Подпишись на нас в соц. сетях!

Важный элемент: дефицит железа в организме и как его восполнить


Выбирая себе автомобиль для жизни, мы огромное значение придаем качеству железа. Все остальное уже вторично. В организме почти так же — от качественной характеристики этого элемента зависит и здоровье, и красота.

shutterstock_900.jpg

Все ткани и органы нашего организма нуждаются в железе. Этот микроэлемент входит в состав белка гемоглобина, который содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах) и транспортирует кислород из легких во все органы и ткани организма. Железо входит в состав ферментов, необходимых для многих обменных процессов, от которых зависит иммунитет, работоспособность, творческое мышление, память. Железо входит в состав 70 ферментов, участвует в процессах клеточного деления, биосинтеза ДНК, коллагена, стероидных гормонов, играет важную роль в кроветворении, детоксикации, работе нервной системы.  Недостаточно дофамина — мы дряхлеем, становимся инертными, апатичными, как в той сказке: «Что воля, что неволя».  

Почему возникает дефицит железа

К счастью, микроэлемент железо не дефицитный в природе, им богаты: гречка, гранаты, бобовые, петрушка, горох, чернослив, курага, черная смородина, шпинат, морская капуста, печень — список приличный. Но плохо то, что железо из продуктов усваивается не полностью. Гемовое железо (из животных источников) усваивается лучше, чем негемовое (из растительных источников). Поэтому в группу риска по железодефицитным состояниям попадают вегетарианцы и те, кто любит диеты. Повышенную потребность в железе испытывают беременные и кормящие женщины, женщины детородного возраста (за счет потери крови во время менструации). Усвояемость железа ухудшается у тех, кто пьет много чая и кофе, у людей с заболеваниями ЖКТ, кто принимает стероиды. С возрастом дополнительный прием железа необходим женщинам, страдающим хроническими кровотечениями, чтобы защититься от тяжелой формы железодефицитной анемии.

Как восполнить дефицит железа

Микроэлементологи назначают препараты, способные поддержать нормальный уровень железа в организме. Но тут важно соблюдать фактор совместимости. Железо конкурирует за усвоение с кальцием, цинком, витамином Е. Их совместный прием в составе комплексного витаминно-минерального препарата может ухудшать усвоение железа почти наполовину. Существует еще одна проблема: препараты железа могут вызывать запоры. А взаимодействие с витаминами группы В и витамином С, наоборот, повышает усвояемость железа. 
Ученые-разработчики из немецкой компании «Салюс-Хаус» создали витаминно-минеральный «букет» с добавкой растительных компонентов — жидкий витаминный тоник. Европейская медицина давно знакома с традицией принимать витамины и минералы в виде натуральных, растительных тоников. Жидкие субстанции усваиваются лучше и полнее, чем твердые. А сочетание минеральных веществ и растительных экстрактов усиливает целебный эффект. Результатом большого научного труда стал тоник «Флорадикс Ликвид Айрон Формула». Он содержит глюконат двухвалентного железа в сочетании с витамином С и экстрактом шиповника, повышает всасываемость железа. Витамины группы В — В1, В2, В6, В12, экстракт дрожжей и зародыши пшеницы абсорбируют железо через слизистую оболочку кишечника. Экстракты моркови, крапивы, шпината и водорослей оптимизируют работу кишечника. А смесь соков обогащает тоник биологически активными веществами. 

дзен.jpg
Автор:
Фото: Legion Media
05.01.2019
Наши рассылки

Важно знать каждому: что такое полис ОМС и как его оформить


У каждого жителя нашей страны есть право на бесплатное медицинское обслуживание. Необходимо только оформить полис ОМС. Что это за документ и как его получить — читайте в статье.

8 проверенных способов выспаться (без банальных советов)


Сон гораздо важнее для организма, чем принято думать. Постоянный недосып провоцирует психические и физическое проблемы со здоровьем. Но есть простые способы получить больше полноценного сна.


Беременность, стресс и болезни: из-за чего может быть задержка месячных


Регулярный менструальный цикл – один из главных признаков полноценной работы репродуктивной системы женщины. Ежедневные стрессы, гормональный сбой и другие факторы негативно отражаются на здоровье, и девушка может столкнуться с последствиями. Одно из них – задержка месячных.

5 причин, почему секс может быть вреден для здоровья


В различных изданиях много пишут о пользе секса, его позитивном влиянии на физическое и психическое здоровье. Но у интимной близости есть и обратная сторона. Ученые определили и негативные эффекты от секса.


Поправитесь и будете плохо спать: к чему приводит избыток эстрогена (4 способа исправить ситуацию)


Гормон эстроген из-за широкого спектра действия (как положительного, так и отрицательного) получил в среде специалистов двойственное название — «ангел жизни, ангел смерти». Рассказываем о его влиянии на женский организм.


Наши рассылки