Подпишись на нас в соц. сетях!


Как добраться до скрытых ресурсов организма: консультация фитнес-тренера



Ресурсы2.jpg

Порой во время тренировки кажется‚ что сил уже не осталось. Однако‚ по мнению специалистов‚ это означает‚ что организм задействовал лишь часть своих ресурсов. Как же открыть второе дыхание и получить максимальные результаты? Все дело в мозге.

Фитнес-тренер Николай Горячев рассказывает‚ как добраться до скрытых ресурсов организма и по максимуму использовать энергию на тренировках.

Оказывается, усталость рождается не в теле, а в нервной системе. Мозг дает сигнал организму поберечь силы и энергию. Однако эти запасы мы можем научиться использовать. Итак, вот пять способов, как это сделать.

1. Вдохновляйте себя на подвиги

Если нет сил на последнее упражнение, возьмите передышку. Представьте свой конечный результат, тот, к которому стремитесь. Вдохновите себя. Порой такая мотивация срабатывает лучше остальных. Сделав это, вы добьетесь сразу двух целей — подарите себе повод для гордости и увеличите нагрузку, что необходимо делать каждую тренировку.

2. Увеличивайте нагрузки волнообразно, а не линейно

А именно, устраивайте дни легких тренировок, сложных и средних. С таким чередованием организм будет быстрее восстанавливаться, не будет привыкать и сам будет давать вам энергию и силы.

MyCollages - 2024-05-16T153626.248.jpg

3. Всегда создавайте позитивный настрой

Ни одному скептику не удастся поставить рекорд просто потому, что он сам в это не верит. Позитивное настроение и уверенность придадут сил, и тренировка пройдет гораздо эффективнее. Стрессы, плохое настроение, переживания — все оставляйте за порогом спортзала.

Если вы в волнении, перед тренировкой сделайте несколько глубоких вздохов. Не торопитесь. Во время занятий думайте только о себе, говорите: «Я смогу!», «Я сделаю это!» Таким образом, вы не только достигнете успехов в спорте, но и воспитаете в себе характер победителя.

4. Составьте свой музыкальный плейлист

Заниматься спортом под музыку действительно полезно. Она задает ритм. Главное, составить правильный трек-лист. А именно такой, который будет мотивировать именно вас, дарить вам положительные эмоции и побуждать к героическим поступкам. К тому же музыка отвлечет от усталости и негативных мыслей, и тренировка продлится дольше и будет эффективнее. Проверьте!

Никогда не старайтесь ставить рекорды, если вы себя плохо чувствуете. Иногда нам кажется, что спорт избавит от любой хандры и простуды. Но это не так. Когда физическое состояние оставляет желать лучшего, незачем себя заставлять. Но все происходит неспроста. Возможно, таким образом организм просто дает понять, что ему нужно время на восстановление. Слушайте свое тело, и вы будете тренироваться эффективно и обезопасите себя от срывов.

дзен.jpg




5 причин, по которым вы можете чувствовать тремор после тренировки
Жизнь на тарелке: 3 принципа питания до и после тренировки
15 метких фраз, стопроцентно мотивирующих на фитнес-тренировки
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как правильно носить вещи на одно плечо
И до нас наконец дошла настоящая летняя погода — а это означает, что пора обновить гардероб на жаркие дни. Один из главных трендов этого сезона — топы и платья на одно плечо. Рассказываем, как их правильно носить и с чем сочетать.
3 часа назад
Ида Галич поделилась дыхательной практикой для беременных
Популярная блогер и предпринимательница Ида Галич поделилась с подписчиками дыхательной практикой, которая помогает беременным замедлиться, расслабиться и почувствовать связь с малышом.
сегодня
Макияж «темная вишня» — лучший вариант на лето
Оттенок бургунди в макияже продолжает набирать обороты и, похоже, трендовой тушью дело не обойдется. К июлю цвет стал популярен в качестве теней и карандаша для век и получил название «темная вишня». Рассказываем, как делают такой макияж и кому он подойдет.
вчера
Как наносить и удалять автозагар: советы от мастера Сиенны Миллер и Кейт Мосс
Современные средства для автозагара продаются с инструкцией, чтобы вы не ошиблись и не получили пятнистый и неестественный окрас. Несмотря на это, популярность салонных услуг автозагара среди самых известных девушек планеты не падает. Делимся с вами секретами британского гуру, клиентами которого являются Сиенна Миллер и Кейт Мосс. Этими советами вы можете воспользоваться для самостоятельного использования автозагаров.
вчера
Отеки и красные пятна: почему бывают осложнения после лазерной эпиляции
Несмотря на безопасность технологии, неправильное проведение лазерной эпиляции или индивидуальная реакция организма могут привести к неприятным последствиям.
вчера
Показать еще