Подпишись на нас в соц. сетях!


X-FAST Training: новая функциональная 3D-тренировка для быстрого и качественного прогресса



Мастер-класс.JPG

Программа X-FAST Training направлена на улучшение двигательного навыка, координации, баланса и функциональной силы. За счет плавного увеличения сложности и интенсивности занятия FAST подходят для любого уровня подготовки и помогают быстро и с пользой для здоровья перейти из новичков в профи.

Эксперты X-Fit в России Эдвард Казарян и Станислав Лысаковский разработали программу X-FAST Training на основе апробированных тренировочных методик Smart Fitness. Это целая тренировочная система, нацеленная на развитие базовых физических качеств и улучшение двигательного контроля, то есть способности нервной системы оптимальным образом организовать тело для решения различных двигательных задач.
Плюс X-FAST Training в том, что участники тренировки не «закачивают» и не «растягивают» отдельные зоны, а исследуют организм как единое целое, изучая взаимосвязи, которые определяют тело человека в движении.
FAST (functional adaptive speed training) — это аббревиатура, отражающая четыре принципа, на которых основана концепция новой системы тренировок:
  • functional — функциональная тренировка для корректировки паттернов движения, проработки мышц всего тела и улучшения взаимосвязей между разными его частями;
  • adaptive — обучение правильному с точки зрения естественной биомеханики движению. На этом этапе происходит постановка правильной техники выполнения упражнений и закрепление навыков эффективного движения, после чего можно постепенно увеличивать нагрузку, улучшая физические качества организма;
  • speed — тренировка в режиме пиковой нагрузки, развивающая умение быстро и безопасно реагировать. Когда поставлена техника движения и вы отлично чувствуете свое тело, наступает время для «прокачки» физических возможностей;
  • training — объединение трех направлений в тренировке, которая дает максимально положительный эффект для здоровья, красоты тела и отличного настроения.
Тренировка.JPG

Участники тренировок прикасаются к таким понятиям, как движение тела в горизонтальной, фронтальной и сагиттальной плоскостях, учатся понимать механику движения и чувствовать, что происходит с телом при смене статичных положений и при потоковом движении в пространстве. Именно поэтому тренировка X-FAST Training относятся к условной категории «3D-тренировок».

Освоение принципов естественной биомеханики позволяет впоследствии гораздо более эффективно и безопасно выполнять привычные повседневные задачи, которые мы ставим перед своим телом каждый день. Например, правильно поднимать тяжести, сгибаться, наклоняться и потягиваться так, чтобы нигде не «клинило» и не «защемляло». Тренировки X-FAST Training позволяют ощутить разницу в качестве движения уже после первого занятия.



На все группы мышц: 5 эффективных упражнений с фитнес-резинкой
Утренняя зарядка: 5 простых упражнений для бодрости
40+: 6 упражнений для женщин, которые помогут оставаться в тонусе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
42 минуты назад
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
3 часа назад
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
сегодня
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
сегодня
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
21 июня 2025
Показать еще