Подпишись на нас в соц. сетях!


Как перейти на правильное питание без стресса, изменив всего 7 привычек



Упростите себе переход на правильное питание. Не вводите организм в стресс, а просто придерживайтесь семи полезным привычкам.

пп.jpg 

1. Ешьте за столом. Контролируйте процесс еды и ни на что не отвлекайтесь.

2. Не доедайте за другими. Избавьтесь от привычки доедать за детьми. Причем это касается любой еды: и жареной картошки, и зеленого салата. Чувствуйте меру.

3. Не готовьте много. Не варите обеды большими кастрюлями. Многократно разогретая пища теряет полезные вещества. Научитесь готовить на один раз и без особых усилий – рецептов множество.

5. Тщательно пережевывайте пищу. Сигнал о насыщении организма поступает в головной мозг через 20 минут после приема пищи. Не спешите!

6. Пейте воду. Отдайте предпочтение воде вместо любого другого напитка. Вы похудеете и будете чувствовать себя лучше, если привыкните пить чистую воду.

3. Больше ходите. Возьмите за привычку проходить несколько автобусных остановок или этажей по лестнице вместо лифта. Пусть это займет чуть больше времени, но это того стоит!

7. Ешьте свежие овощи, фрукты и зелень. Снабжайте свой организм клетчаткой и витаминами. При этом не обязательно покупать дорогие продукты, выбирайте яблоки, морковь, капусту – это не так дорого. И старайтесь есть их сырыми или с минимальной тепловой обработкой.

Поддержание этих семи привычек в течение всей жизни позволит расстаться с лишними килограммами и оздоровить организм. 




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Аппаратные процедуры против «апельсиновой корки»: эффективные методики
Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются женщины независимо от возраста и веса. Однако современная эстетическая медицина предлагает ряд аппаратных процедур, которые эффективно борются с ним. Рассмотрим некоторые из популярных методик подробнее.
1 час назад
Рак молочной железы: распознать и вылечить
Каждый год в нашей стране выявляется около 50 000 новых случаев рака молочной железы. Поэтому женщинам стоит помнить о настороженности и вовремя замечать сигналы организма, которые он подает, чтобы обратиться к врачу.
3 часа назад
Масштабное 10-летнее исследование: 4 продукта обеспечат вам долголетие
Исследователи обнаружили, что включение определенных продуктов в рацион может значительно повлиять на продолжительность жизни. Какие продукты помогают жить дольше и почему?
сегодня
Легкий и ненавязчивый: как мист для тела заменил парфюм этим летом
Самый популярный парфюмерный продукт этого лета среди представителей поколения Z — это ароматические мисты для тела, которые в глазах молодежи уже почти что заменили полноценную парфюмерию. Рассказываем, почему любимое средство из нулевых снова переживает возрождение.
сегодня
Эмма Робертс не моет голову в отпуске и делится своим лайфхаком
Звезда сериала «Американская история ужасов» Эмма Робертс раскрыла неожиданный бьюти-секрет, которому следует во время отпуска: она избегает мытья головы и заменяет привычный уход одним простым трюком.
сегодня
Показать еще