциальную связь эндометриоза с фибромиалгией, аллергией, астмой и экземой. Таким образом, заболевание влияет на иммунную и эндокринную системы, что вызывает системные проблемы со здоровьем.


Как эндометриоз влияет на здоровье кожи

Установлено, что эндометриоз может увеличить риск атопических заболеваний. Эти расстройства возникают из-за аномальной реакции на распространенные аллергены и могут поражать кожу и даже нос и глаза. Распространенными примерами являются:

  • атопический дерматит;
  • экзема;
  • аллергический ринит;
  • крапивница;
  • контактный дерматит.

Одно из объяснений такой реакции заключается в том, что тучные клетки в очагах эндометриоза производят воспалительные соединения и избыток гистамина, что и приводит к аллергическим реакциям.


Эндометриоз также нередко провоцирует кистозные гормональные прыщи. Это состояние кожи характеризуется появлением болезненных узелков и папул, заполненных гнойным содержимым. Чтобы быстро уменьшить эти проявления, нужно воздействовать комплексно. Нужно придерживаться лечебного плана, который будет учитывать вопросы диеты (с ограничением молочных продуктов и быстрых углеводов), образа жизни, ухода за кожей и терапии непосредственно заболевания-первопричины — эндометриоза.


Эндо и кожа4.jpg

Как избежать обострения экземы в холодное время года


Что касается акне, то здесь наблюдается двухсторонняя связь. Согласно исследованиям у девочек-подростков с тяжелой формой акне вероятность развития эндометриоза в будущем на 20% выше, чем у девочек с более здоровой кожей. То же самое касается псориаза и псориатического артрита. Женщины, страдающие псориазом или псориатическим артритом, более склонны к развитию эндометриоза, а женщины с эндометриозом подвергаются высокому риску развития псориаза.


Обострения экземы и другие проблемы с кожей требуют изменения образа жизни.


Методы терапии

Эндометриоз поддается лечению, но не полностью излечим. В зависимости от его тяжести могут потребоваться как курсы лекарственных препаратов, так и различные виды операций. К сожалению, ни один из этих вариантов не дает полную гарантию на избавление от заболевания. По статистике около трети пациентов, перенесших лапароскопическую операцию, позже испытывают рецидивирующие симптомы.


Что касается здоровья кожи, то при наличии эндометриоза трудно предотвратить появление прыщей и других дерматологических проблем, но можно свести к минимуму их обострение и развитие.


Один из вариантов — сократить употребление продуктов с высоким содержанием гистамина, особенно если имеется экзема. Специалисты утверждают, что диеты с низким содержанием этого вещества могут улучшить состояние при экземе и атопическом дерматите всего за пять дней. Для этого достаточно исключить из рациона обработанное мясо, скумбрию, тунец, шпинат, сыр, ферментированные продукты, сухофрукты, орехи и бобовые.


При кистозных прыщах одной диетой не обойтись, хотя обязательно следует избегать сахара и молочных продуктов. Возможно, понадобятся кремы с антибиотиками, уход с азелаиновой кислотой, ретиноидами или бензоил пероксидом. Некоторым может помочь назначение гормональных препаратов (противозачаточные) или даже инъекции кортикостероидов. Вместе с этим необходимо поддерживать чистоту кожи и избегать комедогенных продуктов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
20.02.2024

Иглоукалывание: суть метода, принципы работы и преимущества


Иглоукалывание2.jpg


Метод иглоукалывание вносит большой вклад в стремление человека гармонично сосуществовать с окружающей средой, адаптируясь и развиваясь в ней. В восточной медицине он очень важен для профилактики и лечения заболеваний.



Что такое иглоукалывание в восточной медицине

Иглоукалывание представляет собой главный нелекарственный метод лечения восточной медицины, в основе которого лежат крайне важные философские принципы, такие как:

  • Принцип Инь и Ян;
  • Принцип 5 стихий (металл-дерево-вода-огонь-земля);
  • Теория о трех составляющих компонентах космоса: небе-земле-человеке;
  • Теория о внутренних органах человека;
  • Теория о системе меридианов и каналов.


В чем суть иглоукалывания

Все вышеперечисленные принципы составили полноценную теоретическую систему иглоукалывания. В частности, систему меридианов, включающую в себя 12 главных меридианов и 8 каналов, которая представляет собой сеть, покрывающую вдоль и поперек все тело, соединяющую внутренние органы с конечностями (иньские меридианы) и конечности с внутренними органами (янские меридианы). Все меридианы проходят по областям головы, лица или тесно связаны с этими органами.

На каждом меридиане существуют особенные точки, так называемые биологически активные точки, через которые энергия ци и крови входит и выходит.


В чем отличие системы меридианов от системы кровеносных сосудов

Система меридианов и каналов совсем отлична от системы кровеносных сосудов и лимфосистемы в западной медицине. По системе меридианов, каналов и точек циркулируют ци и кровь, которые доходят до кожи, а внутри тела – до каждого плотного и полого органа. Любое проявление болезней находит отражение на меридианах и точках. Таким образом, система меридианов служит верным помощником как для диагностики, так и для лечения заболеваний, ведь конечной целью иглоукалывания является восстановление изначальной гармонии в организме.

В течение многих тысяч лет классические восточные медицинские материалы упоминают о существовании 722 точек.


В настоящее время общее количество точек насчитывает более 1400. Помимо этого, в определенных зонах на теле человека (на ухе, носу, лице, руках и ногах) есть точки, воздействие на которые дает результат при профилактике и лечении заболеваний. Специальное применение иглоукалывания в вышеперечисленных зонах дало начало новому направлению в иглоукалывании, которое называется расширенное иглоукалывание или «тан чам» (что в переводе так и означает «новое иглоукалывание»). Сюда также входят методы «ньи чам» (иглоукалывание в ухе), «зиен чам» (иглоукалывание на лице), «тьи чам» (иглоукалывание в носу).


Иглоукалывание3.jpg

Рефлексология стоп: как провести процедуру в домашних условиях и какой эффект она окажет



Иглоукалывание и прижигание в акупунктуре: в чем различия?

В понятие «акупунктура» входят иглоукалывание и прижигание. Иглоукалывание – это метод стимуляции точек с помощью введения игл и приемов дальнейшего воздействия на них в зависимости от конкретного случая.


Прижигание – это использование «сигар» из полыни или других трав для нагревания областей биологически активных точек с целью лечения некоторых видов заболеваний. Прижиганием также называется нагревание и направление горячей струи воздуха в тело иглы в тот момент, когда она находится в теле пациента.


Как работает акупунктура

После процедуры диагностики определяются точки и меридианы на теле конкретного пациента, на которые нужно воздействовать. Затем в заранее обработанные антисептическими средствами места вводятся иглы по принципу снаружи внутрь, от маленькой к большой глубине точки, пока пациент не почувствует «достижение энергии» (то особое ощущение, которое возникает при точном введении иглы на правильную глубину точки). Глубина введенной иглы зависит от состояния и пола пациента, а также от конкретного времени года.

Длина иглы может варьироваться от 0,5 до 20-30 см. Количество используемых меридианов для лечения зависит от конкретного заболевания, количество используемых точек на меридианах тоже разнится в каждом конкретном случае. Существует также мультиточечный прием (когда игла вводится в несколько точек, даже в несколько меридианов одновременно).

В акупунктуре большое внимание уделяется направлению иглы. Для точек, расположенных в больших мышцах, ее нужно вводить глубоко и создавать угол примерно 90 градусов относительно поверхности кожи. А для точек, расположенных в мелких мышцах (например, в области груди), угол между иглой и поверхностью кожи должен составить примерно 45 градусов. Если же точки расположены в области лица, головы, то рабочий угол составляет примерно 15 градусов. В зависимости от конкретного заболевания игла может быть введена по направлению или же против направления меридиана.

После введения иглы в точку на нужную глубину используются различные приемы воздействия на нее (вкручивание, вращение с погружением и неполным извлечением иглы, вибрация – игла вводится на необходимую глубину, затем щелчком пальца по рукоятке ее заставляют вибрировать), или применяется прижигание, электрическая стимуляция. Таким образом достигается максимальный эффект иглоукалывания.


Оптимальная продолжительность процедуры

Продолжительность сеанса может длиться от нескольких минут до одного часа в зависимости от конкретного заболевания, а также состояния пациента. В среднем продолжительность сеанса составляет 20-30 минут.


Плюсы иглоукалывания

  • Иглоукалывание воздействует на рецепторы органов чувств и частей тела через нервные сегменты, а значит, благоприятно сказывается на регулирование работы вегетативной нервной системы (симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы);
  • Иглоукалывание способно регулировать работу секреции, что может вызвать выработку таких гормонов, как эндорфины, кортикоиды и т.д.;
  • Таким образом, основываясь на теории восточной медицины, иглоукалывание все шире применяется в лечебной практике современной медициной по всему миру и приносит хорошие результаты.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
19.02.2024

Какие упражнения нужны женщинам с сидячим образом жизни: укрепляем тазовое дно


Упражнения3.jpg


Когда речь заходит о фитнес-тренировках, мало кто думает о мышцах тазового дна. Тем не менее именно их следует укреплять в первую очередь.




Большинство из нас наверняка регулярно тренируются — выполняют приседания, выпады, стоят в планке, занимаются плаванием или йогой. Это отлично, но мышцы тазового дна тоже нуждаются в тренировке и укреплении, особенно, если вы много сидите.

Упражнения для мышц тазового дна являются идеальной профилактикой многих проблем, включая недержание мочи, боли в спине и снижение либидо. Справедливости ради надо отметить, что не все знают, где именно находятся эти мышцы и как их тренировать.


Почему так важна тренировка мышц тазового дна

Тазовое дно — это связки, соединительная ткань и мышцы, которые поддерживают кишечник, мочевой пузырь, матку и влагалище в нормальном положении. Оно может напрягаться и расслабляться. При напряжении внутренние органы поднимаются, а влагалище, уретра и область ануса сужаются. Расслабление способствует выведению жидкостей, а кроме того может усиливать ощущение сексуального удовольствия.


Здоровое тазовое дно невероятно важно во время беременности, поскольку поддерживает все более тяжелую матку и ребенка внутри.


Ослабленные мышцы тазового дна могут ограничивать как физическое, так и психологическое благополучие. О их слабости могут говорить такие симптомы, как боль в пояснице, ощущение давления в нижней части живота, частые запоры, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, недержание мочи.

Если такие симптомы есть, следует уделять больше внимания тазовому дну. В частности, научиться чувствовать его мышцы и тренировать их.
MyCollages - 2024-02-07T192722.044.jpg


Тренды женского здоровья 2024: от суперсовременных лазеров до миостимуляции тазового дна


Тренировка тазового дна

Чтобы почувствовать свое тазовое дно, есть два упражнения, которые требуют подключения воображения.


Упражнение 1. Представьте, что нужно напрячь вагинальные мышцы вокруг воображаемого тампона. Слегка приподнимите их, то есть втягивайте внутрь. Нужно почувствовать, как напрягаются внутренние мышцы нижней части живота. Попробуйте не спеша сделать это десять раз подряд, пока точно не определите, что напрягаете именно мышцы тазового дна.


Упражнение 2. Сядьте на стул и представьте, что зажимаете небольшой шарик между ягодицами и поднимаете его вверх. Для этого также старайтесь подтягивать ягодицы вперед и вверх к животу. Это упражнение поможет почувствовать положение и движение мышц тазового дна.

Эти простые упражнения являются идеальной тренировкой мышц тазового дна и могут быть легко интегрированы в повседневную жизнь. Их можно выполнять не только дома, но и на работе, и в транспорте, а также в любом положении (сидя, лежа, стоя).


Кроме целенаправленной тренировки для мышц тазового дна, также полезны и некоторые спортивные упражнения, при которых эти мышцы автоматически задействуются.

1. Мостик

Просто лягте на спортивный коврик и согните колени. Затем поднимайте бедра вверх и удерживайтесь в таком состоянии несколько секунд. При этом нужно убедиться, что центр тяжести находится между лопатками и вы не прогибаете спину. Повторите движение десять раз. Мостик прорабатывает не только мышцы живота и ягодиц, но и тренирует тазовое дно.

2. Канатоходец

Это вариация позы дерева, которая также используется в йоге. Для этого встаньте на коврик, вытяните обе руки горизонтально от корпуса, поднимите правую ногу, согнув ее в колене (стопа при этом остается прямой). Удерживайте позу не менее десяти секунд, затем повторите упражнение другой ногой.

3. Хулахуп

При круговых движениях во время тренировки с обручем, чтобы удерживать кольцо на пояснице, автоматически напрягается нижняя часть живота. Это отличное упражнение для тренировки тазового дна, особенно если при этом несколько раз подниматься на носки. Так, нижняя часть живота будет подтягивается вверх.

На заметку: Если вы много и подолгу сидите, обязательно делайте перерывы, чтобы размяться или пройтись. Специалисты утверждают, что положение сидя более 4 часов подряд повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и даже онкологии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2024

Фабрика молодости: как работоспособность фибробластов влияет на здоровье и качество кожи


Фибробласты (4).jpg


Выражение «красота изнутри» сегодня никого не удивляет. Всем известно‚ что внешние изменения вызваны различными внутренними процессами‚ например клеточными дисфункциями. Поэтому так важно быть информированными о том‚ как помочь клеткам исправно выполнять свою работу и тем самым дольше сохранять молодость. 



Разумеется, такие явления, как гравитационный птоз, морщины или дисхромия (нарушение цвета) кожи, обусловлены взаимодействием целого ряда факторов. Однако именно деятельность фибробластов, в частности их возможности пролиферации, или деления, часто становится краеугольным камнем в вопросе поддержания и сохранения молодости кожи. Функция этих клеток соединительной ткани состоит в секреции предшественников коллагена и эластина, а также глюкозаминогликанов — веществ, которые наряду с коллагеновыми и эластиновыми волокнами формируют и поддерживают структуру дермы, обеспечивая тканям плотность, упругость и эластичность. Очевидна связь между работоспособностью фибробластов и нашей возможностью радоваться своему отражению в зеркале. Только с возрастом эта «фабрика молодости» замедляет свою деятельность — данных клеток становится меньше, а их синтезирующая функция значительно снижается…


Причина появления признаков старения

Исследователи долгое время возлагали ответственность за проявление внешних признаков старения и возникновение таких заболеваний, как артроз суставов, катаракта или болезнь Альцгеймера, на значительно сниженные темпы деления клеток стареющего организма. Однако данной точке зрения была противопоставлена другая, согласно которой клетка, имеющая естественное свойство с годами накапливать генетические неполадки, вследствие деления порождает последовательницу с ограниченной функ­циональностью и различными нарушениями.


По мнению одного из авторов теории американского доктора медицины Ричарда Лернера, следует четко расставить акценты: мы стареем не только потому, что клетки перестают делиться, но также по причине прогрессирующего ухудшения их качества. В ходе одного из экспериментов ученые тщательно проанализировали гены фибробластов испытуемых, принадлежащих к трем возрастным группам — молодым, среднего возраста и пожилым людям, а также детей, страдающих прогерией, или синдромом Гетчинсона — заболеванием, приводящим к прежде­вре­мен­ному старению организма. В результате была установлена прямая зависимость между пролиферацией нездоровых клеток и возникновением болезней, а кроме того, развитием процессов раннего старения.


Методы коррекции внешности в современной медицине

В современной эстетической медицине господствует два основных подхода к коррекции внешности. Один из них, кстати превалирующий, можно назвать технократическим, или репаративным, а второй, менее популярный, — физиологическим. Сторонники первого подхода концентрируют внимание на механической коррекции, ремонте поврежденной ткани. Например, многие наслышаны об омолаживающей силе гиалуроновой кислоты. Биосовместимая с кожей человека и отличающаяся высокой гидрофильностью (способность удерживать влагу), эта субстанция вызывает растяжение фибробластов, тем самым активизируя их синтетические функции, в частности выработку коллагена. В результате таких внутренних реакций кожа становится более плотной, свежей и разглаженной, следовательно, выглядит значительно моложе. Неудивительно, что потенциал гиалуроновой кислоты используется так широко, и все новые филлеры на ее основе успешно осваивают рынок красоты.

Второй — физиологический и более всеобъемлющий подход к коррекции признаков старения заключается в определенном образе жизни, служащем страховкой от прежде­вре­мен­ного увядания. Согласно этой концепции, например, чтобы кожа дольше оставалась сияющей и упругой, необходимо жестко ограничить потребление сахаров, так как гликотоксины сшивают между собой молекулы белков и ДНК, что со временем заявляет о себе тем же птозом и кожными заломами. Еще один существенный аспект данного подхода состоит в воздействии на гормональную картину организма, причем совсем не обязательно путем гормонозаместительной терапии. Кстати, геронтологи — специалисты, занимающиеся коррекцией нарушений и заболеваний, обусловленных старением, сетуют на слишком «медикаментозное» массовое сознание.

Многие люди считают, что проблемы со здоровьем и внешностью можно эффективно предупреждать и решать исключительно с помощью фармацевтической продукции или врачебных манипуляций. Иначе говоря, зачем прилагать усилия, пытаясь отказаться от любимой жирной пищи, если всегда можно выпить таблетку «от холестерина»? Так вот, представьте себе, фибробласты значительно выиграют, если вы займетесь плаванием, освоите танцы (этот эмоционально окрашенный вид фитнес-активности позитивно влияет на гормоны) или начнете практиковать медитацию. Несколько слов в пользу последней. Научно доказано, что медитация не только снимает стресс и омолаживает мозг, но и препятствует старению. Такое становится возможным благодаря ряду инициируемых этим действом процессов, например включению так называемого центра удовольствий и расслаблению мышц под влиянием выделяемого гормона эндорфина.

Согласно современному научному подходу к старению организма возраст не исчисляется прожитыми годами. Счет активных и плодотворных жизненных лет приобрел качественно иную специфику. Так, в медицинской классификации появилась еще одна возрастная категория — 60–75 лет, ее называют новым возрастом, который может и должен быть деятельным и эмоционально насыщенным.

Несомненно, самым грамотным является сочетание двух описанных методов. Неслучайно в настоящее время в эстетических клиниках становится все более востребованным направление антивозрастной медицины, кроме традиционных корректирующих про­цедур включающее и детокс-программы. Также знаковым можно считать развитие психодерматологии. Энтузиазма добавляет и доказанный экспериментальным путем факт, что продолжительность и качество жизни лишь на 10% зависят от генетических предпосылок. Значит, все (или почти все) действительно в наших руках.


Фибробласты (5).jpg

Подтяжка кожи фибробластами: в чем суть и какие процедуры ее осуществляют



Лабораторная работа

Фибробласты можно не только стимулировать, но и культивировать. Существует два способа добычи этих клеток: аутогенный забор собственных фибробластов путем биопсии и использование эмбриональных фибробластов, обладающих более высокой пролиферативной способностью по сравнению с клетками взрослых доноров (в России запрещено по этическим соображениям).

Суспензии фибробластов представляют интерес как для решения собственно эстетических задач, так и для применения в восстановительной медицине, например при значительных ожоговых и рубцовых поражениях кожи. В ходе anti-age про­цедур препараты аутогенных фибробластов вводят для коррекции крупных складок (однократная инъекция методом папулы), а также для того, чтобы стереть мелкие морщины путем их обкалывания. Практика показывает, что после «клеточных» уколов улучшается тургор и повышается эластичность кожи, активизируется микроциркуляция в тканях. Мелкие морщины разглаживаются, а глубокие значительно нивелируются. Первые часы после про­цедуры, как правило, наблюдаются локальные покраснения и отеки. Положительный эффект воздействия становится заметным через сутки или несколько раньше. Результат от инъекций сохраняется не менее года.

В контексте эстетической медицины фибробласты рассматриваются как составляющие дермы, но эти клетки также присутствуют в костной и хрящевой тканях.



МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Алла Зорина, к.м.н., врач-биохимик

«Фибробласты — основной клеточный компонент дермы‚ их функция состоит в производстве и организации ее межклеточного матрикса. Данные клетки синтезируют коллаген‚ эластин‚ основное вещество матрикса‚ а также участвуют в разрушении и резорбции этих компонентов. С возрастом в коже уменьшается количество функ­ционально-активных фибробластов‚ нарушается баланс между процессами синтеза и деградации межклеточного матрикса‚ сокращается содержание коллагена — основного конструктивного компонента дермы. В результате снижается гидратация и упругость кожи‚ образуются и углубляются морщины.


Технология восстановления микроструктуры кожи и‚ как следствие‚ ее упругости и микрорельефа заключается в трансплантации в дерму функ­ционально-активных фибробластов‚ которые сначала получают из небольшого биоптата (фрагмент в 3–5 мм) кожи пациента и культивируют. Такие культивированные аутологичные дермальные фибробласты обладают высокой функ­циональной активностью и после трансплантации в дерму синтезируют коллаген и другие компоненты межклеточного матрикса‚ тем самым восстанавливая структуру и рельеф кожи. Технология применения собственных функ­ционально-активных фибробластов — это новый подход не только к коррекции визуальных дефектов‚ но и к структурному восстановлению кожи‚ относящийся к разряду регенеративной медицины».

Наталия Имаева, к.м.н.‚ заведующая отделением аппаратной косметологии 

«В 2003 году американские ученые Р. Мак-Кинн и П. Эгру представили метод переноса ионов и молекул биологически активных веществ через клеточную мембрану‚ за что были удостоены Нобелевской премии. Именно это открытие легло в основу инновационной программы клеточного омоложения. Данная технология позволяет трансдермально внедрять в клеточную структуру ткани средства с ДНК- и РНК-комплексами. В ходе про­цедуры на кожу пациента наносят препарат. Затем по специальной схеме лицо обрабатывают датчиком‚ излучающим токи определенной частоты и амплитуды‚ которые открывают транспортные каналы в мембранах клеток. В результате происходит активная стимуляция фибробластов‚ увеличивающих синтез коллагена в дерме».

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Вероника Левковская
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2024

Не успев начаться: почему месячные могут вдруг стать короче


Месячные короткие.jpg


С одной стороны, непродолжительная менструация — это то, за что можно быть благодарными природе. Но с другой, если она внезапно стала короче, это повод насторожиться.




Представьте: на протяжении многих лет ваши месячные длились 4-5 дней, и вдруг вы замечаете, что их продолжительность стала заметно короче и весь процесс укладывается буквально в пару дней. Если возраст уже близится к сорока годам, то это может быть вполне естественной причиной. Однако в других случаях этот факт — скорее повод для беспокойства.

Существует много разных причин, которые могут повлиять на продолжительность менструации. Перечислим основные.

Стресс

Особенно когда он продолжается достаточно долго. Этот фактор может повлиять на многие аспекты здоровья, в том числе и на продолжительность менструации. Дело в том, что чрезмерный стресс создает избыток кортизола, что в свою очередь нарушает работу других важных гормонов. Создается гормональный дисбаланс, который приводит к сокращению продолжительности месячных.

Возраст

По мере того, как женщина становится старше, ее менструальные циклы могут становиться короче. В большинстве случаев это становится очевидным после 40 лет и особенно в годы, предшествующие менопаузе./

Специалисты утверждают, что менструация может варьироваться от месяца к месяцу и меняться в течение жизни, ведь на нее влияет множество факторов.


Беременность

Естественно, что во время беременности менструации прекращаются. Однако у некоторых женщин может возникнуть так называемое имплантационное кровотечение, которое происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Это кровотечение наступает примерно во время ожидаемой менструации и длится обычно всего один-два дня.

Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ)

Преждевременная недостаточность яичников, известная под аббревиатурой ПНЯ, означает, что эти органы прекращают свою работу по производству яйцеклеток задолго до стандартного срока менопаузы или начинают делать это нерегулярно. Это случается примерно с 1% женщин и приводит к облегченным менструациям или их полной остановке. Вместе с этим яичники перестают вырабатывать эстрогены и прогестерон, поэтому заболевание может привести к ранней менопаузе.

Изменение веса

Как быстрое похудение, так и набор веса могут привести к внезапному сокращению менструации, так как влияет на уровень гормонов. В ответ на изменения веса тело начинает производить больше или меньше эстрогенов, заменяя привычный цикл другим.


Короткие месячные.jpg

На том же месте, в тот же час: почему перед месячными появляются прыщи



Лекарства

Некоторые препараты, в частности противозачаточные таблетки, могут влиять на уровень гормонов и сокращать менструальные периоды. К этому также может привести прием стероидов и химиотерапия. Однако месячные обычно возвращаются к своей типичной продолжительность после прекращения приема лекарств.

Кстати, любые виды гормональной контрацепции, например, прогестиновая внутриматочная спираль, также могут облегчать течение менструации.


Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Это гормональное расстройство, которое характеризуется изменением функции и структуры яичников. В них образуются кисты, содержащие незрелые яйцеклетки. Это приводит к нарушению овуляции и бесплодию. Очень часто заболеванию сопутствует инсулинорезистентность.


По статистике СПКЯ страдает до 10% женщин репродуктивного возраста.

Гинекологические заболевания и повреждения

В результате некоторых медицинских процедур может случиться травма слизистой оболочки матки, что приводит к ее рубцеванию. Среди возможных причин такого процесса также воспаление, эндометриоз, различные ИППП. При рубцевании матки ее кровоснабжение становится недостаточным, что и влияет на длительность менструации.

Заболевания щитовидной железы

Эта железа — одна из главных в эндокринной системе. Если она не функционирует должным образом, то нарушается гормональный баланс. Более короткий период менструации может быть результатом гипотиреоза (железа работает слишком медленно), гипертиреоза (работает слишком быстро) или болезни Хашимото (воспалительный процесс, при котором иммунные клетки атакуют щитовидную железу).

Физические нагрузки

Если вы стали тренироваться особенно интенсивно, то неудивительно, что цикл может сократиться. Слишком активные физические упражнения влияют на гормоны и вполне могут привести к сокращению менструальных периодов.

Кстати, при особенно напряженных тренировках месячные вообще могут исчезнуть.

Таким образом, существует множество причин, по которым менструация становится короче, — от кратковременного стресса, не требующего медицинского вмешательства, до серьезных гормональных и гинекологических проблем. Врачи отмечают, что небольшие колебания продолжительности менструального цикла являются нормой. Однако внезапное и значительное изменение привычного течения месячных и их нерегулярность обязательно должны быть оценены специалистом.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
09.02.2024
 

Актуальные статьи

Назло гравитации: кому, когда и как правильно ставить нити
Нитевые методики омоложения уже составили достойную конкуренцию ботулинотерапии и инъекциям филлеров и даже готовы выступить в роли альтернативы пластической хирургии.
вчера
С характером: какая косметика нужна мужчине и как правильно ухаживать за его кожей
У мужчины должна быть своя косметика. Тогда и не потребуется время от времени заглядывать в косметичку своей подруги.
вчера
Гид по современным скринингам, которые позволяют предотвратить развитие тяжелых заболеваний
В Российской Федерации задача обеспечения охвата всех граждан страны профилактическими осмотрами является важной частью Национального проекта «Здравоохранение», стартовавшего в 2019 году. И скрининги играют здесь существенную роль.
вчера
«Мне создали образ хамки»: Алена Косторная откровенно рассказала о прекращении сотрудничества с Тутберидзе
Юная фигуристка стала гостем шоу Ляйсан Утяшевой «Дерзкая готовка» и откровенно рассказала о неожиданном карьерном вираже.
вчера
Просто праздник! Чем порадовать сладкоежку на диете
Традиционные зимне-весенние праздники сложно представить без подарков и цветов. В топе покупок конфеты и сладкие угощения. Можно ли насладиться сладостями, не нарушая правила здорового питания?
вчера
Показать еще