Подпишись на нас в соц. сетях!


Усталость и не только: 4 причины срочно прекратить диету



pexels-ron-lach-8487214.jpg

Кажется, что выдержать любую диету без дискомфорта просто невозможно. Однако иногда неприятные ощущения, особенно если они никак не сходят на нет, могут быть сигналом того, что выбранная диета человеку категорически не подходит. 



Несмотря на то, что лето и пляжный сезон уже позади, многие из нас готовятся к другим важным событиям: кто-то уже начинает худеть к Новому году, а кто-то просто пообещал себе начать вести здоровый образ жизни  после летних излишеств. Однако, к сожалению, порой попытки сесть на диету могут быть опасны для здоровья.  
  
Диетологи говорят, что есть несколько сигналов, по которым это можно определить. При возникновении хотя бы одного из них следует немедленно обратиться к врачу, пройти обследование и пересмотреть план питания. 
 
  1. Постоянная усталость

 
Любая диета — это стресс. Именно поэтому врачи советуют сокращать количество потребляемой вредной пищи постепенно или хотя бы добавлять в рацион витаминный комплекс. Недостаток витамина D, например, делает нас вялыми и уставшими. 

У многих появляется сильная усталость еще и по причине усиленного потоотделения. Это касается тех, кто выбирает высокобелковые диеты – приверженцы такого типа питания обычно употребляются много мяса, сыров и молочных продуктов, что нарушает кислотно-щелочной баланс организма. В итоге метаболизм не справляется с нагрузкой и человек сильно потеет.
 

   2. Повышенный холестерин 


Большая часть женщин по-прежнему выбирает строгие монодиеты, которые негативно влияют на организм в целом. Да, при строгом ограничении в питании можно похудеть намного быстрее, однако рано или поздно вы сорветесь. Кроме того, появятся серьезные проблемы, из-за которых придется пить специальные лекарства. 
   
Зачастую диеты для быстрого похудения подразумевают полный отказ от углеводов в пользу белка. Это нередко приводит к тому, что у стройнеющего повышается уровень холестерина.
   
«Особенно это касается тех, кто решил сесть на кето-диету. Многие не понимают, что недостаточно просто отказаться от углеводов. Надо сдать анализы и учесть огромное количество факторов. Например, часто повышается давление или холестерин из-за того, что человек игнорирует клетчатку и налегает на мясо», — рассказывает диетолог Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.


Симптомы повышенного холестерина: боли в груди и конечностях, одышка, слабость, нарушения речи или равновесия. 

 
 
   3. Сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей
 
 
Чтобы быть стройными и оставаться при этом красивыми, мы должны обеспечить нашему организму достаточное количество полезных витаминов и минералов. Большая их часть попадает в организм с пищей. Если вы резко снижаете количество калорий, организм не получает важные вещества, из-за чего выпадают и истончаются волосы, слоятся ногти, портится кожа. 
   
Чтобы не потерять красоту на диете, нужно следить за количеством железа в организме. Дерматологи советуют во время диеты принимать железосодержащие витамины и следить за тем, чтобы терять не больше килограмма за неделю. 
 
 
 4. Зловонное дыхание 
 
 
Галитоз (неприятный резкий запах изо рта) — практически всегда является серьезной причиной для похода к врачу. Когда человек начинает голодать или ограничивает себя в углеводах, то организм начинает активно перерабатывать непривычную еду для получения энергии. 
   
«Организм меняет источник энергии, переходя от сахара к другим, полезным продуктам. В этом процессе организм вырабатывает кетоны, которые вымываются при частом и обильном мочеиспускании. Это приводит к соответствующим симптомам и нарушает баланс электролитов, что может длится несколько дней. Если же неприятный запах держится долго, то лучше пересмотреть питание», — поясняет диетолог. 

дзен.jpg




12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый день
Кетодиета: можно ли на ней можно потерять килограммы, не навредив здоровью
Голод размолот: 10 продуктов, которые можно есть перед сном даже на строгой диете
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Баланс под контролем: техники для улучшения равновесия
Вы мечтаете об устойчивости, но не знаете, с чего начать? Откройте для себя эффективные техники для улучшения равновесия, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
4 часа назад
Холецистит и желчнокаменная болезнь: как распознать и можно ли вылечить?
Питаться грамотно очень важно для здоровья желчного пузыря, ведь он должен регулярно сокращаться, выбрасывая желчь: если этого не происходит, возникает ее застой, сгущение и образование камней.
сегодня
В стиле итальянской бабушки: nonnacore — новый тренд в макияже
Очередной «бабушкин» тренд настиг бьюти-индустрию — на этот раз все делают образ итальянской бабушки, или nonna. Рассказываем, как появилась эта тенденция, что она из себя представляет и как повторить макияж в этом стиле.
сегодня
Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – это ценный компонент многих косметологических средств, которые используются профессиональными косметологами и в домашнем уходе. Она способна вернуть коже упругость, гладкость, сделать ее более молодой и подтянутой. Расскажем о свойствах гиалуроната, наиболее удобных и полезных формах, что поможет выбрать более эффективные процедуры и продукты для ухода.
сегодня
К Международному дню гинеколога: 7 важных правил женского здоровья
15 июля отмечается Международный день гинеколога. Это повод уделить внимание своему организму, своевременно пройти профилактические осмотры и следовать простым правилам для сохранения репродуктивного здоровья. Вместе с экспертом мы подготовили список важнейших рекомендаций, которые помогут предотвратить возможные заболевания.
сегодня
Показать еще