Подпишись на нас в соц. сетях!


Секс в эпоху кризиса: 5 самых опасных периодов семейной жизни и способы их преодолеть



Кризис3.jpg

Соцсети, самое употребляемое слово современности, значительно уступает вездесущему «кризис», которое звучит так часто, что мы начинаем уже привыкать к нему. Бороться начинаем только тогда, когда этот самый кризис становится третьим в нашей… постели. Как его победить? Разбираем самые опасные периоды в семейной жизни и пытаемся справиться с ними.


Кризис — вообще понятие уникальное и, как это часто бывает с паразитами, вездесущее. Он прекрасно себя чувствует, нежась в лучах дел государственных, фривольно дирижирует музами в жизни каждого мало-мальски креативного человека, оккупировал паспорт (с его легкой руки у среднего возраста появилась «приставка» кризис) и даже нагло медитирует на ваших простынях из египетского хлопка. Если до музы вам все-таки удастся достучаться, с помощью психологов получается «понять и полюбить себя» и даже дела государственные каким-то чудесным образом наладятся, то вот изгнать непрошеного гостя из интимной жизни ой как непросто. Но можно!

Секс как важная составляющая семейной жизни

Если в Советском Союзе «секса не было», то в современном мире он считается делом номер один в семейной жизни. Нет, конечно, дружбу, уважение, детей, совместный быт никто не отменял. Но, как показывает практика, романтики, утверждающие, что секс — не главное в отношениях и браке, проигрывают циникам, которые возносят секс на пьедестал будничных приоритетов. И в этом они правы, уверяют сексологи.

«Когда мои клиенты спрашивают: "Как понять, что в семейной жизни начался кризис?" — я советую обратить внимание всего на один нюанс. Нет, не на то, сколько комплиментов в день вам делает муж, и даже не на то, смотрит ли он вслед особе с имплантатами в ягодицах. Лакмусовая бумажка ваших отношений — качество сексуальной жизни, — раскрывает правду Юлия Толмачева. — Как только вы понимаете, что качество секса неизбежно ухудшается, значит, начался кризис. И начался он повсеместно — и в интимной сфере, и в быту, и в настроении. В данном случае спорить о том, что первично, яйцо или курица, не приходится. Практически всегда секс, а точнее ухудшение отношений партнеров в спальне — искра, из которой возгорается пламя конфликта на глобальном семейном уровне».


Только не стоит паниковать и впадать в крайности. Не нужно уподобляться героине сериала «Секс в большом городе» и устанавливать в смартфоне напоминание о том, что в понедельник, среду и пятницу в 22 часа у вас секс (а то муж/партнер вильнет налево). Также, как уверяют эксперты, плоха идея «профилактики» кризиса в сексе и в отношениях с помощью беременности. Чтобы не допустить кризиса, важно понимать его природу. Об этом и поговорим.

Первая волна кризиса семейной жизни

Главное испытание в жизни пары — первые два года после вступления в брак (законный, гражданский — неважно). Кризис в это время может возникнуть на вполне благоприятном фоне: партнеры еще практикуют секс по телефону, возбуждаются от голоса любимого человека, все так же остро реагируют на запахи друг друга и готовы заниматься сексом в любую секунду, хоть в примерочной магазина, хоть на заднем сиденье такси. И тем не менее кризис уже пробирается в святая святых — в вашу спальню. Виной самый обычный быт.


Примеры подобных ситуаций можно приводить бесконечно, начиная с того, что девушка больше не хочет спать в кружевных стрингах и шелковом пеньюаре. Некомфортно. Теперь она предпочитает лечь в постель после душа, очистив кожу от макияжа. Она уже не просыпается в сиянии мерцающих частичек СС-крема, с таким милым локоном, спадающим на лоб. Красивая прическа теперь только утром после пятиступенчатой системы ухода в дуэте с термическими бигудями. С мужчинами ситуации не менее прозаичная. Часто оказывается, что дома он не пользуется ножом, а сосиски за завтраком бросает в рот рукой (хотя раньше требовал у официанта в ресторане отдельную вилку для каждого блюда). Его носки (о ужас!) не все парные и совсем не от-кутюр. Но что больше всего начинает разочаровывать, так это сексуальная конституция. Она не такая сильная, какой казалась еще несколько месяцев назад… И хотя секс еще может быть горячим, но притирка друг к другу и, пардон, несварение желудка уже вмешались в отношения и существенно снижают градус страсти. Мелочи? Ничего подобного! Сексуальное охлаждение в этот период в 80% случаях заканчивается расставанием.

«Кто-то советует не "опускаться" до пижам с котиками. Кто-то рекомендует нанять помощницу по хозяйству, чтобы не превращать себя в кухарку и уборщицу. Глянцевые журналы предлагают еще более изощренные варианты. Например, просыпаться пораньше на час-другой, чтобы успеть навести марафет до того, как милый проснется. Можно, конечно, попробовать, но я бы советовала пережидать кризис на нейтральной территории, — говорит Юлия Толмачева. — Старайтесь меньше быть дома. Чаще вместе выходите в свет, устраивайте свидания, проводите выходные в загородных ­отелях. Чем чаще меняется обстановка, тем менее разрушительными будут последствия кризиса и тем меньше останется шансов внедриться в вашу жизнь трусикам в стиле Бриджит Джонс».

Вторая волна кризиса семейной жизни

Плохая новость: вторая волна кризиса, скорее всего, наступит. Хорошая: если вы преодолели первый кризисный рубеж, шансов на финал «и жили они долго и счастливо» у вашей пары предостаточно. Кризис второй волны происходит на третий-четвертый год отношений. Именно в это время пары в большинстве случаев задумываются о рождении ребенка. А ребенок, как вы сами понимаете, — это не только умилительные, вычищенные семейные фото со спящим младенцем в оборочной люльке. Рождение малыша — это и девять месяцев беременности (с токсикозом и капризами), и период «я — молодой родитель» (с бессонными ночами и вечными разговорами «а он покушал, а он улыбнулся и т. п.).

«В этот период большинство мужчин начинают дуть губы, — предупреждает Юлия Толмачева. — Во-первых, их избранница изменилась внешне (это логично, объяснимо и, самое главное, явление временное, тем не менее факт остается фактом). Во-вторых, он все больше замечает в ней перемены — она в принципе стала другой (больше не делает ему эротический массаж, в голосе неожиданно пропала игривость, а о том, что такое интимные ласки, она, кажется, и вовсе позабыла). Кажется, вот-вот и ниточка, которая связывает два сердца, оборвется. Но на самом деле этот кризис относительно безопасный: колики у ребенка заканчиваются, период вынужденного сексуального покоя подходит к концу, и женщина снова становится женщиной.  Не без помощи мужчины».

Кризис4.jpg

Третья волна кризиса семейной жизни

Кризисом семи лет пугают не только психологи, но и сексологи. И те и другие называют его «кризисом скуки». Вспомните историю о придворном гурмане, который просил у своего господина на завтрак, обед и ужин угощения из икры. Через месяц ценитель прекрасного вдруг понял, что соскучился по хлебу и сыру, а через два — взвыл и попросил «пощады». К чему это я? К сексу, конечно. Через семь лет отношений любовники уже успели изучить сексуальные особенности и потребности друг друга, испробовали весь арсенал ближайшего секс-шопа, и то, что раньше казалось верхом наслаждения, сейчас почему-то не слишком-то воодушевляет. Обычно в это время продвинутые супруги оказываются на приеме у сексолога. И, как ни странно, в данном случае специалист не станет советовать попробовать новый клиторальный стимулятор или секс втроем. Скорее всего, эксперт призовет покопаться в памяти и вспомнить, что раньше приносило удовольствие.

«В ход могут пойти и милые, даже приторные эсэмэс, и записки с сердечками на холодильнике, и отпуск на курорте, где произошло первое признание в любви, и даже покупка семейного абонемента в тренажерный зал, — комментирует эксперт. — Это называется повторным завоеванием любимого человека. И цель этого завоевания даже не сколько в том, чтобы партнер увидел в вас сексуальную женщину. Гораздо важнее обратить внимание на перемены в себе, осознать, что вы все так же интересны друг другу как в сексуальном, так и человеческом плане».


Кстати, в попытке сохранить брак именно через семь лет отношений появляется идея во что бы то ни стало родить еще одного ребенка. Пользоваться ли такой «волшебной палочкой», решать вам. Однако должна предупредить, что кризисы — цикличная штука, и такая «спасательная кампания» способна к кризису семи лет прибавить проблемы в интимной сфере, как это обычно бывает в ожидании ребенка.


Упражнения для повышения либидо

Четвертая волна кризиса семейной жизни

Казалось бы, что может испортить отношения после 13 лет брака? А ведь тут недалеко и до развода, потому что интимная жизнь перешла в «спящий режим» — вроде все системы работают, но экран погас. В семье уже не до смены обстановки с помощью отелей на час и просмотра новой серии порнушки (дети же в соседней комнате). Сейчас все внимание и силы родителей направлены на отпрысков — они входят в тяжелую подростковую фазу (получать удовольствие от игр с анальной пробкой непросто, когда чадо прогуливает школу да еще и грозится уйти из дома, чтобы «пожить нормально»). Да и кризис среднего возраста никто не отменял.

«В этот момент я всегда советую вспомнить выражение: "Любить — не значит смотреть друг на друга. Любить — значит смотреть в одном направлении". Это направление может вести куда угодно — и на серию семинаров по тантрическому сексу, и на джазовый концерт, и в бассейн, и на рыбалку. Главное, чтобы вас объединял общий интерес. Также полезно взять за правило, несмотря на возможные размолвки или неудачи в сексе, спать только вместе. Никаких «я посплю на диване, потому что ты храпишь» или «у него не случилась эрекция, значит, я какая-то не такая». Постель — это зона перемирия, а секс (пусть даже это будет всего лишь петтинг) — прекрасная микстура от душевных переживаний», — уверяет Юлия Толмачева.

Пятая волна кризиса семейной жизни

Она может случиться и через 15 лет отношений, и через 25, и через 35. Этот кризис происходит сразу, как только пару перестает волновать секс. И происходит это не потому, что у супругов случились какие-то проблемы со здоровьем, а потому что партнеры перестали воспринимать друг друга как сексуальные объекты. Говоря бытовым языком, к мужу могут появиться исключительно братские, а то и отцовские чувства. Тут уж, как вы сами понимаете, не до секса…

«Муж не превратится в кровного родственника, если в вашей паре принято разговаривать, слушать и слышать друг друга. В один момент такая трансформация не происходит. Важно не молчать о своих переживаниях и не рубить сплеча, решая, что еще вчера «ваш» человек вдруг стал не «вашим». Разрушать — не строить. Помните об этом и в момент оргазма, и тогда, когда сексуальная эйфория становится приятным воспоминанием», — советует эксперт.

дзен.jpg




С ног на голову: 10 причин головокружения после секса
Почему больше не хочется секса: как меняются либидо и фертильность с возрастом
Опасно для здоровья: почему не стоит воздерживаться от близости
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.06.2022
Наши рассылки

Демисексуалы: кто это такие и кого хотят


MyCollages - 2025-02-07T175423.212.jpg

За последние несколько лет мы слышали о таких сексуальных ориентациях, о существовании которых даже и не подозревали. Однако не будем вдаваться в крайности и рассмотрим варианты сексуальных отношений, находящихся в пределах нормы. 

Познание собственной сексуальности, как правило, длится в течение всей жизни, а самые необычные открытия могут поджидать человека лишь на середине пути. При этом некоторые замечают, что их желания отличаются от того, что испытывает большинство людей вокруг. Допустим, если у одного человека сексуальное влечение может вызвать первый встречный, то другому для возникновения подобного чувства необходимо сначала испытать симпатию, затем любовь и вообще установить духовную связь, прежде чем перейти к физической.
Такое различие в восприятии может беспокоить и вызывать тревожные мысли, заставлять ставить себе самостоятельно неутешительные диагнозы — например, фригидность. Именно в таких ситуациях знание разнообразных типов сексуальных отношений и ориентаций помогает человеку уберечь себя от преждевременных и зачастую неверных о себе выводов.
Описанная выше ситуация также находится в рамках нормы и совершенно не должна становится поводом для беспокойств, ведь ей есть разумное объяснение.

Демисексуал — это тот, кто способен испытать сексуальное влечение только после того, как почувствует настоящую эмоциональную связь с другим человеком. Чаще всего для ее установления достаточно недолго пообщаться и понять, вызывает этот человек симпатию или нет.

Данный термин, как и любое определение сексуальности, имеет много нюансов и не стремится загнать человека в определенные рамки. Кроме того, само понятие демисексуальности появилось только в 2006 году, а уже спустя пару лет закрепилось в современном лексиконе. Популярность термин, по мнению экспертов, получил в результате того, что многие люди узнали в его описании себя.

MyCollages - 2025-02-07T175526.544.jpg

В моих руках! Инициатива в отношениях и сексе

Важное отличие

Многие люди считают для себя обязательным тот факт, что перед вступлением в сексуальные отношения они должны испытать эмоциональную связь с потенциальным партнером. Однако специалисты спешат отметить, что это далеко не всегда говорит о демисексуальности. Чаще всего такими людьми руководят социальные предрассудки и моральные нормы, не позволяющие им заниматься сексом с первым понравившимся человеком.
Демисексуалы же действительно не могут испытывать сексуальное влечение до тех пор, пока не проникнутся человеком и не почувствуют к нему сильную симпатию. И тут причина кроется уже не в самоограничениях. Ни секс-символ эпохи, ни красавчик за соседним столиком не пробудят в нем желания.
Сами демисексуалы зачастую ставят себя рядом с асексуалами — людьми, которые в принципе не испытывают сексуального влечения. Нередко демисексуалов ошибочно объединяют с сапиосексуалами, которые могут испытывать влечение только к умным и эрудированным людям. Разница в данном случае заключается в том, что эмоциональная связь у первых может возникать не только со всесторонне развитыми людьми.

Как человеку понять, демисексуал он или нет

Идентифицировать себя как демисексуала довольно просто — достаточно лишь понаблюдать за чувствами и ощущениями или проанализировать опыт прошлых связей. Стоит посмотреть вокруг, найти глазами привлекательного человека и прислушаться в этот момент к себе.

Эксперты также отмечают, что идентифицировать себя как демисексуала с трудом получится у тех, кто отчаянно пытается вписаться в общественные рамки. Такой человек может просто плыть по течению и совершать то, что является нормой в современном мире, даже не задумываясь о своих истинных желаниях.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
09.02.2025

Секс на первом свидании: почему бы и(ли) нет


MyCollages - 2025-02-07T155137.836.jpg

Для каждой женщины, сколько бы лет ей ни было, первое свидание — очень волнительный и важный момент. При этом абсолютно неважно, какое по счету оно в жизни, ведь каждая неудача в предыдущих отношениях означает возможность открыть для себя новые горизонты. Допустима ли интимная близость на первом свидании? 

День-Х выбран, подобран совершенный образ, прическа, макияж, аксессуары — все в порядке. Но почему все так волнительно, даже если это не впервые? Потому что хотим мы того или нет, в голове крутится один и тот же вопрос: «А что будет дальше?» И вытекающий из него — стоит ли решаться на интимную близость вот так, с первого раза?

Давайте разбираться вместе!

Во-первых, постарайтесь хотя бы предварительно ответить самой себе на вопрос: чего вы ждете от этой встречи? Просто легкая интрижка? Что ж, тут дело ваше — можно позволить себе «больше». Но только с условием, что это не будет сиюминутный порыв, о котором вы пожалеете на утро, а потом еще долго не сможете «отпустить» эту ситуацию. И об элементарных правилах личной гигиены и профилактики болезней тоже стоит позаботиться заранее. Надеюсь, все понимают, о чем речь. Основное правило здесь: получили удовольствие — забыли.

Не хотите так?

Это логично и, можно сказать, правильно. Мы, женщины, от природы устроены так, что помимо интима «телесного» просто необходим интим «моральный». Общение, ласка, внимание – как реакция на наши красоту, поведение, заботу.

Поэтому, собираясь на первое свидание и полагая на него надежды, как начало серьезных отношений, лучше повременить с сексом. Легкий флирт, застенчивость, пусть наигранная (но без «перегибов») скромность способны завоевать мужчину, заставить его искать в вас ту самую «загадку». Мужчины же от природы охотники, только у каждого своя маскировка и средства получения желаемого.

MyCollages - 2025-02-07T155614.419.jpg

Еще один аргумент в пользу «отложенного старта» – предупреждения распространенной и нелюбимой нами ситуации «поматросил и бросил». Если вы настроены на отношения, которые должны перерасти в семейные, то нужно искать партнера с такими же интересами. Можете не сомневаться – если мужчина в этом заинтересован, и женщина ему действительно интересна, он будет ждать и до 10-го свидания, пока вы не будете к этому готовы. Недаром секс называют интимной близостью — это сокровенное общение, к которому нужно быть готовым и физически, и морально.

Если в каком-то аспекте есть неуверенность, «зажимы», то и феерического секса ожидать не стоит. А это — минус удовольствие, плюс — сомнения, плохое настроение и проблемы со здоровьем (репродуктивным, в частности).

Только она! Каких женщин желают мужчины

Исключений не существует?

В нашей жизни так не бывает, и каждая история отношений – индивидуальна. Есть случаи, когда одного свидания, да что там – единственного взгляда, чтобы понять: «Вот он – мой человек». И в данном случае все правила, условности, сомнения уходят на «задний план». Главное, не перепутать эту уверенность с единичным выбросом смеси дофамина и эндорфина – гормонов, отвечающих за радость и эйфорию, которые мы чувствуем в фазе влюбленности и влечения к новому партнеру. На отношения «как в сказке» припадает не более 10% свиданий и знакомств. Но кто знает – может, именно вы из числа этих счастливчиков?

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лейла Мешкова
Фото: Pexels.com/CC0
08.02.2025

Секс по расписанию: почему стоит планировать близость


MyCollages - 2025-01-30T143610.763.jpg

Планирование секса — тема, которая часто вызывает недоумение. Некоторые считают, что это убивает страсть и искру. Однако именно планирование может принести много положительных моментов.

Спонтанный секс не всегда означает больше любви и страсти. Исследование 2023 года показывает, что уровень удовлетворенности от секса не зависит от того, запланирован он или нет.

Преимущества запланированного секса

Польза секса для здоровья и отношений не вызывает сомнений. Он способствует улучшению настроения, помогает лучше спать и укрепляет связь между партнерами.

Регулярная близость приносит ряд положительных эффектов. Это особенно актуально для долгосрочных отношений. Со временем спонтанность может уменьшиться, а планирование секса поможет сохранить страсть.

Также благодаря планированию у вас будет время друг для друга. Спонтанные встречи часто вызывают напряжение и могут быть менее удовлетворительными, если вы эмоционально не готовы. И наоборот, планирование делает близость более естественной.

Даже временные перерывы в сексе могут привести к психологическому барьеру, а регулярность поможет этого избежать.

Как же правильно подойти к планированию секса?

Важно избегать стрессовых факторов. Если дома шумные дети или другие отвлекающие моменты, трудно сосредоточиться на близости. Поэтому лучше всего запланировать время, когда вас никто не потревожит. Это позволит полностью сосредоточиться на своем партнере и наслаждаться моментом.


MyCollages - 2025-01-30T143619.484.jpg
Что нужно делать после секса: важные советы для максимального удовольствия

Как запланировать секс

Откровенный разговор с партнером

Честный разговор о проблемах в сексуальной жизни поможет укрепить отношения и решать возникающие проблемы. Обсудите, как часто вы хотите близости.

Создание предвкушения близости

Обмен текстовыми сообщениями в течение дня может настроить вас на нужный лад. Простые фразы, такие как «с нетерпением жду вечера», способны разжечь интерес и создать приятный настрой.

Подготовка к ролевым играм

Для пар, которые практикуют ролевые игры, планирование особенно важно. Такое время может стать отличной возможностью подготовиться и обсудить все детали заранее.

Повторение «медового месяца»

Начать близость стоит с привычных для вас ритуалов, которые были в начале отношений. Это поможет возродить приятные воспоминания о конфетно-букетном периоде.

Экспериментируйте

Не забывайте о необходимости чередования и новизны. Создайте сексуальную рутину, но старайтесь избегать однообразия.

Для тех, кто находится на расстоянии, также можно планировать встречи по видеосвязи.

Помните о графике

По возможности соблюдайте график вашей близости. Если возникают непредвиденные обстоятельства, перенести интимную встречу на другое время. Если вы не настроены на близость, просто обнимите друг друга и поговорите. Это тоже важно для поддержания эмоциональной связи.

Итак, планирование секса — это не список задач, это намерение провести время вместе, укрепить вашу связь и сделать отношения более гармоничными. Не бойтесь обсуждать эту тему. Планируйте свое время вместе и наслаждайтесь каждым мгновением.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.01.2025

Что нужно делать после секса: важные советы для максимального удовольствия


MyCollages (77).jpg

Почему последующее ухаживание после секса важно для обоих партнеров — и это не просто «поговорить и разойтись». Узнайте, как сделать это правильно, чтобы укрепить связь с любимым человеком.

После интимной близости начинается особый период, который некоторые называют «последующим ухаживанием». Это время помогает партнерам не только заботиться друг о друге, но и укреплять эмоциональную связь. Игнорирование потребностей своего партнера после близости может оставить его с чувством эмоциональной опустошенности и нежеланием заниматься сексом снова. Это связано с тем, что интимная близость требует не только физического взаимодействия, но и эмоциональной близости — поддержка после секса важна для полноценного восстановления и завершения опыта.

Важность последующего ухаживания

В этот период, называемый переходным, партнеры переключаются от физической близости к повседневной жизни. Он позволяет каждому почувствовать себя ценным и важным для другого. Это особенно актуально после интенсивных эмоциональных всплесков. В таких случаях эмоциональная связь и поддержка очень важны, чтобы пережить и переварить полученные ощущения.

Как это выглядит 

Потребности во внимании после близости могут отличаться у разных людей и зависеть от типа отношений.

Например, некоторые люди нуждаются в постоянной поддержке и внимании после секса. Они хотят обниматься, разговаривать, делиться впечатлениями и чувствами. Для них важно, чтобы партнер оставался рядом, предоставляя эмоциональную поддержку.


Другие предпочитают побыть в одиночестве, чтобы собраться с мыслями и понять свои ощущения. Им нужно время, чтобы восстановить силы и успокоиться.

Значение обсуждения этих потребностей неоспоримо. Разговоры о том, что подходит каждому из партнеров, должны происходить до начала близости. Это создает пространство для взаимопонимания и обеспечивает комфорт обоим.

MyCollages (78).jpg

Альтернатива пробежке? Сколько калорий сжигает секс и способен ли он заменить фитнес

Что именно делать

Один из самых эффективных методов — обсудить прошедшую близость и поделиться своими впечатлениями. Это помогает укрепить связь и понимать друг друга лучше.

Кроме того, обниматься, держаться за руки или просто касаться друг друга полезно, чтобы создать ощущение поддержки и близости. Простые действия, такие как массаж спины или поглаживание по голове, могут значительно улучшить эмоциональное состояние.

После секса можно приготовить легкий перекус или насладиться чаем вместе. Совместное времяпрепровождение способствует укреплению доверия. Ужиная вместе, партнеры ощущают себя защищенными.

Если одному партнеру требуется время наедине с собой, это тоже важно учитывать.

Можно набрать теплую ванну, где каждый сможет расслабиться наедине или вместе. Это поможет не только расслабиться, но и поговорить.

Пара может также немного поспать, чтобы восстановить силы и улучшить общее состояние.

Записывание своих эмоций на бумаге — еще один способ справиться с тем, что произошло. Иногда размышления в письменном виде помогают упорядочить чувства.

Как поговорить с партнером о последующем внимании к себе

Обсуждение поведения после секса — важный этап в построении здоровых отношений.
 

Не стоит обсуждать эти вопросы в спальне перед сексом или сразу после него. Лучшим выбором будет нейтральный момент, когда оба партнера находятся в спокойном состоянии.


Планировать время для подобных разговоров нужно заранее. Это не только обеспечивает пространство для обсуждения, но и делает процесс менее напряженным. Можно выделять время для еженедельных бесед. Такие разговоры могут быть не только серьезными, но и веселыми, поднимая настроение обоим.

Важно вести диалог с уважением. Открытое обсуждение потребностей создает атмосферу доверия. Каждый должен быть готов выявлять и учитывать интересы другого.

Если потребности партнера расходятся, не стоит унывать. Искать компромиссы — это нормально. Иногда можно меняться ролями, а в других случаях стоит просто отдохнуть, уделив время себе, а потом вернуться к общению.

В конечном счете, последующее внимание друг к другу — это не только приятная традиция, но и способ укрепление связи между партнерами. Каждый опыт должен быть завершен уважением и вниманием к потребностям друг друга.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
29.01.2025

Альтернатива пробежке? Сколько калорий сжигает секс и способен ли он заменить фитнес


MyCollages - 2025-01-24T170748.474.jpg

О том, что секс не только приятен, но и полезен, сказано и написано немало. Снижает уровень стресса, уменьшает риск развития сердечных заболеваний, продлевает жизнь — на все это он действительно способен. Но может ли он заменить еще и полноценные занятия спортом?


В широком смысле под упражнениями принято понимать любую деятельность, требующую физической нагрузки и улучшающую здоровье. С этой точки зрения секс, безусловно, может считаться полноценным спортивным упражнением. Однако актуальным до сих пор остается вопрос, сколько пользы на самом деле он приносит организму.
В рамках недавнего исследования ученые сопоставили данные 18 предыдущих изысканий, проведенных с 1956 по 2020 годы. Они попытались охватить большой промежуток времени и проанализировать все отобранные материалы. В результате были проанализированы данные 349 человек, среди которых было 264 мужчины и 85 женщин. И вот что удалось выяснить.

Сколько калорий сжигает секс

Несмотря на большую заинтересованность людей этой темой, ученые обнаружили, что искали ответ на данный вопрос не так часто: из 18 исследований этой теме были посвящены всего два. Первое из них, менее масштабное, показало, что в среднем люди сжигают порядка 130 калорий во время интимной близости.

Второе же исследование выявило различие между затрачиваемой энергией со стороны мужчин и со стороны женщин. Результаты немного отличаются от тех, что были получены в первом случае, — 101 калория у мужчин и всего 69 калорий у женщин.

Однако стоит сделать существенную оговорку, ведь половой акт от одной пары к другой отличается как по продолжительности, так и по интенсивности. Таким образом, точное количество затрачиваемой энергии назвать нельзя, но ученые полагают, что усредненным показателем в данном случае может считаться сотня калорий.

MyCollages - 2025-01-24T171120.809.jpg

Как секс влияет на частоту сердечных сокращений

Этот показатель наиболее привлекал ученых в предыдущие годы, поэтому и рассматривался в большинстве проанализированных работ. Средняя частота сердечных сокращений колебалась между 90 и 130 ударами в минуту, а пиковая частота находилась в диапазоне от 145 до 170 ударов.
В данном случае ученые также делают существенную поправку на скорость и продолжительность полового акта. Особое внимание также уделялось позе, в которой участники эксперимента занимались сексом и насколько она требовала больших усилий.

Какую нагрузку оказывает секс

Еще одна вещь, на которую некоторые ученые обращали внимание во время анализа работ, — оказываемая на различные части тела нагрузка. В данном случае также уделялось особое внимание популярным позам.
Так миссионерская поза (для женщин и мужчин) и поза на боку (только для мужчин) оказывали наибольшую нагрузку на поясничный отдел позвоночника и на плечи. Данный аспект пока только начал изучаться, но будущие результаты ученых помогут определить, какие позы будут безопасны и, напротив, менее опасны для людей с теми или иными травмами.
По мнению авторов работы, для большинства людей секс действительно является своего рода умеренной физической активностью. Нагрузку, оказываемую на тело и мышцы в результате полового акта, можно даже сравнить с бегом трусцой, греблей или плаванием.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
25.01.2025
 

Актуальные статьи

Масло, вода или бальзам: гид по выбору очищающих текстур для макияжа
Мицеллярная вода, гидрофильное масло или бальзам? Пора определиться. Мы расскажем о ключевых факторах, которые следует учитывать при выборе средства.
сегодня
Боюсь сменить работу: как преодолеть 7 самых частых страхов
Страх неудачи, страх неизвестности, страх перемен — все это может помешать нам начать поиск работы. Но со всем можно справиться.
сегодня
Под стеклом: как правильно делать макияж, если вы носите очки
Тем, кто носит очки, не всегда просто сделать макияж. Во-первых, оптика склонна уменьшать или увеличивать глаза, во-вторых, модель и стиль очков оказывают достаточно сильное влияние на общий внешний вид. Однако у визажистов на это счет есть определенные рекомендации.  
сегодня
Кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг: в чем разница и что эффективнее?
Аппаратные методики позволяют достигать совершенных контуров и молодости не только лица, но и тела. Судя по отзывам на профильных сайтах, в топе процедур для стройности и подтянутой кожи — кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг.
сегодня
Иммунотерапия и вакцина от рака: против каких опухолей она может быть эффективна?
Способен ли иммунитет справиться со злокачественными клетками? Кому может помочь вакцина от рака? На эти и другие вопросы отвечает врач-онколог.
сегодня
Показать еще