Подпишись на нас в соц. сетях!

5 рецептов вкусных и низкокалорийных десертов, которые легко приготовить дома


Хоть лето и не радует нас часто ярким солнцем и теплом, это не повод продолжать есть шоколадные пирожные и торты. Однако при слове «диета» у всех одна и та же ассоциация – отказ от сладкого и переход на овощи с фруктами. Спешим обрадовать вас – это все не так! Предлагаем вам 5 вкусных и полезных рецептов от нутрициолога, клинического психолога-диетолога Анны Ивашкевич.

десерты.jpg 

Важное замечание, есть фрукты и овощи все равно необходимо, но побаловать себя низкокалорийным десертом вы можете не только раз в месяц, а хоть каждый день.

Итак, рассмотрим 5 вкусных и полезных десертов для улучшения настроения без вреда для фигуры.

Замороженный йогурт

Самый элементарный в приготовлении – замороженный йогурт. Необходим будет для данного блюда только йогурт, можно добавить в него свежие ягоды/ кусочки фруктов и отправляете в заморозку. В итоге вы получаете приготовленное в домашних условиях мороженное – вкусно и главное полезно!

Творог с йогуртом и джемом

Второй по простоте – творог с йогуртом и джемом. Для приготовления необходим обезжиренный творог, добавляем в него йогурт, а дальше на ваш выбор: либо чайная ложка джема, либо ягоды и кусочки фруктов.

Смузи

Ягодный смузи – визитная карточка любого перекуса, иногда можно использовать в качестве завтрака. Приготовление не займет дольше 2 минут. В блендере смешиваете банан и клубнику/киви/голубику/смородину (вариантов тут масса, ограничивается лишь вашей фантазией) и добавляете к ним кефир или натуральный йогурт. Такое блюда идеально утоляет жажду и наполняет вас витаминами.

Творожная запеканка

Для приготовления нам понадобятся обезжиренный творог 200г, чайная ложка тростникового сахара (можно 0,5), 1 яйцо. Все смешиваете, приготовленную массу выкладываете на сковороду и пропекаете под крышкой как омлет 3-4 минуты. Верхушка должна подрумянится и сделаться довольно плотной. Можете подавать к столу!

Бри с сиропом

И добрались до лакомства, которое нельзя есть каждый день, но вот позволить себе его раз в неделю можно – сыр бри с клюквенным сиропом. Для приготовления необходима головка сыра бри (можно использовать камамбер), обжариваете сыр с двух сторон на сковороде под крышкой. Важное замечание, сыр должен прогреться внутри тоже. Затем выкладываете на тарелку, поливаете сверху сиропом и довольствуетесь вкусным блюдом.


дзен.jpg

Автор:
Фото: Legion Media
13.07.2018
Наши рассылки

9 напитков из кофейни, которые легко приготовить дома


Месяцы, проведенные на самоизоляции, мы учились выживать без любимых кафе и ресторанов. Посещать их все еще небезопасно, к тому же это существенная статья расходов. Рассказываем, какие из популярных напитков, которые вы берете на вынос, можно приготовить самостоятельно.

Без вреда для фигуры: 5 рецептов домашнего ПП-мороженого


Найти натуральный пломбир или сорбет без консервантов и красителей в магазине непросто. Предлагаем 5 рецептов полезного и вкусного мороженого, которое легко приготовить дома.

Вкусный перекус: рецепт рубен сэндвича


В жару вместо обеда, на пикник, в офис или в качестве сытного перекуса – даем простой и универсальный рецепт от проекта DELI CHEF на все случае жизни (готовить – легко и быстро).

Чтобы не поправиться: рецепт белкового рулета от Тины Канделаки


Блюдо идеально подойдет для ужина, особенно после занятий спортом.

6 советских рецептов, которые мы до сих пор любим (и как сделать их здоровыми)


Блюда, на которых выросло не одно поколение, продолжают готовить до сих пор. Но они совсем не отвечают канонам здорового питания. Мы нашли выход – заменили ингредиенты, а вкус остался.


Наши рассылки