Подпишись на нас в соц. сетях!


Не поправиться на карантине: 2 ЗОЖ рецепта от Ляйсан Утяшевой


Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева, сторонница здорового образа жизни, любительница активного отдыха и здорового питания, делится с подписчиками полезными рецептами.

В режиме самоизоляции сложнее взять себя в руки и не увлекаться походами к холодильнику. Сидя дома крайне важно не забывать о физической активности и готовить сбалансированную пищу, которая дает энергию, но не одаряет вас лишними килограммами.

Ляйсан Утяшева, которая не первый год выкладывает видео с комплексом упражнений на растяжку, теперь делится с подписчиками в Инстаграме простыми в приготовлении и низкокалорийными блюдами.
Сегодня она поделилась рецептом тушеного шпината и запеченных куриных ножек. Бывшая гимнастка планирует регулярно выкладывать свои рецепты под хэштегом #ДерзкаяготовкасЛяйсан.


Тушеный шпинат

Ингредиенты
  • Шпинат – 1 упаковка 500 г
  • Оливковое масло – для жарки
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Морская соль – по вкусу

Приготовление
1. На сковороде разогрейте оливковое масло.
2. Положите измельченный чеснок.
3. Затем добавьте целые листья шпината.
4. Тушите под крышкой на среднем огне.

Запеченные куриные ножки

Ингредиенты
  • Куриные ножки – 6 шт.
  • Для соуса:
  • Мед, соевый соус, горчица – по 2 ст.ложки
  • Соль, молотый черный перец – по вкусу
Приготовление:
1. В противень выложите куриные ножки, поперчите и посолите.
3. Смешайте в отдельной посуде мед, соевый соус и горчицу.
4. Смажьте куриные ножки получившимся соусом.
5. Отправьте противень в духовку при температуре 190 градусов на 40-50 минут.

Вам также может быть интересно

12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый день

Против стресса и паники: 5 продуктов, которые нужно есть сейчас

Рациональное питание для здорового внешнего вида
Автор:
Фото: Instagram
09.04.2020
Наши рассылки

Сосиски и пицца тоже могут быть ЗОЖными: даем 5 рецептов, которые помогут пережить удаленку


Если вы не представляете жизни без фастфуда и продуктов, которые считаются вредными и выходят за рамки правильного питания, не спешите отказываться от любимых блюд. С помощью современных методик приготовления и новых сочетаний вы можете превратить «неправильные» продукты в полезную альтернативу.

Возвращаемся к готовке дома: самое время попробовать эти 5 вегетарианских рецептов


Находясь дома, хочется побаловать себя чем-нибудь необычным. Если времени на готовку нет, но привычные рецепты уже надоели, советуем попробовать эти вегетарианские блюда, которые понравятся всем.

6 ЗОЖ-версий любимых советских рецептов


Блюда, на которых выросло не одно поколение, продолжают готовить до сих пор. Но они совсем не отвечают канонам здорового питания. Мы нашли выход – заменили ингредиенты, а вкус остался.

5 питательных рецептов с авокадо


Авокадо – по-настоящему уникальный фрукт. Нежная масляная консистенция и едва уловимый вкус, а также высокие питательные свойства позволили ему стать таким популярным. Рецептов с ним можно найти очень много, потому что авокадо идеально сочетается со многими продуктами.

Не ешьте на ночь: 4 варианта легких ПП рецептов на ужин


Если надоели привычные сочетания здоровых продуктов, предлагаем попробовать несколько очень простых и вкусных ПП рецептов, которые легко можно приготовить на ужин. Так вы не наберете лишние килограммы (не забывайте, что скоро Новый год).

 

Актуальные статьи

В период менопаузы и гормональных сбоев: кому и зачем нужна косметика с фитоэстрогенами
В современной индустрии красоты существует большое количество бьюти-средств, обещающих сохранить молодость и эластичность кожи с помощью инновационных компонентов. Рассказываем, что такое фитоэстрогены и с какими проблемами кожи они помогают бороться.
32 минуты назад
Екатерина Волкова похудела на 9 кг за 2 недели: все дело в специальной диете
Звезда сериала «Скорая помощь» рассказала, как ей удается держать себя в форме.
2 часа назад
Чек-лист на случай, если вы хотите начать служебный роман
Служебный роман – деликатная тема, о которой снято множество фильмов, однако в современном обществе об этом не принято открыто говорить. Не всегда отношения с начальником или коллегой хорошо заканчиваются, поэтому прежде чем принять решение, необходимо обдумать все плюсы и минусы такого союза.
3 часа назад
«Естественная красивая»: Надежда Сысоева показала себя без макияжа
Телеведущая в социальных сетях показала свое фото без фильтров и макияжа. Поклонники похвалили ее за смелость и оценили естественную красоту.
3 часа назад
У Дженнифер Энистон самая популярная укладка (обошла даже Кейт и Меган)
Прическу признали самой желанной среди посетительниц салонов красоты.
3 часа назад
Показать еще

Наши рассылки