Подпишись на нас в соц. сетях!

Вера Галустова: «Хотите снять стресс – займитесь боксом!»


Профессиональный боксер Вера Галустова рассказала нам о выборе профессии, травмах и секретах ухода за собой.


вера2.jpgО своем выборе

Мне всегда нравилось движение. В детстве я занималась хореографией, закончила балетное училище. На этом не остановилась и решила освоить йогу, аэробику. Три года назад записалась в зал единоборств на бокс. Мне захотелось освоить технику новых движений, дать волю эмоциям, наполнить себя силой и позитивной энергией, научиться правильной стойке и поставить удар. Очень понравился этот вид спорта. Бокс — это прежде всего отличная форма. Работают практически все мышцы, а значит, тело будет подтянутым и рельефным. Занятия боксом непременно помогут избавиться от лишних килограммов и сжечь калории, полученные в течение дня. В процессе оказалось, что вдобавок бокс отлично снимает стресс, развивает уверенность, находчивость и скорость реакции. Падающий предмет, например телефон, ловишь только так и на дорогах реагируешь моментально!

Сейчас я занимаюсь боксом два раза в неделю, когда готовлюсь к спаррингам или конкурсам — три. Для расслабления, растяжки мышц добавляю в еженедельное расписание стретчинг и йогу. Иногда устраиваю себе дни танца и захожу в танцевальный класс. Кстати, сейчас стартует запуск моей студии  YOGA&DANCE по спортивной подготовке. Направления — здоровая спина, йога и танцы.

О травмах 

Любой спорт может быть травмоопасным, но, если начинать с азов и делать все правильно, травм можно избежать. В боксе нельзя спешить, иначе еще у груши, до всяких спаррингов с противником, можно повредить себе кисти и руки.

Зачастую людям через полгода тренировок кажется, что они готовы встать в спарринг, но это не так. За такой срок невозможно добиться необходимой реакции и координации, не выработать навык контролировать расстояния. Вы не сможете вовремя среагировать, сгруппироваться... Удары не удастся рассчитать, и получится драка. Так что прежде чем вступать в настоящий бой, нужно не менее года регулярно работать с тренером и на снарядах.

О питании

Я стараюсь избегать жирного и сладкого, пью много воды. Со временем хочу перейти к вегетарианскому меню. А вообще, рацион зависит от того, какие нагрузки предстоят в течение дня. Если я планирую много тренироваться, то, например, идеальным завтраком станет овсяная каша с бананом и медом и зеленый чай. А если тренировка будет не такой активной, обезжиренного творога с сухофруктами вполне достаточно.

Об уходе за собой

Чтобы расслабиться после интенсивной тренировки, я хожу на массаж — очень люблю тайский. Два раза в неделю посещаю сауну. Косметологических процедур для тела не делаю: занимаясь спортом, и так нахожусь в прекрасной форме. Так что в салоны заглядываю только для удовольствия и расслабления. Зато домашним уходом стараюсь не пренебрегать: каких-то серьезных антивозрастных средств не использую, но увлажняющие — это мое. Когда коже достаточно влаги, она выглядит молодой и отдохнувшей.

Об отдыхе

Если я не на тренировке, значит, делаю уроки с дочкой, или мы где-то на скейте, на роликах, или на пляже. Люблю проводить время на свежем воздухе — это очень полезно после дня на работе и в спортзале. Но экстремальная жара не для меня. Зимой выбираю южную Европу, например Кипр. А этим летом собираюсь ехать на машине в Калининград. Когда не очень жарко, заниматься спортом намного приятнее и пользы больше.

Автор:
16.07.2017
Наши рассылки

10 упражнений, которые понизят холестерин


Если показатели холестерина выше нормы, регулярные тренировки должны стать ключевой частью здорового образа жизни. Правильные виды тренировок, выполняемые регулярно, могут поднять уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце, и снизить уровень опасных триглицеридов.


5 причин, почему бодипозитив может быть опасен для здоровья


Прогуляйтесь по любому торговому центру или просмотрите сайт социальной сети, ориентированный на моду. Вы найдете много примеров движения «бодипозитив». Но хотя идея в целом хороша, важно понимать - это направление не лишено проблем.


3 безопасных способа ускорить метаболизм


Метаболизм – это совокупность всех биохимических реакций в организме, отражающих работоспособность тела. Его высокая скорость позволяет эффективнее получать энергию из пищи и не запасать ее в виде жира.

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес


Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций.


10 упражнений с фитнес-резинками (заниматься можно в любом месте)


Фитнес-резинки могут стать отличной заменой спортзалу. Особенно удобно в отпуске и для домашних тренировок, если после карантина вы не готовы от них отказаться.


Наши рассылки