Огромное количество женщин регулярно делает «уколы красоты» и пользуется уходовыми средствами на основе гиалуроновой кислоты. Это вещество обладает омолаживающими свойствами, делает кожу более упругой и помогает предотвратить появление морщин. А восполнить запас «молекул красоты» в организме можно благодаря специальной системе питания.
Косметологи говорят, что наиболее популярной бьюти-процедурой последних лет являются инъекции гиалуроновой кислоты. Этот компонент естественным образом присутствует в организме человека и отвечает за синтез коллагена.
Достаточное содержание вещества в наших тканях ведет к предотвращению появления морщин, ломкости ногтей и волос, укреплению костей и суставов, а также сохранению здоровья глаз. Несмотря на то, что наше тело самостоятельно вырабатывает гиалурон, с возрастом этот процесс, увы, замедляется.
К счастью, сохранить молодость и красоту нам помогают чудеса эстетической медицины и правильное питание. Есть целый ряд полезных (и вкусных!) продуктов, стимулирующих выработку гиалуроновой кислоты.
Темный шоколад
Этот продукт хорош тем, что имеет повышенное содержание магния и цинка. Кроме того, в нем есть достаточное количество ресвератрола, полезного антиоксиданта, который помогает снизить «плохой» холестерин и заставляет наш метаболизм работать быстрее.
Если вы не любите горький шоколад, можно заменить его на натуральный молочный. Однако в нем все полезные вещества содержатся в меньшей концентрации.
Картофель
Этот продукт богат магнием, который помогает организму синтезировать гиалуроновую кислоту, и содержит необходимые для здоровья кожи витамины(например, витамины A и C).
Однако не стоит включать в свой ежедневный рацион картофель фри. Лучше отдать предпочтение отварному варианту блюда. А полезную фастфуд-версию можно приготовить из батата с использованием оливкового масла.
Цитрусовые
Известно, что в апельсинах, грейпфрутах и лимонах в достатке содержится витамин С, а также нарингенин – антиоксидант, который препятствует разрушению гиалуроновой кислоты в клетках.
В качестве лекарства для продления молодости достаточно выпивать стакан фреша или съедать пару мандаринов.
Миндаль
Полезный орех содержит достаточное количество витамина E, жиров и белка для пользы нашей кожи. А магний в составе помогает вырабатывать организму гиалуроновую кислоту.
Миндаль можно есть каждый день на завтрак с кашей, на обед в салатах или как отдельный перекус.
Листовая зелень, шпинат, авокадо
Пожалуй, вряд ли кто-то еще не в курсе о том, насколько полезны эти зеленые продукты. Помимо очевидной пользы для нашей фигуры, в них содержится еще и тот самый магний, который стимулирует выработку гиалуроновой кислоты и делает нас красивыми.
Вишня, клубника, красный перец, томаты
В составе этих красных продуктов-спасателей – ликопин. Он тоже усиливает выработку гиалурона в организме, а также снижает вероятность возникновения инсультов и риск развития онкологии.
