Подпишись на нас в соц. сетях!


7 видов спорта, о которых вы забыли за карантин (а зря)



бег

Самоизоляция вынудила многих отказаться от привычных видов спорта или найти им замену. Но постепенно карантинные меры смягчают, становится тепло. Пора вспомнить о спортивном инвентаре и возобновить привычные тренировки.

1. Бег

Многие любители пробежек в парке сосредоточились на домашних тренировках. Повезло тем, у кого дома есть беговая дорожка – их образ жизни практически не изменился.

Сейчас снова появилась возможность заниматься спортом на свежем воздухе, но не все спешат ей воспользоваться. Если вы отвыкли от бега, стоит начать хотя бы с быстрой ходьбы по пересеченной местности – и не забудьте надеть маску.

2. Плавание

Ходить в бассейн с началом изоляции стало невозможно, ему нелегко найти альтернативу. Плавание – отличный способ комплексно проработать группы мышц, расслабиться и привести кожу в тонус.

Летом можно продолжить тренировки, если поблизости есть подходящий водоем. Бассейны также постепенно будут открываться. Не отказывайтесь от такой возможности, ведь этот вид спорта поднимает настроение и не травмирует суставы.

3. Занятия с весом

shutterstock_518933701.jpg
Набор мышечной массы и проработка рельефа в тренажерных залах оказались недоступны. К сожалению, подобные тренировки невозможно проводить онлайн, а гантели и утяжелители не могут заменить специальное оборудование.

Разумеется, в фитнес-клубе под руководством тренера легче работать с определенными группами мышц, и если у вас появиться возможность возобновить тренировки – не откладывайте их. Не спешите сразу взять максимальные нагрузки, возвращайтесь в форму постепенно.

4. Велосипед

Пусть с опозданием, но пришло время открывать велосезон. Это отличная аэробная нагрузка, эффективно сжигающая жир. Езда на велосипеде полезна для суставов и работы сердечных мышц, тренирует выносливость.

Лучший эффект для фигуры будет через 30-45 минут. Если отвыкли от нагрузок, начните с небольшой разминки. Выбирайте маршрут в парковой зоне, где воздух чище.

5. Ролики и коньки

ролики
При закрытых катках стало невозможным продолжать тренировки, но, если вы не профессиональный спортсмен, роликовые коньки – прекрасная альтернатива.

Сначала сделайте разминку, уделив внимание коленному и тазобедренному суставам.
Не забывайте про защиту (шлем, наколенники, налокотники), чтобы не получить травму.

6. Воздушная йога

Модное направление – йога на полотнах или гамаках – невозможна без специального оборудования. Этот вид спорта многим полюбился за необычные ощущения: отсутствие гравитации, парение в воздухе. Он дает хорошую растяжку и расслабление.

У этого вида йоги мало противопоказаний, после карантина стоит воспользоваться возможностью продолжить занятия. Это – прекрасный способ снять напряжение.

7. Акро-, или парная йога

парная йога
Йога – один из тех видов спорта, который доступен дома. Многие продолжают выполнять любимые асаны, кто-то, наоборот приобщился к этому виду спорта на карантине.

Недоступной стала акройога, которую выполняют в паре с тренером. Ее очень любит Жизель Бюндхен. Особенность тренировок в том, что необходима четкая балансировка положения и взаимодействие с партнером. Но ощущения очень необычные – это поможет зарядиться энергией и найти позитив, чтобы легче выйти из режима изоляции, к которому все так привыкли.

Вам также может быть интересно

Стоит ли возвращаться в зал после карантина: 6 аргументов «за» и 5 – «против»

Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от экспертов

Чем заменить бег на карантине: 2 классные альтернативы и советы, как не сойти с ума




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Рак молочной железы: распознать и вылечить
Каждый год в нашей стране выявляется около 50 000 новых случаев рака молочной железы. Поэтому женщинам стоит помнить о настороженности и вовремя замечать сигналы организма, которые он подает, чтобы обратиться к врачу.
20 минут назад
Масштабное 10-летнее исследование: 4 продукта обеспечат вам долголетие
Исследователи обнаружили, что включение определенных продуктов в рацион может значительно повлиять на продолжительность жизни. Какие продукты помогают жить дольше и почему?
2 часа назад
Легкий и ненавязчивый: как мист для тела заменил парфюм этим летом
Самый популярный парфюмерный продукт этого лета среди представителей поколения Z — это ароматические мисты для тела, которые в глазах молодежи уже почти что заменили полноценную парфюмерию. Рассказываем, почему любимое средство из нулевых снова переживает возрождение.
4 часа назад
Эмма Робертс не моет голову в отпуске и делится своим лайфхаком
Звезда сериала «Американская история ужасов» Эмма Робертс раскрыла неожиданный бьюти-секрет, которому следует во время отпуска: она избегает мытья головы и заменяет привычный уход одним простым трюком.
сегодня
Рваная челка — главная челка лета
Если вы скучали по ретро-трендам, то, возможно, вам понравится очередной виток популярности челки родом из 90-х годов. Этим летом мы вспоминаем такое явление как «рваная челка». Предлагаем узнать о ней немного больше.
вчера
Показать еще