Подпишись на нас в соц. сетях!


Как добраться до скрытых ресурсов организма: консультация фитнес-тренера



Ресурсы2.jpg

Порой во время тренировки кажется‚ что сил уже не осталось. Однако‚ по мнению специалистов‚ это означает‚ что организм задействовал лишь часть своих ресурсов. Как же открыть второе дыхание и получить максимальные результаты? Все дело в мозге.

Фитнес-тренер Николай Горячев рассказывает‚ как добраться до скрытых ресурсов организма и по максимуму использовать энергию на тренировках.

Оказывается, усталость рождается не в теле, а в нервной системе. Мозг дает сигнал организму поберечь силы и энергию. Однако эти запасы мы можем научиться использовать. Итак, вот пять способов, как это сделать.

1. Вдохновляйте себя на подвиги

Если нет сил на последнее упражнение, возьмите передышку. Представьте свой конечный результат, тот, к которому стремитесь. Вдохновите себя. Порой такая мотивация срабатывает лучше остальных. Сделав это, вы добьетесь сразу двух целей — подарите себе повод для гордости и увеличите нагрузку, что необходимо делать каждую тренировку.

2. Увеличивайте нагрузки волнообразно, а не линейно

А именно, устраивайте дни легких тренировок, сложных и средних. С таким чередованием организм будет быстрее восстанавливаться, не будет привыкать и сам будет давать вам энергию и силы.

MyCollages - 2024-05-16T153626.248.jpg

3. Всегда создавайте позитивный настрой

Ни одному скептику не удастся поставить рекорд просто потому, что он сам в это не верит. Позитивное настроение и уверенность придадут сил, и тренировка пройдет гораздо эффективнее. Стрессы, плохое настроение, переживания — все оставляйте за порогом спортзала.

Если вы в волнении, перед тренировкой сделайте несколько глубоких вздохов. Не торопитесь. Во время занятий думайте только о себе, говорите: «Я смогу!», «Я сделаю это!» Таким образом, вы не только достигнете успехов в спорте, но и воспитаете в себе характер победителя.

4. Составьте свой музыкальный плейлист

Заниматься спортом под музыку действительно полезно. Она задает ритм. Главное, составить правильный трек-лист. А именно такой, который будет мотивировать именно вас, дарить вам положительные эмоции и побуждать к героическим поступкам. К тому же музыка отвлечет от усталости и негативных мыслей, и тренировка продлится дольше и будет эффективнее. Проверьте!

Никогда не старайтесь ставить рекорды, если вы себя плохо чувствуете. Иногда нам кажется, что спорт избавит от любой хандры и простуды. Но это не так. Когда физическое состояние оставляет желать лучшего, незачем себя заставлять. Но все происходит неспроста. Возможно, таким образом организм просто дает понять, что ему нужно время на восстановление. Слушайте свое тело, и вы будете тренироваться эффективно и обезопасите себя от срывов.

дзен.jpg




5 причин, по которым вы можете чувствовать тремор после тренировки
Жизнь на тарелке: 3 принципа питания до и после тренировки
15 метких фраз, стопроцентно мотивирующих на фитнес-тренировки
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Подходят не всем: чем полезны грибы и кому их лучше избегать
Грибы — отличный источник минералов, микроэлементов и ценных органических соединений. Их любят за оригинальный вкус и универсальность. Однако лесные дары подходят далеко не каждому. Рассказываем, кому они принесут пользу, а кому лучше воздержаться от грибных блюд.
сегодня
«Ногти гика» — новый тренд среди знаменитостей?
Дизайном маникюра уже сложно кого-либо удивить, поэтому мастера и их клиенты начали придумывать тематические рисунки на ногтях. А в Голливуде некоторые знаменитости стали делать так называемые «ногти гика». Разбираемся, что они из себя представляют.
сегодня
Что стало со звездами большого тенниса из нулевых?
Уже в эту субботу, 12 июля, в Лондоне пройдет финал турнира Большого шлема «Уимблдон». По этому поводу предлагаем вам немного окунуться в прошлое и вспомнить о топовых российских теннисистах нулевых. Вспоминаем их основные достижения и выясняем, как сложилась их жизнь после профессионального спорта.
сегодня
Понимание и забота: гороскоп здоровья с 14 по 20 июля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Правильно подобранная смазка может значительно улучшить ваше интимное здоровье и повысить уровень удовольствия. Узнайте, как выбрать лучшую смазку для вас.
12 июля 2025
Показать еще