Подпишись на нас в соц. сетях!


10 действительно вкусных десертов с низким содержанием сахара



pexels-jill-wellington-461189.jpg

Тот факт, что вы пытаетесь есть более здоровую пищу, не означает, что вам нужно вообще отказываться от вкусных угощений. Фактически, ответственное потворство своим слабостям может в долгосрочной перспективе сделать вашу диету более устойчивой. Без лишних слов — вот десять восхитительных рецептов десертов, которые удовлетворят пристрастия к сладкому, не нарушая при этом ваших целей в отношении здорового питания.

Тропический салат с муссом из семян чиа

Tropical-Coconut-Chia-Pudding-16.jpg.jpg

Источник: @cupcakekalechip

Вы сможете избавиться от тяги к сладкому с этим восхитительно освежающим фруктовым салатом, который по вкусу напомнит вам о жарком летнем дне. Более того, это легкое в приготовлении лакомство богато необходимыми питательными веществами, такими как витамины А и С, калий, магний, железо и пищевые волокна. 

Шоколадный мусс с вишней и авокадо 

cherry-avocado-chocolate-mousse-images.jpg

Источник: @happyfoodstube

Этот насыщенный, бархатный мусс содержит полезные для сердца жиры и антиоксиданты благодаря авокадо и вишне. Кроме того, в нем нет рафинированного сахара, что делает его великолепным и полезным завершением трапезы. Если вы не любите вишню, не беспокойтесь: просто замените ее свежими или замороженными ягодами по вашему выбору. 

Замороженный йогурт с черникой и миндалем

frozen-yogurt-bark.jpg

Источник: @thediabeticfoodie

Этот освежающий, усыпанный ягодами десерт, богатый белком, кальцием, магнием и витамином С, удовлетворит вашу внутреннюю сладкоежку, но позволит при этом отказаться от сахара. Хотя в рецепте используются миндаль и черника, вы можете поменять их на любую комбинацию жареных орехов и сезонных фруктов по вашему выбору: например, вишню и орехи пекан или гранат и фисташки. 

Творожное парфе без сахара с ягодами

cottage-cheese-parfait-recipe.jpg

Источник: @diabetesstrong_ig

Сливочный творог идеально дополняет терпкость ягод в этом восхитительном, естественно подслащенном полезном лакомстве, которым вы можете наслаждаться как десертом, так и завтраком. К тому же, чтобы приготовить его, требуется всего пять минут (и минимальное кулинарное мастерство). 

Клубничные маффины с низким содержанием сахара

Low-Sugar-Skinny-Strawberry-Muffins-4.jpg

Источник: @baketheneat

Пушистые и нежные, с ноткой сладости спелой клубники в каждом кусочке, эти восхитительные маффины понравятся даже самым заядлым сладкоежкам. Вы можете заменить рафинированный сахар на мед или кленовый сироп, чтобы сделать рецепт более полезным. 

Дип из теста для печенья без сахара

cookie-d_thumb.jpg

Источник: @chocolatecoveredkatie

Если вам нравится тесто для печенья так же, как и нам, вам обязательно придется по вкусу этот более здоровый вариант классического угощения. При этом десерт приобретает естественную сладость не от сахара, а от фиников. 

Фруктовое мороженое с клубникой, черникой и кокосом

strawberry-blueberry-coconut-water-popsicles-featured-scaled.jpg.jpg

Источник: @yay_for_food

Это освежающее, естественно сладкое фруктовое мороженое поможет вам остыть после долгого дня, одновременно повышая уровень витамина С. Можете поэкспериментировать и добавить немного малины и мяты — чтобы было больше аромата. Для веганской версии замените мед в рецепте на кленовый или финиковый сироп. Вы также можете повторить этот рецепт с ананасом, мятой и кокосом.

Фисташковые закуски из темного шоколада

Dark-Chocolate-Pistachio-Bliss-Balls-3.jpg

Источник: @makingthymeforhealth

Эти хрустящие закуски без молочных продуктов станут идеальным выбором в качестве перекуса на ходу, а также могут подойти для десерта на ужин. К тому же, чтобы приготовить партию этих полезных лакомств, нужно всего 15 минут. Вы также можете попробовать дополнить рецепт орехами и апельсиновой цедрой.

Ягодный пирог

keto-mixed-berry-pie.jpg

Источник: @sugarfree_londoner

С хрустящей толстой корочкой сверху и восхитительной начинкой под ней никто не сможет догадаться, что этот декадентский и (казалось бы) грешный десерт содержит низкое количество углеводов и не имеет в составе сахар. Секрет в тесте. Растопите моцареллу в микроволновой печи на высокой мощности в течение 60 секунд, перемешайте резиновым шпателем и нагревайте еще 30 секунд. Добавьте миндальную муку и яйцо и перемешайте, пока не получите однородное тесто. Нарежьте полосками. Выложите на замороженные ягоды и запекайте 15-25 минут, пока тесто не станет золотистого цвета. Кстати, рецепт вполне подходящий и для кето-диеты.

Блонди с кофейно-шоколадной крошкой

healthy-chocolate-chips-blondies-recipe-1.jpg

Источник: @cookieandkate

Это лакомство, сделанное из таких полезных для вас ингредиентов, как цельнозерновая мука и кокосовый сахар, заставят влюбиться в него с первого укуса. Еще одна хитрость: в качестве крема можно добавить арахисовую пасту.




Энергетическая бесценность: нужно ли вам считать калории
Почему у вас нет шлаков и как правильно очистить организм
10 рецептов здорового ужина, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
3 часа назад
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
сегодня
Осторожно, вода! Как избежать заражения во время отдыха у моря, реки или озера
Летний отдых у воды — это не только солнце, пляж и удовольствие, но и риски для здоровья. Вода, песок и даже пища могут стать источниками опасных инфекций и паразитов. Причем угрозы подстерегают не только на морских курортах, но и у рек, озер и даже небольших ручьев.
сегодня
Не правила, а забота: гороскоп здоровья с 7 по 13 июля
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.

сегодня
Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
5 июля 2025
Показать еще