Подпишись на нас в соц. сетях!


Фастфуд тоже тут: топ-5 блюд, которые помогут вам успокоиться



Продукты для спокойствия.jpg

Новая реальность, с которой мы недавно столкнулись, изменила наши привычки, ценности и правила поведения. Столь резкие перемены каждый переживает по-своему, но общая цель остается для всех одна — не дать стрессу испортить нашу жизнь. Рассказываем, как можно справляться со стрессом, не вставая из-за стола — то есть с помощью еды, способной развеять тяжелые мысли.


Елена Свиридова.png



        Елена Свиридова, нутрициолог Grow Food






В трудное время абсолютно нормально справляться со стрессом и отрицательными мыслями с помощью еды. Однако часто люди злоупотребляют пищей, и это приводит к последствиям — лишним килограммам, компульсивному перееданию или расстройству пищевого поведения. Избежать их помогут правильные и при этом вкусные перекусы, о которых мы расскажем ниже.


Ремесленный хлеб с маслом


Правильно приготовленный хлеб с хрустящей корочкой и пористым мякишем в сочетании со взбитым сливочным маслом действительно творит чудеса. Такой завтрак или перекус в течение дня не только поможет утолить голод, но и зарядит серотонином и позитивным настроением. Главное правило при таком «углеводном» ритуале — мера. Помните, каким бы качественным ни был хлеб, чрезмерное его употребление может негативно сказаться на вашей фигуре.


Наваристые супы


Еще одно антистресс-блюдо — суп. Правда, с одной оговоркой: он должен быть приготовлен на наваристом бульоне. При этом неважно, будет он мясной, грибной, рыбный или овощной. Такие блюда прекрасно насыщают и успокаивают нервную систему, а также помогают оставаться в тонусе в течение напряженного дня. А если во время готовки приправить суп дополнительно любимыми специями, то «позитивный» эффект продлится еще дольше.


Борщ.jpg


Натуральные сладости


Мед, хурма, инжир или всем доступные бананы также способны поднимать настроение в напряженное время. За счет высокого содержания природных сахаров свежие фрукты и ягоды способны оказывать такой же эффект, как продукты, содержащие рафинированный сахар. Но, как и в случае с ремесленным хлебом, тут также необходимо соблюдать меру.

Если в течение дня приходится часто есть на бегу, прекрасной альтернативой свежим сладостям станут сухофрукты. Единственное правило при их выборе — правильный состав: только натуральные плоды, никакого сахара и Е-добавок.


Правильный фастфуд


Фастфуд — запретное удовольствие, но даже он может быть правильным и полезным. Представьте себе классический бургер в виде зерновой булочки, диетической котлеты, натурального сыра, множества свежих овощей и неприторного соуса. Получается вполне сбалансированный прием пищи, который содержит все необходимое, чтобы не только утолить голод, но и забыть о негативных мыслях. А если еще заменить картошку фри на батат или цукини, а газировку — на домашний лимонад без сахара, будет просто идеально.


Фастфуд.jpg

Травяные чаи


Для любителей горячих напитков отличная альтернатива кофе — травяные чаи. За счет высокой температуры и содержания танина чаи помогают расслабиться и не зацикливаться на негативе. Главное условие — выбрать качественный травяной сбор, правильно заварить напиток и не добавлять рафинированный сахар. Многие также прибегают к готовым лечебным сборам корешков и побегов из аптек, однако такой путь не всегда является правильным. Если вы собираетесь заварить целебные сборы, в первую очередь обратитесь к нутрициологу за консультацией.


Но лучший способ предотвратить стресс — комплексный подход. Если вы чувствуете, что не можете адекватно и полноценно существовать в новых реалиях, обратитесь за помощью к психологу, больше общайтесь с семьей и друзьями, часто гуляйте на природе и научитесь основам цифровой гигиены.



дзен.jpg



Скидки, промокоды и не только: как экономить на еде без ущерба для здоровья
На какие продукты тянет при сбое работы желудка
Переедание: почему оно возникает и как с ним бороться
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Что больше влияет на здоровье зубов: генетика или гигиена
Даже при самой лучшей гигиене полости рта генетика может повышать риск развития кариеса или заболеваний десен у некоторых людей. Узнаем больше о возможной связи между генетикой и здоровьем зубов, правильной гигиене и том, что предпринять, чтобы сохранить здоровье полости рта.
51 минуту назад
Натуральный энергетик: почему мед — идеальный перекус перед спортом
Хотите повысить свою выносливость и улучшить спортивные результаты? Мы расскажем, как мед может стать вашим секретным оружием перед тренировкой!
3 часа назад
«Я напортачила»: Анастасия Костенко сделала вторую маммопластику за два года
Многодетной маме потребовалась повторная операция по увеличению груди. В первый раз Анастасия Костенко легла под нож хирурга в 2023 году, после чего узнала о четвертой беременности.
сегодня
6 популярных лайфхаков для здоровья, которые на самом деле вредят женскому организму
Соцсети буквально пестрят различными лайфхаками по улучшению здоровья и внешнего вида. Однако далеко не все советы одинаково полезны. Точнее, не всегда они полезны именно для женщин.
вчера
Кожа сухая и вес растет: 5 изменений во внешности, которые могут говорить о неправильной работе гормонов
Если появились мелкие морщины, взгляд потускнел, и кожа стала сухой, хотя еще недавно все было иначе, возможно, причина вовсе не в косметическом уходе, а в состоянии здоровья.
вчера
Показать еще