Подпишись на нас в соц. сетях!


Ешь и худей: что нужно знать об отрицательной калорийности



Сельдерей.jpg

Считается, что на переваривание сельдерея и брокколи организм тратит больше энергии, чем получает из этих овощей. Так можно ли похудеть на продуктах с отрицательной калорийностью?

История умалчивает, кто первым изобрел термин «отрицательная калорийность» для еды, энергетическая ценность которой настолько мала (менее 50 ккал на 100 г), что на усвоение питательных веществ и транзит по кишечнику организму расходует больше энергии, чем получает из пищи. Но сама идея кажется разумной и привлекательной. То, что существуют достаточно сложные для переваривания продукты – факт, а значит, если составить свой рацион на основе капусты, яблок и сельдерея, можно есть сколько хочешь без последствий для фигуры. Однако – сюрприз! – термина «отрицательная калорийность» вы не найдете ни в одном учебнике по медицине, а грамотные врачи-диетологи если и произносят его, то самым скептическим тоном. Почему?

Калории и наука

Все, что современная наука знает о метаболических процессах, протекающих внутри тела, коротко можно сформулировать так: все индивидуально. Определенные закономерности усвоения питательных веществ, конечно, есть, но на одни и те же продукты разные люди реагируют по-разному в зависимости от десятка условий. Например, температуры еды, гормонального статуса в конкретную секунду жизни, генетических особенностей, дефицита или, наоборот, избытка энзимов, ферментов или витаминов. На простом человеческом языке это значит, что пакетик с орешками, съеденный вами в качестве перекуса, усвоится на 72%, причем организм в основном расщепит жирные кислоты. А у девушки, которая ест точно такие же орешки за соседним столиком, для идеального метаболизма миндаля не хватает ферментов – и ее перекус заставит организм израсходовать много энергии на переваривание, при том что усвоить удастся только 25% питательных веществ.

Пример с высококалорийной едой, орехами, очень наглядно показывает, как приблизительны наши знания о реальной энергетической ценности пищи. Уйдет ли на переваривание капусты или огурца больше энергии, чем организм получит из этих овощей, – большой вопрос. Настолько большой, что врач-диетолог Елена Мотова советует не забивать себе голову размышлениями об отрицательной калорийности продуктов. По словам специалиста, теория только кажется стройной, но на деле вряд ли поможет похудеть. И вот почему.

Правда и мифы о метаболизме

Поиски идеальных продуктов, которые ускоряют метаболизм, расщепляют жиры и мешают килограммам откладываться в районе талии, идут с того самого дня, как первой худеющей пришла в голову идея терять килограммы не в спортзале, а за столом. Спрос на сенсации, разумеется, рождает предложения. Так, время от времени появляются сообщения, что острый перец (ягоды годжи, порей и прочие суперфуды) страшно разгоняют метаболизм или заставляют организм тратить жировые запасы, а не делать их. Научные исследования, которые проводятся на эту тему, не обманывают: точные приборы действительно фиксируют ускорение обменных реакций после порции острой еды, а овощи, богатые клетчаткой, замедляют всасывание жиров. Но всерьез рассчитывать похудеть таким образом глупо.

Отрицательная калорийность.jpg

Во-первых, более интенсивное пищеварение вовсе не означает потерю килограммов. Эффект от стручка острого перца или стакана холодной воды, который организму нужно нагреть до температуры тела, – только капля в море энергетических процессов в организме.

Во-вторых, построить свое меню на одних только сложных для переваривания или острых продуктах – верный путь к нарушениям пищеварения. Мало того что такая диета грозит серьезными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, так еще и велик риск полностью разладить обменные процессы – и тогда тело включит режим экстренного запасания любой калории. (На этом основан парадокс, когда люди заметно поправляются, питаясь одной только условной морковкой).

В-третьих, однообразный низкокалорийный рацион по сути означает, что организм будет испытывать постоянный дефицит веществ, необходимых для синтеза гормонов, поддержания привычного уровня работоспособности и других насущных нужд. К здоровью такое состояние не имеет никакого отношения: даже если тело расстанется с несколькими лишними килограммами, внешний вид вряд ли будет цветущим.

Можно ли похудеть на овощах с отрицательной калорийностью

Теперь вернемся к продуктам с отрицательной калорийностью. Можно ли похудеть, питаясь только растениями, которые требуют от организма много энергии на усвоение? Ответ – да, но у такой диеты обнаруживается масса побочных эффектов.

Составить сбалансированный рацион из листовой зелени, цитрусовых и волокнистых овощей невозможно. Они должны быть базой здоровой диеты, но без жиров и белков организм не может функционировать так, как это задумано природой. Блюда из овощей с низкой калорийностью можно использовать для разгрузочных дней, но не в качестве основного питания.

Чтобы получить чувство сытости, питаясь только овощами, потребуется есть часто и большими порциями. Такая стратегия может быть полезна в случае медицинских показаний, но у среднестатистического здорового человека с большой вероятностью вызовет только нарушение пищеварения, вздутие живота и ощущение хронической усталости, недостатка энергии. В долгосрочной перспективе низкокалорийная диета без достаточного количества жиров и белков грозит обернуться проблемами со стороны гормональной системы.

дзен.jpg


5 ошибок, которые мешают похудеть в области живота: нутрицолог рассказывает, как их избежать
Блокаторы калорий: что это и эффективно ли
6 фруктов, которые мешают похудеть (и ананас тоже)
Поделиться:
Автор:
08.08.2024
Наши рассылки

Сжигание жира: какие методы действительно работают


MyCollages (64).jpg

Множество людей пытается найти идеальный метод, чтобы избавиться от лишнего веса. Помочь в этом может знание основ процесса сжигания жира.

Наше тело использует три основных источника энергии: жиры, углеводы и белки. В зависимости от уровня физической активности, организм выбирает наиболее подходящий источник.

При высокоинтенсивных упражнениях, таких как, например, спринт, основным источником энергии становятся углеводы. При более легкой активности, например, во время медленной прогулки, тело использует жиры.

Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше шансов похудеть. Поэтому подход к тренировкам должен быть комплексным.

Миф о жиросжигающей зоне

Существует миф о так называемой «жиросжигающей зоне». Это физическая активность, при которой частота сердечных сокращений составляет 55-65% от максимума. Многие считают, что тренировки в этой зоне помогут быстрее избавиться от жира. Но это не всегда так. Хотя работа с низкой интенсивностью может быть полезной, она не гарантирует большее количество сжигаемого жира, чем тренировки с более высокой интенсивностью.

MyCollages (65).jpg

Снять тяжесть: бариатрия — хирургический способ избавиться от ожирения

Сжигание жира с помощью микса кардио

Оптимальный способ сжигания жира — это сочетание различных типов кардио.
Высокоинтенсивные тренировки, которые достигают 80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений, помогают быстро сбросить вес и улучшить общую выносливость: быстрый бег, упражнения в формате табата.

Табата — это вид высокоинтенсивной интервальной тренировки, который предполагает выполнение упражнения на пределе возможностей в течение 20 секунд, с последующим отдыхом в течение 10 секунд. Всего необходимо выполнить 8–10 повторов.
Умеренные тренировки с частотой 70-80% помогают поддерживать здоровье и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний: занятия на кардиотренажерах, быстрая ходьба, езда на велосипеде.

Упражнения с низкой интенсивностью, такие как прогулки, пилатес или йога, могут быть полезными для поддержания активности в течение дня.

Польза регулярных физических упражнений

  • Эффективное жиросжигание: ваше тело более эффективно доставляет и извлекает кислород, что помогает сжигать жир.

  • Улучшение кровообращения: жирные кислоты легче проникают в мышечную ткань через кровоток, что способствует их более эффективному использованию в качестве источника энергии.

  • Увеличьте количество и размер митохондрий: клеточные электростанции, которые обеспечивают энергией каждую клетку тела.

Преимущества силовых тренировок

Не стоит забывать и о силовых тренировках. Они помогают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Поддержание мышечной массы важно для метаболизма. Силовые тренировки помогают наращивать мышечную ткань, что в свою очередь ускоряет процесс сжигания жира.

Стратегии для сжигания жира

Эффективная стратегия сжигания жира может включать круговые тренировки, которые совмещают кардио и силовые тренировки. Такой подход поддерживает высокую частоту сердечных сокращений.

Подъем тяжелых весов также способствует наращиванию мышц.

Составные движения, такие как приседания и выпады, активируют несколько групп мышц одновременно, что увеличивает количество сжигаемых калорий.

Начать можно с базовой тренировки всего тела два раза в неделю. Постепенно увеличивайте интенсивность и частоту тренировок. Хорошо работают структурированные программы, такие как четырехнедельная программа медленного наращивания нагрузок. Это поможет избежать перегрузок и снизить риск травм.


Не забывайте, что физические тренировки важны не только для сжигания жира, но и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
22.01.2025

Портрет звезды. Как Деми Мур сохраняет форму и сияние кожи в 62 года


MyCollages - 2025-01-15T184011.102.jpg

Деми Мур снова на пике популярности после успеха фильма «Субстанция», за роль в котором она получила свою первую награду на «Золотом глобусе». Многих восхитила не только ее речь на награждении, но и то, в какой форме актриса находится в свои 62 года. Собрали бьюти-досье на звезду в нашей новой рубрике.


«Однажды один режиссер сказал, что я актриса массового кино, мне никогда не получить наград. Я ему поверила и постоянно считала, что недостаточно хороша: недостаточно красива, талантлива, умна. И вот, что я думаю теперь: если загонять себя в эти глупые рамки, ты всегда будешь недостаточно хорошей»
, — призналась Деми во время награждения.

Деми Мур в цифрах:

Возраст — 62 года
Рост — 165 см
Вес — 52 кг  

Питание

В начале своей карьеры Деми буквально издевалась над своим организмом, доводя себя до истощения ограничениями в еде, — все ради ролей в кино. Сегодня Мур не голодает, но придерживается сыроедческой веганской диеты: ест сырые растительные продукты или нагревает их не выше 50 °C. Актриса считает, что во время приготовления продукты теряют питательные вещества, а употребление овощей и фруктов в сыром виде повышает уровень энергии и улучшает общее состояние. Кроме того, актриса много лет не пьет алкоголь.

Форма

Деми Мур гордится своими подтянутыми формами и не стесняется продемонстрировать свое тело в бикини. В одном из интервью актриса сказала, что была одержима силовыми тренировками в 90-е, пока не начала замечать, что ее тело становится чрезмерно мускулистым.

«Я сделала свое тело мерилом собственной ценности. Я была настолько измотана этой битвой, что в конце концов сдалась. Я не могла ходить в спортзал и не в силах была контролировать питание»
, — призналась актриса. На несколько лет Мур отказалась от спорта, но вскоре поняла, что без физических нагрузок тело быстро теряет форму. Она выбрала легкие кардиотренировки, пилатес и йогу.

shutterstock_2521044969.jpg

Красота

Несомненно, Деми стремится сохранить молодость. Есть разные версии о том, какие пластические операции она сделала. Кроме этого, актриса перепробовала десятки разных процедур, в том числе гирудотерапию — очищение крови пиявками.

Конечно, в повседневной рутине актрисы этой процедуры нет, зато обязательно присутствует скульптурный массаж лица роликовым массажером и скребками Гуаша, которые улучшают циркуляцию крови и лимфодренаж, уменьшают отечность и снимают мышечное напряжение. Актриса всегда очищает кожу, наносит увлажняющую сыворотку и увлажняющий крем.

Жизнь

Деми начала свою карьеру в модельном бизнесе в 15 лет, а после поступила на курсы актерского мастерства, параллельно работая секретарем. Сейчас она — известная актриса, счастливая мама троих дочерей от актера Брюса Уиллиса и бабушка одной внучки. Интересно, что голливудская звезда коллекционирует кукол. К примеру, одна из них стоит $55 тысяч (3,7 млн рублей).

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.01.2025

Недостаток массы тела: когда пора обратиться к врачу


MyCollages (45).jpg

Это состояние может оказывать серьезное влияние на здоровье человека. Рассмотрим, что означает недостаточный вес, какие симптомы имеет, какие риски для здоровья несет и что можно сделать, чтобы справиться с этой проблемой.

Здоровый вес — понятие относительное. Он варьируется от человека к человеку и зависит от множества факторов, таких как рост, пол и уровень физической активности.

Для определения здоровья часто используется индекс массы тела (ИМТ), однако стоит заметить, что он не всегда точно отражает состояние организма.

Гораздо более точный подход — анализ состава тела, который сравнивает количество мышечной массы и жира. Человек может иметь нормальный ИМТ, но при этом уровень мышечной массы будет недостаточным, а содержание жира — слишком высоким.

Процент полезного жира в организме мужчин: от 17,6 до 25,3%

Процент полезного жира в организме женщин: от 28,8 до 35,7%

Симптомы недостаточного веса

  • Постоянная усталость.

  • Низкое кровяное давление.

  • Головокружение.

  • Тошнота.

  • Мышечные судороги.

  • Дефицит витаминов и минералов, что может привести к анемии, плохому заживлению ран и даже к куриной слепоте.

  • Остеопороз — заболевание костей, которое делает кости пористыми и хрупкими. Недостаток кальция и витамина D увеличивает вероятность переломов.

  • Снижение иммунной функции, что приводит к частым простудам и инфекциям.

  • Проблемы с фертильностью.

Что делать при недостаточном весе

Первым шагом должно стать обращение к врачу. Специалист поможет оценить состояние здоровья и даст рекомендации по улучшению веса.

На вес человека влияет множество факторов:

  • наследственность;

  • уровень физической активности;

  • особенности питания;

  • некоторые медицинские препараты.


Хотя питание влияет на вес, существуют и другие факторы, влияющие на его недостаточность. Это не всегда заметно и совсем не является показателем расстройства пищевого поведения. Иногда это может быть индивидуальной особенностью организма.

Советы по здоровому набору веса

Для достижения здорового веса важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами.

  • Постарайтесь есть пять-шесть раз в день небольшими порциями.

  • Обогащайте рацион орехами, семечками, сухофруктами, сыром и добавками к салатам и супам. Это поможет увеличить количество потребляемых калорий.

  • Намазывайте ореховое масло на хлеб и крекеры для быстрого перекуса.

  • Смешивайте обезжиренное сухое молоко с хлопьями, йогуртом или картофельным пюре, что также позволит поднять уровень калорийности.

  • Не забывайте о физической активности: силовые тренировки не только помогут укрепить мышцы, но и усилят аппетит.

  • Увеличьте количество продуктов, богатых белком, в своем рационе.

Исследование в 2018 году в Британском журнале спортивной медицины резюмирует: стремитесь к 1,5 грамма белка на 1 кг массы тела при тренировках.

В заключение стоит отметить, что недостаточный вес — это не просто проблема эстетики. Это состояние, которое может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Поэтому важно не игнорировать его и обращаться за помощью.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.01.2025

Как очистить организм после праздников: правила и рецепты полезного детокса


MyCollages - 2024-11-25T180128.050.jpg

Из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни наша лимфатическая система перегружается токсинами, и организм не успевает их вовремя утилизировать. Это особенно актуально после длинных новогодних праздников. Для того, чтобы снять отеки и перезапустить работу организма, следует провести ритуалы правильного детокса.



нутрициолог Яна Степанова.png


Яна Степанова, адепт здорового образа жизни, нутрициолог, эксперт в области питания, фитнес-гуру, основатель фитнес-студии 


Ключевую роль в очищении играет жидкость, так как лимфа состоит на 95% из воды. В свой рацион мы должны включить сочные фрукты, зеленые соки, овощи и, конечно же, чистую воду. Все эти продукты помогут очистить наш организм от токсинов, снять воспалительные процессы, избавить от акне и лишних килограммов.

За 15 минут перед каждым приемом пищи следует пить так называемую лимфодренажную воду. Для этого нужно взбить в блендере с теплой водой кусочек имбиря и пучок петрушки. Добавить в смесь сок половинки лимона, процедить и пить каждое утро натощак, а также в течение дня.

Завтрак

В утренний завтрак советую включить «живые» продукты — каши, приготовленные из проростков. Чтобы прорастить злаки, достаточно замочить крупу (например, зеленую гречку) в воде на сутки. Высушенные проростки положить в блендер, для вкуса добавить горсть ягод и авокадо, залить небольшим количеством воды или кокосовым молоком. Взбить смесь до консистенции каши. Получаем блюдо, насыщенное полезными жирами, которые крайне важны для красоты нашей кожи.

Отличной альтернативой завтраку будет употребление зеленого смузи спустя 15 минут после питья лимфодренажной воды. Для приготовления смузи можно использовать любую зелень, петрушку, сельдерей, укроп, киви, авокадо, а также семена чиа, льна и кунжута. Взбить с небольшим количеством воды и добавить горсть замороженных ягод, если остались запасы. Этот напиток очищает организм и помогает избавиться от лишних килограммов.

При каждодневном употреблении лимфодренажной воды и зеленого смузи вы увидите заметный эффект: кожа будет сияющей, пропадут высыпания, ускорится метаболизм, наладится ежедневный стул, и вы будете чувствовать легкость в теле.

Кроме того, после утреннего смузи вам не захочется съесть чего-нибудь вредного или сладкого. Самое важное правило: на время детокса нужно забыть о существовании кофе, бутербродов, творожных сырков и т.д. 

MyCollages - 2024-11-25T181115.179.jpg

Важное дополнение

Рекомендуется включить в свой режим дня утреннюю зарядку, выполнять прыжки со скакалкой, статичные упражнения в виде планки или «римского стульчика» у стенки, а также занятия йогой.

Если вы подключите динамичную тренировку, бег трусцой или ходьбу по лестнице, то усилите желаемый детокс-эффект.

Обед

Обед должен состоять из легкой и полезной еды с преобладанием зелени. Например, вы можете приготовить пасту из цукини с соусом из авокадо. 

Для этого нам понадобится: 
1 цукини, 1/3 стакана воды, 4 ст.л. липового сока и авокадо. Из приправ можно добавить базилик, куркуму, черный перец и итальянские травы. Для вкуса – японскую ламинарию, листы нори или морскую капусту.

Натрите на терке лапшу из кабачка, а остальные ингредиенты смешайте в блендере до однородного состояния. Все, что нам остается, – смешать лапшу с соусом, и блюдо готово. Рецепт совсем несложный, а также очень вкусный и полезный.

Можно приготовить вкуснейшие котлетки из бобовых – например, из нута. Бобовые следует обязательно замочить на 12-36 часов в чуть подкисленной воде, можно добавить одну чайную ложку уксуса или лимонного сока. После замачивания устранятся фитаты, содержащиеся в бобовых, и таким образом эта еда не будет вызывать вздутия и метеоризма. Вы насытитесь полезным и легко усваиваемым белком и всеми нужными аминокислотами.

Для этого нам понадобится:
500 гр. замоченного на ночь нута, лук среднего размера, 4 зубчика чеснока, небольшой пучок кинзы, водоросли нори (вместо соли) и 2 ст.л. льняного масла.

Утром слейте воду, в которой замачивался нут, залить его чистой водой и варите около 40 минут до мягкого состояния. Лук, чеснок и кинзу мелко нарубите, смешайте с маслом, добавьте ламинарию или нори и все перемешайте в блендере вместе с нутом. Из полученной смеси слепите небольшие шарики, которые можно обвалять в кунжуте, и положите их на противень. Готовьте в предварительно разогретой духовке до 180 градусов в течение 20-25 минут.

За 15 минут до обеда настоятельно рекомендуется пить лимфодренажную воду. Так вы быстрее насытитесь, а также запустите все обменные процессы, которые улучшают пищеварение.

Ужин

На ужин потушите любые овощи, кроме помидоров, картофеля и баклажанов, в пароварке или готовим овощной детокс-суп. Помните, что на время детоксной программы мы полностью исключаем из рациона соль. Вкуса нам добавят авокадо, приправы и растительное молоко.

MyCollages - 2024-11-25T182405.340.jpg

Чистая кожа

Что касается ухода за кожей, рекомендую делать натуральные тонизирующие скрабы и наносить их на проблемные места 2 раза в неделю во время ванных процедур.

Кожа на диете: что из себя представляет новый тренд на «воздержание» от уходовых средств

Рецепт кофейного скраба:

2 большие ложки молотого кофе, 1 ст.л. миндального или оливкового масла, 2-3 капли эфирного масла апельсина. Все ингредиенты смешиваем и круговыми движениями наносим на распаренную кожу снизу-вверх. Оставляем на несколько минут и смываем водой. Кофе можно также заменить тростниковым сахаром. Регулярное скрабирование поможет визуально уменьшить видимые вкрапления целлюлита.

Во время принятия ванны добавляйте морскую соль, а для лица вы можете приготовить себе детокс-маску из косметической глины. Средство прекрасно справляется с очищением пор, стягивает их, а также дает эффект легкого пилинга.

Вам потребуется 1 большая ложка глины, 1 ч.л. миндального или оливкового масла, 3-4 ст.л. процеженного отвара ромашки и несколько капель эфирного масла. Если кожа сухая, можно добавить немного кокосовых сливок. Положите в мисочку глину, добавьте отвар ромашки, тщательно перемешайте до консистенции жидкой сметаны и добавьте остальные компоненты. Нанесите на очищенное лицо, область декольте, включите медитирующую музыку и устройте себе настоящую ванную «перезагрузку». Маску можно смывать после того, как она полностью высохла.

Такую детоксную программу в идеале нужно соблюдать на протяжении 1-2 недель для полного обновления. Никакого кофе, алкоголя, сахара, животного белка и молочных продуктов быть не должно. Следуя этим простым правилам, вы удивитесь своему отражению в зеркале и увидите, насколько все эти советы эффективны.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Степанова
Фото: Pexels.com/CC0
08.01.2025

«Минус 3 кг за 3 дня»: актриса Алла Довлатова поделилась своей диетой


MyCollages - 2024-12-25T121250.104.jpg

50-летняя актриса не стесняется похвастаться в соцсетях подтянутой фигурой, отмечая, что ее талия — 74 сантиметра. Как ей удается держать себя в форме?

Актриса и радиоведущая не скрывает, что регулярно посещает косметологов и придерживается рациона питания, который ей рекомендует диетолог для поддержания идеальной формы.

Чтобы достичь таких результатов актриса приложила немало сил.

Алла занимается спортом четыре раза в неделю и следит за питанием. Она уже давно отказалась от сахара, глютена и молочных продуктов, минимизировала потребление углеводов — получает их из овощей и фруктов. Макароны и выпечка — в черном списке, а вот нежирное мясо, птица и яйца составляют большую часть ее рациона.

MyCollages - 2024-12-25T121516.980.jpg
Радиоведущая неоднократно отмечала, что стареть она не намерена. По ее мнению, нужно использовать все известные и проверенные способы, чтобы остановить процесс увядания. Одно из таких — RF-лифтинг, безоперационный способ подтяжки кожи с помощью радиочастотных волн, который актриса делает на тело и лицо.
Помимо красоты тела Алла заботится и о своем организме. «Уже много лет я делаю два раза в год чек-ап. Сдаю биохимический анализ крови, контролирую гормоны, холестерин. Раз в год я держу метаболическую диету», — призналась телеведущая в социальной сети.

5 экспресс-диет голливудских красавиц: как выйти в свет заметно похудевшей

Своими рецептами вкусных и полезных блюд Довлатова охотно делится с подписчиками. Например, не так давно радиоведущая предложила приготовить легкий высокобелковый салат, в котором всего 476 ккал.

Надо взять:

  • 1 банку консервированного тунца
  • 2 ложки консервированной красной фасоли
  • 2 отварных яйца
  • 1 свежий огурец
Заправка на выбор: домашний майонез, сметана, греческий йогурт

MyCollages - 2024-12-25T121811.126.jpg

Большинство из рецептов Довлатовой рекомендовали врачи, например, в рамках экспресс-диеты «Минус 3 килограмма за 3 дня». Радиоведущая призналась, что прибегает к ней перед ответственными мероприятиями и подготовкой к Новому году, когда нужно быстро привести себя в форму. Оказалось, ничего сложного в диете нет, а все продукты легко можно найти на полках магазинов даже в канун праздника.

1 день: 8 яиц
2 день: чечевица с тушеными овощами — красным болгарским перцем, помидорами, морковью, брокколи
3 день: как первый
4 день: как второй
Как утверждает Алла, результат от диеты заметен уже на третий день, а в общей сумме за три дня ей удается скинуть 2,8 килограмма.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: соцсети
26.12.2024
 

Актуальные статьи

Боюсь сменить работу: как преодолеть 7 самых частых страхов
Страх неудачи, страх неизвестности, страх перемен — все это может помешать нам начать поиск работы. Но со всем можно справиться.
35 минут назад
Под стеклом: как правильно делать макияж, если вы носите очки
Тем, кто носит очки, не всегда просто сделать макияж. Во-первых, оптика склонна уменьшать или увеличивать глаза, во-вторых, модель и стиль очков оказывают достаточно сильное влияние на общий внешний вид. Однако у визажистов на это счет есть определенные рекомендации.  
3 часа назад
Кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг: в чем разница и что эффективнее?
Аппаратные методики позволяют достигать совершенных контуров и молодости не только лица, но и тела. Судя по отзывам на профильных сайтах, в топе процедур для стройности и подтянутой кожи — кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг.
5 часов назад
Иммунотерапия и вакцина от рака: против каких опухолей она может быть эффективна?
Способен ли иммунитет справиться со злокачественными клетками? Кому может помочь вакцина от рака? На эти и другие вопросы отвечает врач-онколог.
сегодня
Все дышит любовью: 7 модных коллекций ко Дню всех влюбленных
Когда любовь витает в воздухе, даже самые известные бренды не могут устоять перед желанием порадовать своих поклонников чем-то особенным. В преддверии Дня святого Валентина они выпускают лимитированные коллекции и сотрудничают со знаменитостями, создавая уникальные продукты.
сегодня
Показать еще